たなか

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

マラソン練習。今日は二子玉8km。短い距離だったのと、気候がめちゃくちゃ気持ち良かったのでいつもよりペース上げてキロ5くらいで。帰りにこちらへ。

1セット目。よもぎ塩。疲れた足に塩を塗りたくる。そこまで疲労感ない。マラソン練習始めたての頃は5kmもやっとだったので、体力ついてきたかも。
2セット目。タワー。混んでたが、最上段確保。寝湯で💤
3セット目。よもぎ塩。こっちが好き。

休憩処で日本S観戦⚾️

ざるラーメン

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

2度寝したら12時回ってた。せっかくの休みなのに。なんとか取り返そうとお台場へ。帰りにIN。今月もありがとう。

1セット目。スチーム。腿と首に塩を入念に。
2セット目。高温。深い時間だったので、上段で。
3セット目。高温。外気浴寒いので内気浴でととのう。
4セット目。高温。セルフロウリュ久々にしてみた。

初マラソンまであと1ヶ月。

悪魔豆腐&小鉢

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

リカバリーDAY。一昨日の20kmランの筋肉痛が続いてるけど、体は動かしたいのでいつものようにチャリでみなとみらい。帰りに綱島。
初めて入れてみたチャリのアプリ。時速が時々バグってるけど、平均速度と走行時間わかるからまあいいか。

1セット目。塩。今月62kgまで体重落としてたけど、新卒呑みで早くもリバウンド。ちょこっと長めに。
2セット目。高温。上段パンパンだったので中段でじっくり。

休憩&お食事。
支配下ドラフトの結果と毎度お馴染み泣けるやつ観てからご飯。

揚げ出し豆腐&ミニ真鯛の漬け丼&サービス小鉢

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

仕事終わりにひとっ風呂。
1セット目。スチーム。前来た時より混んでるが、スチームは貸切😁
2セット目。高温。10月上旬にサ室リニューアルしたらしい。
3セット目。高温。リニューアルで導入された30分に1回のオートロウリュ。可愛く盛られた石にボタボタと💧熱さは一瞬だった。
4セット目。高温。この季節はととのいイスよりも寝湯に向かってしまう。
合間合間で内湯の温泉に浸かりあったまる♨️

明日は休みだから、マラソン大会に向けて走るか🏃温泉入ってポカポカだからよく眠れそう💤

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は12月のマラソンに向けて小物を買い揃え。昨日の酒が少し残っているのを感じながら、14時前にスカイスパIN。いざ鮭陸。

1セット目。シアターおかみん。韓国のお茶たち。前よりも筋肉隆々で分厚くなった？ダイナミックな扇ぎがすごい✨前半、中盤のリラックスと最終セットのパワフルの強弱が凄まじい。
2セット目。ハルビアの方。ずーっと工事中だったKアリーナようやくできたらしいな〜とぼけ〜っとしながら思う。
3セット目。山本さんアウフ。ノーザンバーチ&？？。3セットしっかり受けたあとに上段へ移動。毎回おかわりもくれる✨

仮眠。おかみん16:30を盛大に寝過ごし。二度寝。

4セット目。シアターしらもぎ。受けようかどうしようかと考えてたら、男性浴室でた◯しさんと遭遇。せっかくなら受けな！ということで急遽参戦。わかりやすいストーリー作り。自分隣で鮭さん、斜め後ろでサトシさんが見守る。北欧行って受けてみたいなと思った。帰ったら時間調べよ。
5セット目。男性サウナ室ハルビアの方で再び10分。途中オートロウリュも入りいい感じ。昨日の新卒飲みでだいぶ重たくなったカラダを絞る。
6セット目。鮭陸アウフ。受けるの2、3回目。オリ赤Tシャツ着たおじさまに16番のチケット交換させられる。結局お互い2段目じゃない笑 Magic Diaryという世界大会の演目。陸さん終始笑顔が素敵でした✨鮭さんもかわいい✨世界大会は不完全燃焼で終わってしまったそうなので、来年はてっぺん獲ってきてください！
アウフ終わってシアター戻ったらサトシさんのミニアウフ講習やってた。タオル振ってみてシアターの広さ初めて体感した。みなさんすごい✨基礎技のコツを丁寧に教えていただきました。そのあとお話ししてたら、綱島ですれ違ったの気づいてらっしゃったみたい笑

帰宅前に、前回から恒例化しようとしてる臨港パークで海眺める時間。
結論今日もサイコー。

ミニソフト

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

快晴。チャリ日和☀️今日は南大沢のBASEまで片道2時間ちょいのサイクリング。ヘルメットが経年劣化したのと、ボトルが欲しくて来店。平日昼間で空いてたのでマンツーマンで選んでいただきました。帰りは玉川沿いを爆走。腿と股関節が終わった。そして1週間ぶりのサウナ。

1セット目。塩。洗体中に右太腿攣る。あぶないあぶない。体調と相談しながら。外の生源泉→外気浴。
2セット目。高温。今日のサイクリング疲れで眠たい🥱水風呂もそこそこに外気浴。1回休憩してから岩盤浴行こ。

仮眠&簡単お食事

岩盤浴。塩→潤→岩→潤。間で外気浴とクーリングルーム挟む。ぼたぼた汗かいて気持ちいい〜✨
最後は炭酸泉で〆。
久々に(7年ぶりくらい)に体重が62kg台突入。いい感じに落ちてる。初マラソンまでもう少し。がんばろ🏃

クリームソーダ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

17時:扇ぐ
18時:扇ぐ
19時:浴びる

17時回はお茶使う。1発目のお茶のパックをストーブに落として焦がす。失敗したー😞
終了後救出作業。
18時回はシダーアトラスとかイランイラン。ゆったり強弱しっかり目にアウフ。
19時回アベタイガーさんチルタイガー6~7熱🐯クラファン目標金額達成おめでとう🎉八王子もめっちゃ楽しみ✨今回はヴィヒタ使ってまったり。ぼたぼた汗が溢れる。派手な技は使わずにじっくり温める。ととのい中のお香？良かった〜。

東京油組総本店 赤坂見附組

油そば

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

雨降りそうで降らない微妙な天気にイライラ。降るならもう降ってくれ☔️チャリは諦めて電車で行けるとこ探して、おそらく1年ぶりくらいのサウセン。

1セット目。6分。温度計88℃。そこまで熱くないが、時間が経てばしっかり汗💦
2セット目。アウフ。ネロリと金木犀のキューゲル。上段だったし、水通しもほどほどだったけど意外にいけた。
3セット目。10分。上段の1人席みたいなとこが好き。
4セット目。アウフ。モミとホワイトフォレストのキューゲル。横に長いが、お客さんとの距離が近くて仰ぎづらそうと、いつものクセで色々考えてしまう。
アウフ香りとても良かった。

仮眠→ラグビー観戦🏉
日本惜しかった〜。初めて最初から最後まで見た。めちゃ面白かった。

5セット目。7分。〆。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日はどこ行こうか。色々悩み昨年の有馬記念以来の競馬をしに大井町へ。朝マック食べながら宿題して昼頃IN。

1セット目。蒸。立ってるとアチアチだけど座ってれば割といい感じ。
2セット目。キングス。上段端で1人の時間。コンタクト液忘れたから目を閉じて。
3セット目。キングス。さっきと同じとこ。

足底40分。左足やってもらってるとこまでは記憶ある。月イチの足底いいね😊

4セット目。蒸。お誕生日席みたいなとこでじっくり。

合間で炭酸泉10分、シルキー風呂など挟む。王様とあるようにお風呂めちゃいい🛁水風呂表記よりも冷たい感じでキマる！
さて、やってきますか🐎

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

友達と日帰りで御殿場。初さわやかでげんこつハンバーグ食べてからIN。

1セット目。ドライ7分。ゲルマニウム入ってみたけどいまいち楽しみ方分からず…ドライの方は超ストロング系。キレキレ水風呂との相性抜群。内気浴のチェアでととのう。
2セット目。ドライ9分。アチい🔥外気浴のおじちゃんたち昼寝してる💤
3セット目。ドライ10分。入念な水通し。今回は外気浴できたので、静岡の風を堪能。
〆の炭酸泉でウトウト😪

友達は熱すぎたらしく2セットで断念してたが、赤坂慣れしてる自分はサイコーにととのう。
また来よ。

さわやか 御殿場インター店

げんこつハンバーグランチ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

叔母が引っ越し以来家来た。汚い部屋を掃除してくれた。その後綱島のスープカレー屋さん行ってからINです。

1セット目。塩。高温サウナのマット交換だったらしく、いっぱい人が入ってくる。
2セット目。高温。今日もアロマ水良き✨
3セット目〜岩盤浴。湯けむりでは初岩盤浴。たくさん種類があったけど、塩が良かった。いい温度で眠れそう。潤は温度こそ低いけどアチアチ🔥代謝がいいのでぼたぼた汗垂れる💦

らっきょ&Star

焼きチーズとロースト玉ねぎの厚切りベーコンスープカレー

玉ねぎめちゃ甘い。焼きチーズとベーコンの相性は言わずもがな。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ちょー久々スカイスパ。回数券期限ダイジョーブか心配でヒヤヒヤ。

1セット目。6分。スカイスパのサ室の香り。
2セット目。シアター。永井さん&サトシさんアウフ。ヨーロッパのアロマ。ゆったりした曲で15分弱。香りの変化と風を堪能。

仮眠。

3セット目。大倉さんアウフ。エナジェティックサウナの香り。最初から熱いわ〜💦上段がどんどん剥がれていく。自分は下段でおかわりまでいただく。スカイスパ来た感！

休憩。

4セット目。メディテーション🧘。目を閉じて呼吸に意識を向けながら自分と向き合う。社会の喧騒から少しだけ離れてリラックスできた😌また仕事がんばろ。
5セット目。シアター。永井さん&ボン暑さん。青森ヒバなどなど。背もたれに寄っかかりながら目を閉じて浴びる。

久々スカイスパやっぱり良き✨回数券来年まで期間あったのでちょこちょこ行こう。

サウイキメンバーズミニソフト

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今月2回目。最近買ったクローブの香り試しにきました。
あいにくのお天気で17時、18時ともお客さん少なかったですが、「香り良かったよ」と声かけていただき嬉しかったです✨
まだまだタオル捌きに磨きをかけて戻って参ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日はいつも以上の残業で疲れ切ったので、仕事終わりの駆け込み寺へ。22:30頃INです。1分1秒無駄にせず行きたい。

1セット目。10分。前回と変わらずフローラルな香り。
2セット目。10分。徐々に空いてきた。よしよし。
3セット目。10分。外の生源泉でととのう。
4セット目。5分。最後バカ熱い。貸切だったので、仁王立ちでサウナ堪能。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

仕事終わりに駆け込みIN。

1セット目。8分。セルフロウリュはラベンダーの香り。フローラルな香りが良き。
2セット目。10分。23時回るとお客さんの数まばらになるからいいね✨
3セット目。10分。4、5人しかサウナ入ってない。外気浴でも椅子選び放題。
4セット目。10分。途中で貸切状態。

サクッと1時間半ほど滞在。〆の炭酸琥珀湯もほぼ貸切でこの時間帯もありだなと。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

バイト時代にお世話になった社員さんがこの度ご退職ということで、ご挨拶に来ました。

1セット目。6分。ラインアンケートの意見を参考にサ室の温度がいつもより高かったり、水風呂が冷たかったり良き。
2セット目。8分。水通りしてからIN。
3セット目。10分。サウナ1週間ぶりなので、徐々に時間伸ばして。

休憩＆ご飯
社員さんにご挨拶。
阪神18年ぶりアレおめでとう⚾️

4セット目。サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休憩。この時間帯は大学生多いな！
5セット目。10分。インフィニティチェアちょうど空いたので、そこでゆったり。

麻婆豆腐御膳

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ギリギリ雨降らない感じ。チャリをかっ飛ばしてみなとみらい。マツコの知らない世界でつけ麺特集してたので、味濃い系をいただく。海風感じながらのんびりして綱島戻ってきてIN。

1セット目。高温10分。スチームまさかの満席。そういう日もあるのね。
2セット目。高温10分。セルフロウリュのアロマがフローラルな香りで良き。
3セット目。高温10分。ととのいイスいっぱいだったので寝湯で少し仮眠。

食事&休憩(テレビで野球観戦)

サウイキ小鉢&健康サラダ的なやつ

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

仕事終わりサウナ。今日は残業だったから疲れ取ろう。
1セット目。スチーム。まずは慣らし。サウナ前にマック食っちゃったけどまあいいか。
2セット目。高温。テレビの光が来ないところでじっくり。他の人の退室時間も考慮して水風呂空いたタイミングでOUT。
3セット目。高温。さっきと同じとこ。
4セット目。高温。ずっと同じとこ。空いてるからあぐらかけるのいいね✨

炭酸泉で〆。サウイキメンバーズ割で880円。安い！！

帰りの電車で西野カナさんの『Dear…』聞いてたら、幼馴染みと思われる女性2人組がおそらく久々と思われる再会してた。いいなあ。オレはこの辺に知り合いいないから偶然会っちゃったとかないんだよな。長野帰りたくなっちゃった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

17時:オレンジスイート→ピンクグレープフルーツ→ユーカリペパーミント&ハッカ。
18時:バニラのお茶→クッキー茶
20時こいやんアウフ。シダーウッド→ネロリ→レモングラス。

17時お客さん多かったので、多めにロウリュ。
18時はゆったりした曲かけながらじっくり。バニラの香りはロウリュすると燻された感じですごく良き✨
この時間から小泉落とし炸裂🔥上段から空いた中断へ移動。最後は下段まで落ちそうになりながら耐える。冷冷交代浴サイコー✨
今頃アチアチ22時回やってるんやろな〜😎

博多ラーメン 和

黒とんこつ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

長野帰省中。歩いてバッセンやら善光寺やらにお出かけ。夕方仕事終わりの友だちと集まってサ活。

1セット目。外湯7分。オートロウリュの時間に当たる。最上段座っちゃって友だちきつそうだった。ごめんね💦
2セット目。内湯10分。こっちはロウリュないので空いてる。貸切状態で久々にサ室でおしゃべり。お互い仕事大変やね。
3セット目。内湯10分。またも貸切。サ室のテレビでやってるスクール革命を2人でなんとなくみる。いい時間。

この後2人で夜の街に消えて行きました(飯に行きました)。

牛角 長野石堂店

食べ放題飲み放題