エスタクオリア千早

2023年82回目のエスタです。
遅めの昼休みにあわkmジョグ。
仕事帰りにこちらへ。軽く上半身トレーニング後にスパへ。清め→水通し→ドライサウナといつもの流れ。最後にオートロリユに遭遇しました。

2023年81回目のエスタです。
午後までバタバタで無理やり6knジョグ。
帰りはこちらでスパ利用のみ。
清め→水通し→ドライサウナは2セット手短かに。

2023年80回目のエスタです。
当直勤務明けの朝は待機中室内ジョグを10km。
午後はお休みもらいソムリエ協会のセミナーへ。
帰りにこちらでスパ利用のみ。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。

2023年79回目のエスタです。
昼休みはいつもの立体駐車場周囲をぐるぐるジョグで10km。
仕事帰りにこちらへ。足と臀筋をマシントレーニングしてスパへ。
清め→ドライを短めに3セット、今日は水通しなしです。

2023年78回目のエスタです。
快晴の昼休みは立体駐車場周囲を18周して10kmジョグ。
仕事帰りのこちらでは上半身を軽くトレーニングしてサウナへ。
清め→水通し→ドライサウナは手短かに2セット。短い時間でも良い汗かけました。

2023年77回目のエスタです。
今日は午後まで業務がおして、なんとか時間を見つけて30分ジョグ。
帰りにこちらでスパ利用のみ。
恒例の清め→水通し→ドライサウナ。
2セットで終盤にオートロリユ。
良い汗かきました。

2023年76回目のエスタです。
ここ2日の筋トレで筋肉痛の最中です。ほぐしのジョグで8kmを昼休みに。
帰りのこちらではスパ利用のみです。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。
終盤にオートロリユあり。
休憩も長めにとって心拍数もしっかり落ち着きリラックスできた。

2023年75回目のエスタです。
GW最終日も朝から雨、バスでオープンと同時にこちらへ。
足や臀筋のトレーニングとトレッドミル8kmで既に滝汗。
清め→水通し→ドライサウナは3セット。
はじめにオートロリユに遭遇、運動直後で更に発汗。
午後からは長崎まで帰省中の次男送りのためビールはお預けです。

2023年74回目のエスタです。
朝から雨が断続的に強く降ってます。
バスでこちらに向かい上半身のトレーニング。
その後はトレッドミルで8kmジョグ。
サウナは清め→水通し→ドライサウナで3セット。バスの時間を勘違いしていて手短かにすませ、最後にオートロリユ。
運動直後のためすぐに滝汗でした。
バス移動まではマッサージチェアでリラックス。
いつものようにバス移動で大濠公園でビールランチ。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

ケサディーヤ

2023年73回目のエスタです。
今日は遅い始動で午後から近所をジョグしてこちらまで徒歩で。
清め→水通し→ドライサウナは4セット。
最後でオートロリユです。

2023年72回目のエスタです。
GWの狭間の平日、業務は余裕ありで昼休みに河川敷を10kmジョグ。
帰りに短縮営業のこちらへ。
清め→水通し→ドライサウナを2セット。はじめの後半でオートロリユあり。いつもより混雑していた。

2023年71回目のエスタです。
GW2日目の日曜日、いつもの日曜日となんら変わらずこちらへ。
足や臀筋を中心のトレーニングをいつもより長めに。
トレッドミルで筋トレ後の有酸素運動して月の締めくくりのホームサウナへ。
清め→水通し→ドライサウナの定番で2セット。
バスで大濠公園移動してお決まりのビアホーリックでオリジナルビールを使ったポークのビール煮込みとそのビールでランチ。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

ポークのビール煮込み

2023年70回目のエスタです。
長崎から戻り雨の中こちらへ徒歩で。
トレッドミルで8kmランニング。
その後スパへ。
清め→水通し→ドライサウナ
2回目のサウナなので手短かに2セットで終了。
GWの短縮営業のためなかなか混んでました。

2023年69回目のエスタです。
朝から雨模様で遅い昼休みに濡れながらランニング。
帰りこちらでスパ利用のみ。気温低めで清めの後の水通しなしのサウナ2セット。

2023年68回目のエスタです。
日曜日の当直勤務明け、朝のうちに室内ジョグ。
帰りこちらへ。足と臀筋を中心に鍛えていつもより長めの筋トレ。
スパ利用では、清め→水通し→ドライを2セット。浴室の温度がやや高めなのか心拍数の落ち着きが今一つでした。

サウナ：8-10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4-5分 × 3
合計：3セット

一言：東区花火大会開催日の為夕方は交通混雑が予想される為朝のうちに近所を12kmジョグ。
こちらはスパ利用のみ。
清め→水通し→上記セッション
2セット目でオートロリユにあわせる。
サウナ後はバスでビアホーリックに移動してのビールランチ。
気持ち良い休日の始まり。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

前菜盛り合わせ

2023年66回目のエスタです。
昼休みは河川敷ジョグ、帰りにこちらへ。
軽く筋トレしてスパ利用。
清め→水通し→ドライサウナ、2セット。
短めにまとまった。

2023年65回目のエスタです。
前日は向かい風に往生したので駐車場周囲のランに変更。
帰りにこちらでスパ利用のみです。
清め→水通し→ドライサウナを短く2セット。
心拍数の落ち着きが今一つでした。