スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒

昨晩はサ活なしか〜
アサウナしたけどな😂
多少カラダ痛めてたのでサウナで早めのボディケアしたかったのだが、無理はしない😆
なんとなく本能で平岡からまっすぐ帰宅
メシつくることをかんがえたら、すこし疲れてたから、あと時間も欲しいって、ことかもね😝
玄米を土鍋炊きしてメシつくって寝たのが23時前
5時に自然覚醒するまでずっと熟睡は珍しい
毎朝おきてからのヨガは、いつもは太陽礼拝A5本、B3〜5本がベース+αなのだが、
今朝はA3本のみにして、あとは腰ケアするポーズ、カラダの左右ケアをするようなポーズを色々さぐった

さてアサウナ😜

サウナ
3段目　12分、10分、5分

54.6kg→53.45kg ▼１.１５キロ

さてまた平岡なのだが、

途中の西岡で🍚

あまり添加物を検知しない/感じないところがすごくイイ

無添加コンセプト看板じゃないから、添加された何かを使うことはあるにしても

この一皿も市販ソース/タレなどを使ってないのは明白

普通にまじめにつくってればこうなんだよ😋

アサウナ😜

サウナ　3段目　15分

10:30〜11:15
ヨガ
小嶋若菜先生

いつもホットヨガの若菜さんが代行でホットスタジオではないヨガにはいったみたい
オレもホット以外のスタジオはいるの初😝

サウナ　3段目　12分

54.30kg→53.35kg

昼すぎから平岡なのよ
今日から何日かつづくとおもうのだが、このパターンはランチ食わないとすこしビジネスに支障ありそうで、夜に1食の1日1食がムズい

そこで昼くうんだが、夜は夜で、心身解放されるからなんか口にしたくなるんだよな〜悩

平岡を19時でしめて19:20頃イン、本日2度目😜

20:00〜21:00
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ

やっとヨガ解禁？
家で太陽礼拝ヨガなどはやってるけどね😝

また来週から自粛になるのだけど(T ^ T)

サウナ
よく覚えてない😂
3段目　15分
2段目　7〜8分

の２本かな

55.00kg→53.70kg ▼１.３キロ

昼に、ななつぼし白米🍚3杯食った😆のが何日か影響あるのをどうにかしたいけどねぇ😹

家での2食目はタブン
りんご🍎あかね？か選択は未定
キャンベル(六花亭敷地内)
みかん
ヨーグルト、きなこ、黒胡麻、枸杞の実、カカオニブ
あたりでおわらせると思うよ
足りなきゃ、ナッツ類がある

それより、予定でいくと、明日は昼を食う時間もねぇかもな
だと明日は1日一食ペースになるかなあ

さて朝から月寒を80分で終わらせてイン👊

今朝の月寒は売上たってねぇけどな

さて35分滞在かな😜

サウナ
3段目　12分
2段目　12分

2本

54.5kg→53.8kg

夜に再度くるかもしれない😝
もしこれてもスタジオのプログラムが主目的ね💪

平岡ビジネスのため清田区に突入

てんてん😋

さすが、11:30前で駐車場満車、店内の待ち席もいっぱい

とり天定食

ささみ、ピーマン

玉ねぎ、これは単品オーダー

もも、舞茸、梅

🍚×3 , free.

😇

なにかとバタバタした一日。おしまいにパンプからのコンバット。

秋の夜長を楽しみながらの帰り道。ジャンバーグローブネックウォーマー全てを身にまとい。2輪移動のゴールが少し見えた。

チェックイン

結局スタジオレッスンに明け暮れた3連休。コンバット3、パンプ2。祝日スペシャルのマスタークラス60分のパンプがきつくてよい。普段、45分のクラスでは出て来ようがない、単曲でトライセプスをいじめるのとか最高。
コンバットも祝日進行でマスタークラス2本。充実。

合間のサウナもゆったりと。利用者多めで蒸し蒸し熱々の部屋に仕上がってる。
水風呂後に立ちシャワーブースに椅子持ち込み、ミラブルZEROで癒される時間が素敵だった。

3連休の初日に予定がない人たちが集まるレッスン、なんて、インストラクターさんに煽られながら存分に汗を流す。この尊い時間を過ごすために連休初日を消費しているのですよ。

本日は昼下がりから平岡ビジネスなので、その前にアサウナ😜

サウナ
2段目　10分
以降は2段目　数分程度を3回と思うのだが、熱気でアタマやられ😝、イマイチ不明瞭😆
アナログ温度計は102℃すこし超えてた

54.20kg→53.35kg ▼0.85

平岡にいく途中のココがある限りワシの体重は5年前の76kgを超えてしまうかもしれない😋

今日もごはん🍚軽く4杯
そこで抑えてみたが😂

因みにななつぼし

しかし、大昔の江戸食文化、江戸料理(および古横浜)を真剣に研究してきてるオレが明確に断言するのは、江戸で(そして古横浜で)、かき揚げといえば、やはり小柱
オレ自身のなかでも、一つの原点だしね

しかし日本各地で小柱そのものが入手しにくいエリアも割とあるから、苦労してきた(T ^ T)

それがこう単品であって、揚げあがったら、これのため、わざわざ甘辛の天丼たれを奥からもってきてくれて、ごはんに乗せるならどうぞ、なんて、最高だよ😘

テーブルの天然塩は岩塩(とおもったので確認)
漬物とキムチも、その岩塩で漬けてるとのこと

手稲しまって用事たしてから😜
15時前後にイン👊

サウナ
3段目　8分
二段目は数分を何本か、よく覚えてない😝

54.1kg→53.4kg ▼0.7

なんやかんやで
本日は
ダブルヘッダーを合算すると
55.75kg→53.40kg ▼2.35キロ

手稲ビジネスの間に落ちてるウェイトもあるわけね😂

本日の一食目
ま〜1日一食になると思うけど✌️
刺身系クールディッシュ系、未精製ハードパンが中心

☔️だねぇ

アサウナ😜

10:20〜10:50滞在

サウナ
2段目　13分
3段目　4 分

54.50kg→53.95kg

今後6〜7weeksは、サ活が1日1本レベルになるかもしれない

悩ましいのは、やはり6〜7weeks、ホットヨガ無理かなあという件(T ^ T)

それは様子を見てだなあ

六花亭からのbirthdayプレゼント😘

プレミアム25
(アールグレイのテースト)
ダージリン

pizzaは実費ね😁
季節のピザ
マッシュルーム、ブロッコリー

無添加の殿堂？😅六花亭では、ピザ🍕に鋏をつかいます😌
釧路の春採湖(もしかしたら閉店したっけ？)で何度か経験してた😼

本日はこれから手稲でビジネス

中央区からむこう側って久しぶりだよなあ😝

チェックイン