長野県のサウナ施設のサ活

①サウナ8分→水風呂60秒→外気浴5分
②サウナ10分→水風呂60秒→外気浴5分（うたた寝湯）
③サウナ12分→水風呂30秒→休憩5分

夕方、ちょうど混み出す前に利用できました。
会員更新して、またゆっくりホームを楽しみたいです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

花桃を見に昼神温泉へ。ひるがみの森のテントサウナと迷いましたが、昼ごはんを食べられるこちらを選択。ちょっと狭いサ室でしたが、温泉も外気浴も水風呂も最高でした。サウナはフィンランドサウナとなってましたが、カラカラでした。

長野駅で高速バスまで少し時間があったので、
歩いて行ける地元の銭湯へ

趣のある佇まいからは想像できないストロングスチームサウナが印象的でした

ご当地それぞれの街銭湯もやはり楽しいですね

2店目のサウナは、今日のお宿上高井郡高山村『天空のサウナ 梅の屋リゾート 松川館』
13時45分から15時45分の2時間、天空のサウナを貸切です。
いつもの様に温泉で身体を清め温泉で身体を温め下準備。
山田温泉の源泉は50℃以上あるので、下準備と言うより茹で上がった状態です（笑）
サ室の温度は92℃、湿度54%、扉の開閉により若干温度が下がります。
ストーブが小型なのでしょうがないのかな。
足元の温度が低いので、なるべく足を高い位置にしたいため🧘のポーズ。
水風呂（樽）は水温8.1℃、ギンギンに冷えてます。
沢の水はまだまだ冷たいです。
15分4セット、12分1セット　最高でした。

信州たかやま丼　キノコしゃぶしゃぶ

サウナ：10分
水風呂：30秒
休憩：10分
合計：2セット

サウナ室は3-4人入れば一杯。すぐ横に水風呂。温度計見たら10度をさしてた。
南アルプスを一望できる外気浴スペースがとにかく最高。ウッドデッキにインフィニティチェアが4脚、座れない場合はウッドデッキに寝転がるもあり。実際おじさんが気持ち良さそうに寝てた。

キャンプ場に併設してる温泉なので、キャンプに泊まった人は100円割引もあります。

サウナ：8分(ロウリュ) 12分(塩サウナ) 9分 8分(ロウリュ)
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 3
合計：3セット

旅行帰りに寄りました。ロウリュ頻繁ですごいよかった。水風呂もキンキンでした。外気浴も椅子がたくさんあって待ちなし。
何より微睡み湯がサウナ後気持ちいい。

朝風呂で2セット。湯質よく適温。檜の露天風呂はずっと入ってられる。

サウナは多少年季ある対流式。6名から8名掛けの二段ベンチ。温度はそこまでないが昨日のOMOTOより発汗良さげ。なんででしょう。体調か設備のどちらか？

水はシングルではないかもしれないが相当に冷たい。締まる。ととのえ場所がないのが残念。露天風呂のフチは人によっては嫌がるから使わず。

今日はカフェとか空いてなかったが貸切風呂もあるみたいだしまた来てみたい。

朝ウナ2セット。

カラカラでなかなか汗出ず。

12分×2セット

水風呂が滝になってるのがすごく良い。
ISK（石和健康ランド）にもできないかな〜

コロナで集まれず3年ぶりの大宴。最高だった。
サンキュー長野。ビバ信州。

帰りは塩尻のサンサンワイナリーへ。
運転さえなければここのテラスで一杯やりたかった。
夜飲むようにお手軽なワイン1本しか買っていないのに、わざわざ立派な箱をつけてくれた。
長野って本当に人が良いな〜と、改めて実感。

ちょうど桜も満開。

次は他のサウナもたくさん巡りたい。

信州五十六家

マル外

友達のおすすめ。サウナ後に食べるとやばいやつ。絶品。