mago

サウナ：8分〜9分 × 4
水風呂：1.5分〜2分 × 4
休憩：7分〜9分 × 4
合計：4セット

（月）
12:01イン
13:35アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

「絶対静寂」
ここに来たら、もはや、他のサウナ施設には行けない。

サウナ：5分〜8分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：5分 〜7分× 4
合計：4セット

（月）
12:21イン
13:50アウト

一言：安定のトトノイ

いつもより、あまみクッキリ。
クラクラきた。

サウナ：7.5分〜10.5分× 3
水風呂：2分 〜2.5分× 3
休憩：7分 〜10.5分× 3
合計：3セット

（水）
12:03イン
13:25アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

サ室　
最上段
脈拍数160になってから、さらに2分

水風呂
脈拍数95以下になるまで

↑
3セットともに、グラグラきた。

サウナ：6分〜9分 × 4
水風呂：1分〜2分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

（木）
13:40イン
15:01アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

水風呂
脈拍数が、100になった時よりも、90（2分）にるまで待った方が、クラクラきた。

サウナ：8分 〜8.5分× 4
水風呂：1分 〜1.5分× 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

（火）
12:02イン
13:21アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

脈拍数と時間の関係が、大体固定してきたが、まだまだ探究の余地はあると思う。

蒼龍唐玉堂 六本木店

サンラータンメン¥880

メンのボリュームあり。 辛酸っぱくて、うまい！

サウナ：7分 〜9分× 4
水風呂：1分 〜1.5分× 4
休憩：6分 〜8分× 4
合計：4セット

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

（金）
12:02イン
13:25アウト

サ室
脈拍数160に達する時間は、やはり、1セット目が一番短い。

サウナ：6分 〜9分× 5
水風呂：1分〜1.5分 × 5
休憩：5分 〜8分× 5
合計：5セット

（水）
17:55イン
19:35アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

サ室
脈拍数160になってから、さらに2分
←ベスト。

サウナ：5分 〜8分× 4
水風呂：0.5分 〜1.5× 4
休憩：5分〜8分 × 4
合計：4セット

P0:30イン
P

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

サ室
脈拍数160になってから、1〜2分
（6〜8分）

水風呂
脈拍数100〜90になったら
（0.5〜1.5分）

休憩
（4〜8分）

↑このあたりが、いい感じ。

サウナ：4分 〜8分× 4
水風呂：1分〜1.5分 × 4
休憩：5分7分 × 4
合計：4セット

P5:40イン
P7:00アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。

脈拍数、試行錯誤中。
次回は、167になってから、さらに、1分やってみよう。

水風呂は、100になったらで、いいかも。
（大体、1〜1.5分）

永利 六本木店

サンラータンメン

程よく辛くてうまい！

サウナ：5分〜9分 × 4
水風呂：1.5分 〜2分× 4
休憩：4分 〜5× 4
合計：4セット

P5:45イン
P7:05アウト

一言：あまみクッキリ、トトノイました。


サ室　→　脈拍数170になった時
水風呂→　脈拍数100以下になった時
の、3セット目が、一番、クラクラ来た。
←空中浮遊しました。

まだまだ試行錯誤中。

サウナ：4分〜9分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

P6:00イン
P7:00アウト

一言：正会員になって、初訪問。

アツアツ　キンキン　ガラガラ　でした。

サウナで、トトノウ（サウナトランス）ことだけを求めるのなら、熱波も温泉も食堂もいらない。

そして、私は、トトノウことだけを求めている。

ここは、まさに、余分なものは何もない。トトノウだけに作られたサウナです。

良い施設に出会えて、感謝です。

外は、雨で寒かったが、中では、久しぶりにバッキバキ。

トトノって、あまみクッキリ。

ありがとうございました。
m(_ _)m

サウナ：6分〜12分 × 5
水風呂：2分 〜6分× 5
休憩：5分〜12分 × 5
合計：5セット

P2:40イン
P3:50アウト

一言：今日は、サウナのみ。

今日から、腕時計（チープカシオ）を卒業。スマートバンド（mi6）デビュー。

時間ではなく、脈拍数が目安。
に切り替えです。

判明したことは、
今回は、

・脈拍数が倍になるまで、1セット目のサ室の時間が、短かった。
・水風呂の時間が、平常脈拍数に戻るまで思ったより長かった。
・1セット目が、一番トトノった。
・4、5セット目は、それほどトトノわなかった。（3セットで充分ということか？）

時間で決めるより、脈拍数で決める方が、明らかにトトノイ率は上がる。ということは、判明した。と思う。

脈拍数を目安にするなら、どんな条件のサウナでも、効率良くトトノえるのでは？

今後も、試行錯誤していきます。

喫茶「ひまつぶし」

レモンスカッシュ

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

P1:10イン（A11:40イン）

マシン→プール→サウナ

一言：会員制は、いいな。
いわゆるニコイチ、ドラクエがいないだけで、こんなにも快適な空間になるとは。
（ヤツらの罪は、深い）

１セット目からトトノイました。
あまみ、うっすら。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

P1:30 イン

一言：プールとサウナ目当てで、入会。

プールで、ガッツリ泳いだ後の、サウナ。

ジムサウナにしては、レベル高いのでは。
水風呂もあるし、トトノイイスもあるし。

まあ、ジムにつるんで来る輩は、いないし、サウナもソロ（この時間、8割方は、ご老人？）で、黙浴も徹底されていて（ソロなので、話す相手もいないが）、この点では、うるさいスパサウナの上をいきます。

今後は、マシン、スタジオ、プールを最大限に活用して、サウナライフも楽しみます。

サウナ：10分〜15分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

P6:40イン

一言：夜サウナ。
妻と。

やはり、サウナは、いつでも、どこでも、良い！

温泉付きも、また、良し。

月を見ながら、源泉に浸かるこの幸せ。

ほっともっとフィールド神戸（神戸総合運動公園野球場）

ロースカツとじ弁当¥520

うまし。

サウナ：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：朝ウナ。

カプセル泊まったのは、何年振りか？
（何十年振り？）

昔を思い出しました。

ポカリスエット¥160

水分補給

サウナ：8分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：初ニューウィング。（しかも宿泊）

人気の理由が、分かった。

素晴らしい。

絶妙なサ室の温度と湿度。

広い水風呂。（あと2、3度低ければ、言うことなし。）

水風呂の前の青いトトノイイスの上から、温風とアロマの香り。
←これが、一番気に入った。
（頭、クラクラ来ました。）

生姜焼き定食¥850、ジンジャーエール

うまい。なんで、サウナ上がりの飯は、うまいのか？

サウナ：8分 × 5
水風呂：1.5〜2分 × 5
休憩：8分 〜10分× 5
合計：5セット

A9:10 イン

一言：外気トトノイイスで、青空の下、春の風に吹かれながら、瞑想に入る。

平和なひととき。

サーロインステーキ¥1,600、ジンジャー

うまい！

サウナ：12分 × 4
水風呂：1.5分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

A11:40イン

一言：初ラクーア。

ロッカーNo.は、3726（サウナブロ）

感想
4つのサウナ、どれも良かった。

いろんな順番、組合せが楽しめそう。

風呂場内のスペースも良い。

そして、館内着を来て、食事処へ。

これまた、バーとかあって、雰囲気良い。

全体的に、レベルが高い。

気に入りました。

ココナッツチキンカレー¥1,100

ルーと具が少ない。

サウナ：8分 〜12分× 5
水風呂：1.5分 × 5
休憩：6分〜8分 × 5
合計：5セット

コタ×2、イズネス×3

A5:00 イン

一言：仕事前、朝ウナ。

風呂で下茹でしなくても、OKな季節になった。
春ですな。

ハンモックに揺られ、
コーヒー飲んで帰ります。

（「あんま王」は、満席）

アメリカン

無料