エスタクオリア千早

2023年97回目のエスタです。
昼休みはなかなか暑い中で6kmジョグ。
帰りはこちらでまず上半身トレーニング。
スパ利用は清め→水通し→オートロリユ→ドライサウナは2セット。
体調が改善傾向なのか心拍数も落ち着いてきた。

2023年96回目のエスタです。
筋肉痛がかなりひどいので昼休みにほぐしジョグ。
帰りにスパ利用のみです。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。
短い時間だけどリラックス。

2023年95回目のエスタです。
今日も走ってサウナです。
仕事帰りに篠栗駅からこちらまで帰宅ラン。
スパ利用のみで、清め→水通し→ドライサウナは2セット。
なかなか心拍数落ちつかなかった。

2023年94回目のエスタです。
午後から職場健診、その前にいつものぐるぐるで8.3km。健診では腹囲が前回より1.8減でした。
帰りにこちらで足や臀筋のトレーニング。
スパ利用は清め→水通し→オートロリユ→ドライサウナは2セット。
心拍数の落ち着きが戻ってきました。

2023年93回目のエスタです。
本日サウナ2回戦。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。
2セット目でオートロリユに合わせる。
敷地内のお店でシュークリーム購入。

ミルク&ビーンズ Mui

シュークリーム

2023年92回目のエスタです。
久しぶりに朝ランはホームでランとダウンで14km。
一旦帰宅して朝食後にこちらへ。
清め→水通し→オートロリユ→ドライサウナは3セット。
まだ本調子でないようで心拍数の落ち着きに時間を要します。
サ飯はバスで移動して3周年のビアホーリックでポークのビール煮とクラフトビール。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

ポークのビール煮込み

2023年91回目のエスタです。
疲労回復でラン再開、昼休みは蒸し暑い中をとりあえず6km。
帰りにこちらへ。上半身トレーニングをしてスパへ。清め→ドライサウナ。短めの3セットでリラックス。

2023年90回目、そして通算200回目のエスタです。
疲労回復がイマイチで昼休みジョグもジョグとウォークでなんとか5km。
帰りのこちらでは筋トレはお休みしてスパ利用のみ。

清め→水通し→ドライサウナは2セットで休憩短め。

2023年89回目のエスタです。
北部九州は梅雨入りして朝から雨模様。
昼過ぎちょっと収まって走りだすとまた雨で5kmで昼休みランは終了。
仕事帰りにこちらでスパ利用のみ。雨の為か空いていてサウナは時折貸切状態。
清め→水通し→ドライサウナは2セットでゆっくり。やや疲れが溜まっているのか心拍数の落ち着きがイマイチ。

2023年88回目のエスタです。
早朝に当直勤務の待機中に室内ジョグ。
夕方定時帰りでこちらへ。
軽く足トレしてスパ。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。

2023年87回目のエスタです。
朝は遅めに始動してホームコースをマンサンジョグ。
ランチにカレーやジェラートを堪能して夕方にこちらでスパ利用のみ。
清め→水通し→長めの1セット。

昼休みのほぐしジョグで10km。
職場を早めに出てこちらへ。
上半身のトレーニングしてスパ利用、後の予定もあって短時間で。
清め→水通し→ドライサウナ
なんとかオートロリユまで。
バスで移動してビアホーリックで若者達とビールディナー。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

ケサディーヤ

2023年85回目のエスタです。
朝のうちに職場近くをジョグ、帰りにこちらへ。
臀部と足をトレーニングしてスパ利用。
清め→水通し→オートロリユでスタートして、いてもよりは休憩長めで2セットでした。

2023年84回目のエスタです。
午後も結構バタバタしてなんとか時間を捻出して6kmジョグ。
帰りにこちらのスパ利用のみ。
清め→水通し→ドライサウナは2セット。
終盤にオートロリユでした。

2023年83回目のエスタです。
朝は大濠公園を10kmジョグして西公園浴場の朝湯へ。
夕方にスパ利用のみでこちらへ。
結構混んでいてバスの都合もあったので1セットだけで帰宅。