なかもと　ゆき

本日は、ヨガのレッスンの後だったので
混雑を覚悟して入りましたが、
意外と空いていた、そんな日でした。


#サウナ

2セットともオートロウリュに当たるという、
まさに「当たり」のタイミングでした。
正しく言えば、たしか20分おきに1回のペースで
オートロウリュがあるので、
ちゃんと浴室内の時計を見ていれば、
確実にオートロウリュに当たるのでした。


#水風呂

今日はサウナでしっかり蒸されたので、
水風呂がいつも以上に快適に感じました。
熱い自分の身体と、冷たい水風呂！という
二項対立が成立している状態でした。


#休憩スペース

サウナ&水風呂が上手くいったため、
いつにも増して、
ととのい椅子が恋しい状態でした。
遠巻きに待っている人がいないか
それとなく確認しつつも、
ととのい椅子を堪能いたしました。


皆様も、良いサウナライフを
お過ごしくださいませ。

昨日と同じホームサウナです。
「継続は力なり」とは申しますが、
サウナに限っていえば、ただ好きだから入る、
それだけでいいと思うのです。


#サウナ

いつも通りの88〜89℃です。
オートロウリュで熱波の恩恵を受けます。
自分は最上段に座って、だいたい6〜7分で
サ室を出ることにしています。
本当は8〜10分まで入っていたいのですが、
床の汗を拭いて段を下り、
サ室のドアを閉めるまでのことを考えると
多少セーブしたくなるのでした。


#水風呂

今日はいつも通り18℃の水風呂です。
2℃違うと、こうも違うのかというほどの
入りやすさです。
低刺激かもしれませんが、
どんなときでも受け止めてくれる
優しい温度でもあります。


#休憩スペース

今日は洗い場が並んでいたにもかかわらず、
ととのい椅子はあまり人気がなかったようです。
おかげで、割とゆっくり使うことができました。


「寒波が来ている」というニュースで
行こうかどうしようか迷いましたが、
やはり結果として、行って良かったです。
皆様も、健康なサウナライフを
お過ごしくださいませ。

毎月6のつく日は「風呂の日」ということで、
ジムの会員じゃない人も260円で
ジム体験&サウナに入れるのですが、
16日は定休日の月曜日だったため
今日が「風呂の日」となりました。


#サウナ

2セットともオートロウリュの
タイミングに当たったため、
心ゆくまで熱波の恩恵を受けられました。
「風呂の日」のせいか、いつもより少し
混んではいましたが、これでより多くの人に
サウナを好きになっていただきたいと思います。


#水風呂

「なんだか冷たい…体調のせいか」と
最初は思ったのですが、
「風呂の日」の水風呂は16℃になるのです。
身体で覚えた感覚は、
中々あなどれないと感じました。


#休憩スペース

相変わらず2脚の貴重なととのい椅子です。
（男湯のととのい椅子は増えたようです）
ですが、今日はととのい椅子を使う人が少なく、
使ってもすぐに離席してしまうので、
心おきなく、ととのい椅子を使うことが
できました。


このジムは現在「サ友キャンペーン」なども
やっているので、皆様にも、もっと気軽に
ジムサウナに入っていただきたいです。

前回の渋谷SAUNASから改良湯に
ハシゴした日に右足を挫いたようで、
今日はおとなしめのサ活となりました。


#サウナ

2セット中2セットとも、
オートロウリュ中に気付かず入室してしまう
という、何とも間の悪いことをしました。
サ室で熱波の恩恵を受けている
先客の皆様には申し訳なかったです。


#水風呂

「頭から水をかけると体感温度が下がる」と
いつぞやのサ活で書きましたが、
今日の水風呂は、18℃とは思えない
冷たさを感じました。


#休憩スペース

相変わらず2脚しかない、
貴重なととのい椅子です。
本日は、そのうちの1脚で本当に入眠した
猛者がいたため、残る1脚を複数名で
静かに奪い合う闘いが繰り広げられました。


今日は食後わりとすぐに行ったのが、
熱波の恩恵を受けきれなかった
敗因かもしれません。
明日以降に備えて、精進します！

渋谷SAUNASからのハシゴで、
有名な改良湯に足を伸ばしてみました。

現地に着いた途端、外に座って並んでいる人が。
どうやら男湯が混んでいたようで、
女湯は並ばずに入ることができました。


#サウナ

段差が急な二段のサウナです。
前もってこのサウナの温度を
知っていたにもかかわらず、それに合った
サウナハットを持ってこなかったので
受付で改良湯コラボのサウナふわっとを購入。
奇しくも、改良湯デビューのみならず、
サウナふわっとデビューにもなりました。

ここのサウナは、縦長なイメージの強い、
ガッツリ熱いタイプでした。
もちろん、上段に座ります。
他のドライサウナに比べて、
呼吸がしやすいのが印象的でした。

また、決して広いとは言いがたいサ室ですが、
アウフグースのサービスがありました。


#水風呂

サウナの熱さとの対比が際立つ、11℃です。
サウナで熱くなった身体をゆっくり冷やします。


#休憩スペース

ととのい椅子の多くは脱衣所にありますが、
1セットごとにサウナ→水風呂から、
身体を拭いて脱衣所の椅子でととのうのは
ちょっとひと手間かかるような気がしたので
炭酸浴ですませました。


サウナは120分という時間制限がありますが、
サ室の熱さと、まさかのアウフグース、
11℃のキンキンに冷えた水風呂など、
インパクトは大きいものでした。
思わぬ感動だったので、記念にMOKUタオルと
手ぬぐいを買って帰りました。

今年に入って初のホームサウナです。
ジムのサウナだけあって、
相変わらずシンプルでわかりやすい構造です。
まさに、実家のような安心感です。


#サウナ

今日のサ室の温度は87〜88℃。
いつもより少しだけ温度が低めです。
寒さのせいか、最近のサ室は上段から
場所が埋まっていく傾向にあり、
最初から上段に座れないときは
上段が空き次第、中段から席替えを
することにしています。


#水風呂

安定の18℃です。慈しむように入ります。

ここのところ自分を悩ませていたことに
「顔だけ火照りが抜けない問題」が
あったのですが、本日になって
やっと打開策を見出したのでした。

答えはいたってシンプルで、
汗流し&身体慣らしに水風呂の水を
手桶で浴びる際に、2回ほど頭から水を
かぶればいいだけのことでした。
（我ながら、道具の使い方を初めて覚えた
　サル並の残念さを感じます）
頭から水をかぶると、潜水OKの水風呂で
潜水したときと同様に、全身の体感温度が
グッと下がります。


#休憩スペース

このサウナに通い始めて以来、
本日ほど、ととのい椅子のお世話になったことは
なかったように思います。
土曜日で時間があったので、本気でととのうべく
時間をかけてサウナに入ったのですが、
頭部をきちんと冷やした効果もあってか、
初めてととのい椅子で自分の世界に入れた
ように思います。
（基本的に集中力がないので、普段はサ室や
　ととのい椅子で瞑想することがないのです）


あまりにも寒い日が続きますが、
皆様も良いサウナライフを
お過ごしくださいませ。

皆様、あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

今年最初のサウナチャンス！
というよりも、本日からの伊勢丹サウナ館に
朝から並んでいて疲れたので、休息を求めて
テルマー湯にお邪魔したのでした。


#サウナ

テレビ付きの昔ながらのサウナです。
とりあえず最上段に座ります。

月曜日と火曜日は「サウナーデー」で
サ室温度の設定が98℃のはずなのですが、
何だかぬるい。。
（乳首が痛くならないのでわかるのです）
その時に人数がMAXまで入っていたせいなのか
2セット目には、だいぶ熱さが感じられました。
（でも、サ室温度は93℃でした）

また、泥パックとソルトスクラブができる
蒸サウナにも入りましたが、
過去に市販のソルトスクラブでかぶれた経験が
あるので、今回は念のため、泥も塩もつけずに
ひたすら蒸されるという、個人的には
少し優雅に感じられることをしました。


#水風呂

サ室からすぐ近くにある、
最高の導線の水風呂です。
水風呂のあまりの気持ちよさに、
思わず顔にも手でパシャパシャ
かけようとしましたが、
ここの水風呂には唐辛子も入っているという
前情報があったので、目に入らないように
頬に少しかけるだけにしました。


#休憩スペース

内風呂にも外にも、ととのい椅子があります。
また、外には寝風呂もあります。
水風呂の近くにあるととのい椅子が
いちばん快適に感じられました。


テルマー湯は「サウナ施設」というよりも
「温浴施設にサウナがついている」という
印象が強く、サウナのみに期待をせず、
施設全体を楽しむスタンスで臨むのが
良さそうです。

また、サウナに集中するために必要不可欠な
「水分補給」を、効率的かつ周囲の人に
不快にならないように行えるかが
悩ましいところです。

鶏の唐揚げ定食

ご飯少なめにしました。サウナ前の胃腸に負担にならないボリュームです。

今夜は聖夜なのですが、
こういう時こそ、ホームサウナで温まりたい
今日このごろです。


#サウナ

安定の89〜90℃です。
今日はクリスマスイブのせいか（？）、
人が多かった印象があります。
ただ単に、土曜日だったからかもしれません。


#水風呂

翌日以降の体調を考慮して、
あえて水風呂に入らずにかけ水&シャワーで
我慢していたのですが、
水風呂の手桶の中で、
自らのタオルを洗うという不逞の輩を発見。
思わず椅子から立ち上がって
注意しようとしましたが、
自分は、発言力を持つ「ヌシ」になれるほど
頻繁に通ってもいなければ、
まだまだ年齢的にも若輩者なのです。
とりあえず、その不逞の輩の顔を
しっかりと覚えておきました。


#休憩スペース

今回は水風呂に入らない代わりに、
内気浴の時間を多めに取って
ととのいを目指しました。
結論としては、どうやら自分には
水風呂が不可欠のようです。


せっかくのクリスマスイブなので、
努めて穏やかに過ごそうと思います。
皆様も、心穏やかにお過ごしくださいませ。

【結論】
・デカラがあるのはデカラコラボの招待日のみ
・安物でいいので腕時計があると便利
　（浴室内に時計がないため）

渋谷SAUNASの公式オープン！ということで、
初日にもかかわらず、クラファンのチケットで
予約して行ってきました。

今日は奇数日なので、
女湯はWOODSとなります。

洗い場は、2Fに立ちシャワーが3つのみ。
シャワーヘッドはなく、
上からお湯が流れてくる仕組みです。
洗い場そのものが少ないので、
タイミングが悪いと、待ちが発生します。


#VIHTA SAUNA

乾燥したヴィヒタが吊るされている、
3人が壁を挟んで並んで入れるサウナです。
サ室の狭いところが好きな方には、
たまらない仕様となっております。
ヴィヒタに不用意に触れると、
葉っぱが落ちてくるので注意。
オートロウリュ付き。
温度計では70℃くらいでした。
（温度計アリ）

#HARMAA SAUNA

驚くほどにグレーです。
また、天井が低めなので熱を感じやすいかと。
オーソドックスな山小屋を感じさせるような、
そんなサウナでした。
オートロウリュ付き。温度計ナシ。

#MATALA（水風呂）

横になって入れる水風呂です。
汗流し用の、銅製の洗面器が置いてあります。
水温が22℃あるため（温度計アリ）、
水の冷たさに気負うことなく汗を流せます。

#TUULI SAUNA

WOODSの中では、最もサ室温度が高いのでは
ないでしょうか。
（温度計がないので、あくまでも体感です）
セルフロウリュで体感温度を上げられるので、
それなりの温度が欲しいときに入ると良いかと。

#TEETÄ SAUNA

サウナストーブを半円状に囲んで座るタイプの
セルフロウリュ付きサ室です。
このロウリュは普通の水ではなく、
たしかクロモジを含んでいたかと思います。
それほど熱さは感じませんでした。
（温度計ナシ）

#KELO SAUNA

セルフロウリュ付きの、
4人くらいで入れるサ室です。
フィンランド産のケロ材を仕様しています。
ここの温度はだいたい70〜75℃くらいでした。

#SYVÄ（水風呂）

水深160cmを謳っている水風呂ですが、
今日は女湯だったためか水位が低かったようで、
身長153cmの私でも足がつきました。
温度計がなかったので、水温は不明。

また、3Fは頭上にぬるま湯が溜まる桶があり、
ヒモを引っ張ると上からかぶることができます。

（文字数制限により、以下略）

クラフトオロポとヴィーガンカレー

一味違うクラフトオロポと、マイルドな辛さのヴィーガンカレー。ととのった身体に、やさしく沁みます。

昨日もサウナに行ったにもかかわらず、
ここのところ寒さが続いているので
今日はホームサウナにて、
ゆっくり温まることにしました。


#サウナ

安定の89〜90℃です。
最上段に座ってみて改めてわかったことですが、
最上段だと人の出入りで扉が開閉されても
体感温度の影響は、まったく受けません。
（サ室の温度は1℃前後影響されます）

また、最近マナーが良くなりつつあり、
ビート板から自分の汗が落ちた等の
「自分が出した水滴は責任を持って自分で拭く」
淑女的行為が定着しつつあります。
ここをホームとしている私といたしましても、
その淑女的行為に倣おうと思います。


#水風呂

安定の18℃です。
相変わらず、ここのチラーは優等生でした。
小学生のころ、先生が夏のプール授業をするか
否かの判断基準のひとつに「水温18℃以上」
という項目があったのを何故か思い出しました。


#休憩スペース

寒さが影響しているせいか、
皆様、サウナ→温浴だったり、
サウナ→水風呂→温浴だったり、
サウナ→ととのい椅子→温浴だったり、
変化球を放つ方が多かったように思います。
かく言う私も、サウナ→水風呂→ととのい椅子の
後に温浴をプラスして入っていました。

自宅でオロポを飲めるようにと
オロナミンCを箱買いしましたが、
最近は、サウナ後に自家製の温かい甘酒を
飲んでいます。
皆様も、自分の身体に正直なサウナライフを
お過ごしくださいませ。

月曜日の憂鬱な気分を払いのけるために、
まさかのサウナチャンス！！
今回は、コワーキングスペース併設の
グッドサウナ日本橋に入ってみました。
（日曜と月曜はレディースデーなんです）


#サウナ

サ室の温度は82℃。貸し切り状態なので、
体感温度を上げるために、セルフロウリュです。
ここのロウリュ用のバケツに入っている水は、
水風呂の横にある蛇口から自由に汲んできて
よいとのことでした。
また、ここのサ室のドアがやけに軽く、
しっかり扉を閉めないと開いたままの
状態になります。
このサ室のドアも、重いものに取り替える
予定とのことです。
ビート板を自由に使えますが、
他の施設のビート板よりも大きくて分厚いです。


#水風呂

ひとり入れる浴槽が2つあり、
水道から冷水がチョロチョロ流れています。
今日の水温は、どちらもおおよそ
13.2℃でした。
外気浴スペースから外気がダイレクトに
入り込んでくるのもあり、
かなり体感温度は冷たかったです。


#休憩スペース

外気浴スペースは4席あります。
座り心地は良いですが、リクライニング式の
椅子ではないです。
また、スペースは外から見えないように
カバーで覆われています。

内気浴スペースは2席のみですが、
こちらはリクライニングができ、コールマンの
インフィニティチェアとほぼ同等の動きが
可能です。扇風機からの風も快適です。

個人的には、内気浴のほうが落ち着きました。
入口付近に手桶があるので、ととのったら
忘れずに席に水を流しておきます。
外気浴・内気浴どちらも排水口があるため
水を流すことが可能です。

また、ととのいスポットの他にも、
PC作業などができる休憩スペースがあります。
（通話・撮影は禁止）

全体的な広さといい、ビート板の枚数といい、
だいたい一度にサウナを利用できる人数は
MAXで6〜7人を想定している造りでした。


月曜日のリモートワークのモチベーションが
下がったら、また来ます。

寿限無(JUGEMU) 担々麵

担々麺（辛さ：マイルド）

ちょっと固めの細麺です。 スープまで飲み切れるほど美味しいです。

久しぶりのホームサウナは、
実家のような安心感でした。


#サウナ

安定の88〜89℃。
オートロウリュの恩恵を受けるべく、
迷わず最上段に上がります。

ふと思ったことなのですが、
周囲の人が何もかぶらない、
もしくはタオルを頭に巻くだけなのに、
自分だけサウナハット&布マスクだと
何だかアンフェアなことをしているような
気分になりますね。
「無酸素登頂」を掲げたエベレスト登山で
実はコッソリ酸素ボンベで酸素を吸っていた、
みたいな感じです。


#水風呂

安定の18℃。
私が他のサウナ施設に行っている間にも、
チラーは18℃を守り続けていたようです。

どんなにテンションが低いときでも、
18℃くらいの水風呂ならスッと入れます。
覚悟を決めて入るシングルの水風呂とは、
また違った良さがあります。


#休憩スペース

相変わらず2脚のととのい椅子です。
今日は、水風呂に足だけ漬ける人や、
湯舟の横のスペースでたそがれる人など、
ととのい椅子に頼らないリラックス方法を
する人が一定数いたおかげか、
待つことなく座ることができました。

今年最後のかるまるレディースデー、
行ってまいりました！！
（1日目。翌日の10時までが
　「かるまるレディースデー」なのです）


#薪サウナ

薪ストーブの香りと音を楽しめます。
薪サウナに熱さまで求めるのは、
さすがに贅沢というものです。

ただ、いちばん奥の席に座ると、
熱さを補うためのストーブに気付きます。
「薪サウナに熱さは求めない」と言いましたが、
ちょっと現実を突きつけられた気分でした。


#ケロサウナ

セルフロウリュを楽しめます。
夕方は、中々の混みようでした。
（待ちが出るくらいでした）
下段がぬるいので上段に移動したい、
でも上段は空いてない。
そんなときはロウリュをしましょう。
上段に座っている方が、
すすんで席を譲ってくださることでしょう。


#岩サウナ

ここがアウフグースの会場になるため、
岩サウナ=アウフグース専用会場という
ヘンな刷り込みが自分の中にあったのですが、
アウフグースの時間以外は、サウナなのです。
アウフグース以外の時間で、
初めて岩サウナに入りました。

熱波乞食な自分は、何も考えず最上段へ。
最上段に上るときには頭上に気をつけましょう。
天井に頭をぶつけます。
ちなみに最上段から下りるときにも
天井に頭をぶつけました。


#アクリルアヴァント

14.5℃前後という、
水風呂としてスタンダードな温度です。
水深100cmくらいですが、
やけに深く感じられます。


#サンダートルネード

その日は7.5℃という、
いかにもシングル！な温度でした。
水流があるので、湯舟のはじっこに入ると
出入口まで戻されることがあります。
真ん中に入ると、比較的長く入っていられます。
入り方は、各自のお好みでどうぞ。

かるまるに初めて来たときは
「絶対に入ることはないだろう」と
思っていたのですが、何回か来るうちに
サンダートルネードが楽しみになるのが
我ながら不思議でなりません。

ロイヤルオロポと唐揚げタルタル丼

サ飯はボリュームが命！だと思うのです。

赤坂近郊に野暮用があったので、
ついでに赤坂見附の金の亀に行ってきました！
奇しくも今日は水曜日！レディースデー！！


#サウナ

サ室に入室して真っ先に感じたのは、
「しょうがっぽい良い匂いがする…」でした。
気のせいなのかもしれませんが、
そこはかとなく良い匂いの漂うサ室で
オートロウリュを満喫できました。


#水風呂

「しょうが入りの水風呂」ということで、
擦り傷とかにしみないか気になっていましたが、
全くしみませんでした！
むしろ普通の水風呂よりもなめらかで
入りやすいくらいでした。


#休憩スペース

3階のととのいスポット、
外気浴スペースは大変充実しております。
本当はもっとダラダラしたかったのですが、
この後に用事があったので、
せっかくのスポットを有効活用できず。


サウナのあとは、
併設されている1階の「しょうがBAKA」で
ジンジャポを飲み、生姜焼き定食を食べる、
ここのサ活はこれでワンセットです！！

ジンジャポと生姜焼き定食

いかにも「サ飯」！なメニュー&ボリューム。思わずテンションが上がります。