Kazuhito Kidachi

4月も半ばというのに、まだ2回目のホームサウナ。会社帰りに、18時近くに到着。

トレーニングはいつもの6種の筋トレと、エアロバイクL5を25分、あとはL4で30kmまで。どうも心拍数が高めだ。今回は珍しく左から2台目を選択、加えてサドルの高さを8→9に上げてみたんだけど、ペダリング自体は特に問題はなく、引き足もちゃんと使えてた気がする。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段6分。からのサ飯はバーガーキング、今日はちょっとうまく食べれなかったなー美味しかったけど。どこまで綺麗に食べれるか、毎回チャレンジしてる。

会議に参加のため訪れている広島で3泊目に選んだのがこちら。 前夜に泊まったカプセルホテル＆サウナ ニュージャパンEXもそうだけど、なんていうか、風俗街のど真ん中にあるのね……土地勘がゼロだったので、たどり着くまで無駄に緊張。

翌日、始発の新幹線に乗ることを目論んで早寝。朝起きてからサウナを利用。サウナは遠赤、ミスト、塩の3種類。遠赤を2セット、いずれもサ室滞在時間は12分こなしました。サ室は広々としていて、3段しかないのに座面の奥行きがベッドかってくらいある。

それほど汗を流せなかったのは、室温が低めだったのかな？水風呂も、そんなにキンキンしておらず、優しい感じ。幸い雨が降っていなかったので、屋上で外気浴もしっかりできました。ほぼフラットに寝れる感じの椅子が2脚あったのがポイント高い。

施設全体としてはだいぶ古めかしいけれど、清潔感はあるので問題なし。良い意味で昭和っぽさを残しており、それが実にいい感じでした。

会議に参加のため訪れている広島で2泊目に選んだのがこちら。前夜に飲み会はなかったけれど、疲れていたので夜はさくっと寝てしまい、朝起きてからサウナを利用。

豪勢にもサウナはフィンランド、遠赤、ミストの3種類があります。考えた末に、フィンランドは滅多に入れないからと、フィンランド12分→遠赤6分→フィンランド12分、の3セットをこなしました。水風呂、15.4度だったけどめっちゃ冷たく感じたのは、水流が強いからかしら。

外気浴ができないのは残念だけど、ととのい椅子には余裕があったし（朝早くて空いてたからかな）、浴室エリアで氷水を飲めるのはありがたい。いろいろ小ぶりではあるものの、全体的にコンパクトで必要な機能がキュッと詰まってるような施設でした。

会議に参加のため訪れている広島で1泊目に選んだのがこちら。前夜は飲み会があったので、朝起きてからサウナを利用。

ホテル自体は割と古いつくりなのに、この浴場＆サウナは比較的最近にリニューアルしたのか、ぴっかぴか。サ室も比較的ゆったりとしていて、想像より広かったです。

サ室滞在は6分と8分の2セット。朝5時のオープン直後から入ったので、ほぼ貸切状態だったし、サ室はしっかり熱く水風呂は冷たい。しかも、アイスキャンディーとか水が食べ/飲み放題なのね、素晴らしいー！！良い施設でした。

難点は、外気浴ができないのと、ととのい椅子が2脚しかなかったことかな。

岡山の同僚を訪ねて、宿泊で利用。2年ぶりの利用だったかな？前夜は飲みに行っていたので、朝起きてからサ活。

どこか別のホテルと勘違いしていたらしく、浴室に入るなり外気浴ができないことを知ってガッカリ。サ室滞在は上段12分を2セット。いつも利用するサウナよりかは、湿度が低めな感じで、足裏が熱い。

ととのい椅子が2脚しかなかったのも残念ポイント。運よく2セットとも、座れたからよかったものの……もうちょっと頑張ってほしいなぁ。

4月1回目のホームサウナ。山手線が運転を見合わせたので少し遅れてしまったけど、17時半くらいに到着。

トレーニングはいつもの6種の筋トレと、エアロバイクL5で30kmのつもりが、だいぶ心拍数が高くてラスト5kmだけ負荷下げて流しました。平均HR155、最大HR179って……220マイナス年齢、で言ったら最大心拍数オーバーしてるんですが笑。Fitbitの計測値より10くらい高く出てる感じだ。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段7分。からのサ飯は、キッチンABCでインディアンライス。久しぶりだったので、めっちゃ美味しくスパイシーに感じました。

3月ラスト＆7回目のホームサウナ。18時過ぎに訪問。

トレーニングはいつもの6種の筋トレから。しかしちょっと負荷を高めにしたせいか、心拍数の上がり方が速い。案の定？エアロバイクL5で30kmのつもりが、後半15kmはL4に負荷下げました。でないと心拍数160オーバーが続いてしまう。うーん、L6はちょっと遠いなあ。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段６分。みんな（誰）お花見にで出掛けているのか、割と空いていたのでサ室の室温はいつもより高かったです。からのサ飯は、バーガーキングへ。22時までやってると安心してゆっくり味わえる。

3月6回目のホームサウナ。会社帰りに利用、18時頃に現着。

トレーニングはいつもの6種の筋トレ＆エアロバイクL5で30km。先週末は頭痛で来れなかったので、少しあいだが空いたぶん、体力的には余裕があったように思う。4月から、エアロバイクの負荷を少し上げてみるかな……。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段9分。からのサ飯は、雨だったので外には出ず、同じビルのなかにある由丸で塩もやしラーメン。久しぶりだったけど由丸、やっぱり美味しいなー！！昔は品川でよく食べてました。

書き忘れてたー3月5回目のホームサウナ。新潟まで遊びに行った、その帰り道に直行。13時前には着いていた模様。

筋トレはいつもの6種から肩周りのやつだけスキップ。エアロバイクはL5で30km、前回は誤操作のため途中で終了してしまったけれど、最後までしっかりと。しかし心拍数は高め、終盤は160台前半。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段6分。祝日かつ空いていた時間帯で人の出入りが少ないせいか、いつもより熱く感じました。外気浴は例によって花粉との戦いでもあるけど、とにかくよく蒸せたので、椅子は埋まっていたけど浴槽の縁に座ってととのえました。

3月4回目のホームサウナ。サウナだけの目的で、会社帰りに19時頃に訪問。

今回は2セット、サ室滞在は中段9分→上段12分。あまり混んでいなかったおかげで、どちらでも外気浴が楽しめました。まぁ花粉との戦いでもあります。

そしてサ飯は久しぶりに北大塚ラーメンのチャーシュー（900円）。前回は日曜で閉まってたんで、無事リベンジ。激辛にしなかったので、だいぶ甘みを感じました。

3月3回目のホームサウナ。前回がちょうど100回目の訪問だったらしいので、今回は101回目。

到着が17時半頃と遅く、日曜は20時閉店だったので、筋トレは無し。エアロバイクはL5で30kmのつもりが、1時間近く漕いだところで誤操作のため終了。まぁでも汗はいつも通りかけたし。筋トレさぼったぶん、心臓も脚も余裕があったなーそれでも終盤はHR150以上出てた。

サウナは1本勝負、サ室滞在は１2分（下段3分＋中段9分）。からのサ飯、北大塚ラーメンに行こうと思ったけど日曜はお休みで、仕方なく？バーキン。先週から飲み物のカップが変わってて、プラスチックのフタがなくなってた。

3月2回目のホームサウナ。サウナだけの目的で、19時頃に訪問。

今回は3セット、サ室滞在は中段10分→上段12分→上段14分。3セット目だけは、外気浴スペースの椅子が埋まっていたので、内気浴。まぁ平日のこの時間帯は混みますわね。

サ飯はなし。家の帰り道、冷たい雨が降っていたので、ちょっと外気浴の延長戦？ぽい感じに。途中でストゼロ買って家飲みしました。

3月1回目のホームサウナ。新宿に行ってブックファーストで買い物したり、野暮用で会社に行った帰りに利用。到着は18時過ぎ。

トレーニング、筋トレはいつもの6種、のつもりだったけど肩周りのやつだけ混んでてスキップ。エアロバイクはL5で30km。ちなみに今回は家でiPod touchのTechnogymアプリを起動させた状態で来たのでちゃんとログインできた。

しかし途中から足の裏が攣り気味でつらかったなー、ウォーターボトルを家に忘れてきたから（何度目だ）仕方なくペットボトルの水を買って飲んでたんだけど。水分不足が原因で攣ってたのではないのかな。

サウナは1本勝負、サ室滞在は上段6分。からのサ飯、前回食べ逃したバーガーキング。やっぱりしっかり身体動かしたあとのバーキンはうますぎるわ。

2月5回目のホームサウナ。会社帰りに利用。花粉症が酷く、本当に仕事どころではなく……早めに出たので17時前には到着。

トレーニング、筋トレはいつもの6種。しかし出だしから（柔軟の時点で）左足の中指が攣り気味に……そして心拍数もやや高め？さらに、Technogymのアプリが起動しないトラブルが発生。いや起動はするんだけど、スプラッシュ画面から先に進まない。

iPod touchのiOSのバージョン/スペックが低いのが問題なのかもしれないけど……仕方なく、Technogymでのログインは諦めて、いつも通りL5で30kmをこなす。平均123W。

サウナについては1本勝負、サ室滞在は上段10分。からのサ飯、バーガーキングに行く気満々だったけれど、火曜は20時閉店だったのを忘れていました……そこでプランB発動、キッチンABCでオムチキンカツカレー（1050円）。

2月4回目のホームサウナ。会社帰りに利用。早めに出たので、17時前には着いていた……はず。

この日はトレーニングは抜き、サウナのみの目的で立ち寄りました。なので、サ室滞在は上段8分→上段12分→上段12分、の3セット。しっかり蒸せました。これで少しでも免疫力が上がったり花粉症の症状が落ち着くといいけど。

出たあとはサ飯ならぬ？サコーヒー、スタバへ。ベンティサイズでキャラマキ。

2月3回目のホームサウナ。大学院の卒業生向けイベントに参加したあとで、18時前くらいに訪問。

マシンはいつもの6種……と思いきや肩周りのやつが埋まってて5種のみ。エアロバイクは前回のリベンジでL5で30kmをきっちりこなせました。脚も心臓も、だいぶ余裕があったような？これまでよりHR150超の時間が短かった。

サウナは1セット1本勝負でサ室滞在は上段7分。そしてサ飯はバーガーキングへ……なんかこう、激しい運動のあとで食べるジャンクフードが最高に愛おしい今日この頃。

2月も半ばというのに、たった2回目のホームサウナ。週末は関西に出掛けていてサボっていたので、サウナのみではなくトレーニング込みの利用。会社帰りに、18時近くに訪問。

マシンはいつもの6種。エアロバイクもいつものL5で30kmをこなそうとしたけど、出だしから心拍数が高め。目も少しチカチカしたので、17.5kmくらいでL4に負荷を下げて流す。

サウナは1セット1本勝負でサ室滞在は上段6分。からの、サ飯はバーガーキング。結構、エアロバイクで追い込んでいたので、めちゃくちゃ美味しかった……テリヤキワッパーぺろっと食べました。

2/11〜12に宿泊で利用。ビル1階の入り口からして前回きたときと雰囲気が変わっており、リニューアルしていたことを悟りました。11日の晩はお酒が入っていたので、さくっと寝て、翌朝たっぷり楽しむことに。

サ室、だいぶ熱くなっていたかも？朝6時までは屋上に出れないので、まずは内気浴前提で3セット。サ室滞在は4分→6分→6分。これでも十分汗をかけましたね。気温の割に湿度が高めなのかな？

6時を過ぎて屋上に上がると、またすごい施設が……フィンランドサウナを2セット、水風呂は温度にビビって入らず（外気で十分、冷えますからね）。塩サウナはパスしたけど、しかし施設全体で素晴らしく進化してました、いや本当にびっくりしました！！また来ます。

2/10〜11に宿泊で利用。だいぶ前に一度、来たことがあったようなのだけど、当時は確かまだサウナに目覚める前だった（ような気がする）。

夜、飲み会に向かう前に、とりま1階の高温サウナで3セット。サ室滞在はいずれも12分。水風呂は12度台で、ホームサウナより5度ほど低い。外気浴するには3階まで行かないといけないのが面倒で、内気浴。

朝、早起きしてから再び高温サウナで2セット。サ室滞在はいずれも12分。空いてるのをいいことに、寝転がっているひとがいる……と思ったら、寝転がってるひとに「バカ！！」って言ってる人がいて、ちょっと怖かったです。

2月最初のホームサウナ。横浜でイベントに参加した帰りに、18時半頃訪問。

マシンはいつもの6種類。エアロバイクはLv5で30km。時速が出ることに今日、初めて気づきました。Lv5 90rpm で 27.5km/h くらい。Lv6 でもまだ 30km/h には届かない。頑張ろう。

サウナは1セットのみの1本勝負、上段で9分。サ飯はバーガーキングに行きました。22時までやっているので助かった（キッチンABCに行くには遅すぎた）。