Kazuhito Kidachi

2泊3日の登山から帰ってきた翌日に、9月7回目＆9月最後のホームサウナ。午後、家で仕事をしていて、夕方16時近くに現着。

エアロバイクは軽めにL4-30km。登山帰りの身体にはちょうど良い感じの負荷、しっかり汗は流せました。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。結構混んでる時間帯だったけど、偶然にして外気浴も窓際席が確保できて良かったです。

サ飯はキッチンABCでインディアンライス。いつにも増して卵がとろっとろに感じて美味しかったなー。

2泊3日で燕岳〜大天井岳〜常念岳〜蝶ヶ岳を縦走し終えた帰り道、松本に着くなり駅からタクシー（現金のみではなくカードが使えてラッキー）で直行。玄関脇のザック置場の前に、前回は無かったはずの荷物整理台が置かれていて感動しました。ますます登山者へのホスピタリティ、高まってます。

入浴料、カミソリ、巾着袋付き買取ハンドタオル、歯磨き＆歯ブラシで計1,470円だったかな。

この日は3セット、時間はいずれも12分だけど下から順に2段目→3段目→4段目（最上段）と、徐々に熱量を上げて行きました。水風呂については2セット目だけ外にある壺の水風呂。外気浴は、運良く3セットとも外にあるリクライニングチェアで整えましたー！！

からの、サ飯はやっぱり、山賊焼き定食のご飯大盛り、1,000円。普通盛りでも大盛りでも値段が変わらないなら、やはり大盛りよね。で、相変わらず他のメニューを試すことができない（くらい山賊焼きにハマっている……）。

天候不順で登山に行けない3連休、その最終日に9月6回目のホームサウナ。朝8時の開店を待って入店。初めて開店前に訪れたけど、行列を作って待つものなのね。私はエレベーター前で待機し、列が解消してから入ったけど。

エアロバイクは前回のトレーニングを踏まえL4-5km→L5-20km→L4-5km。L5-20kmは初めてだったけれど、問題なくこなせた（脚が攣る傾向もなし）。発汗のペース、給水のタイミングが悪くないおかげかもしれない。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。家族と合流する都合があるのでサ飯は無しで、駅前のスタバに行こうとしたら混んでいたので、マックに切り替えてコーヒー飲みながら読書。

千葉の実家まで日帰りで帰省した帰りしな、9月5回目のホームサウナ。15時過ぎに現着。

さーてエアロバイクこぐかー、と思ったら、立ち漕ぎも座り漕ぎも満員御礼。仕方なく5分ほど？空くまで待ちました。こんなこと初めて！たまたま混んでる時間帯だったのかなあ。立ち漕ぎと座り漕ぎのどっちも1台ずつ故障中という影響もあったかも（早く修理してほしい）。

結局、こいだのは立ち漕ぎの真ん中のやつで、L4-10km→L5-10km→L4-10km。だいぶ心拍数も脚も余裕があった、てことはL5とL6のギャップがそんなに厳しいのかな。L6には上げずにL5の時間を伸ばす方向で負荷を上げてみようか……。

サウナはサクッと1セットのみ、中段9分。からのサ飯は、美濃屋で特選ロースかつ定食。脳内で「全身がサイコフレームでできているのか」と叫びながら食べる特選ロースは美味しいです（謎

9月4回目のホームサウナ。昨日まで2泊3日で登山に行っていたため、アクティブレストなトレーニング目的で、16時前に現着。

ゆえに、エアロバイクはL4-30km。右端のエアロバイクにはまだ故障中の張り紙がしてあって、今日は珍しく真ん中のエアロバイクをこいだけど、しっかり汗を流せました。

サウナはサクッと1セットのみ、上段6分。まぁ昨日も登山帰りにサウナに入りましたしね……。

爺ヶ岳〜鹿島槍ヶ岳〜五竜岳を縦走、その最終日に雨に降られながらたどり着いたのがこちら。11時のオープンとほぼ同時に入りました。買取タオル、髭剃り、歯磨きをセットにしても1,100円の安さ。

単に風呂で汗を流せればいいやと思って入ったのだけど、まさかサウナができていたとはビックリ。何年か前に来たときには、サウナは無かったはず……。

サウナ室、小さいながらも中はぴっかぴか。すのこも何も、すべてが真新しい。ちょっと調べた限り、いつサウナができたのかわからない（あるいは自分が記憶違いで、元からあったのをリニューアルしたかもしれない）けれど、とにかく綺麗。

神城駅へ向かう無料バスに乗る時間を気にしたため、上段6分の1セット勝負。いやー今後来たときはじっくり3セット楽しみたい。水風呂も冷たすぎない＆やわらかな感じで、大変良かったです。

会社帰りに9月3回目のホームサウナ。19時近くに現着、これくらい遅くに入店するのは私的には珍しい。

トレーニングはエアロバイクのみ、L4-30km。いや本当は10km近くでL6まで負荷を上げたんだけど、1kmも走らないうちにしんどくなって。疲れが完全には抜けてなかったのかもしれない。

サウナは1セットのみ、中段6分。サ飯は迷ったけれど、軽く済ませたかったので、大塚駅を挟んで反対側にあるマックで月見バーガーのセット。

会社を早退し警察署へ忘れ物を取りに行った、そのあとで9月2回目のホームサウナ。16時前に現着、さすがに月曜のこの時間は空いてる。

トレーニングはエアロバイクのみ、L4-30km。2泊3日の登山から帰ってきて、あいだに1日しか空けていないので、アクティブレストの意味合い。あとは、サドルの高さを8→10に変更してまだ回数をこなしてないから、ペダリングフォームの定着って意味合いも。上死点、下死点のあたりがまだしっくり来ていない。

サウナは1セットのみ、上段6分。そしてサ飯に美濃屋さんのとんかつを……と思い向かったところ、遠目にも様子がおかしく、店先に着けば急遽夜営業はしないとの張り紙が！！大ショック。失意のまま、飯は後回しにしてスタバにこもりましたとさ。

剱岳、大日三山、称名滝を巡る山行のあとで訪問。一刻も早く汗冷えのリスクから逃れたいほど汗をかいていたものだから、バスを使わず富山駅前からタクシーで移動（2,600円）。クレジットカードの使えない地方のタクシーはつらい。

受付で大型のリュック（貴重品や着替えは抜いた状態）は過去の訪問時と同様に預かっていただけた。3時間コースで申し込んで、いざサウナへ！

今回は下段12分→中段12分→上段12分、と徐々に身体を慣らしつつ負荷を上げる感じで3セット利用。1セット目のときに外気浴をしたらば、太陽光が暑すぎるように感じたので、2、3セット目は屋内でリラックス。

あとで富山駅に戻ってから大喜でブラックラーメンを食べる気満々だったので、サ飯は、軽めにアルプスサラダとビタエリアスの組み合わせで。これが大当たりで、実に爽やかな感じで整えました。

ありがとう、スパ・アルプス！登山帰りの身体に、素晴らしいサウナでした。富山駅までは、中市のバス停からバスで移動（280円）。

9月1回目のホームサウナ。会社帰りに利用、18時前には現着。前日の出張疲れから、トレーニングは無しでサウナのみの利用。

この日は2セット、上段8分→上段12分。やっぱり辛いけど、12分こもったあとでは開放感が違うと実感。とはいえ、ガマン大会ではないし、身体に負荷をかけすぎるのも良く無いと思ったりして、悩ましい。

サ飯は、とんかつ美濃屋さんでロースかつ定食。特選、にはしなかったけれど、やっぱり美味。

午前中に8月ラスト、7回目のホームサウナ。

エアロバイクはL4 10km→L6 5km→L4 15km。本当はL6は10kmこぐつもりでいたけどHRが160台後半に突入していたのでやめました。

ちなみにサドルの高さは前回の発見を踏まえ10にしたけど、問題なくこげました。もう少し時間をかけてペダリングフォームを固めていきたいけど。

サウナは1セットのみ、中段6分。からのサ飯はとんかつ美濃屋で少し並んで特選ロースかつ定食！これくらい美味いもの食べないと、台風で登山に行けないストレスを相殺できない笑。

会社帰りに8月6回目のホームサウナ。水曜はサウナのみの利用がこれまで多いけれど、週末は台風で来れないかもと思い、最初はトレーニングへ。

いつの間にか、立ち漕ぎエアロバイク横の赤いソファが撤去されてたのは、不評だったのかな。すぐ横でおしゃべりされてると漕ぎにくかったから、個人的にはありがたい。

エアロバイクはL4 10km→L6 10km、の直後に両脚が攣ってしまい、残り10kmはL1〜L3で流しました。L6で90rpmだと、だいたい140Wを維持することになるけど、まぁ耐えられたな。

それより発見だったのは、脚が攣ったあともなんとか止めずに回し続けようとしたところ、サドルを従来の8から10へ引き上げたほうが楽だったこと。うーん実はこれまで低すぎたのか？ペダリングフォームの見直しからL6の練習したほうが良さそう。

サウナは1セットのみ、中段8分。からのサ飯はキッチンABCでインディアンライス。本当は美濃屋さんがお休みでなければとんかつ食べたかったけれど！

朝起きて、しばらくガンプラの続きを作ってから家を出て、11時前に現着。8月5回目のホームサウナ。月内にもうあと1〜2回、来れるかな？

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。だいぶ脚はできてきたので、そろそろ真ん中をL5ではなくL6に上げてもいいかもしれない。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。外気浴では久しぶりに窓際のベストポジションをすんなり確保できてほっこり。そしてサ飯はバーガーキングへ。

セミナー登壇という、ちょっとしたイベントを終えた会社帰りに、夜20時近くに訪問。サウナのみの利用だけれど、これだけ遅い時間に到着したのは初めてかも。

サウナは2セット、上段6分→上段9分。3セット目に行ってもよかったけど、なんとなく早く帰りたくなって切り上げました。なんなら1セットでも十分だったし笑。まぁスッキリしましたわ。

サ飯はなし。まっすぐ帰宅でコンビニ飯。

先々週、先週と、続けて週末を山歩きに費やしてましたが、台風が来ていたこともありどこにも行かなかった今週末、ようやく8月3回目のホームサウナ。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km。特に問題はなかったけれど、一番右端のエアロバイクのすぐ横に赤い四角のソファが置かれてしまった。自分は基本的に汗っかきなものだから、そこに座って談笑されたりすると少し気になってしまう……。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。やや混みでどうなるかなと思ったけど、ちゃんと外気浴エリアで椅子を確保できて一安心。夕飯にはさすがに早すぎる時間帯だったので、今回はサ飯は無し。

遅めの朝食を済ませ、腹ごなしにと新宿まで足を伸ばし量販店を3軒回るも、どこにもRGガンダムVer.2.0は売っておらず空振り笑。でもって、気を取り直し8月2回目のホームサウナへ。

トレーニングはエアロバイクL4 30km。前日に3泊4日の山歩きから帰ってきたばかりなので、前回同様アクティブレスト。当初はちょっと脚が不安だったけれど、10分も漕いだら慣れました。心拍数、だいぶ低めだったかもしれない。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は上段6分。連休最終日で空いていたのか、だいぶ温度は高めに感じたし、水風呂は冷たく感じました。からのサ飯は、バーガーキングへ。テリヤキワッパーセット（690円）を食べたのだけど、いまいち上手く食べれなかった（指を汚した）のは、久しぶりだったからかな。

3泊4日で、前穂高岳〜奥穂高岳〜北穂高岳〜槍ヶ岳を縦走したその帰りに立ち寄りました。つい1週間前にも登山帰りで利用したばかりであり、すでにルーチン化しつつあります。松本駅からの往復には、やっぱりタクシーを利用（行きはちゃんと駅前のロータリーに停まってたのを利用、帰りはアルピコ交通に電話）……なんとか公共交通機関、復活しないかしら。

繁忙期だかで、入浴料は通常に100円プラスの900円、それに買い切りの巾着袋付きフェイスタオル400円、髭剃り200円、歯磨き 70円の計1,570円を券売機で払う。

サウナは計3セット。滞在時間は中段6分→いちばん下段9分→中段12分。テレビはパリオリンピックの男子重量上げをやってました。まったくその手の競技に知見がないので、興味ゼロなのに、つい見入ってしまった笑。

そして3セットとも、水深110cmの水風呂＆屋外にあるつぼ水風呂のダブル水風呂を堪能、かつ外気浴はしっかり座面の広い椅子に座れて満足。いやータイミングが良かったのかしら、空いてのかしら。

サ飯には、やっぱり山賊焼き定食、ご飯は大盛り。下山後はやっぱり山賊焼きしか勝たんわ。

8月もすでに1週間が過ぎようとしているのに、ようやく8月1回目のホームサウナ。会社帰りの18時頃に現着。

トレーニングはエアロバイクL4 30km。何せ2泊3日の山歩きから帰ってきたばかりで、まだちょっと筋肉痛が残っていたものだから、どちらかというとアクティブレスト的な感じで。まぁしかし汗はしっかり流せましたわ。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。前回まで2回続けてテレビが故障中だったけど、流石に直ってました。そしてサ飯はキッチンABCでインディアンライス！！たいへん美味しうございました。

2泊3日で、西穂高岳からジャンダルムを経由し奥穂高岳へと続く縦走路を歩いたその帰りに立ち寄りました。サウナに入りたかったというより、とにかく汗を流したくてね。

廃止されたとかでバスで行くことはできないし、炎天下を歩く気にもなれず、松本駅からの移動はタクシー一択。偶然、タクシーが来なくて困っていた若いカップルに同乗OKしたら、私の移動分は払わなくていいと。申し訳なかった笑

着いてみると、微妙にリニューアルしてて意外。登山用の大型リュックなんかを置く場所が玄関脇に移動してた（無駄に自動ドアがついている）。入ってすぐの券売機で、入浴料800円、レンタルタオルセット400円、髭剃り200円、歯磨き 70円の計1,470円を払う。

サウナは計3セット。いずれも中段で、滞在時間は6分→9.5分→12分。テレビはずっとパリオリンピックの女子サッカーをやってて、つい見入ってしまった。そもそもオリンピックに興味はなく、このときが映像で見た初めてのパリ五輪だったはず。

この施設はなんといっても水深110cmの水風呂が素敵なのだけど、リニューアルを機に？屋外に設置されたつぼ水風呂がまた、すばらしくよかった。キンキンではなくぬるい感じの水温で、がっつり冷やしたあとでまったり冷やすっていう、2段階の冷却が楽しめました。

サ飯には、もちろん中にある食事処で、前回ハマった山賊焼き定食を選択。山賊焼き、本当に美味しい。ヤバいもん入ってるんじゃないかくらい美味い。麻薬的。前回の反省を踏まえ、ご飯は大盛り。

松本駅への帰りももちろんタクシー。受付で紹介された会社は2社あったのだけど、いつもお世話になっているのでアルピコ交通さんにTEL。15分くらい待ってほしいと言われたけど、ほぼ時間通りに迎えにきてくれました。

週末は鳥人間コンテストやらPRプランナーの試験やらで行けなかったので、珍しく月曜の会社帰りに7月5回目のホームサウナ。17時頃には現着。

トレーニングはエアロバイクL4 10km→L5 10km→L4 10km……のはずが、最後L4に負荷を下げてから右足のふくらはぎ上部が攣り気味に。なかなか痛みが引かず、負荷を下げても回転数を落としてもダメだったので、5km以上を残して取りやめ。給水はいつも通りだったし、何がダメだったのかなあ。

サウナは1セットのみ、サ室滞在は中段6分。いまだにテレビが不調でついていない……いやどうしてもテレビ見たいってわけではないのだけど、そこにあるのについてないのって妙に違和感が。

そしてサ飯は美濃屋さんへ。いつもは普通のロースかつ定食なんだけど、ちょうど20回目だったのでなんとなく特選にしてみたのね（1,200円）。したらば、これがすごい異次元のロース。めちゃめちゃ美味しい、そしてボリューミー。満腹感を強く覚えましたー。