Kazuhito Kidachi

会社帰りに、11月3回目のホームサウナ。今日は1日ずっと冷たい小雨が降り続いてたけど、こんな日でも駅ビル直結ゆえ面倒がらずに足が向くのは、本当にありがたい。

エアロバイク（立ち漕ぎ、真ん中）はL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。初めてのL6、140W巡行で回してみたけど、まぁ問題なく完走できて何より！！そして負荷的にはバランスがよかったので、このメニューを年内は繰り返していくことにする。

サウナは1セットのみ、上段9分。からのサ飯は、キッチンABCでオムチキンカツカレー。インディアンライスと迷ったけどね、久しぶりに「ガッツリ」食べたくなるくらい、運動量は増えたんだと思う。

仙台での芋煮会に前乗り＆後帰りして参加するのに、11/15と16の晩に連泊したのがキュア国分町。割と仙台の定宿になりつつあるけど、連泊したのは今回が初。

11/15の晩は、軽めに中低温サウナを2セット。中低温サウナは、時計もテレビもなく、暗めの空間でクラシックのBGMがかかっているのが、ひたすら自身との対話？内省？を求めてくる感じなのが良い。寝っ転がって外気浴したら、月がよく見えたなあ。

11/16の朝は、寝坊した関係でサウナには入れず。晩は、昼間にストゼロ飲みまくったし夜も（前日に訪れたダボスを再訪し）ベルギービールを飲んでいたので、サウナはパス。さすがに、これだけアルコールを身体に入れちゃったら無理だわな。

11/17の朝は、まず中低温サウナを2セットやって、からの高温サウナ1セット（下から2段目で12分）。朝の時間はとにかく外気浴＆露天風呂エリアの上空を鳥が舞ってるのが良い！！地味にバードウォッチングが可能、笑。

夕方、新宿で革靴を買ってから、11月2回目のホームサウナ。

前々回の山行で転倒したダメージがようやく「ほぼ」消えたので、エアロバイク（立ち漕ぎ）L4-5km→L5-20km→L4-5km。心拍数はやや高めだったけど、脚も心臓も余裕があったので問題なし。L6に負荷をいきたい。

サウナは上段12分を2セット。どうもこのところ、億劫さが優ってしまいホームサウナでは1セットのみが続いていたから、複数セットは久しぶり。からのサ飯は、キッチンABCでインディアンライス。今夜もしっかり「ふわとろ」でした。

母校の学園祭（理工展）に顔を出したあとで、11月1回目のホームサウナへ。

両膝の痛みはほとんど消えたけれど、前々回の山行で転倒したダメージが、まだ左脇腹に残っているから、エアロバイク（立ち漕ぎ）はL4で30kmだけ。でも、きっと次回からはL5に負荷を戻せると思う。

サウナは前日に5セットを他所でキメていたので、今日は1セット勝負、中段12分。気のせいか、混雑のせいか、いつもより少しサ室の温度が低く感じたなぁ。

おっさん3人、連休中は房総・館山でキャンプを計画していたものの、あいにくの悪天候でキャンセルした結果、代替プランとして日帰りで遊びに行った先がこちらのサウナ。まだオープンから日が経っていないらしく、どこもかしこもピカピカの施設。

完全にガチ勢が設計し承認したとしか思えない、素晴らしいサウナでした。サ室は明るく広く清潔で、テレビとかBGMが無いかわりに10分間隔？でオートロウリュがある。そして水風呂はシングル！と普通の冷たさの2種類があり、外気浴スペースは椅子たくさん！

この日は天気が悪かったことで空いていたせいか？サ室がめちゃくちゃ熱く感じました。ずーっと下段で、サ室滞在6分→9分→6分をまず昼飯前に。昼飯後にはビール飲んじゃったから時間を空けたのち、6分→12分、で合計5セットを堪能。いやーなんかこんなにサウナ入りまくったの久しぶり。

シングルの水風呂、4セット目で生まれて初めて（笑）おそるおそる入ってみたけれど、まぁ入れなくはないですね。ただ、もう本当に冷たくて、長時間は無理！とりあえず本当に記念で入っておいただけって感じ。

眺望は良くなかったものの外気浴は最高でした。ほぼフラットに横になれる椅子もたくさんあったし、なんていうか雨に打たれるのも（たまになら）気持ち良い。家から遠いのと、料金がそこそこする点を除けば、完全に通いたくなるサウナ。今度は天気の良いときに訪れたい！

ちなみに昼飯＝サ飯には、さんざん迷った挙句、チーズカレーを選択。これがまたビールとよくあったんだよなぁ。ビールは確か、クラフトビール2杯と瓶ビール1本を飲みました。

10月4回目のホームサウナ、千葉の実家に帰省した帰りがけに、15時過ぎに現着。

まだ、前回の山行で転倒したダメージが両膝や胸に残っているので、トレーニングは軽めにエアロバイクをL4で30km。しかし立ち漕ぎが埋まっていたので、超久しぶりに座り漕ぎを漕いだわ……感覚的には、座りのほうがケイデンスを維持しやすいし、心拍も低めで、60分で29.5kmまで走れたのでスピードも速い？汗の量も少なめ。

サウナは1セット勝負、中段12分でサ飯はなし。

会社帰りに10月3回目のホームサウナ、夕方17時前に現着。前日に来ることも考えたけど、さすがに4泊5日の山行の直後だったし、その山行中に転倒して左膝に痛みが残ってたから以下略。

トレーニングも、上記の事情を踏まえ軽めに、立ち漕ぎのエアロバイクをL4で30kmをダラダラと。HRは終盤で130台前半、まぁそんなもん。汗はしっかりかけたけど、床を拭くモップが先週までと逆サイドに置かれてたせいで一瞬焦りました。

サウナはお手軽に1セット勝負、上段8分。サ飯はなし、自宅に直帰？してから夕飯を食べました。

立山・室堂＆奥劔（池ノ平）を訪れる4泊5日の山行に前乗りして富山に来て泊まったのhがこちら。すでにサウナや大浴場（剱岳が丸見え！）が素晴らしいのは、過去の宿泊で認識済み。

チェックインした日は軽めに夕食前に1セット（上段12分）のみ。夕食後、飲みに行ってしまったので、翌日の朝、起きてから2セット（いずれも上段12分）を楽しみました。朝は、5時のオープンを待って入ったので、空いててよかったー。

劔の稜線がくっきり見えるの、本当に素晴らしいなって毎回思います。もっとじっくり、お湯に浸かりながら眺めていたかった（外気浴スペースからも眺めることができる）……次回に期待！

会社帰りに10月2回目のホームサウナ、夕方17時過ぎに現着。トレーニングは無しで、サウナのみの利用。

今日は2セット、上段8分→上段12分。時間帯が早かったおかげで空いていて、水風呂も外気浴もだいぶ快適に楽しめました。

サ飯は、霧雨みたいのが降り続いていたから外を出歩きたくなくて、同じビルの中にある博多らーめん由丸へ。塩もやし、美味しかったです。

10月も最初の1週間が終わろうとしているタイミングで、10月1回目のホームサウナ。朝9時過ぎに現着。

エアロバイクはL4-5km→L5-20km→L4-5km。今日もしっかり、汗の池を作りました。L5の負荷が久しぶりだったせいか、脚に余裕があっても心拍数は高めだったな。

サウナは1セットのみ、上段6分。からのサ飯は、キッチンABCでオムチキンカツカレー。昔は1,000円切ってたけど、今や1,150円。美味しいけどね。

2泊3日の登山から帰ってきた翌日に、9月7回目＆9月最後のホームサウナ。午後、家で仕事をしていて、夕方16時近くに現着。

エアロバイクは軽めにL4-30km。登山帰りの身体にはちょうど良い感じの負荷、しっかり汗は流せました。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。結構混んでる時間帯だったけど、偶然にして外気浴も窓際席が確保できて良かったです。

サ飯はキッチンABCでインディアンライス。いつにも増して卵がとろっとろに感じて美味しかったなー。

2泊3日で燕岳〜大天井岳〜常念岳〜蝶ヶ岳を縦走し終えた帰り道、松本に着くなり駅からタクシー（現金のみではなくカードが使えてラッキー）で直行。玄関脇のザック置場の前に、前回は無かったはずの荷物整理台が置かれていて感動しました。ますます登山者へのホスピタリティ、高まってます。

入浴料、カミソリ、巾着袋付き買取ハンドタオル、歯磨き＆歯ブラシで計1,470円だったかな。

この日は3セット、時間はいずれも12分だけど下から順に2段目→3段目→4段目（最上段）と、徐々に熱量を上げて行きました。水風呂については2セット目だけ外にある壺の水風呂。外気浴は、運良く3セットとも外にあるリクライニングチェアで整えましたー！！

からの、サ飯はやっぱり、山賊焼き定食のご飯大盛り、1,000円。普通盛りでも大盛りでも値段が変わらないなら、やはり大盛りよね。で、相変わらず他のメニューを試すことができない（くらい山賊焼きにハマっている……）。

天候不順で登山に行けない3連休、その最終日に9月6回目のホームサウナ。朝8時の開店を待って入店。初めて開店前に訪れたけど、行列を作って待つものなのね。私はエレベーター前で待機し、列が解消してから入ったけど。

エアロバイクは前回のトレーニングを踏まえL4-5km→L5-20km→L4-5km。L5-20kmは初めてだったけれど、問題なくこなせた（脚が攣る傾向もなし）。発汗のペース、給水のタイミングが悪くないおかげかもしれない。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。家族と合流する都合があるのでサ飯は無しで、駅前のスタバに行こうとしたら混んでいたので、マックに切り替えてコーヒー飲みながら読書。

千葉の実家まで日帰りで帰省した帰りしな、9月5回目のホームサウナ。15時過ぎに現着。

さーてエアロバイクこぐかー、と思ったら、立ち漕ぎも座り漕ぎも満員御礼。仕方なく5分ほど？空くまで待ちました。こんなこと初めて！たまたま混んでる時間帯だったのかなあ。立ち漕ぎと座り漕ぎのどっちも1台ずつ故障中という影響もあったかも（早く修理してほしい）。

結局、こいだのは立ち漕ぎの真ん中のやつで、L4-10km→L5-10km→L4-10km。だいぶ心拍数も脚も余裕があった、てことはL5とL6のギャップがそんなに厳しいのかな。L6には上げずにL5の時間を伸ばす方向で負荷を上げてみようか……。

サウナはサクッと1セットのみ、中段9分。からのサ飯は、美濃屋で特選ロースかつ定食。脳内で「全身がサイコフレームでできているのか」と叫びながら食べる特選ロースは美味しいです（謎

9月4回目のホームサウナ。昨日まで2泊3日で登山に行っていたため、アクティブレストなトレーニング目的で、16時前に現着。

ゆえに、エアロバイクはL4-30km。右端のエアロバイクにはまだ故障中の張り紙がしてあって、今日は珍しく真ん中のエアロバイクをこいだけど、しっかり汗を流せました。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。まぁ昨日も登山帰りにサウナに入りましたしね……。

爺ヶ岳〜鹿島槍ヶ岳〜五竜岳を縦走、その最終日に雨に降られながらたどり着いたのがこちら。11時のオープンとほぼ同時に入りました。買取タオル、髭剃り、歯磨きをセットにしても1,100円の安さ。

単に風呂で汗を流せればいいやと思って入ったのだけど、まさかサウナができていたとはビックリ。何年か前に来たときには、サウナは無かったはず……。

サウナ室、小さいながらも中はぴっかぴか。すのこも何も、すべてが真新しい。ちょっと調べた限り、いつサウナができたのかわからない（あるいは自分が記憶違いで、元からあったのをリニューアルしたかもしれない）けれど、とにかく綺麗。

神城駅へ向かう無料バスに乗る時間を気にしたため、上段6分の1セット勝負。いやー今後来たときはじっくり3セット楽しみたい。水風呂も冷たすぎない＆やわらかな感じで、大変良かったです。

会社帰りに9月3回目のホームサウナ。19時近くに現着、これくらい遅くに入店するのは私的には珍しい。

トレーニングはエアロバイクのみ、L4-30km。いや本当は10km近くでL6まで負荷を上げたんだけど、1kmも走らないうちにしんどくなって。疲れが完全には抜けてなかったのかもしれない。

サウナは1セットのみ、中段6分。サ飯は迷ったけれど、軽く済ませたかったので、大塚駅を挟んで反対側にあるマックで月見バーガーのセット。

会社を早退し警察署へ忘れ物を取りに行った、そのあとで9月2回目のホームサウナ。16時前に現着、さすがに月曜のこの時間は空いてる。

トレーニングはエアロバイクのみ、L4-30km。2泊3日の登山から帰ってきて、あいだに1日しか空けていないので、アクティブレストの意味合い。あとは、サドルの高さを8→10に変更してまだ回数をこなしてないから、ペダリングフォームの定着って意味合いも。上死点、下死点のあたりがまだしっくり来ていない。

サウナは1セットのみ、上段6分。そしてサ飯に美濃屋さんのとんかつを……と思い向かったところ、遠目にも様子がおかしく、店先に着けば急遽夜営業はしないとの張り紙が！！大ショック。失意のまま、飯は後回しにしてスタバにこもりましたとさ。

剱岳、大日三山、称名滝を巡る山行のあとで訪問。一刻も早く汗冷えのリスクから逃れたいほど汗をかいていたものだから、バスを使わず富山駅前からタクシーで移動（2,600円）。クレジットカードの使えない地方のタクシーはつらい。

受付で大型のリュック（貴重品や着替えは抜いた状態）は過去の訪問時と同様に預かっていただけた。3時間コースで申し込んで、いざサウナへ！

今回は下段12分→中段12分→上段12分、と徐々に身体を慣らしつつ負荷を上げる感じで3セット利用。1セット目のときに外気浴をしたらば、太陽光が暑すぎるように感じたので、2、3セット目は屋内でリラックス。

あとで富山駅に戻ってから大喜でブラックラーメンを食べる気満々だったので、サ飯は、軽めにアルプスサラダとビタエリアスの組み合わせで。これが大当たりで、実に爽やかな感じで整えました。

ありがとう、スパ・アルプス！登山帰りの身体に、素晴らしいサウナでした。富山駅までは、中市のバス停からバスで移動（280円）。

9月1回目のホームサウナ。会社帰りに利用、18時前には現着。前日の出張疲れから、トレーニングは無しでサウナのみの利用。

この日は2セット、上段8分→上段12分。やっぱり辛いけど、12分こもったあとでは開放感が違うと実感。とはいえ、ガマン大会ではないし、身体に負荷をかけすぎるのも良く無いと思ったりして、悩ましい。

サ飯は、とんかつ美濃屋さんでロースかつ定食。特選、にはしなかったけれど、やっぱり美味。