ひろ

休みの今日は朝イチに河川敷ランを10kmこなし、気分がスッキリした。さらにホームサウナで体調をととのえ、とても満たされた一日となった。

#サウナ
今日は3段中、2段目に座る人が多かった。10～12分かけてじっくり温まるにはちょうど良い。私も一番好きな高さだ。

#水風呂
夏ごろから冷たくなり、そのまま来ているような感じだ。やや刺激が強い気もする。あるいは調子がすぐれないからか。

#休憩スペース
すっかり秋めいて、風が吹くと肌寒い。床に寝ころぶ人も少なかった。6～8分と短めにしてちょうど良かった。

#やはり恋しくなる温泉
身体が冷えやすいので、セットを終えたところで何度か温泉に入った。炭酸泉も天然温泉もじつに心地よい。これからの季節はうまく活用したいところだ。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5～8分 × 3
合計：3セット

一言：後半休がとれた。11月のハーフマラソンに向けた練習で疲れぎみの身体を癒しに来た。18:15イン、暑さも和らぎ、さほど混んでおらず、のんびり過ごせた。

サウナ：8～12分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：6～10分 × 3
合計：4セット

一言：久しぶりに日曜日の休日、運動も勉強もあえてしない日にするはずが、身体がととのいを欲してしまい、ホーサウナを訪れた。16:45イン、人はいたけど比較的落ち着いていた。

1セット目はサウナの一番下に座ることで身体がじんわりと温まり、心地よかった。2回目以降は上段に陣取った。12分入ると目標の心拍数（120回/分）に到達した。

外気浴はもちろん床に寝そべった。風がゆるやかに吹いて、とても気持ち良かった。1セット目にして「ととのい」を感じた。

外風呂はユーグレナの湯になっていて、鮮やかな緑色だった。今日までらしい。いつものことながら温度がちょうど良くて、いくらでも入っていられる。

さぁ明日は早出、晩ごはんを食べてさっさと寝よう💤

からだにユーグレナ フルーツグリーンオレ

すこしねっとりとした飲み心地だった。味はよくわからない。

サウナ：8～12分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：8～10分 × 3
合計：4セット

一言：折角の休日、台風のせいで予定がなくなり、ホーサウナへ。そう思った人が多かったか、とにかく込み合っていた。祝日なので仕方ない。

水風呂がすこしぬるかったが、長く浸かりたい人には良い感じだろう。羽衣はできやすかった。

外気浴では途中、雨が降ってきて不思議なととのいを体験した。温泉も挟んでスッキリした。

雨の止み間が来そうだ。頃合いを見計らって帰ろう。

サウナ：8～11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8～10分 × 3
合計：3セット

一言：3連続早出の勤務を終えて、ようやくサウナチャンス！ 18:45イン、浴室もサウナも空いていて、のんびり過ごせた。そよ風がすこし冷たく感じられ、季節の移り変わりを予感させた。外気浴にはもってこいだ。

伊勢鮮魚と地酒 いざかや かつべー

真鯛焼霜造り

上品な甘みでお酒が進む。

サウナ：7～11分 × 4
水風呂：60～75秒 × 3
休憩：6～10分 × 3
合計：4セット

一言：仕事上がり、人身事故で電車が止まるもバスで何とかホームサウナに辿り着いた。22:35イン、若い人たちで込み合っていた。

サウナはヴィヒタが4束吊るされており、良い香りが漂っていた。3セット目でスッキリした。

大好きな床に寝そべっての休憩は2回できなかったが、まぁ仕方ない。

夜の露天風呂は適度にぬるくて、とても心地よかった。長湯が好きな人におすすめだ。

さぁ明日は休み、今夜はゆっくり寝るとしよう💤

プールで1時間ほど泳いでホームサウナへやって来た。17:50イン、男性のポイント2倍デーだが、さほど混んでおらず、ゆっくり過ごせた。

#サウナ
ヒーターの前に座ると熱々になった。運動後なので心拍数が想定の120回/分を軽く超える。無理は禁物、6～8分でサクッと切り上げた（今日は3セット）。

#水風呂
やっぱり以前より冷たくなっている。羽衣ができやすい気がする。

#休憩スペース
あいにく風がなかったが、床に寝そべるとリラックスできた。

#フリーWi-Fi
こうして記録がすぐに打てるのは便利だ。

サウナ：6～12分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：早出上がり、プールで泳ぎたかったけど眠気が取れず、ホームサウナへ。17:30イン。日曜日にしてはすこし空いていて、おおむね静かだった。のんびり、ボーッとできた。

サウナは気温計こそ90℃を指していたが、場所によって体感が異なる。その日の調子に合わせて座る場所を変えると良い（今日は最上段の真ん中あたりとした）。

水風呂は羽衣がすぐにできる冷たさで、推定18℃といったところか。以前にはない感覚で、何らかの機械が動いているかもしれない。

外気浴は湿気の少ないそよ風が吹き、じつに心地よかった。

高濃度炭酸泉は特別にビールの入浴剤（？）が入っており、ぬるっとした当たりだった。

ここは動線の良さと地下から湧き出る温泉が魅力だ。涼しくなるこれから、どのような印象を与えてくれるか楽しみだ。

お好み焼き 笑いくじら

プルコギ

甘めのタレがビールを呼び込む。店主のワナにハマる。

16:20イン。5連勤を終えてようやくの休み、クタクタの身体と気持ちをシャキッとさせようと、昨日から投稿が増えている銭湯を訪ねた。なんでも改装したらしい。

#室温と体感にギャップのあるサウナ
ボナサウナと入口に書いてある。室温68℃なのに体感はそれ以上に熱い。5分もすれば想定の心拍数120回/分を超えてくる。水蒸気のなせる業なのか。

#140cmの深さを誇る水風呂
体感温度は17℃くらい、入ってすぐに羽衣ができた。かなりの好印象だ。

#穏やかな風が吹く屋上の休憩スペース
浴室の一つ上にある。ととのいやすかった。塀はあるものの、すぐそばのマンションの最上階の端から見えそうだ。大事なところはタオルなどで隠したほうが良い。

#いかにも銭湯という感じのお風呂
ケロリンの黄色い洗面器、水とお湯が別々に出るプッシュ式の蛇口は昭和の感じがして懐かしい。

#その他
前と比べる呟きがたくさん聞こえるが、町の人が常日頃、気軽に通う銭湯としては充分すぎる内容だとおもう。もし近所にあればローテーション入り確定だ。

帰りも身体がポカポカしており、かなり蒸されたのだと判る。よってここに限らず、脱水には要注意だ。

中華そば 花京 鴫野店

和風金胡麻担々麺with

あっさりとしたスープが胃袋に心地よくしみた（本当は京橋の西側）。

サウナ：6～8分 × 4
水風呂：60～90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：連続勤務の最中、疲れを取ろうとホームサウナに来た。20:05イン。受付の人に「めっちゃ混んでます」と言われたが、まさにそのとおりだった。

冷たくなった水風呂に馴れたのか、羽衣のような感覚が訪れた。外気浴も床に寝そべり、そよ風に吹かれてととのった。

今日のお風呂は「ひまわりの湯」、黄緑色のお湯だった。

連続勤務も明日でひとまず終わる。ゆっくり寝て英気を養おうっと。

サウナ：4～10分 × 3
水風呂：1分 × 2
休憩：8～10分 × 3
合計：3セット

一言：残業が長引き、クタクタになった。明日は急きょ休みになり、帰宅前にホームサウナを訪ねた。2日連続はすこしきつく、いつもよりサウナの滞在時間が短かった。

友人を大東洋デビューさせようと一緒に訪れた。13:20イン、じつに空いていて、のんびり過ごすことができた。2時間半かけて5セットこなした。

#サウナ
前回感動したフィンランドサウナが、80℃と思ったより暑く、体調のためか、心地よさが感じられなかった。ひな壇の1段目に座ることで何とか折り合いをつけた。
今日はロッキーサウナのほうが気持ち良かった。

#水風呂
色んな水温があって、使い分けができて最高だ。

#休憩スペース
チェアーの取り合いに苦労したが、最後の最後にととのった。

アクリ

初めての体験、スッキリ飲みやすかった。

サウナ：8～10分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：6～10分 × 3
合計：4セット

一言：2週間ぶりのサウナ。この間、流行り病にかかって自宅療養していた。やっと帰ってこれて喜びもひとしおだ。

今日はサウナ室の扉の前の最上段が一番心地よかった。水風呂は思ったより冷たく、夏場の今は気持ち良かった。外気浴の床は常に込み合っていたが、日が落ちて風は良い感じだった。

温泉もあり、のんびり過ごしてととのった。

17:37イン、今日は4セットこなした。

#高温多湿のサウナ
バッチリ温まるが、入って8分が精一杯だった。

#いつまでも入っていたい水風呂
神戸ウォーターと銘打つだけあって、じつに円やかな当たりで、15秒で羽衣ができた。水の中なのに冷たくない、初めての体験だ。あまりの感動に2分も入ってしまった。

#休憩スペース
屋内、屋上ともに静かで、ととのうことかできた。

#その他
さすがに年季の入った建物だけあって、近い将来、建て替えが必要な気がする。
30分おきに最寄りの三ノ宮駅北側まで送迎車が出ており、暑いこの時期はとてもありがたい。
汗をかかずに済んだおかげで帰りの電車でもととのっており、余韻まで味わえる不思議な施設だ。

サウナ：6～12分 × 4
水風呂：15～60秒 × 4
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：早出上がりに17:50イン。男性の来店ポイント2倍デーとあって男風呂は込み合っていた。しかも祝日だからなおさらだ。
サウナは出入りが多いのもあって84℃あたり、私にはちょうど良かった。3段あるひな壇を使い分けて温まり方を調節した。水風呂、外気浴ともによし。2セット目にととのった。
そばにある阪急京都線、休日は10分おきに普通、準急、特急がそれぞれ走る。音の方向や勢いなどでどれなのか、何分なのかが分かるので、外気浴の目安である10分をはかるのに時計は不要だ。ちょっとした乗り鉄ゆえ!? いや、地元の人ならきっと気づいてるはずだ。

早出上がり、クタクタになった身体を癒しに17:30イン。空いていてのんびり過ごせた。

#ややドライな高温サウナ
2段目でじんわりと8～12分温まるのがおすすめ。個人的には、もうすこし湿り気があってもいいとおもう。

#いつまでも入っていられそうな水風呂
体感で推定17℃と気持ちよく、この時期ずっと入っていられるくらいだ。

#日没頃に風が吹く休憩スペース
雨がぽつりぽつりと降ったが、やんで日没が近づくと、ひんやりとした風が吹き吹き始める。ととのうにはこの風を待ったほうがよいかもしれない。

#設定温度が絶妙な外湯の源泉
推定39℃と暑すぎず、じつに気持ちよい。蒸し暑いにも関わらず長湯できてしまう。今日のイチオシだ。

サウナ：8～12分 × 4
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：参議院選挙に行って、歌の練習でカラオケをして、汗だくになった。ここはひとつホームサウナでととのおう！ というわけでやってきた。17:20イン。やはり結構混んでいる。
サウナはいつもより高めの90℃（個人的には6～10℃低いほうが、ここには合っているとおもう）、3段あるひな壇のうち2段目に陣取った。これが正解で、じんわり温まることができた。
水風呂は推定18℃、水シャワーを浴びて入ることであまり堪えなかった。
外気浴は床が込み合って寝転がれず、椅子で過ごした。あいにく風もなく、ととのいにくかったけど、ボーッとしてスッキリした。動線が短いのは毎回、感心する。

伊勢鮮魚と地酒 いざかや かつべー

タコと紅生姜の練り物

熱燗と合わせると旨味が増した。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：友人と飲むまでの時間調整で、19:10イン。込み合っておらず、ゆったりと過ごすことができた。
サウナ、水風呂はいつものとおり。しかし、無風で外気浴があまり気持ちよくなく、ととのわなかった。それでもじんわりと汗をかいてスッキリした。さぁこの後のビールが美味しいこと間違いなし(^^)

お好み焼き 笑いくじら

唐揚げサラダ

さっぱりしながらもビールが進む

友人と一緒に来た。15:30イン。友人は、湿度があり、熱すぎず、心地よかったとのこと。もしかするとフィンランド・サウナが好みかもしれない。
もうとにかく混んでいて、水風呂はぬるめ、外気浴は寝転がれず。日曜日なら仕方ないか。それでも二人とも、ととのった。

大衆酒場 てんま

クリームチーズの味噌漬

ハイボールがよく進んだ。

サウナ：7～10分 × 3
水風呂：15～60秒 × 3
休憩：8～10分 × 2
合計：3セット

一言：同僚と食事し、意見交換で盛り上がり、気がつけば終電ちかくに。何とか帰って来れたが、夜遅くは自宅の風呂に入れない（団地のため騒音になる）のでホームサウナを訪れた（これで3日連続のサウナになった）。
サウナも露天風呂も、若い男性客で埋め尽くされ、賑わっていた。その合間を縫うようにしてサクっと3セットこなした。水風呂で身体の火照りがとれ、おかげでバッチリととのった。
それにしても若者たちのよくしゃべること！ そのため外気浴ではボーッとしにくかったが、まぁ仕方ない。また落ち着いた時間帯に来ようっと。