Kazuhito Kidachi

1月4回目のホームサウナ。なんとかギリギリで4Times会員としてのノルマ達成。まぁ先週の金曜に3回目に行っておいて正解だったってことで……今日は朝8時半過ぎに到着。

筋トレ6種のあとでエアロバイク、L4-15分→L5-30分→L4-15分。今日はなぜか普通にこなせたな……No.5のバイクと相性が良いのだろうか。前回はNo.1で最初のうちサドルの高さミスってたんだけど、前回L5持たなかったのはそのサドル絡みに原因があったのかな？

サウナは1セット勝負、サ室滞在は12分。いやー結構終盤は早く出たくて仕方なかったけど、1セットのみって決めてたから耐えられました笑。サ飯は再びキッチンABCでオリエンタルライス＆黒カレー（830円）。やっぱり何頼んでも美味しい……笑。

1月3回目のホームサウナ。平日、会社から向かうのは久しぶり。ロッカールームがそれなりに混み合っている印象だったので、ちょっとだけ焦ったけど、ジムはガラガラ。ということは、金曜夕方はお風呂目当てが多い？

筋トレ6種のあとでエアロバイク、前回と同じL4-15分→L5-30分→L4-15分を目論むも挫折。L5に移行したあと7分くらいで呼吸がちょっとしんどい感じになったので、そこからは負荷を下げてダラダラと1時間30km。おかげで消費カロリーは500に届かず、440KCal。

サウナは2セット、サ室滞在は12分→15分。2回とも、窓を背に風を受けられるととのいイスに着席成功！3セット目を少し悩んだけど笑。サ飯はやっぱりキッチンABCでインディアンライス、なかなか他のメニュー制覇に移れない笑。

本当は早起きして荒井駅を8時に出発するシャトルバスに乗って向かうつもりでしたが、起床に失敗したため1時間遅れの9時発に乗り、同僚が通っているアクアイグニス仙台を初訪問。

なるほど、昨年4月にオープンしたばかりとあって、どこを見てもピカピカで綺麗。サ室のすぐ横に水風呂があって動線設計が良いし、露天風呂とセットの外気浴スペースにはととのい椅子が8脚もあって充実。

この日は軽めに2セットだけ、サ室滞在時間は12分→１５分。日曜午前の時間帯は他の週も混んでいるのか、サ室はやや手狭に感じられたけど、じっくり入っていられる温度と湿度な感じでした。水風呂も、痛いような冷たさはなく、いくらでも浸かってられる感じ。

ただまぁさすがは冬の仙台というべきか、外気浴をするとあっという間に身体が冷える笑。何より冷たくて冷たくて、足の裏を床につけてられない！！できれば夏場とかに来てみたいな……せっかく、開放感あるつくりなのだから。

サウナを出てからライブラリーカフェでまったりしてたら、学生の方から声をかけられました。なんでも、施設につけているバルーンの効果測定のようなことをしているらしく、アンケートに答えてほしいとのこと。ソフトドリンクMサイズが1杯無料になると聞いては、答えないわけにはいきますまい笑。

次回来るときは、今回スルーした猿田彦珈琲もしっかり味わうなどしたいです。

19〜20日の1泊で利用。全国旅行支援を利用し、みやぎ宿泊割キャンペーンの適用で3,360円でスタンダードカプセルに宿泊＆地域限定クーポン2,000円ゲットだぜ。

夜は2セット（サ室滞在8分→12分）、朝起きてからは3セット（サ室滞在はいずれも12分）をこなしました。ここはやっぱり、座面と背もたれの大きなととのいイスが最高です。あと、大の字になって寝っ転がれる外気浴スペースも素晴らしい。

通算では3回目の利用だった気がしますが、今回を機に会員登録もしたし、また訪問したい。

1月2回目のホームサウナ、だいぶ遅めの夕方に到着。筋トレは6種類、やはりレッグプレスとレッグエクステンションは好きだな。

エアロバイクはL4-15分→L5-30分→L4-15分。L5で30分は初めてだったが安定してこげた。そろそろ真面目に給水のためのボトル考えるかなあ。

サウナは2セット、サ室滞在は8分→12分。外気浴はやはり窓に面していて背中で風を受けられるととのいイスが良いね！からの、サ飯はキッチンABCでインディアンライス、完全にハマってしまったわ笑

2023年の、そして1月1回目のホームサウナ。13:30頃に到着。筋トレは5種類を真面目に。レッグプレスとレッグエクステンション、割と普通にこなせたので満足。

エアロバイクはL4-20分→L5-20分→L4-20分。足が攣る傾向もなく1時間、距離的には30キロ、消費カロリー500kcalをこなせました。漕ぎ始めるまえの水分補給大事。

時間に余裕があったのでサウナは3セット、サ室滞在はすべて高校サッカーの準決勝を見ながら12分。3セットは久しぶりだったけど、2セットに慣れすぎていたのか、3セット目はあまり温まらなかったし水風呂も短時間でシュッと。からの、サ飯は今年初めての美濃屋さん。

12月4回目、年内最後のホームサウナ。無事に今月もしっかり4回をこなせて何より。

到着が17時近くと遅かったので、筋トレは省略。エアロバイクL4-20分→L5-20分→L4-20分。40分過ぎに左足のふくらはぎが軽く攣ったものの、大事には至らず続行……なんとか1時間、距離的には30キロをこなせました。

サウナは2セット、サ室滞在は10分→12分。偶然だけれどどちらの回でも外気浴の際は同じととのい椅子に座りました。からの、サ飯はキッチンABCでインディアンライス！！たいへん美味でした。

まーた書き忘れてた……もっとこまめに書かないとなあ（反省）。12月3回目のホームサウナは、15時過ぎに到着。

トレーニングは、マシン3種の筋トレと、エアロバイクL4-20分→L5-20分→L4-20分。前回は脚が攣って残念な思いをしたけど、今回は全く問題なし！！やはりちゃんと水分をとっておけば良いようだね。

サウナは2セット、サ室滞在は９分→12分。2セット目のあとは椅子が埋まってて外気浴を断念したけど、まぁ中でも座れたからOK牧場。

12月2回目のホームサウナは、千葉の実家まで帰省したその帰り道で、到着したのは16時過ぎだったかしら。まぁまぁ混んでいたので、横向き（謎）の壁にあるロッカーを利用。

トレーニングは、前回から再開したマシン4種の筋トレから。同じ負荷でも前回ほどの辛さがなかったのは、いちおう筋肉が目覚めたからだと信じたい。ここから徐々に上げてかないとな。

そしてエアロバイクはL4-20分→L5-20分→L4-20分のはずが、20分過ぎに右足指の付け根が攣り、さらに40分近くで左足のふくらはぎが攣ってギブアップ。そこから負荷を下げて軽く回し続けてなんとか1時間・30キロは走りました。

サウナは2セット、サ室滞在は8分→12分。どちらも最上段の隅っこでしっかり蒸せました。からのサ飯は、先週行けなかった美濃屋さんでロースかつ定食。やはりコスパ最強です、ごちそうさまでした。

また書き忘れてた。最近、なかなかサウナに入ってからすぐと記録を残せて無い。気をつけなければ……というわけで12月1回目のホームサウナ。午後遅めの１５時過ぎに訪問。

トレーニングは、12月に入ったので筋トレ（マシン）再開。まぁしかし泣けるほど筋力落ちてることを再確認できてよかった。エアロバイクはL4-20分→L5-20分→L4-20分の1時間。

サウナは2セット、いずれもサ室滞在は12分。1セット目は混み合ってて、人の動きにあわせて徐々に階段を上がっていく感じだったので、時間は長いけどそれほど汗はかかなかったかも。

サ飯は、美濃屋さんが夜休業だったので、久しぶりに北大塚ラーメンへ。美味しいけれど、途中で少し飽きてしまうので、そのタイミングで胡椒をぶっかけました。ごちそうさまでした。

11月4度目のホームサウナ。月末が差し迫ったタイミングで、なんとかノルマ達成。家から歩いて、朝8時半過ぎに入店。

運動は、筋トレはやらず（12月から頑張る）エアロバイクのみ。L4-20分→L5-20分→L4-20分。久しぶりにL5でこいだけど脚も心肺も余裕がありました。この日になってようやく、実はアップライトエアロバイクではマスク無しが許容されていたことを知り、実際マスクはずらしてこいでたんで、それが幸いした可能性もありますが。

サウナは1セットのみの1本勝負で、サ室滞在時間は12分。前回と同じく、初回から頑張って12分耐えに耐えて、最高に水風呂で解放された感じ。そしてサ飯は駒込まで歩いてわらしっ子のロースかつランチ定食。

11月3度目のホームサウナ。吉村昭記念文学館で企画展「吉村昭「高熱隧道」―黒部の難工事を描く―」を見てから、15時くらいに訪問。雨で多少は空いてるかなと期待したけどそんなことはなく。むしろ雨「だから」来たって人がそこそこいたかも？

運動は、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。普段は反応しないエアロバイクの心拍計が一時、動作して200以上の数値を示してたけど、バグだったんだろうか。Fitbitの記録ではせいぜい140台。この年齢で心拍200以上出せたらそれはそれでヤバい。

サウナは早く帰りたかったので1セットのみ。いつもだと複数回を前提に1セット目は短い時間でサ室から出てたけど、今日はバッチリ頑張って12分入ってた。おかげで水風呂も気持ちよかったなー、やっぱりしっかり蒸したほうがととのいやすいんだな。サ飯はキッチンABCでお約束のあれ。

11月2度目のホームサウナ。先週、仙台まで遊びに行ったりしていた関係で、月の半ばを過ぎているのにこれで2度目……果たして、4回のノルマ？をクリアできるか少し不安。嫁さんとランチしてから歩いて訪問。途中でお腹が痛くなって＆トイレに行きたくなってやばかった……。

登山時に左手の掌に受けた転倒ダメージはすっかり消えたけど、そんな（直前の腹痛の影響）わけで、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。心拍数も安定してるし、L4にはもうすっかり身体とか脚が慣れた気がする。あとは筋トレ真面目にやらないとー。

サウナは2セット、8分→12分。そこそこ混み合う時間帯でもあったけど、ととのいイスで外気浴できてよかった。

仙台で働く同僚の皆さんと芋煮会を楽しむべく仙台に2泊した、その2泊目。とぽすは通算では2度目の訪問。滅多に仙台には来れないのだから、新規開拓すべきところではあったけど、やはり安心・安全・安価ということで……。

前夜と同じで、夜はお酒が入っていたのでサウナは利用せず、朝に起きてからサ活。しかしこの日はなかなかガッツリとはいかず……サ室滞在時間は6分→6分→3分？だったかしら。ぜんぜん10分も入れなかった。まぁ3セット目は、正直時計をちゃんと確認しなかったからあやふやだけど。

やはりここはちょっと水風呂が小さい。小さすぎる。複数人で一緒に入りたくはない……しかしそのぶん、露天風呂は広い。あと、外気浴のためのスペースで木で作られた台みたいのが、ゴロっと横になれて良いです。

仙台で働く同僚の皆さんと芋煮会を楽しむべく仙台に2泊した、その1泊目に選んだのがこちら。通算では2度目の訪問ですが、宿泊したのは今回が初めて。

夜はお酒が入っていたのでサウナは利用せず、早朝（3時台）に起きてガッツリサ活。最初に韓国式ので（時間は不明）、その後は高温サウナ6分→12分→12分→12分。なかなか快適な汗をかけました。一度に5セットは久々ではないかしら？

聴いた話では少し前にリニューアルしてたとかで、確かに全体的に綺麗になった印象はあるし（特にトイレ）、快適でした。また利用したい！！

ちなみに、チェックインの際にいただいていた地域限定クーポン3千円分、最終日に駅の土産屋で意気揚々と使おうとしたら有効期限が切れてて残念でした......。

11月最初のホームサウナ。嫁さんと家の近所でランチしてから一人、歩いて訪問。以前と同じく王子駅をかすめて向かうコースで、1時間くらい歩いたかな。途中、ニュー椿と巣鴨湯の前を通るのだけど、そのうち両方とも訪れたい。

やはりまだ左手の掌に登山時の転倒ダメージが残っているので、筋トレはやらずエアロバイクのみ、L4-1時間。汗のかき方としてはこれがちょうどいい負荷と時間に感じる。いつもより若干、ケイデンス速めで、ジャスト1時間で30キロでした。

サウナは、そのあと馬場まで歩く手前、1セットのみの1本勝負、サ室滞在時間は9分。やっぱりスッキリできるなあ、サウナは。

10月最終日に4度目のホームサウナ。ギリ、ノルマ？達成……まぁ10月は2度の登山に福岡〜京都への旅行なんかもあったから、4回来れたのは奇跡的。外出先の田町から直行して19時頃に入店。

トレーニングは筋トレについては省略。前日の下ノ廊下の帰り道で軽く転倒した際に左手の掌を痛めていたので、大事をとって。エアロバイクはL4で1時間、番号4で。問題なくこげました。

サウナは1セットのみ、サ室滞在時間は8分。時間帯が遅かったし早く帰宅したかったので……サ飯はやっぱりキッチンABC、インディアンライスご馳走様でした。

下ノ廊下を歩くのに、今年は初めて富山側から立山黒部アルペンルートに入ることにしたのですけど、そのために前乗りする格好で10月27日に富山へ。その日の晩は、富山ご出身の同僚と合流のうえ飲み歩き、泊まったのが富山マンテンホテル。

ちなみに泊まるのは2回目。夜はアルコールが入っていたので、朝にサウナに入ることに。早起きして、利用開始時刻の5時に大浴場へ。徐々に暗がりから立山連峰の稜線が見えるようになっていくのには感動しますね。きっちり3セットをこなして、登山の準備完了！！

10月3度目のホームサウナ。日曜の方が好天だったので、この日の山歩きは止めて、正午少し前に入店。

トレーニングは筋トレは6種がっつり。エアロバイクはL4で1時間、番号5はブラケット付近から異音が出る＆スムーズにこげないことが判明。次回は別のでL5だな……。

サウナは2セット、サ室滞在時間は6分→12分。そして、サ飯はキッチンABCでオムチキンカツカレー！！久しぶりにレモンからし以外のを食べました。やっぱり何食っても美味い……。

10月2度目のホームサウナ。直前、西穂高岳に1泊２日の登山に出かけていたので、アクティブレストっていうか？4回ぶん使い切れない懸念があったので、月曜だけど行っておこうかと。平日に訪れたのは、これが通算でまだ2回目。

トレーニングは筋トレは割愛。到着が19時近くと遅かったし、何より脚には筋肉痛が少しあったので。エアロバイクはしっかりL4で1時間、前回と同じ一番端っこの（番号5）で息切れ・攣りなくこげました。全部をこぎ比べたわけではないが、番号5との相性は、すこぶる良い感じ。

サウナは、帰りが遅くなるのが嫌で、1セットのみの1本勝負、サ室滞在時間は9分。そしれ、サ飯は再びキッチンABCのからしレモン……なんかこれしか食べれない身体になりつつある？