Kazuhito Kidachi

1月6回目のホームサウナ、16時前に現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、右端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。17km過ぎで集中力が切れたし、右足の中指が攣り気味に。なんとか最後までこなせたけど、攣り気味は最後まで継続。

サウナは1セットのみ、下段12分。ものすごく混んでた（サウナマットが売り切れてたし、座る場所がないくらい）のは、時間帯のせいかな。ムカついたのは、出たら棚に置いておいたレンタルタオル（大）がなくなっていて、他の人の私物（下着？）が置かれていたこと。誰だよーマジでやめてくれよー。タオル持って行かれたの、これで2回目。やっぱり鍵付きの棚にしないとダメじゃない？腹立つなー。混んでる時間帯は、常識のない人間も来ちゃうのか？　できるだけ避けなければ。意図的かどうかは知らないが、私のタオルを持って行ったやつに、同じくらいの不幸が訪れるよう呪いをかけました。

サ飯は久しぶりにバーガーキングへ。690円のお得なクーポンでカロリー補充しときました。

新宿でガンダムジークアクスを見てから、1月5回目のホームサウナ、12時過ぎに現着、お腹の具合がイマイチだったのでお昼を食べないままトレーニング開始。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。前回ほどのつらさはなく、きっちりこなせた感じ。BGMがミセスだったから？　やや空腹気味で身軽だったから？　理由は不明。しかしマシン側の記録では、最大心拍数が180超えだったようだ。さすがに信用できないっていうかFitbitではピーク169。

サウナは1セットのみ、上段6分。水風呂も最近のなかではかなりカラスの行水に近いレベルで手短に……早くお昼食べに行きたかったからね。で、サ飯は広州市場で肉あんかけワンタン麺。

会社帰りに1月4回目のホームサウナ、16時半頃に現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。やはり半分を過ぎたくらいで集中力が途切れがち、今日はもう軽く流そうかなって心が折れかかる笑。ちゃんと最後まで頑張ったけど。

サウナは1セットのみ、上段6分。なんか空いてたせいか、いつもよりサ室の温度が高かった気がして。からのサ飯は、今年初の美濃屋さん。特上を頼みたかったけれどすでに売り切れていたので、ノーマルなロースかつ定食。

3連休の最終日、国立科学博物館から黒田記念館の上島珈琲店を経由して向かった先が、以前から気になっていた萩の湯。お腹が空いていなかったので昼飯は食べないまま、13時半前に現着。谷中側から歩いてだと、ラブホ街を通り抜けないといけないのがちょっと辛い。

券売機がモダンでクレジットカードも使えるタイプだったのが地味に嬉しい。しかし初めての訪問でローカルルールがわからず、受付で渡された青いプラスチックカードをよく見ないまま、浴室に行ってしまった。サウナ料金を支払った証として身につけるべきものだったのね……頭と身体を洗ったあとで、ロッカーに取りに戻りました笑。

この日は3セットを堪能！中段12分→中段2分＋上段10分→上段12分。テレビで大学ラグビーをやってて、母校が戦っていたので応援しながらじっくり蒸せました。気のせいか結構、中段と上段で温度差を感じたな……それにしても、連休中の昼間の割に混んでて、終始サ室は7〜8割の埋まりよう。

サ室と水風呂が隣り合っているのは良いのですが、外気浴スペースとなっている岩風呂まではちょっと距離があったのがマイナスポイント。結局、3セットとも外気浴はせず、水風呂の前の休憩スペースで座って休みました。

意外に思ったのが、2セット目の途中にサ室内で、例の青いプラスチックカードを見せるよう、一斉に求められたこと。番号が書いている側、とまで指定されたけど、さすがに全員の番号を記憶したり重複の有無を確認したりまではしていなかったぽい。でもやっぱり、ズルをして（サウナ料金を払わずに）サ室に入る輩が、過去にいたんだろうね。しっかりしてるなあ。

いい銭湯とは思ったものの、この日の混み具合が仮に平常運転だとすると、やっぱり来にくいかな……ちなみにサ飯は食べずに出てから谷中ビアホールへ向かい、そこでクラフトビール2杯を飲みましたとさ。

3連休の中日に1月3回目のホームサウナ、16時半くらいに現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、右端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。前回は脚が攣り気味になったけど、今日は問題なし！午後から少し意識して水分取ってたからね。

サウナは1セットのみ、中段から上段に移動しながらの12分。時間的にはちょうど半々くらい（中段6分、上段6分）だったかな。連休中の割には少し混んでいた、様な気がする。サ飯は都電で向かった富士松さんで、生姜（醤油）らーめん！

会社帰りに1月2回目のホームサウナ、17時半くらいに現着。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。軽く左足が攣り気味だったけど、なんとかこなせた。お昼に飲み物買わなかったから、水分が足らなかったのかもしれない。

サウナは1セットのみ、上段7分。いやー12分いきたかったけどなー、テレビでやってたのがバラエティー番組だったので、飽きてしまった（とテレビのせいにする）。前回は全国高校サッカーやってて、続き見たさに入れたもんなー。

からのサ飯は今年初のキッチンABCでインディアンライス、安定のうまさ。

2025年の営業初日に、初詣で訪れた尾久八幡神社から都電に揺られて、1月1回目のホームサウナへ。

トレーニングはいつものエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。1週間近く来れなかったおかげか？心拍数は同じメニューでも意外と低めに推移。

サウナは1セットのみ、上段12分。もっと混んでるかと思ったけれど、空いていたので助かりました。からのサ飯は、春日まで散歩したのち、まるきんラーメンで「いっさいがっさい」。完全にカロリー相殺感！

12月5回目のホームサウナ、17時前には現着。

トレーニングはエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。結構、脚より心肺機能がしんどかったけれど、なんとか無事メニューをこなせて嬉しい。

サウナは1セットのみ、上段8分。年末に近いことが影響してか、金曜の夜の割には空いていたような。

クリスマスイブだけど謎、会社帰りにサウナのみの目的で12月4回目のホームサウナ。18時過ぎに現着。

この日は3セット。上段12分→中段12分→途中、中段から上段へ移動しつつの12分。普段トレーニングとセットのときは1セットで帰ることが多いので、久しぶりにサウナに集中できた感じ。

サ飯は特になし、まっすぐ帰りましたとさ。

12月3回目のホームサウナ、9時過ぎには現着。

トレーニングはエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。なんか左端のバイクはトゥストラップがきつめで引き足を使いやすく、好みかも。

サウナは1セットのみ、上段6分。期待の？柚子風呂は、残念ながらぜんぜん柚子の香りしなかったなー。露天だからか、柚子がもう古くなってるのか、自分の鼻が悪いのかしらんけど。

からのサ飯は、久しぶりに「なぜ蕎麦にラー油を入れるのか。」大塚店で鶏そば大盛り。久しぶりに食べたけど、前回よりは辛さを感じたかな。生卵は変わらず1個限定。ごちそうさまでした。

12月2回目のホームサウナ。まぁ自分なりに頑張った？けれど、開店を待って……とはいかず、それでも9時前には現着。

トレーニングはエアロバイク（立ち漕ぎ、左端）でL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。前回は途中で根を上げてしまったけれど、今回はきっちり回せて満足。

サウナは1セットのみ、中段12分。中段なら、1セット目でも12分もつもんだなーと感心。まぁ体調次第ですけどね……それはそうと、サ室のTVでサンジャポやってて、磯山さやか可愛いなーとか思いました（おじさん発言）。

ちなみに12/20〜22は柚子風呂とかいうポスターが貼ってあったので、その期間中は必ず行かなくちゃだわ！

12月1回目のホームサウナ。午後、大学時代に参加していたサークルのOBOG会に参加してからの利用で、18時前くらいに現着。

トレーニングはエアロバイク（立ち漕ぎ、右端）をL4-5km→L5-5km→L6-7.5kmまできたところで脚より呼吸がもたなくなって以後はL4に落として合計30km。なんとなく喉に痰が絡むような感じで、心肺機能のほうが先に根負けしちゃったな。

サウナは1セットのみ、上段6分。サ飯は……西日暮里まで移動したあとでビアパブイシイでフィッシュ（穴子）＆チップス。

2泊3日で京都に遊びに来た、その最終日に訪れたのがこちら。通算では2度目の訪問だったかな？相変わらず素晴らしいUXを楽しめる場所でした。

3セット、いずれもサ室の滞在時間は12分。やっぱり窓際がいちばん気温低い気がする、徐々にストーブに近い場所で座るようにして、ちょうどよかったかも。

ここは外気浴こそできないけれど、サ室の明るさプラス水風呂の深さが、そのデメリットを補って余りある。あと、電気風呂ってのがあって、また一興。得意ではないので、長時間は入らなかったけど……。

湯上がりには、番台の裏手にある坪庭っぽいスペースでプチ外気浴しながら、檸檬堂を飲みました。個人的には氷結が飲みたかったけど、無かったから仕方ない。

2泊3日で京都に遊びにきていて、その初日に宿泊。たまたまだけど、『サウナを愛でたい』の収録をやっていて驚いた。

チェックインしてまずは2セット。中段8分→上段12分。久しぶりの利用だったけど、使い勝手は変わらず素晴らしい。清潔感あるし、アメニティにしても全部が完璧に揃ってる感じ。外気浴スペースも広々だし、京都の街並み＆山並みの景色が素晴らしいね。夜は飲み会に行って帰ってきたので、サウナなし。

そして朝起きてからは、3セット。中段8分→上段8分→上段8分。オートロウリュがいい感じに熱くて、12分は入ってられなかったなあ。そして外気浴が最高に気持ちよい！ほぼフルフラットな椅子の上で大きなタオルをかぶり、青空とその向こうにある宇宙と対峙するの、最高すぎるな。

ちなみにサ室で一人だけに許される、完全に寝そべれるスペースは結局、利用するチャンスがなくて、またの機会に！

会社帰りに11月5回目のホームサウナ、18時近くに現着。トレーニングは無しで、サウナのみの利用。

久しぶりに3セットがっつりと。サ室滞在時間は上段12分→上段12分→中段4分＋上段8分。そして3セットとも、奇遇にも外気浴はベストポジションである窓際の椅子に腰掛けることができて満足。

サ飯は久しぶりに美濃屋さんのロースかつ定食900円。ラストオーダー間近の時間だったので間に合ってよかった。

11時過ぎに11月4回目のホームサウナ。いちおう4回をノルマ（謎）にしてるけど、ギリギリクリアって感じだな……なんとか今週中にもう1回はトレーニング込みで来たいけれど。

トレーニングはエアロバイク（立ち漕ぎ、右端）をL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。140W巡行は前回に続き2度目だが、早くも心拍は下がってるかも？この調子で慣らしていきたい。

サウナは1セットのみ、上段9分。サ飯は、キッチンABCでインディアンライス、今日もしっかりふわとろでした。

会社帰りに、11月3回目のホームサウナ。今日は1日ずっと冷たい小雨が降り続いてたけど、こんな日でも駅ビル直結ゆえ面倒がらずに足が向くのは、本当にありがたい。

エアロバイク（立ち漕ぎ、真ん中）はL4-5km→L5-5km→L6-10km→L5-5km→L4-5km。初めてのL6、140W巡行で回してみたけど、まぁ問題なく完走できて何より！！そして負荷的にはバランスがよかったので、このメニューを年内は繰り返していくことにする。

サウナは1セットのみ、上段9分。からのサ飯は、キッチンABCでオムチキンカツカレー。インディアンライスと迷ったけどね、久しぶりに「ガッツリ」食べたくなるくらい、運動量は増えたんだと思う。

仙台での芋煮会に前乗り＆後帰りして参加するのに、11/15と16の晩に連泊したのがキュア国分町。割と仙台の定宿になりつつあるけど、連泊したのは今回が初。

11/15の晩は、軽めに中低温サウナを2セット。中低温サウナは、時計もテレビもなく、暗めの空間でクラシックのBGMがかかっているのが、ひたすら自身との対話？内省？を求めてくる感じなのが良い。寝っ転がって外気浴したら、月がよく見えたなあ。

11/16の朝は、寝坊した関係でサウナには入れず。晩は、昼間にストゼロ飲みまくったし夜も（前日に訪れたダボスを再訪し）ベルギービールを飲んでいたので、サウナはパス。さすがに、これだけアルコールを身体に入れちゃったら無理だわな。

11/17の朝は、まず中低温サウナを2セットやって、からの高温サウナ1セット（下から2段目で12分）。朝の時間はとにかく外気浴＆露天風呂エリアの上空を鳥が舞ってるのが良い！！地味にバードウォッチングが可能、笑。

夕方、新宿で革靴を買ってから、11月2回目のホームサウナ。

前々回の山行で転倒したダメージがようやく「ほぼ」消えたので、エアロバイク（立ち漕ぎ）L4-5km→L5-20km→L4-5km。心拍数はやや高めだったけど、脚も心臓も余裕があったので問題なし。L6に負荷をいきたい。

サウナは上段12分を2セット。どうもこのところ、億劫さが優ってしまいホームサウナでは1セットのみが続いていたから、複数セットは久しぶり。からのサ飯は、キッチンABCでインディアンライス。今夜もしっかり「ふわとろ」でした。

母校の学園祭（理工展）に顔を出したあとで、11月1回目のホームサウナへ。

両膝の痛みはほとんど消えたけれど、前々回の山行で転倒したダメージが、まだ左脇腹に残っているから、エアロバイク（立ち漕ぎ）はL4で30kmだけ。でも、きっと次回からはL5に負荷を戻せると思う。

サウナは前日に5セットを他所でキメていたので、今日は1セット勝負、中段12分。気のせいか、混雑のせいか、いつもより少しサ室の温度が低く感じたなぁ。