ナツロウ

【サウナにいい気候】

仕事の合間にサウナ
出社の時にしかサウナに行けないから、
もはやサウナのために出社してるようなもの
11:40入店

サ室に入ると、めちゃ熱い！
温度は90℃ でも熱い！
だが、それがいい！
普段はあまり見ないテレビをのんびり見ながら
じっくり蒸される

水風呂は冷たすぎず、今日のような陽気には
もう少し冷たくてもいいけど、気持ちいい！

この時期、ココの外気浴は間違いなし！
ビーチベッドで夢心地。。。
2セット目でととのって、3セット目でさらに向こう側に

今日は暑くて風も強かったから外気浴が最高
もしととのわなくても、1時間でゆっくりリラックスできれば
いいのかな、なんてふと思ったサウナでした

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　7分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●外気浴　4分、8分、8分
♪ととのい値　87

【雨の日も悪くない】

出勤日のサウナ
どこに行こうか、
せっかくの雨だから休憩で雨を感じられるところを。。。　
ということで、久々のサウナスへ
10:06入店

ここは余計な音がないから落ち着ける
雨音もいい感じ

サウナは音、セルフロウリュ、音、寝サウナ
たっぷりと堪能

水風呂は深くて最高
水面には桜の花びらが。。。いいですね

そして休憩は、雨がポツポツながら
寝転んでゆったりと。。。
これはこれで最高です

少し寒くなったので、
寝サウナであったまってフィニッシュ

タトゥーOKになったけど、
特に悪い変化もなく。。。
シャワーのところに髭剃りとかが置きっぱになってたのは
閉口しましたが汗

ごちそうさまでした！！！！！


●サウナ　6分、8分、8分、4分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、6分、7分
♪ととのい値　70

【1時間ではモノたりない】

今日は出勤日
となれば、出社前がサウナチャンス！
ということで、久々のサウナ東京へ
12:10入店

一発目は一番大きなサウナへ
12時のアウフグースの後だからか、めちゃくちゃ熱い！
これはカラダを慣らすにはちょうどいい。。。
速攻汗だくになり、5分ほどで退室

15℃の水風呂でサウナの素晴らしさを実感。。。
4分ほど寝転んで休憩し、いざ本番！

セルフロウリュのサウナでじっくり蒸される。。。
湿度高めが最高
シングル水風呂と20℃の水風呂の冷冷浴で心拍を落ち着け、
寝転んだらもうととのいました！

三発目はふたたび一番大きなサウナで
ゆっくりと蒸される最高の時間。。。
水風呂の冷冷浴からの寝転び休憩で
ととのいの向こう側へ。。。

これでジャスト1時間！
今日は土曜だし、休みの人は
3時間とか5時間でゆっくり堪能してるんだろうな。。。
サウナ東京はいつも1時間なので、
今度は3時間ゆっくり入りたい。。。
サウナの醍醐味を忘れつつあるようで、少し感傷的になりました泣

とはいえ最高のサウナでした！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分（大きい）、7分（セルフ）、7分（大きい）
●水風呂　1分、1.5分、1.5分
●休憩　　4分、10分、8分
♪ととのい値　計測不可！なんでやねん

【2週間ぶりのサウナ慣らし】

仕事で家を出なくなると、サウナに全然行かなくなる。。。
今日は出社するし、新年度一発目、ってことでパラダイスへ
10:43入店

サウナはこんなに熱かったか？
久々のカラダにはキツいか、と思ったら
コレが最高！
5分だけでも汗がたらふくでる
疲れとストレスが流れでてるみたい

水風呂もこんなに冷たかった？
いや、コレが最高！
ずっと入っていたい心地よさ

休憩は、張り直した畳がいい香り
ととのわないわけがない

結論、久々サウナにはparadise
今年度もよろしくお願いします！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、6分、6分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、10分、8分
♪ととのい値　90 ←過去最高タイ

麺屋武蔵　濃厚つけめん大

最高

【ムリしないのが一番】

ここ最近は、週1しかサウナに行けないくらい忙しい。。。
だから、その1回がとても大事になる
どんな時間、どんな場所、どんな状況でも
リラックスすることを心がける
そうすれば、ちゃんと満足を得られる
改めてそう思えたのが今日のサウナ

久々の成城の湯へ
17:50入店

ここは施設は申し分ない
だけど、いつも人が多い
でも、そんなことを言ってられない
ここしかない！とスキマを狙ったサウナチャンス
いつもは絶対3段目で10分以上！
水風呂は1分以上！
天気や季節に関わらず外気浴！
。。。してたけど、
体力的にも精神的にもしんどい今日は
とにかくカラダ、心の赴くままにやってみた

サウナは3段目にこだわらず、
心拍が120になったら何分でも退室！
水風呂は時計を見ず、寒いと思ったらすぐに出る！
休憩は浴室内のイスも使って外気浴にこだわらない！

冬の外気浴は寒くても長く椅子に座ってととのうのを待っていた
だから身体が冷え切って、
サウナの時間が長くなり
気持ちよさを求めるため水風呂が長くなっていた

でも、なんとなくノリでゆる〜くやってたら
3セット目の浴室で休憩中にととのいがやってきた！
座る段もバラバラ、時間もバラバラ、休憩も浴室内メインなのに
カラダが求めるまま、自由にやるのがいいのかな
一回のサウナが大事、だからこそ
もっと楽に楽しむのが大事なんですね

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　7分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　4分、7分、10分
♪ととのい値　92 ←高い！！！！！

【久々のホームはやっぱいい】

仕事が立て込むとどうしてもサウナに行きたくなる
今日は2024年まだ一度も行ってないホームへ
22:40入店

浴室もサ室も人だらけ！学生だらけ！
まあうるさい
ココは深夜がゴールデンタイムだったわ
人の出入りが激しいからサウナはちょっとぬるめ
でも、しばらく入っていると
マルシンのようなしっとりとしたいい湿度に思えてくる

1セット目の外気浴は人がいっぱいで露天の縁で
2セット目からは、集団とタイミングをずらして
なんとか外気浴のベンチを確保！
やはりココは極上
すぐにととのえる、さすがホーム！
人が多いと自分のタイミングで
サウナを楽しめなくなるのが大変ですね

今度はもっと早い時間に行こう
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　8分×3
●水風呂　1分×3
●外気浴　4分、10分、9分
●露天　　3分
♪ととのい値　測定ミス。。。2回に1回はミス　どーすれば？？？

【久々に心地よいととのい】

仕事が立て込み、1週間サウナに行けなかった。。。
久々サウナは、マルシンへ
16:00入店

空いてると思ったら、なかなかの混み具合
サウナ待ちはないけど、タイミングが悪ければ
スタンディングになるほど

幸運なことに3セットとも上段に座れ、
マルシンの湿度高めのサウナで蒸される。。。
極楽。。。
何分でも入っていられる心地よさ

広い水風呂は言うまでもなく最高
3人入っても大丈夫

1セット目は浴室で休憩
ここで軽くととのって、
2セット目から外気浴！
今日は風が強いからさぞ気持ちいいだろう、と思ったら
ビンゴ！
11階からの絶景も相まって極上のととのい体験
マルシンを選んでよかった

最後はゆっくり湯船につかってフィニッシュ！
仕事の疲れが吹っ飛びました！
ごちそうさまでした！！！！！！！

●サウナ　6分、10分、12分
●水風呂　1分×3
●休憩　　浴室4分　外気浴　6分、8分
●風呂　　3分
♪ととのい値　84 あんなにととのったのに！？

備忘録

仕事前に10:30入店

人が少なくてほぼ貸切状態！
。。。だったんだけど

3セット目で清掃のため水風呂の栓を抜くことに！
急いでサウナを切り上げて
ひざの高さぐらいの水風呂に寝転がって入水

でも気持ちよかった
休憩でバッチリととのって、いざ仕事へ！

今度はもう少し早く来ないとダメかな？？
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　5分、7分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、6分、10分
♪ととのい値　計測反映されず　なんやねん

【備忘録　海外出張前にひとサウナ！】

バタバタしてたから、
もう日本に帰ってきたけど備忘録として

↓

海外出張前にどうしてもサウナに行きたい！
仕事前に無理してスケジュールを空け、
新年初のパラダイスへ

日曜だから人がいっぱいいるかな、と思ったら
雨だったからか人はまばら

サウナはあいかわらずのアツアツ
水風呂はキンキン
休憩では安定のととのい

サウナとしてはやはり申し分なし！
だけど一個気づいたことが。。。

3段目の目の前にある天井に
頭をぶつけた時に痛くないようにカバーがしてあるんですが、
それがボロボロ。。。
おれはぶつけたことないけど、
限界まで我慢して、急いで出ようとしてぶつける人が多いのかな？
兵どもの夢の跡？

帰国後もまた行きます！
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　5分、8分、10分
●水風呂　30秒、50秒、1.5分
●休憩　　3分、7分、10分
♪ととのい値　86

【急ぎだと消化不良？】

全然サウナ行けてない。。。
今日は20℃超えで暑いから行きたい！
スケジュールはキツキツだけど、
なんとか行きたい！
サウナ道場で短時間でサクッと行こう！
1時間コースだけど、目標は50分で出よう！
10:45入店

なかなか人が多いけど、前回の祝日ほどではない
サウナに入ると、相変わらずの高温！コレコレ
これがたまらない

じゃあシングルの水風呂へ。。。
と思ったら！12.8℃
あれ？もうシングルじゃなくなったのかな？？
気持ちいいけど、モヤモヤ。。。

結果、3セット目で大いにととのいましたが、
1時間以内に出なきゃいけない、という制約で
1セット、2セット目のサウナと休憩が短くて
なんとなーく消化不良感
慌ててサウナに行くのはあんまりなのかな？

次回はシングル復活を期待して。。。
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　4分、5分、6分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、6分、9分
♪ととのい値　74
　　　　　　　過去最低！なんで？？

【人が多いとちょっと違う！？】


日曜なのに仕事。。。
となると、サウナに行かねば！！！
１カ月ぶりのサウナ道場へ
１１時入店

脱衣所に行くと、人、人、人！
いつもは平日の昼間に行くから空いてるんだけど、
服を脱ぐのも大変なぐらい
休憩イスにも人がいっぱい

サ室に入ると、なんとか座れた
でも、1カ月前と比べると熱くない？
温度は100℃くらい
人が多くて出入りが激しいから室温が下がるのかな？
それでも普通に熱いんだけど

水風呂もシングルじゃない！
13℃くらい
これもぬるいワケじゃないんだけど、普通かな、って感じ


サウナの温度、水風呂の温度のせいなのか、
いつもよりはととのわなかった気がする。。。
３セット目はバッチリととのったからよかったけど

人が多すぎるのも考えものかな！？
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　７分、８分、８分
●水風呂　１分×３
●休憩　　５分、９分、８分
♪ととのい値　８６

【新規開拓！ココはヤバい】

キツい仕事の合間、サウナに行きたい！
場所は新橋
安定のアスティル？
でも今日は井上さんのアウフグースはないっぽい
じゃあ、サウナの師匠がおすすめしてくれた
ライオンサウナに行ってみよう！
ワクワクしながら14:40入店

まずサウナは獅子サウナへ
2段目スタート
2段目だからかほどよい熱さ

水風呂はシングルと13℃の2つで冷冷浴スタイル
コレがやばかった！

1セット目の休憩は中の休憩椅子で
もうととのいそう
2セット目に期待

2セット目は獅子サウナ最上段へ
コレは熱い！でも気持ちいい
5分ぐらいで汗ドバドバ

長めにシングルに浸かって冷冷浴
休憩は外気浴へ
寒いかな、と思ったらサワサワと風が入るぐらいで
寒くない！
というか、身体が熱いから全然寒くない！
水の中にいるような極上のととのいへ。。。
気持ちよすぎる

3セット目は瞑想サウナへ
95℃くらいだけど、セルフロウリュでリラックス
コレはコレであり
休憩では2セット目ほどじゃないけど気持ちいい

久々の4セット目は軽く流そうかな、と思ったら
16時からアウフグース！
これは体験するしかない
新しい学校のリーダーズの替え歌に合わせて
やさしい熱波が最高
ちょいちょい笑いが入るのがなかなかよき
「It’s my life」で熱気はピークに！
アウフグースが始まる前から入ってたから、
無念の途中退室
でも、充分堪能できました

冷冷浴からの外気浴は今年イチのととのい
寝るでもなく、フワフワとした浮遊感。。。
ずっと味わっていたい感覚。。。
ここの外気浴は冬でもぜんぜん寒くないから
最高ですね

シメは風呂でまったりと
いつもは1時間コースだから、
こんなにゆっくりサウナに入ったのは久しぶり
それをライオンサウナで過ごせたのが最高の選択でした
心も身体もスッキリ！

これで仕事をキッチリ仕上げるぞ！
絶対また来よう
ごちそうさまでした！！！！！！！

●サウナ　6分、8分、8分、16分（アウフグース）
●水風呂　2分×4
●休憩　　6分、9分、10分、10分
●風呂　　3分
♪ととのい値　90 あんなに気持ちよかったのに！？

【バタバタの時に行くもんじゃない】

まだ雪が残る中、会社に行かなきゃいけない。。。
なら、サウナに行きたい！
でも雪道を歩くから駅から離れてるとイヤだな。。。
ということで、やって来ましたサウナ東京！
13:31入店

仕事前だから1時間コースで
ココはサウナがたくさんあるから気づいたら1時間、
ってことになるので
急いでカラダを清めて2階へ

まずはウォーミングアップ、セルフロウリュサウナ
ちょうどロウリュされて、ほどよく熱い
これはイイね！
サクッと出て16℃水風呂入って、短時間の休憩して
いざ本番！
昭和サウナでカラカラだけど汗ドバドバ！
シングル水風呂に入って
いざ休憩！と思ったら
14時からアウフグースだ！
うーん。。。
休憩かアウフグースか。。。

結局休憩を2分で切り上げアウフグースへ
コレがよかった！
女性の方だったけど、風がいい感じに当たって
最高に気持ち良い！
これは今後は時間ぴったりで始まるアウフグース合わせで
スケジュール組まないといかんな。。。

シングル水風呂⇒22℃水風呂で
冷冷浴を楽しみ、休憩！
ハイ、ととのいました
でも、やっぱり2セット目もちゃんと休憩しないと
トータル的にはととのいは弱いかも
とはいえ、サウナ東京はやっぱり最高！でした

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、8分、8分
●水風呂　1分、2分、2分
●休憩　　5分、2分、8分
♪ととのい値　85 久々に計測できた。。。

【大雪サウナ】

都内は大雪
でも、仕事に行かなきゃいけない
雪が本格化する前にサウナに行こう、と思いたち
ひさびさの狛江湯へ
17:00入店

雪なのになかなか人がいる
いや、雪で寒いから来てるのか。。。
サウナは、いつも最高だけど
今日みたいな日には至高の熱さ
手先足先の冷たさがほぐれていく。。。
これは長居してしまう

水風呂はキンキンだけど
サウナに長めに入ってるから気持ちいい

休憩は、冬は浴室内がやっぱりいい
ここはほどよく外気が入るけど、それぐらいがちょうどいい
雪の中の外気浴も気持ちいいのかな？
やってみたい

2セット目までは仕事のモヤモヤが頭を離れなかったけど、
3セット目で完全に吹っ切れた！
これだからサウナはやめられない
リフレッシュして、仕事がんばろう！

ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　6分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　4分、8分、11分
●風呂　3分
♪ととのい値　計測エラー　もはやデフォ

【なかなか悪くない！】

ほぼ1週間ぶりのサウナ
サウナ東京に行きたかったけど、
スケジュールの関係で行けそうにない。。。
サウナをあきらめるか、と思っていたら、
同僚が「最近良くなった」と言ってたカプセルホテルのサウナが近くに！
よし行こう！16:50入店

結論、行ってよかった！
サウナはセルフロウリュがあって
湿度がありつつアチアチ状態
浴室内がコンパクトだから、すぐに水風呂⇒休憩できる
水風呂もそこそこ広くてキンキン
休憩椅子もあってバッチリととのいました！
3セット目は意識が飛ぶほど気持ちよかった。。。
椅子は3脚だから、混んでいたら風呂の椅子を使うしかないのかな？

でも清潔だし、なかなかよき
職場から近いし、これはリピ確定です
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　6分、9分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　3分、7分、10分
●風呂　　3分
♪ととのい値　エラー
　なんでバグってんのかわからない
　もう潮時かな。。。

【やっぱり冬の外気浴は寒い】

サウナ自体が久しぶり！
どこでも行ける、さあどこに行くか？
新年初、サウナを知ったマイサウナ始まりの地へ行こう！
マルシンスパへ16:30入店

サウナは申し分なし！
110℃で熱いけど、湿度があって
いくらでも入っていられる。。。
冬は自転車で足元が寒いから、長めに
ゆっくりサウナに入れる幸せを楽しむ

水風呂も最高！
長く入ったら身体が冷えちゃうけど、
ココは気持ちいいからどうしても長くなってしまう

外気浴は。。。正直寒すぎた！
今日は風が強くて、11階はより風が強い！！！
一瞬で足先が冷え冷えに！
でも身体は寒いけど、景色は最高
16時から17時は夕暮れのゴールデンタイム
ととのいっていうより、仕事の疲れが目から癒やされた。。。
夕暮れの富士山は神々しい
そんな風景を味わえるココは唯一無二
ととのいを一番に考えたら浴室内の椅子がいいと思うけど、
たまにはこういうのも悪くない
精神的にスッキリしました

今度はもう少しあったかくなってから外気浴かな？
オロポも体に沁みた〜
ごちそうさまでした！！！

●サウナ　8分、10分、10分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分（浴室内）7分、7分（外気浴）
●風呂　　2分×3
♪ととのい値　85

【久々に気持ちいい】

自転車に乗るようになって
めっきり行かなくなった狛江湯
久々に味わいたい！
仕事場とは逆方向だけど早めにでて突撃！
18:07入店

あいかわらずサウナは熱くて気持ちいい
冬はここはいいかも
90℃いかないのに、オートロウリュがきいてる

水風呂も深くてよき
水温もちょうどいい

冬の外気浴は寒いから、
浴室内の休憩所はいいっすね
休憩イスはなんとか座れて
1セット目からととのいそうなくらい

3セット目は久々にがっつりととのいました！

仕事場から逆方向はタマにキズだけど、
やっぱり通おうかな。。。
最高でした！
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　5分、8分、8分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分、9分、10分
♪ととのい値　未測定
　サウォッチ不調。。。

【激混みはやっぱキツイ】

仕事終わり
混む時間帯だけど、1週間ぶりだから
なんとしても行きたい！
改良湯へ20:00入店

やっぱり混んでる。。。
1セット目はサウナに待たずに入れた。。。ホッ
奥の席でじっくり蒸される
熱くないけど、しっかり汗はかける

水風呂は。。。
やけにテンションが高い集団が
飛び跳ねたりしてて入れない
マジで勘弁してほしい
自分たちは楽しいんだろうけど、
こっちの時間を奪わないでもらいたい
水風呂は最高でした

休憩は外気浴がいっぱい！
浴室のととのいイスへ
そこでも充分気持ちいい

2セット目はアウフグース
ブロワー使ってる！初体験
熱くて良き
しかし、またも外のイスに座れず。。。
洗い場のイスで休憩
気持ちいいが、やっぱり落ち着かない

3セット目
サウナは3回とも同じ一番奥の席！こんなこともある
奥まった席は熱気はあまりこないけど、
落ち着くからこれはこれでイイ
そして休憩は、やっと外気浴のイス座れたー！
無事にととのえました(^O^)

久々に混んでるサウナに行ったけど
終わりよければ満足ですね
ごちそうさまでした！！！！！

●サウナ　8分、10分、10分
●水風呂　1分×3
●休憩　　5分、5分、10分
♪ととのい値　85
　サウォッチ、タッチの感度悪すぎ
　すげーストレスたまる
　そろそろ使うのやめようかな。。。

【冬の外気浴は寒い】

ちょっとスキマ時間にサウナへ
早い時間だから銭湯は厳しい。。。
久々に成城の湯へ
11:20入店

今日は風があって寒すぎる！
身体を清めてサウナ、の前に湯船へ
身体というより、手と足をあっためないと

ではいざサウナへ！
サウナ道場と比べてしまうと全然熱くない
10分ぐらい入らないと汗だくにはならない
水風呂は18℃くらいで気持ちよしだけど、
真冬で風がある今日、外気浴はどうだ？

。。。結果、寒すぎて全然ととのわない！
冷えた身体を露天であたためてもダメ
今日は寒すぎた

3セット目、浴室内のイスで休憩すると、
あっさりととのいましたー
サウナがそこまで熱くないから、
もっと長く入ってないと外気浴は厳しいかも
日によっていろいろ変わりますね

ごちそうさまでした！！

●サウナ　8分、10分、10分
●水風呂　40秒×3
●外気浴　4分、8分
　休憩　　10分
●風呂　　3分×3
♪ととのい値　95←ナゼ？？？

【新年初ととのい】

年明けて、だいぶ休んで初サウナ
2023年一番行ったサウナに行こう！と
サウナ道場へ
自転車で冷えた身体で10:05入店

ちょうど入れ替わりで、人が全然いない
ゆったり味わえる最高のシチュエーション

1セット目は床で軽めに。。。
と思ったら、スタッフさんが換気、清掃してくれて
なかなかアチアチ
これは軽めじゃないけど、最高に気持ちいい
冷えた身体が一気にあったまった！

水風呂は11℃で普段よりは水温高めだけど、
これはこれで気持ちいい
1セット目で早くも初ととのいしそう

2セット目は一番高い場所に
いやーサウナがめちゃ熱い！
人の出入りが少ないから？
SKCのアウフグースレベルの熱さ
8分も入れない　
これは新年早々ヤバいととのいを期待。。。

水風呂に入ると声が出る
体を拭くのもそこそこにイスに座ると、
もう別世界へ。。。
あ〜ここに来て正解
ととのいの先にいっちゃいました
2024年いい幕開け
3セット目もアチアチで、ばっちりととのいました

ちょっと鼻が赤いけど、
サウナ的には最高でした
今年もよろしくお願いします！
ととのい値はすごい数値がでそうだったけど、
充電忘れて未計測！残念
また次回！

●サウナ　8分、6分、6分
●水風呂　30秒、1分、1分
●休憩　　5分、10分、12分
●風呂　　3分
♪ととのい値　不明