Kazuhito Kidachi

会社帰りに5月4回目のホームサウナ。歩数を稼ぐべく（謎）雨のなかを目白駅から歩いて、19時半頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、右端から2台目のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。少しあいだを空けてしまったせいか、負荷を軽く感じることの多かった台にもかかわらず、心拍数は高め。

サウナは1セットのみ、中段6分。とにかく時間が遅かったので、さくっと済ませた感じ。混みあってはいたけど、タイミングよく外気浴の席はゲットできてラッキー。さらに、バーキンが22時半まで営業していたおかげで、サ飯も食べれました。

館山のキャンプマナビスまでキャンプに行った帰りに立ち寄ったスーパー銭湯が、君津の湯。もともとのプランでは、サトヤマテラスに行く計画だったのだけど、そちらはガチ勢向けであって、さほどサウナ好きでもない友人には不便であろうということになり。

入浴料とフェイスタオル（買取）、歯ブラシセット、髭剃りで1,440円だったかな、安い。そしてサウナはフィンランドと高温の2種類がある！！前者はTVあり、後者はTVなしのBGMのみって構成も良いですね。

高温の上段6分→高温の下段12分→フィンランドの上段12分、の3セットを堪能。海に近いからか、外気浴スペースで風が強いのが実に心地よい。ととのいイスは座面が広めのタイプのが多く、うち1台はほぼフルフラットにできるやつがありました。

惜しいのは、水風呂が少し水温高めに感じた点かな。18度だったっけ？あと2〜3度は下げてもいい。

GW真っ最中だけど、遠出はしないので、5月3回目のホームサウナ。前回と同じく、家から歩いて向かって14時半過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。汗の量、心拍数は前回と同じくらい。少しばかり今のこのメニューで耐性がつき始めたかもしれない。

サウナは1セットのみ、中段12分。空いていたおかげで外気浴はベストポジション確保できたし、良き。お店を出た時点で17時過ぎだったから少し迷ったけど、早めにサ飯をバーキンで済ませました。

5月2回目のホームサウナ。前回と同じく、家から歩いて向かって14時過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、これまた前回と同じで右端から2台目のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。不思議と今日は汗の量が少なめ、近隣に被害を及ぼしそうな感じではなかった笑。心拍数も、やや低め。

最近は、Apple Musicの「気分上々」ってムードのプレイリストを聞きながら漕ぐことが多い。割といい感じで自分にとっての名曲が混ざってるし、全然知らない曲にも出会える新鮮さもあって、良き。

サウナは1セットのみ、中段12分。外気浴では個人的ベスト椅子にも座れたし、よかった。その後、サ飯ならぬサビールに、NAMACHAん Brewingへ行きました。

5月1回目のホームサウナ。IT健保のウォーキングイベントが始まったので、家から歩いて向かって17時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、右端から2台目のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。相変わらず汗の量が半端ない……今までで一番だった気がする、床の池がどんどん広がってった。

サウナは1セットのみ、中段12分。すでに連休に入っていると思しき人たちで結構混んでて、外気浴は断念。

4月の最後にして7回目のホームサウナ、16時半頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。床の汗を拭き切ったつもりだったけど、自分のあとで同じエアロバイク使おうとした人がモップ使ってた……たいへん申し訳ない。

サウナは1セットのみ、中段12分。祝日の割にそこそこ混んでたので、外気浴できないかもと思ったけど、幸運にして座れた。今日いちにちぶんの幸運を使い果たした。

4月6回目のホームサウナ、ガンプラ製作をキリの良いところまで進めたかったので、休みの日にしては遅めの16時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、右から2台目のでL4 5km→L5 20km→L4 5km。あまり回転数を見ないでこいでると92rpmで安定する。しかし床にたまる汗が通路側にまで達しないかひやひやした。

サウナは1セットのみ、中段12分。サ飯はあえてスルーして西日暮里へ向かったけどビアパブイシイさんは激混みで断念、残念。

4月5回目のホームサウナ、出社日ではないので家から向かって16時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 20km→L4 5km、だいぶこのメニュー、慣れてきたけど20km過ぎから不思議とケツが痛くなる。30km、1時間くらい余裕でこげないといけないのにな。

サウナは1セットのみ、中段12分。空いているおかげで外気浴もじっくり堪能できました。サ飯は抜いて西日暮里に向かい、ビアパブイシイで水なすをいただきました。

会社帰りに4月4回目のホームサウナ、18時頃に現着。なんか微妙にあいだを空けてしまったけど、今月もとりあえずノルマは達成だな……しかし筋力は落ちるいっぽうに感じる。

トレーニングはエアロバイクのみ、右から2台目ので前回と同じL4 5km→L5 20km→L4 5km、トータル30km。前回ほどつらくはなかった、なんとなく軽めに感じた。右から2台目とは相性が良いのかもしれない。

サウナは1セットのみ、中段12分。今回も外気浴は席が埋まっていたので屋内で。サ飯はバーキン、今夜も綺麗に食べれましたとさ。

会社帰りに4月3回目のホームサウナ、17時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端ので前回と同じL4 5km→L5 20km→L4 5km、トータル30km。いやーL7まで負荷上げて25kmより、なぜかつらく感じる。汗の量も多い。しばらくこれで90rpm意識して回す練習に充てるか。

それよりなんていうか、筋肉の減り具合がやばい？脚より心肺より、腕がつらくなってしまった笑。

サウナは1セットのみ、中段9分。久しぶりに外気浴の椅子が埋まってたので、室内で。まーそういう日もある笑。

4月2回目のホームサウナ、14時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、真ん中のでL4 5km→L5 20km→L4 5km、トータル30km。前回、L7の途中で心が折れたので笑、今日はまったりと負荷を軽めに、ただし距離は伸ばして。汗はそこそこかけたと思う。

ぼちぼち筋肉量を増やしたいからマシン再開するかなぁとも思うけど、悩ましい。

サウナは1セットのみ、中段12分。普段は見ることのない女子ゴルフの中継をTVでやってて、つい見入ってしまった。簡単そうに見えるけど、実際にやったら相当難しいんだろうなあ、パットを入れるのは。

会社帰りに4月1回目のホームサウナ、17時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、真ん中のでL4 5km→L5 5km→L7 2.5km、まできたところでしんどくなってL2/3まで負荷を下げる。最後の10kmはL4まで戻して、トータル30kmは維持。

なんだかなー、真ん中のエアロバイクは相性が悪い？L5までは軽いのに、L7でがくっと重くなる感じが苦手。スギ花粉由来の花粉症が落ち着いたもんで昨夜から薬を飲むのをやめたり、マスクしないで出社したらちょっと調子悪かった影響もあったか。

サウナは1セットのみ、中段8分。更衣室で聞こえてきた会話でちょっと驚いたんだけど、先にサウナに入ってからジムへ運動しにいく人っているのね。アップの代わり、怪我予防的なことを言ってたけど……自分には無理だな、いったん風呂入って髪乾かしたりしたら帰りたいわ笑。

会社帰りに3月12回目のホームサウナ、17時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。漕ぎはじめた時点で、左端のものでは感じたことのなかった引っ掛かりをペダリングに感じた。あとは、後半ずっと両脚とも微妙に攣り気味でつらかった。

サウナは1セットのみ、中段10分。サ飯はバーキン、綺麗に食べれました！

3月11回目のホームサウナ、もう少し早く着けたかもだけど、10時半過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。真ん中、右端のと比べると、左端は変な引っかかりがなく一番スムースにペダリングできて楽。その楽さが、ちゃんと心拍数とかケイデンスにも如実に現れる。

サウナは1セットのみ、上段12分。TVで大リーグやってたおかげで？12分、きっちり耐えられました笑。

会社帰りに3月10回目のホームサウナ、15時半過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、真ん中のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。やはり真ん中は負荷が軽い、そのせいか回転数が高めになる傾向。心拍数もいつもより低く呼吸には余裕がありました（汗の出方にはさほど変化なし）。

サウナは1セットのみ、上段9分。早い時間だったせいか空いており、ドアの開閉が少ないせいか、温度は高めに感じたかな。雨が降っていたから、サ飯は下の階の由丸でラーメン。BGMに『ガラスの十代』とか『待つわ』が流れてきて無事死亡。

会社帰りに3月9回目のホームサウナ、17時過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。今日もきっちり回しました、L7ではだいぶ呼吸が荒くなって、音で周りには迷惑かけてるかもだけど。

サウナは1セットのみ、上段12分。こちらもきっちり！！からの、サ飯はバーキン。

3連休の真ん中に3月8回目のホームサウナ。ランチ後すぐには運動したくなかったから、しばらく駅前のスタバで食休み＆水分補給の後に訪問。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。やはり、運動前の1時間以内に水分補給があると、だいぶ楽に回せる気がする。それにしても当初は混んでて焦った、座り漕ぎも含めて1台もエアロバイク空いてなかった。ほどなく左端が空いてよかった。連休中だってのに、みんな頑張るねえ。

サウナは1セットのみ、上段9分。TVで高校野球をやってて、ついつい見入ってしまったわ。

会社帰りに3月7回目のホームサウナ、18時過ぎに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。L7は苦しかったけれど、心拍にはだいぶ余裕があり（最大166）、また足が攣る傾向もなかった。会社にいるあいだに普段より1本多くペットボトル飲んで水分を多めに取っていたから？今後はちょっと気をつけてみよう、だいぶ違いがわかるかも。

サウナは1セットのみ、上段12分。サ飯はバーキンに行ったけどなぜか機械の調子が悪くクーポン使えなくってブチ切れてキッチンABCへ。たまにはインディアンライス食べないとさ。

会社帰りに3月6回目のホームサウナ、17時ちょうどくらいに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。今日もL7でだいぶ息が苦しかったけれど、なんとか耐えた。幸い、足が攣る感じもなかったので、水分補給がうまくいったのだと思う。日によってまちまちだけど。

サウナは1セットのみ、上段9分。いやあ、今日は12分はもたなかったなぁ。からのサ飯は、久しぶりにすぐ下の階の由丸で、九条ねぎのラーメン！！美味でした。

会社に行かない日。家から普通に向かって、3月5回目のホームサウナ。14:40くらいに現着。

トレーニングはエアロバイクのみ、左端のでL4 5km→L5 5km→L7 5km→L5 5km→L4 5km。L7はだいぶしんどくて息が上がった、エアロバイクので心拍数180超え、Fitbitでも170台を記録。

妙だったのは、最後にL4まで落としたあとになって、右足のふくらはぎ上部が攣ったこと。足が攣るときはたいてい、指なんだけどな……昼飯を近くのマックで済ませてから時間が経ってなかったのが災いしたのかも？

サウナは1セットのみ、上段12分。さすがに平日昼間は空いてて快適だわ。施設を出てからスタバで読書、からのサ飯は北大塚ラーメン。並盛りで780円は、だいぶ頑張ってる感じでありがたい。