ひろ

#しっかり蒸し上げるサウナ
目が悪くて気温計が読めなかったけど、80℃台にも拘らず、湿度の高さで身体はしっかり熱くなった。3セット中、2回もオートロウリュに当たり、ますます温まった。お見事！

#ボコボコと水流が立つ水風呂
水温は15.9℃とあったが、ボコボコと水流が立っていて、とても冷たく感じた。今日の体調にはきつかった。

#まったりできる休憩スペース
畳の上でごろんと寝転がっての外気浴は、ここの一番のセールスポイントだとおもう。

サウナ：10分 × 3 ※下茹で2分込
水風呂：1分 × 3
休憩：5～8分 × 3
合計：3セット

一言：仕事上がりにホームサウナへ。20:40イン。ヒーターの前に陣取ることが多く、ホッカホカになった。

寿司きのすけ

クラゲと雲丹の酒粕和え

酒粕がフルーティーだった

サウナ：8～12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5～7分 × 3
合計：3セット

一言：年末年始の仕事をこなし、久しぶりの休み。午前中は近所の河川敷を初ラン、午後はカラオケで発声練習と身体を使い続けた。

疲れを癒す新年初のサウナはやっぱりホームにかぎる。16:30イン、とても込み合っていた。炭酸泉がじつに心地よく、リラックスすることができた。

今年は大阪を飛び出して、各地の有名店を訪ねたいとおもう。東京、名古屋、広島、福岡…考えるだけでニヤニヤしそうになる。

皆さま、今年もよろしくお願いいたします。

サウナ：8～12分 × 4
水風呂：1分 × 3 ※水シャワー込
休憩：5～8分 × 3
合計：4セット

一言：こころがクタクタになり、仕事上がりに何とか立ち寄れた。17:50イン。受付の人が「今日はかなり混んでます」と言うとおり、どこも人でいっぱいだった。

サウナは3分ほど温泉で下茹ですると、温まり方がちょうど良かった。水風呂は推定16℃と好みの感じだった。外気浴は風こそなかったがやっぱり寒く、最後は身体を洗うところで休憩した。

待合所でサ活を記録するうちに、こころの疲れがすこし取れたようだ。ここは無料Wi-Fiがあり、ありがたい。

年内あと1回来たいとおもう。

友人を神戸サウナに案内した。14:55イン。前回買った回数券のおかげで2人でお得に入ることができた。中を順番に回り、前半を終えた。

今日はとても混んでいて、フィンランド・サウナに入るのに苦労した。出入りも多いようで、湿度が上がりにくそうだった。

さて、ひとまず休憩としよう。

【追記】
後半はフィンランド・サウナとメインサウナを1セットずつこなした。フィンランドは本来の状態に戻っていて、しっかり蒸してくれた。最後にメインでロウリュを受けて締めくくった。友人も喜んでくれたようだ。

唐揚げ

ジューシーで美味しい。ラムネともよく合う。

サウナ：8～10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5～7分 × 3
合計：3セット

一言：18:25イン。人は少なく、ゆっくり過ごすことができた。寒さにより外気浴の時間が短くなった。床に寝そべると熱さが一気に消えるような気がする。これからしばらく調整が必要だ。

サウナの前には湯通しを3～5分行なった。露天の炭酸泉も源泉も、じつに気持ち良かった。おすすめです。

皆さんのサ活を見ていてどうしても気になり、やって来た。大阪にずっと住んでいながら布施に来たのも、湯～トピアに来たのも初めてだ。14:45イン。

眼鏡がないと何も見えないので、まずは館内をぐるっと回って造りをインプットした。そして5階の浴室を訪れた。色んなお風呂とサウナがコンパクトに収まっている感じだ。

まずは高温サウナ、90℃としっかり熱い。オートロウリュも動いているようだ。

そしてセルフ・メディテーション・サウナ(SMS)、中には温度計も12分計もないようだ。計器の針を見るのでなく、身体とこころでサウナを感じるよう促されているようだ。ここで「山の瞑想」をするときっと心地よいだろう。

前半は2セットで切り上げて、遅い昼ごはんとしよう。

サウナイキタイのポスターがあちこちにあった。

追記
後半は高温サウナ2セット、SMS1セットとした。最終セットで17:30のアウフグースに当たった。世界観さんという男性の華麗なタオルさばきに感心しつつ、やさしい熱波を受けた。

サウナの奥深さが垣間見られた。

ちりとり鍋

渇いた身体にしみる。一人でも食べられそうだ。

サウナ：10分 × 3 ※下茹で2分込み
水風呂：1分 × 3 ※水シャワー込み
休憩：7～8分 × 2
合計：3セット

一言：5連勤でクタクタになり、今日こそはととのいたい、とホームサウナを訪ねた。19:35イン。空いていて、静かで、ゆっくりじっくりサウナに集中できた。頭の中のモヤモヤは消え、身体の強ばりも取れて、全身ポカポカしている。

寒くなったのでそれぞれの時間を調整した。外気浴はどうしても短くなりがちだが、保温とのバランスとることができた。

さぁ家に帰って晩ごはん食べようっと。

追記
抽選会でB賞が当たり、ジュースをもらった。11月に配られた補助券3枚で抽選が1回できる。特賞は回数券（10回分）みたい。たしか明日まで。

サウナ：8～12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8～9分 × 3
合計：3セット

一言：遅出→日勤という逆循環のシフトで疲れてしまった。頭皮が強ばり、目もしんどい。疲れを取ろうとホームサウナを訪れた。19:40イン。

男性のポイント2倍デーにしてはさほど混んでおらず、サウナのスペースもしっかり確保できた。温泉で2～3分の下茹でを行うことでサウナが心地よくなった。水風呂も15℃くらいとしっかり冷えて、外気浴も無風の中、床に寝そべって解放感を満喫した。

すべてにおいて完璧だった。おかげで全身がほぐれてスッキリした。今夜はきっとぐっすり眠れるだろう。

サウナ：8～10分 × 3
水風呂：1分 × 3 ※水シャワー込み
休憩：7～8分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明けからの病院そして研修と目まぐるしく動き、〆はホームサウナとした。17:08イン。ぼちぼちの込み具合だった。

寒くなったので温泉で2～3分、下茹でしてからサウナに入った。これがうまくいき、10分で想定の心拍数120回/分まで上げることができた。水風呂、外気浴ともに申し分なく、ととのった。

日暮れにサウナを3セット（sunset）。失礼いたしました。

今夜はぐっすり眠れそうだ💤

日勤を終えてから事務を4時間ほどこなし、クッタクタになった。明日は休みだけど朝から予定が詰まっており、疲れを取って何とか動けるようにホームサウナへやって来た。23:55イン、男性風呂は若い人たちで混んでいた。

人いきれに当たらないよう2セット（温泉つき）でサクッと切り上げた。

どうとんぼり神座 なんば店

煮玉子ラーメン

スープが疲れた身体に染み渡った。

サウナ：12分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：16:20イン。とても混んでいたが、じっくり温まってスッキリした。頭の中のモヤモヤも消えて、今夜はぐっすり眠れそうだ。

サウナ：8～15分 × 2
水風呂：1分 × 2 ※水シャワー込み
休憩：6～10分 × 2
合計：2セット

一言：初めてハーフマラソンを走り、クタクタの身体をホームサウナで癒した。14:15イン、2セットでサクッと切り上げた。

今日の外の温泉はリンゴの湯だった。

ラムネ

大阪を代表するハタ鉱泉、炭酸が渇いたノドを心地よく刺激した。

大阪で研修を終えて、京阪電車のプレミアムカーで京都にやって来た。もちろんここを訪れるためだ。16:40イン。今日は2時間コースとした。

サウナはまぁまぁ湿気があり、好みの温度とあって気持ち良かった。ただし、オートロウリュがいつ来るか今一つわからなかった（1回当たったけど）。

水風呂も17℃くらいでちょうど良い。羽衣もできた。

何より驚いたのは屋上の外気浴だ。そよ風が吹き、京都の町を一望できる開放感がたまらなく素晴らしい。夕暮れがこれまたキレイだった。

屋上の薬湯は5分も入るとデリケートゾーンが軽く痛みだす。クセが強い。傷口のある人はつらいかもしれない。

こうしてこの3日間で悲願のサウナ三都物語が完結したのであった。

リンガーハット 京都四条河原町店

小さいちゃんぽんと餃子セット

スープがカラカラの身体に染み渡った。

つ、ついに念願の神戸サウナにやって来た。サ活でたくさんの方々がおすすめされるので、ずーっと気になっていた。

15:45イン。6階に上がると、ほのかに良い香りがする。受付はまるでホテルのようで、初めての私に館内を丁寧に説明していただいた。おもてなし感、半端ない気がする。

メインのサウナは高温だが、刺すような熱さでなく、どこかまろやかだ。そして、改築したフィンランド・サウナは衝撃を受けた。これまで経験したことのない空間とほの暗さなのだ。まさにメディテーションと呼ぶにふさわしい。

外気浴の横の天然温泉に、なぜか丸太が2本入っている。何のためなんだろう？

塩サウナ、大理石のハマームと一通り回って、17時のロウリュを受けてひとまず休憩とする。さぁ8階で何か食べようっと。

あ、リピート間違いなしです。

鶏の唐揚げwithオロポ

おいしくて胃袋もととのった。

サウナ：6～10分 × 3
水風呂：1分 × 3 ※水風呂込み
休憩：6～10分 × 3
合計：3セット

一言：17:39イン。阪急うめだ本店のイベントで買ったMOKUタオルを握りしめて。

改良湯の店員さんが来ていて、すこしお話しした。イベント中は大阪近辺のサウナをいくつか回ったとのこと。楽しんでもらえたなら一府民として嬉しいかぎりだ。

オートロウリュで湿度の高いサウナは身体の芯まで温まる。そのおかげで水風呂がしみて、最高の外気浴へと誘われる。終わりに初めて腕にあまみが出た。

何度来てもここのサウナは良い仕事してくれる。そう実感する。また来ようとおもう。

ただし、一つだけ気になることがある。男性トイレの立ち便器が、いつも臭う。床やタイルの壁にも臭いの素がついているのだろう。定期的な清掃などで何とかしてほしいなぁ。

サウナ：8～11分 × 3
水風呂：45秒 × 3 ※水シャワー込み
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：17:50イン。肌寒くなってきて、サウナの前に温泉で温もるのが良い感じだ。

日本シリーズを見ながら、オリックスがんばれ！ と思わずガッツポーズしてしまった。

サウナ：8～15分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：7～10分 × 3
合計：3セット

一言：17:25イン。とても混んではいたが、サウナの中は静かで、落ち着いて過ごせた。夜勤明けの身体にサウナと温泉が染みて、こころもほぐれた。

サウナの室温がいつもより5度低い（85℃）が、2段目で三角座りをするとじつに心地よかった。私にはこれくらいがちょうど良い。

外の温泉はゲルマニウムが入っていて、やや紫がかっていた。

今月の土日はキャンペーンで小学生以下、一律無料らしい。今日と次週、ご家族でお出かけになってはいかがだろうか？

昨日に引き続きサウナを訪れた。17：35イン。11月のハーフマラソンにむけて今日はランニングをせず、疲れをしっかりとることにした。4セットこなして身体はほぐれた。おまけにお腹が空いてゴロゴロと動くのを感じた。

#サウナ
毎回そうだが、3段ある座席のうち2段目が一番心地よいと感じる。前後のスペースをとる非効率な座り方ではある。しかし、今日はそこに座る人もいて（やっぱり、ここですよねー）と心の中で何度もつぶやいた。
天井にヴィヒタが吊るされており、香りで気持ちも安らいだ。

#水風呂
人の出入りが多く、いつもより2℃くらい高い気がした。幸いにも好みの水温（推定17℃）で、むしろ気持ちよかった。水シャワーと合わせて45秒程度にして冷えすぎを防いだ。

#休憩スペース
日が落ちると急に冷えてくるので、休憩は6～8分と早めに切り上げた。

#外の温泉
サウナを3セットこなして入ったらじつに気持ちよかった。体温、湯の温度、気温、体調などがピタっと合って、むしろこれで「ととのい」を感じることができた。これからの季節、特におすすめだ。

飲み会の前に友人と訪ねた。あまり混んでおらず、のんびりと過ごすことができた。スーパー銭湯としてはかなりレベルが高く、近所なら間違いなくホームサウナになる。

#湿度が高くてとことん温まるサウナ
30分おきのオートロウリュもあいまって、身体の中まで温まる。6～8分で限界に達する。個人的にはあと数度低くても良いような気がする。

#しっかり冷たい水風呂
14.0度と私にはやや冷たすぎた。30秒くらいで精一杯だった。温度差という点では良いとおもう。

#心地よい風が吹く休憩スペース
畳の上に寝転がると心地よい風が吹き、とても気持ち良かった。

かんきち

刺身5点盛り

オリーブオイルと岩塩で頂くとカルパッチョ風になった。