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ジェクサー・フィットネス&スパ大宮

スポーツジム - 埼玉県さいたま市 会員のみ

mago

2022.04.28

3回目の訪問

サウナ：6分〜12分 × 5
水風呂：2分〜6分× 5
休憩：5分〜12分 × 5
合計：5セット

P2:40イン
P3:50アウト

一言：今日は、サウナのみ。

今日から、腕時計（チープカシオ）を卒業。スマートバンド（mi6）デビュー。

時間ではなく、脈拍数が目安。
に切り替えです。

判明したことは、
今回は、

・脈拍数が倍になるまで、1セット目のサ室の時間が、短かった。
・水風呂の時間が、平常脈拍数に戻るまで思ったより長かった。
・1セット目が、一番トトノった。
・4、5セット目は、それほどトトノわなかった。（3セットで充分ということか？）

時間で決めるより、脈拍数で決める方が、明らかにトトノイ率は上がる。ということは、判明した。と思う。

脈拍数を目安にするなら、どんな条件のサウナでも、効率良くトトノえるのでは？

今後も、試行錯誤していきます。