ナツロウ

【初めての3時間コース　最高】

地方出張からバタバタしていた身体を癒すため
サウナ東京、初の3時間コースへ！
13:07入店

サウナは
・大部屋
・セルフロウリュ
・昭和
・瞑想

大部屋はアウフグース後だったからか、
めちゃ熱い！
3分で汗がドバドバ
慣らしにはちょっと激しすぎた
いきなり甘みがでる

2セット目はセルフロウリュでゆっくり蒸される。。。
水風呂シングル→24℃で、リラックス
寝転んで休憩してたら、寝落ちして20分！
1時間コースだったら焦るけど、3時間だから全然余裕笑

3セット目は、昭和のストロングドライサウナで
テレビをゆっくり見る余裕あり
史上最高に甘みがでる
あ〜気持ちいい

サウナ東京初の4セット目は、瞑想サウナで
熱々ではないけど、リラックス効果がハンパない
疲れてる時、リセットしたい時はいいかも
そこまであったまってないからバッチリととのいはしなかったけど
これはこれでいい

初めて休憩処で気になってた特製ラーメンを食しフィニッシュ！

いいリフレッシュになりました
これで仕事を頑張れそう
ごちそうさまでした！！！！！！！

●サウナ　5分、7分、7分、8分
●水風呂　1分、2分、1分半、30秒
●休憩　　8分、20分、12分、8分
♪ととのい値　測定不能　
　測定できる時とできない時の違いがわからん！

【ホテルサウナで最悪の気分】

久々のサウナ
しかも、地方のホテルで！
本当はサウナ施設に行きたかったが、
疲労度的に宿泊先のホテルで

サウナは90度いかず、
水風呂もちょっとぬるい
でも、貸切状態！最高

2セットやってまったり休憩していると

地元の人か宿泊客か知らんけど、
　・身体を清めずすぐサウナへ
　・サ室で汗飛ばし
　・汗を流さず水風呂へドボン
　・水風呂潜水

マナーガン無視の最悪おじさんが！
ほんとに気分が悪かった。。。
普段からこうなのか、宿泊先だからこうなのか？
サウナの後身体を洗ってたから、
サウナで汚れを出した、ぐらいに思ってる
マナーなんて知らない人なんだろうな

出ようかと思ったが、最悪の思い出になると思い
3セット目
休憩は更衣室のベンチに座ると、
イヤな気分が消えていく。。。

サウナは良かったです

♪ととのい値　76

【サウナにいい気候】

仕事の合間にサウナ
出社の時にしかサウナに行けないから、
もはやサウナのために出社してるようなもの
11:40入店

サ室に入ると、めちゃ熱い！
温度は90℃ でも熱い！
だが、それがいい！
普段はあまり見ないテレビをのんびり見ながら
じっくり蒸される

水風呂は冷たすぎず、今日のような陽気には
もう少し冷たくてもいいけど、気持ちいい！

この時期、ココの外気浴は間違いなし！
ビーチベッドで夢心地。。。
2セット目でととのって、3セット目でさらに向こう側に

今日は暑くて風も強かったから外気浴が最高
もしととのわなくても、1時間でゆっくりリラックスできれば
いいのかな、なんてふと思ったサウナでした

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　7分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●外気浴　4分、8分、8分
♪ととのい値　87

【雨の日も悪くない】

出勤日のサウナ
どこに行こうか、
せっかくの雨だから休憩で雨を感じられるところを。。。　
ということで、久々のサウナスへ
10:06入店

ここは余計な音がないから落ち着ける
雨音もいい感じ

サウナは音、セルフロウリュ、音、寝サウナ
たっぷりと堪能

水風呂は深くて最高
水面には桜の花びらが。。。いいですね

そして休憩は、雨がポツポツながら
寝転んでゆったりと。。。
これはこれで最高です

少し寒くなったので、
寝サウナであったまってフィニッシュ

タトゥーOKになったけど、
特に悪い変化もなく。。。
シャワーのところに髭剃りとかが置きっぱになってたのは
閉口しましたが汗

ごちそうさまでした！！！！！


●サウナ　6分、8分、8分、4分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、6分、7分
♪ととのい値　70

【1時間ではモノたりない】

今日は出勤日
となれば、出社前がサウナチャンス！
ということで、久々のサウナ東京へ
12:10入店

一発目は一番大きなサウナへ
12時のアウフグースの後だからか、めちゃくちゃ熱い！
これはカラダを慣らすにはちょうどいい。。。
速攻汗だくになり、5分ほどで退室

15℃の水風呂でサウナの素晴らしさを実感。。。
4分ほど寝転んで休憩し、いざ本番！

セルフロウリュのサウナでじっくり蒸される。。。
湿度高めが最高
シングル水風呂と20℃の水風呂の冷冷浴で心拍を落ち着け、
寝転んだらもうととのいました！

三発目はふたたび一番大きなサウナで
ゆっくりと蒸される最高の時間。。。
水風呂の冷冷浴からの寝転び休憩で
ととのいの向こう側へ。。。

これでジャスト1時間！
今日は土曜だし、休みの人は
3時間とか5時間でゆっくり堪能してるんだろうな。。。
サウナ東京はいつも1時間なので、
今度は3時間ゆっくり入りたい。。。
サウナの醍醐味を忘れつつあるようで、少し感傷的になりました泣

とはいえ最高のサウナでした！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分（大きい）、7分（セルフ）、7分（大きい）
●水風呂　1分、1.5分、1.5分
●休憩　　4分、10分、8分
♪ととのい値　計測不可！なんでやねん

【2週間ぶりのサウナ慣らし】

仕事で家を出なくなると、サウナに全然行かなくなる。。。
今日は出社するし、新年度一発目、ってことでパラダイスへ
10:43入店

サウナはこんなに熱かったか？
久々のカラダにはキツいか、と思ったら
コレが最高！
5分だけでも汗がたらふくでる
疲れとストレスが流れでてるみたい

水風呂もこんなに冷たかった？
いや、コレが最高！
ずっと入っていたい心地よさ

休憩は、張り直した畳がいい香り
ととのわないわけがない

結論、久々サウナにはparadise
今年度もよろしくお願いします！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、6分、6分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、10分、8分
♪ととのい値　90 ←過去最高タイ

麺屋武蔵　濃厚つけめん大

最高

【ムリしないのが一番】

ここ最近は、週1しかサウナに行けないくらい忙しい。。。
だから、その1回がとても大事になる
どんな時間、どんな場所、どんな状況でも
リラックスすることを心がける
そうすれば、ちゃんと満足を得られる
改めてそう思えたのが今日のサウナ

久々の成城の湯へ
17:50入店

ここは施設は申し分ない
だけど、いつも人が多い
でも、そんなことを言ってられない
ここしかない！とスキマを狙ったサウナチャンス
いつもは絶対3段目で10分以上！
水風呂は1分以上！
天気や季節に関わらず外気浴！
。。。してたけど、
体力的にも精神的にもしんどい今日は
とにかくカラダ、心の赴くままにやってみた

サウナは3段目にこだわらず、
心拍が120になったら何分でも退室！
水風呂は時計を見ず、寒いと思ったらすぐに出る！
休憩は浴室内のイスも使って外気浴にこだわらない！

冬の外気浴は寒くても長く椅子に座ってととのうのを待っていた
だから身体が冷え切って、
サウナの時間が長くなり
気持ちよさを求めるため水風呂が長くなっていた

でも、なんとなくノリでゆる〜くやってたら
3セット目の浴室で休憩中にととのいがやってきた！
座る段もバラバラ、時間もバラバラ、休憩も浴室内メインなのに
カラダが求めるまま、自由にやるのがいいのかな
一回のサウナが大事、だからこそ
もっと楽に楽しむのが大事なんですね

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　7分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、7分、10分
♪ととのい値　92 ←高い！！！！！

【久々のホームはやっぱいい】

仕事が立て込むとどうしてもサウナに行きたくなる
今日は2024年まだ一度も行ってないホームへ
22:40入店

浴室もサ室も人だらけ！学生だらけ！
まあうるさい
ココは深夜がゴールデンタイムだったわ
人の出入りが激しいからサウナはちょっとぬるめ
でも、しばらく入っていると
マルシンのようなしっとりとしたいい湿度に思えてくる

1セット目の外気浴は人がいっぱいで露天の縁で
2セット目からは、集団とタイミングをずらして
なんとか外気浴のベンチを確保！
やはりココは極上
すぐにととのえる、さすがホーム！
人が多いと自分のタイミングで
サウナを楽しめなくなるのが大変ですね

今度はもっと早い時間に行こう
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　8分×3
●水風呂　1分×3
●外気浴　4分、10分、9分
●露天　　3分
♪ととのい値　測定ミス。。。2回に1回はミス　どーすれば？？？

【久々に心地よいととのい】

仕事が立て込み、1週間サウナに行けなかった。。。
久々サウナは、マルシンへ
16:00入店

空いてると思ったら、なかなかの混み具合
サウナ待ちはないけど、タイミングが悪ければ
スタンディングになるほど

幸運なことに3セットとも上段に座れ、
マルシンの湿度高めのサウナで蒸される。。。
極楽。。。
何分でも入っていられる心地よさ

広い水風呂は言うまでもなく最高
3人入っても大丈夫

1セット目は浴室で休憩
ここで軽くととのって、
2セット目から外気浴！
今日は風が強いからさぞ気持ちいいだろう、と思ったら
ビンゴ！
11階からの絶景も相まって極上のととのい体験
マルシンを選んでよかった

最後はゆっくり湯船につかってフィニッシュ！
仕事の疲れが吹っ飛びました！
ごちそうさまでした！！！！！！！

●サウナ　6分、10分、12分
●水風呂　1分×3
●休憩　　浴室4分　外気浴　6分、8分
●風呂　　3分
♪ととのい値　84 あんなにととのったのに！？

備忘録

仕事前に10:30入店

人が少なくてほぼ貸切状態！
。。。だったんだけど

3セット目で清掃のため水風呂の栓を抜くことに！
急いでサウナを切り上げて
ひざの高さぐらいの水風呂に寝転がって入水

でも気持ちよかった
休憩でバッチリととのって、いざ仕事へ！

今度はもう少し早く来ないとダメかな？？
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　5分、7分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、6分、10分
♪ととのい値　計測反映されず　なんやねん

【備忘録　海外出張前にひとサウナ！】

バタバタしてたから、
もう日本に帰ってきたけど備忘録として

↓

海外出張前にどうしてもサウナに行きたい！
仕事前に無理してスケジュールを空け、
新年初のパラダイスへ

日曜だから人がいっぱいいるかな、と思ったら
雨だったからか人はまばら

サウナはあいかわらずのアツアツ
水風呂はキンキン
休憩では安定のととのい

サウナとしてはやはり申し分なし！
だけど一個気づいたことが。。。

3段目の目の前にある天井に
頭をぶつけた時に痛くないようにカバーがしてあるんですが、
それがボロボロ。。。
おれはぶつけたことないけど、
限界まで我慢して、急いで出ようとしてぶつける人が多いのかな？
兵どもの夢の跡？

帰国後もまた行きます！
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　5分、8分、10分
●水風呂　30秒、50秒、1.5分
●休憩　　3分、7分、10分
♪ととのい値　86

【急ぎだと消化不良？】

全然サウナ行けてない。。。
今日は20℃超えで暑いから行きたい！
スケジュールはキツキツだけど、
なんとか行きたい！
サウナ道場で短時間でサクッと行こう！
1時間コースだけど、目標は50分で出よう！
10:45入店

なかなか人が多いけど、前回の祝日ほどではない
サウナに入ると、相変わらずの高温！コレコレ
これがたまらない

じゃあシングルの水風呂へ。。。
と思ったら！12.8℃
あれ？もうシングルじゃなくなったのかな？？
気持ちいいけど、モヤモヤ。。。

結果、3セット目で大いにととのいましたが、
1時間以内に出なきゃいけない、という制約で
1セット、2セット目のサウナと休憩が短くて
なんとなーく消化不良感
慌ててサウナに行くのはあんまりなのかな？

次回はシングル復活を期待して。。。
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　4分、5分、6分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、6分、9分
♪ととのい値　74
　　　　　　　過去最低！なんで？？

【人が多いとちょっと違う！？】


日曜なのに仕事。。。
となると、サウナに行かねば！！！
１カ月ぶりのサウナ道場へ
１１時入店

脱衣所に行くと、人、人、人！
いつもは平日の昼間に行くから空いてるんだけど、
服を脱ぐのも大変なぐらい
休憩イスにも人がいっぱい

サ室に入ると、なんとか座れた
でも、1カ月前と比べると熱くない？
温度は100℃くらい
人が多くて出入りが激しいから室温が下がるのかな？
それでも普通に熱いんだけど

水風呂もシングルじゃない！
13℃くらい
これもぬるいワケじゃないんだけど、普通かな、って感じ


サウナの温度、水風呂の温度のせいなのか、
いつもよりはととのわなかった気がする。。。
３セット目はバッチリととのったからよかったけど

人が多すぎるのも考えものかな！？
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　７分、８分、８分
●水風呂　１分×３
●休憩　　５分、９分、８分
♪ととのい値　８６

【新規開拓！ココはヤバい】

キツい仕事の合間、サウナに行きたい！
場所は新橋
安定のアスティル？
でも今日は井上さんのアウフグースはないっぽい
じゃあ、サウナの師匠がおすすめしてくれた
ライオンサウナに行ってみよう！
ワクワクしながら14:40入店

まずサウナは獅子サウナへ
2段目スタート
2段目だからかほどよい熱さ

水風呂はシングルと13℃の2つで冷冷浴スタイル
コレがやばかった！

1セット目の休憩は中の休憩椅子で
もうととのいそう
2セット目に期待

2セット目は獅子サウナ最上段へ
コレは熱い！でも気持ちいい
5分ぐらいで汗ドバドバ

長めにシングルに浸かって冷冷浴
休憩は外気浴へ
寒いかな、と思ったらサワサワと風が入るぐらいで
寒くない！
というか、身体が熱いから全然寒くない！
水の中にいるような極上のととのいへ。。。
気持ちよすぎる

3セット目は瞑想サウナへ
95℃くらいだけど、セルフロウリュでリラックス
コレはコレであり
休憩では2セット目ほどじゃないけど気持ちいい

久々の4セット目は軽く流そうかな、と思ったら
16時からアウフグース！
これは体験するしかない
新しい学校のリーダーズの替え歌に合わせて
やさしい熱波が最高
ちょいちょい笑いが入るのがなかなかよき
「It’s my life」で熱気はピークに！
アウフグースが始まる前から入ってたから、
無念の途中退室
でも、充分堪能できました

冷冷浴からの外気浴は今年イチのととのい
寝るでもなく、フワフワとした浮遊感。。。
ずっと味わっていたい感覚。。。
ここの外気浴は冬でもぜんぜん寒くないから
最高ですね

シメは風呂でまったりと
いつもは1時間コースだから、
こんなにゆっくりサウナに入ったのは久しぶり
それをライオンサウナで過ごせたのが最高の選択でした
心も身体もスッキリ！

これで仕事をキッチリ仕上げるぞ！
絶対また来よう
ごちそうさまでした！！！！！！！

●サウナ　6分、8分、8分、16分（アウフグース）
●水風呂　2分×4
●休憩　　6分、9分、10分、10分
●風呂　　3分
♪ととのい値　90 あんなに気持ちよかったのに！？

【バタバタの時に行くもんじゃない】

まだ雪が残る中、会社に行かなきゃいけない。。。
なら、サウナに行きたい！
でも雪道を歩くから駅から離れてるとイヤだな。。。
ということで、やって来ましたサウナ東京！
13:31入店

仕事前だから1時間コースで
ココはサウナがたくさんあるから気づいたら1時間、
ってことになるので
急いでカラダを清めて2階へ

まずはウォーミングアップ、セルフロウリュサウナ
ちょうどロウリュされて、ほどよく熱い
これはイイね！
サクッと出て16℃水風呂入って、短時間の休憩して
いざ本番！
昭和サウナでカラカラだけど汗ドバドバ！
シングル水風呂に入って
いざ休憩！と思ったら
14時からアウフグースだ！
うーん。。。
休憩かアウフグースか。。。

結局休憩を2分で切り上げアウフグースへ
コレがよかった！
女性の方だったけど、風がいい感じに当たって
最高に気持ち良い！
これは今後は時間ぴったりで始まるアウフグース合わせで
スケジュール組まないといかんな。。。

シングル水風呂⇒22℃水風呂で
冷冷浴を楽しみ、休憩！
ハイ、ととのいました
でも、やっぱり2セット目もちゃんと休憩しないと
トータル的にはととのいは弱いかも
とはいえ、サウナ東京はやっぱり最高！でした

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、8分、8分
●水風呂　1分、2分、2分
●休憩　　5分、2分、8分
♪ととのい値　85 久々に計測できた。。。

【大雪サウナ】

都内は大雪
でも、仕事に行かなきゃいけない
雪が本格化する前にサウナに行こう、と思いたち
ひさびさの狛江湯へ
17:00入店

雪なのになかなか人がいる
いや、雪で寒いから来てるのか。。。
サウナは、いつも最高だけど
今日みたいな日には至高の熱さ
手先足先の冷たさがほぐれていく。。。
これは長居してしまう

水風呂はキンキンだけど
サウナに長めに入ってるから気持ちいい

休憩は、冬は浴室内がやっぱりいい
ここはほどよく外気が入るけど、それぐらいがちょうどいい
雪の中の外気浴も気持ちいいのかな？
やってみたい

2セット目までは仕事のモヤモヤが頭を離れなかったけど、
3セット目で完全に吹っ切れた！
これだからサウナはやめられない
リフレッシュして、仕事がんばろう！

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　6分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　4分、8分、11分
●風呂　3分
♪ととのい値　計測エラー　もはやデフォ

【なかなか悪くない！】

ほぼ1週間ぶりのサウナ
サウナ東京に行きたかったけど、
スケジュールの関係で行けそうにない。。。
サウナをあきらめるか、と思っていたら、
同僚が「最近良くなった」と言ってたカプセルホテルのサウナが近くに！
よし行こう！16:50入店

結論、行ってよかった！
サウナはセルフロウリュがあって
湿度がありつつアチアチ状態
浴室内がコンパクトだから、すぐに水風呂⇒休憩できる
水風呂もそこそこ広くてキンキン
休憩椅子もあってバッチリととのいました！
3セット目は意識が飛ぶほど気持ちよかった。。。
椅子は3脚だから、混んでいたら風呂の椅子を使うしかないのかな？

でも清潔だし、なかなかよき
職場から近いし、これはリピ確定です
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　6分、9分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、7分、10分
●風呂　　3分
♪ととのい値　エラー
　なんでバグってんのかわからない
　もう潮時かな。。。

【やっぱり冬の外気浴は寒い】

サウナ自体が久しぶり！
どこでも行ける、さあどこに行くか？
新年初、サウナを知ったマイサウナ始まりの地へ行こう！
マルシンスパへ16:30入店

サウナは申し分なし！
110℃で熱いけど、湿度があって
いくらでも入っていられる。。。
冬は自転車で足元が寒いから、長めに
ゆっくりサウナに入れる幸せを楽しむ

水風呂も最高！
長く入ったら身体が冷えちゃうけど、
ココは気持ちいいからどうしても長くなってしまう

外気浴は。。。正直寒すぎた！
今日は風が強くて、11階はより風が強い！！！
一瞬で足先が冷え冷えに！
でも身体は寒いけど、景色は最高
16時から17時は夕暮れのゴールデンタイム
ととのいっていうより、仕事の疲れが目から癒やされた。。。
夕暮れの富士山は神々しい
そんな風景を味わえるココは唯一無二
ととのいを一番に考えたら浴室内の椅子がいいと思うけど、
たまにはこういうのも悪くない
精神的にスッキリしました

今度はもう少しあったかくなってから外気浴かな？
オロポも体に沁みた〜
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　8分、10分、10分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分（浴室内）7分、7分（外気浴）
●風呂　　2分×3
♪ととのい値　85

【久々に気持ちいい】

自転車に乗るようになって
めっきり行かなくなった狛江湯
久々に味わいたい！
仕事場とは逆方向だけど早めにでて突撃！
18:07入店

あいかわらずサウナは熱くて気持ちいい
冬はここはいいかも
90℃いかないのに、オートロウリュがきいてる

水風呂も深くてよき
水温もちょうどいい

冬の外気浴は寒いから、
浴室内の休憩所はいいっすね
休憩イスはなんとか座れて
1セット目からととのいそうなくらい

3セット目は久々にがっつりととのいました！

仕事場から逆方向はタマにキズだけど、
やっぱり通おうかな。。。
最高でした！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分、9分、10分
♪ととのい値　未測定
　サウォッチ不調。。。

【激混みはやっぱキツイ】

仕事終わり
混む時間帯だけど、1週間ぶりだから
なんとしても行きたい！
改良湯へ20:00入店

やっぱり混んでる。。。
1セット目はサウナに待たずに入れた。。。ホッ
奥の席でじっくり蒸される
熱くないけど、しっかり汗はかける

水風呂は。。。
やけにテンションが高い集団が
飛び跳ねたりしてて入れない
マジで勘弁してほしい
自分たちは楽しいんだろうけど、
こっちの時間を奪わないでもらいたい
水風呂は最高でした

休憩は外気浴がいっぱい！
浴室のととのいイスへ
そこでも充分気持ちいい

2セット目はアウフグース
ブロワー使ってる！初体験
熱くて良き
しかし、またも外のイスに座れず。。。
洗い場のイスで休憩
気持ちいいが、やっぱり落ち着かない

3セット目
サウナは3回とも同じ一番奥の席！こんなこともある
奥まった席は熱気はあまりこないけど、
落ち着くからこれはこれでイイ
そして休憩は、やっと外気浴のイス座れたー！
無事にととのえました(^O^)

久々に混んでるサウナに行ったけど
終わりよければ満足ですね
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　8分、10分、10分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分、5分、10分
♪ととのい値　85
　サウォッチ、タッチの感度悪すぎ
　すげーストレスたまる
　そろそろ使うのやめようかな。。。