2019.12.08 登録
[ 東京都 ]
12月4回目、年内最後のホームサウナ。無事に今月もしっかり4回をこなせて何より。
到着が17時近くと遅かったので、筋トレは省略。エアロバイクL4-20分→L5-20分→L4-20分。40分過ぎに左足のふくらはぎが軽く攣ったものの、大事には至らず続行……なんとか1時間、距離的には30キロをこなせました。
サウナは2セット、サ室滞在は10分→12分。偶然だけれどどちらの回でも外気浴の際は同じととのい椅子に座りました。からの、サ飯はキッチンABCでインディアンライス！！たいへん美味でした。
[ 東京都 ]
まーた書き忘れてた……もっとこまめに書かないとなあ（反省）。12月3回目のホームサウナは、15時過ぎに到着。
トレーニングは、マシン3種の筋トレと、エアロバイクL4-20分→L5-20分→L4-20分。前回は脚が攣って残念な思いをしたけど、今回は全く問題なし！！やはりちゃんと水分をとっておけば良いようだね。
サウナは2セット、サ室滞在は９分→12分。2セット目のあとは椅子が埋まってて外気浴を断念したけど、まぁ中でも座れたからOK牧場。
[ 東京都 ]
12月2回目のホームサウナは、千葉の実家まで帰省したその帰り道で、到着したのは16時過ぎだったかしら。まぁまぁ混んでいたので、横向き（謎）の壁にあるロッカーを利用。
トレーニングは、前回から再開したマシン4種の筋トレから。同じ負荷でも前回ほどの辛さがなかったのは、いちおう筋肉が目覚めたからだと信じたい。ここから徐々に上げてかないとな。
そしてエアロバイクはL4-20分→L5-20分→L4-20分のはずが、20分過ぎに右足指の付け根が攣り、さらに40分近くで左足のふくらはぎが攣ってギブアップ。そこから負荷を下げて軽く回し続けてなんとか1時間・30キロは走りました。
サウナは2セット、サ室滞在は8分→12分。どちらも最上段の隅っこでしっかり蒸せました。からのサ飯は、先週行けなかった美濃屋さんでロースかつ定食。やはりコスパ最強です、ごちそうさまでした。
[ 東京都 ]
また書き忘れてた。最近、なかなかサウナに入ってからすぐと記録を残せて無い。気をつけなければ……というわけで12月1回目のホームサウナ。午後遅めの１５時過ぎに訪問。
トレーニングは、12月に入ったので筋トレ（マシン）再開。まぁしかし泣けるほど筋力落ちてることを再確認できてよかった。エアロバイクはL4-20分→L5-20分→L4-20分の1時間。
サウナは2セット、いずれもサ室滞在は12分。1セット目は混み合ってて、人の動きにあわせて徐々に階段を上がっていく感じだったので、時間は長いけどそれほど汗はかかなかったかも。
サ飯は、美濃屋さんが夜休業だったので、久しぶりに北大塚ラーメンへ。美味しいけれど、途中で少し飽きてしまうので、そのタイミングで胡椒をぶっかけました。ごちそうさまでした。
[ 東京都 ]
11月4度目のホームサウナ。月末が差し迫ったタイミングで、なんとかノルマ達成。家から歩いて、朝8時半過ぎに入店。
運動は、筋トレはやらず（12月から頑張る）エアロバイクのみ。L4-20分→L5-20分→L4-20分。久しぶりにL5でこいだけど脚も心肺も余裕がありました。この日になってようやく、実はアップライトエアロバイクではマスク無しが許容されていたことを知り、実際マスクはずらしてこいでたんで、それが幸いした可能性もありますが。
サウナは1セットのみの1本勝負で、サ室滞在時間は12分。前回と同じく、初回から頑張って12分耐えに耐えて、最高に水風呂で解放された感じ。そしてサ飯は駒込まで歩いてわらしっ子のロースかつランチ定食。
[ 東京都 ]
11月3度目のホームサウナ。吉村昭記念文学館で企画展「吉村昭「高熱隧道」―黒部の難工事を描く―」を見てから、15時くらいに訪問。雨で多少は空いてるかなと期待したけどそんなことはなく。むしろ雨「だから」来たって人がそこそこいたかも？
運動は、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。普段は反応しないエアロバイクの心拍計が一時、動作して200以上の数値を示してたけど、バグだったんだろうか。Fitbitの記録ではせいぜい140台。この年齢で心拍200以上出せたらそれはそれでヤバい。
サウナは早く帰りたかったので1セットのみ。いつもだと複数回を前提に1セット目は短い時間でサ室から出てたけど、今日はバッチリ頑張って12分入ってた。おかげで水風呂も気持ちよかったなー、やっぱりしっかり蒸したほうがととのいやすいんだな。サ飯はキッチンABCでお約束のあれ。
[ 東京都 ]
11月2度目のホームサウナ。先週、仙台まで遊びに行ったりしていた関係で、月の半ばを過ぎているのにこれで2度目……果たして、4回のノルマ？をクリアできるか少し不安。嫁さんとランチしてから歩いて訪問。途中でお腹が痛くなって＆トイレに行きたくなってやばかった……。
登山時に左手の掌に受けた転倒ダメージはすっかり消えたけど、そんな（直前の腹痛の影響）わけで、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。心拍数も安定してるし、L4にはもうすっかり身体とか脚が慣れた気がする。あとは筋トレ真面目にやらないとー。
サウナは2セット、8分→12分。そこそこ混み合う時間帯でもあったけど、ととのいイスで外気浴できてよかった。
[ 宮城県 ]
仙台で働く同僚の皆さんと芋煮会を楽しむべく仙台に2泊した、その2泊目。とぽすは通算では2度目の訪問。滅多に仙台には来れないのだから、新規開拓すべきところではあったけど、やはり安心・安全・安価ということで……。
前夜と同じで、夜はお酒が入っていたのでサウナは利用せず、朝に起きてからサ活。しかしこの日はなかなかガッツリとはいかず……サ室滞在時間は6分→6分→3分？だったかしら。ぜんぜん10分も入れなかった。まぁ3セット目は、正直時計をちゃんと確認しなかったからあやふやだけど。
やはりここはちょっと水風呂が小さい。小さすぎる。複数人で一緒に入りたくはない……しかしそのぶん、露天風呂は広い。あと、外気浴のためのスペースで木で作られた台みたいのが、ゴロっと横になれて良いです。
[ 宮城県 ]
仙台で働く同僚の皆さんと芋煮会を楽しむべく仙台に2泊した、その1泊目に選んだのがこちら。通算では2度目の訪問ですが、宿泊したのは今回が初めて。
夜はお酒が入っていたのでサウナは利用せず、早朝（3時台）に起きてガッツリサ活。最初に韓国式ので（時間は不明）、その後は高温サウナ6分→12分→12分→12分。なかなか快適な汗をかけました。一度に5セットは久々ではないかしら？
聴いた話では少し前にリニューアルしてたとかで、確かに全体的に綺麗になった印象はあるし（特にトイレ）、快適でした。また利用したい！！
ちなみに、チェックインの際にいただいていた地域限定クーポン3千円分、最終日に駅の土産屋で意気揚々と使おうとしたら有効期限が切れてて残念でした......。
[ 東京都 ]
11月最初のホームサウナ。嫁さんと家の近所でランチしてから一人、歩いて訪問。以前と同じく王子駅をかすめて向かうコースで、1時間くらい歩いたかな。途中、ニュー椿と巣鴨湯の前を通るのだけど、そのうち両方とも訪れたい。
やはりまだ左手の掌に登山時の転倒ダメージが残っているので、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。汗のかき方としてはこれがちょうどいい負荷と時間に感じる。いつもより若干、ケイデンス速めで、ジャスト1時間で30キロでした。
サウナは、そのあと馬場まで歩く手前、1セットのみの1本勝負、サ室滞在時間は9分。やっぱりスッキリできるなあ、サウナは。
[ 東京都 ]
10月最終日に4度目のホームサウナ。ギリ、ノルマ？達成……まぁ10月は2度の登山に福岡〜京都への旅行なんかもあったから、4回来れたのは奇跡的。外出先の田町から直行して19時頃に入店。
トレーニングは筋トレについては省略。前日の下ノ廊下の帰り道で軽く転倒した際に左手の掌を痛めていたので、大事をとって。エアロバイクはL4で1時間、番号4で。問題なくこげました。
サウナは1セットのみ、サ室滞在時間は8分。時間帯が遅かったし早く帰宅したかったので……サ飯はやっぱりキッチンABC、インディアンライスご馳走様でした。
[ 富山県 ]
下ノ廊下を歩くのに、今年は初めて富山側から立山黒部アルペンルートに入ることにしたのですけど、そのために前乗りする格好で10月27日に富山へ。その日の晩は、富山ご出身の同僚と合流のうえ飲み歩き、泊まったのが富山マンテンホテル。
ちなみに泊まるのは2回目。夜はアルコールが入っていたので、朝にサウナに入ることに。早起きして、利用開始時刻の5時に大浴場へ。徐々に暗がりから立山連峰の稜線が見えるようになっていくのには感動しますね。きっちり3セットをこなして、登山の準備完了！！
[ 東京都 ]
10月3度目のホームサウナ。日曜の方が好天だったので、この日の山歩きは止めて、正午少し前に入店。
トレーニングは筋トレは6種がっつり。エアロバイクはL4で1時間、番号5はブラケット付近から異音が出る＆スムーズにこげないことが判明。次回は別のでL5だな……。
サウナは2セット、サ室滞在時間は6分→12分。そして、サ飯はキッチンABCでオムチキンカツカレー！！久しぶりにレモンからし以外のを食べました。やっぱり何食っても美味い……。
[ 東京都 ]
10月2度目のホームサウナ。直前、西穂高岳に1泊２日の登山に出かけていたので、アクティブレストっていうか？4回ぶん使い切れない懸念があったので、月曜だけど行っておこうかと。平日に訪れたのは、これが通算でまだ2回目。
トレーニングは筋トレは割愛。到着が19時近くと遅かったし、何より脚には筋肉痛が少しあったので。エアロバイクはしっかりL4で1時間、前回と同じ一番端っこの（番号5）で息切れ・攣りなくこげました。全部をこぎ比べたわけではないが、番号5との相性は、すこぶる良い感じ。
サウナは、帰りが遅くなるのが嫌で、1セットのみの1本勝負、サ室滞在時間は9分。そしれ、サ飯は再びキッチンABCのからしレモン……なんかこれしか食べれない身体になりつつある？
[ 京都府 ]
久しぶりの京都滞在。以前に利用していたナインアワーズがいつの間にかなくなってしまっていたので、どこか良いカプセルホテルはないか……と思案していた際に評判が良さそうなサウナのあるこちらに予約を入れていました。
さすが、サウナ施設としては素晴らしく充実しています。アメニティの充実度合いもさることながら、サ室の空間がすごくゆとりがある……3段のそれぞれが奥行きがあって、余裕であぐらがかけます。オートロウリュが楽しめますが、カプセルイン大塚のような強烈さはなく、何かこう優しい感じでじわじわくる熱さ。
結局、お酒を飲んでいたこともあって、夜は1セットのみ。翌朝、3セットをしっかりこなしました。あいにく雨が降っていたから屋上には行かずじまいだったので、次に泊まりに来るときにはぜひ外気浴を楽しみたい！！お世話になりました、ありがとうございました。
[ 東京都 ]
10月最初のホームサウナ。平日の夕方に訪れるのは、契約後初。金曜の混み具合に興味があったけれど、天気が悪かった影響もあったのか、18時をすぎても人はそれほど増えませんでした。
トレーニングは筋トレ6種とエアロバイクL4を1時間。レッグエクステンションを加えてみたのだけど、これ結構、登山に向けては良さそう。エアロバイクは一番端っこのを使ったところポジションが合ったのか息切れ・攣りの傾向なし。L5に行けそうではある。
サウナは、翌朝早くから出かける都合もあって1セットのみの1本勝負！！サ室滞在時間は9分。だいぶ気温が下がっていたこともあり、最高に外気浴が気持ちよかったです。からの、サ飯はキッチンABCのからしレモンで優勝。
[ 富山県 ]
好天に恵まれ、剱岳〜大日三山〜称名滝の山行を終えたあとで、いつかは行こうと思っていた富山、いや北陸 No.1 との噂もあるこちらへ。一刻も早く汗を流そうと、富山駅からタクシーで向かったら 2,000 円以上かかってしまった笑。
あいにくお腹を下していたので（直前に食べたブラックラーメンとの相性がよくなかった？）、いまひとつととのえなかったものの、都合4セットを堪能。サ室滞在時間は 6分→7分→？分（ロウリュ浴びたかっただけ）→6分。
15時からのロウリュタイムでしっかり熱風を浴びれたのは偶然とはいえタイミングが良かったなー。順番に一人につき5回、あおいでいただけました。それに水風呂も良かったです、割といつまででも入れる感じのやつ。ただ、2つある水風呂のうち打たせのあるほうしか入らなかった、もう1つは次回のお楽しみか。
外気浴スペースは少し手狭、奥の椅子に座るには手前に座っている人の足に注意。それに、サンダルが椅子の数だけはなかったから、裸足のままで奥に移動するのであれば砂利にも注意。
アルプス食堂では、その後に会食の約束を控えてのであまり飲食はできず、デカビタ＋アクエリアス＝ビタエリアスだけいただきました。優勝！！またの機会に、がっつり北陸の幸をいただくとしますわ。
[ 東京都 ]
せっかくの3連休だったけど台風のせいで登山には行けず……というわけで最終日にどこか行ったことの無いところへ行こうと選んだのが十條湯。オープンの15時ちょうどに到着。初めての場所は勝手がわからずいろいろ緊張するけど、同時に楽しくもある。
湯船は大きくないし、サウナ室も期待したよりだいぶ小さい。水風呂も、ずっと浸かっていられるくらいの水温でした……が、いかにも昭和なテイストが随所に感じられて素晴らしい。サ室に12分計がなく、5分用の砂時計が3つあるだけだったけど、それがかえって良かったかも。
テレビはないし、流れているのは80〜90年代のJ-POP。なので、ひたすら自分の体調と対話？しながら、適当に2〜3曲聞いたら頃合いってことでサ室から水風呂へ移動してました。3セットをこなして大満足だったし、その後で併設の喫茶深海で深海クリームソーダ（ブルー）をいただき優勝。
[ 東京都 ]
今月最後のホームサウナ。9月については無事に4回のノルマ？を達成。10月も週末の予定が天気次第でかなり流動的ではあるけど、なんとかノルマを達成したい。嫁さんとランチしてお墓参りをしてからの訪問で、午後遅めの到着。
トレーニングは筋トレ4種とエアロバイクL4を1時間。特に息切れしたり心拍がしんどくなる感じはしなかったなー左足の真ん中らへんの指が攣りそうな感じは25分過ぎに感じたものの、完全に攣る感じではなかったので問題ない。L5の負荷にどう慣れていくか、要検討。
サウナは2セット、、サ室滞在時間は9分→12分。この日については、外から重機の音が聞こえてこなかったけど、台風の接近に伴い工事は中断していたのだろうか……。
[ 東京都 ]
うっかりまた書き忘れていた、9月3度目のホームサウナ。午前中に大学院の学位授与式に出席して、大塚に移動し美濃屋さんでロースかつ食べて（サウナに入る前だからサ飯とは言わない？）、食休み後に利用。
トレーニングはまず筋トレ4種、前回よりかは少しばかり、ラクになった気がする（まだウエイトは軽いけど）。そしてエアロバイクも、L4 15分からL5に入ってから、途中右ひざの裏あたりが攣って？ダメダメに。以後は適当に流して３０kmこいだけど……足周りの筋トレもやらんとダメかあ。
サウナは、その後の予定の都合で1セットのみの1本勝負、サ室滞在時間は9分。外気浴、やっと静かに楽しめていいなと思ってたら、やっぱり近場の工事現場から大きな重機の音が聞こえ始めて……残念。いつまで工事、続くんだろう？
