スポーツクラブ グラン・スポール上杉

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：継続は力なりとは言うけど、継続し、習慣化する事で、苦痛ではなくなる事もある。

昨日はトレーニングの後のサウナは心拍数が下がらなくてキツかったので、

今日は先にスパ＆サウナへいく。

なんか昨日より熱い。温度計をみると1回目99度、2回目100度‼️

2台のストーブの上にはカラカラのサウナストーンが乗っかってる。ここはロウリュ禁止の昭和ストロングスタイルなので、

慣れないと、身体の芯の温度が上がる前に頭がのぼせてしまいそうになる。

次回はやっぱりサウナハットを用意しよう。

18度くらいの水風呂に入った後、風呂のヘリにチョコんと座り休憩。

やっぱり、やまびこの外気浴みたいに、ととのう感覚にはならない。

まぁ、ここはここでのスタイルを確立するまで時間がかかるのだろう。

昔から、筋トレは、スポーツなど競技の目的の為に行うもので、健康やダイエットのために行うのはなんか違うと思い込んでいた。

しかし、最近この考えを変える事にした。

テストステロン値が低下する40歳以降男性は、基礎代謝の低下、筋力低下、肥満化、不安、抑うつ、活力の低下、記憶力、精力低下、成人病の発症と、テストステロン値が下がる事により大きな弊害を生じるらしい。
20年くらい昔はこんな疾患概念は存在しなかったけど、これらの病態を現在は、男性更年期障害（LOH症候群）という。中年以降、何故か体調悪いと思ったり、何故か気持ちがあがらなく抑うつを感じる人の中にLOHが隠れている事もあるようだ。診断をうけ薬剤での治療を受ける事は重要だけど、

筋トレをして、脂肪細胞を減らす事でテストステロン値は上がるし、サウナでも同様の効果があるようだ。なりより、サウナでストレス過多が解消される事は健康的だ。

とりあえず筋トレへ。なんとか習慣化するまでは毎日続けよう。

昨年からの長い建て替えが終わり本日よりリニューアルオープン！
いつものトレーニングをひとしきり済ませ浴室へ。
オープン日ということもありますが非常に清潔感があります。
お目当てのサウナは約100℃くらいですが、適度に湿度もあるため息苦しさはなかったです。
上段下段で合計8人くらいは間隔空けて入れそうです。
ロウリュは今のところできなさそうな感じです。
真新しいサ室はやっぱり香りがいいですね！
水風呂はちょっとぬるめですが、シャワーは割と冷ためなのでこっちの方がいいかな。
ととのいイスは今のところないので脱衣所のイスorお風呂の縁に座るしかなさそうです。

ご近所ジムなのでこれからも利用したいと思います〜

いつものホームサウナへ。
空いてました。
貸切の時もありました。
2セット完了。

浴室のシャワーの水圧弱すぎ。。
強さ2倍くらいにならないかな。。。
待ち行列が発生する原因になっていると思います。
シャワーの数が少ないのはしょうがないけど、水圧を上げてもらって回転を早められるよう改善をお願いします！！

耳にシャンプーが残ったまま、サウナや浴槽にいる人をちらほら見かけます。笑
水圧が弱く、流しきれていないのが原因かと。笑
シャワーの水圧を上げてくれぃ！
頼むぜぃ！！

現場からは以上です！