ちゃべ。

サウナ：12分
水風呂：20℃？

休みだったけど何もせず結局夕方から筋トレ。
腕じゃ腕じゃ腕じゃ！💪💪💪
ギリギリまでやった結果ストーブの電気落ち。
でもほどよくいい感じ。
アウフグース浴びたい。笑
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：20℃？

昨日は愛子スポール行ったんだけど遅かったから風呂入らず帰ってきた💨
まぁサウナも20時までだしね。
てことで夜勤前筋トレ。
なんかジム混んでたけど、まぁ俺もその1人だしな。
サウナもぼちぼち密。でも喋る人がいなかったからよかったかな。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

むむむ！
まんぼーーー！
で、サウナは20時まで。
現在20時30分。
うーむ。
お。おじさんが暗闇の室に入ったぞ。
後をつける。
ヒーター落ちのサ室は70℃。
うん。
まだいける！笑
じっくり低温で、ローストされました。
ヒーター落ちた、暗闇。しかしBGMあり。
12分タイマーも、止まっている。
新しい感覚が生まれた。
いつもの洋楽だったけど。
頭の中で「夜に駆ける」を流したらさいこーだった。笑
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

まんぼーーーー！
気をつけて筋トレ。
サ室は1人。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

2日間お休みだったからか、内装が変わってる。変な臭いもする。予防消毒でもしたのかしら。
サ室でじいちゃんたちおしゃべりしほーだいだな。笑
やめてほしーなぁ。笑
コンディションは良し。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

今日も今日とて。
腕の日なんだけど、種類がちょっと多すぎるな。
飽きる。終わらん。笑
ほどほどにパンパンなのでまた明日。
腕が一番水風呂にはいいよなぁ。
そーいえばサウナ室のドアがなおりました。
ととのいました。

サウナ：8分
水風呂：20℃？

ちょこちょこ記録サボってます。笑
有酸素運動が効いて発汗よし。
水風呂の温度が上がってきた。
春ですね。
コロナがこれ以上増えないことを祈る。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：13℃？

長め有酸素トレーニングが効いたのか、発汗がすごい！
ちょっと脱水？不整脈が酷い。笑
筋トレ後のこの冷たい水風呂はサイコーだ。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：24℃？

ストローーーング！！！！
水風呂はぬるーーーい。
3/31からしばらく休業が惜しい。
新しくなった時にまだ会員だろうか。🤔
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：20℃？

春の暖かさか。
水風呂がほんのりぬるくなってきた。
でもまだアイシングには十分！
攻めた脚にキクーーー！
サ室の扉がなかなかなおらないな。
ととのいました。

中温サウナ：6分
高温サウナ：10分
水風呂：18℃？

サウナの日も変わらずグランスポールで。
でも久しぶりにプールの中温を取り入れてみました。
夜にどこか行こうと思ったけど、嫁さんが体調悪いからやめたー。
ととのいました。

サウナ：10分
水風呂：18℃？

昼トレ！
水風呂が優しい。
夜は焼肉だ！
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：20℃？

3日振りの筋トレ。
今日は背トレの日。
満足しました。
きょうは暖かかったから少し水風呂もマイルド。
春がきたね。
もう3月だ！びっくり。
ととのいました。

サウナ：12分
水風呂：18℃？

昨日のつづ筋トレ。
勉強もしなきゃ行けないのに筋トレで夜が終わってしまうなー。
明日から仕事だ。
水風呂はマイルドだ。
ととのいました。