LUKE080404

サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
新年度早々、週2ペースを守れず、ジムもサウナも1週間以上ぶり。無駄なく生活したい。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ゴルフからのジムからの、日曜夕方サ活。
新年度、今期もよろしくお願いします。

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、日曜夕方サ活。
意外にジムは空いているがサウナスパは盛況。金曜夜のお酒が、これでやっと全部抜けた気がする。年度末の1週間に向けてしっかり整う。

サウナ：8分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの日曜正午過ぎサ活。
いつも通り結構キツいBODY PUMP45。バーベル重量を上げればまだまだ高負荷も可能なのが良い。
サ室ではセンバツを。すっかり春。

サウナ：9分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
睡眠不足のせいか、休憩中に落ちたりしつつ、最終的にとてもすっきり。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
空いてて快適。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

ジムからの日曜正午ごろ軽サ活。
BODY PUMP45がなかなかキツくて、10分のサウナで大量発汗。水風呂で身体を冷やすのが気持ち良すぎる。
3日連続ジム&サウナ、大変贅沢である。

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分、10分
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
休日午後はサウナもなかなか混んでいるが、ジムサウナならでは(？)なのか下段に座る人も多く、ほぼ上段に座れて良い。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

軽ジムからの夕方サ活。
午後休を頂き車を点検に出している間にサクッと2セット。ありがたや。

サウナ：10分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

宿泊明けの朝ウナ。空いていて快適。
心身ともに目覚めた感がすごいが、夕方ぐらいに電池が切れそうな予感もする。
整った身体に、名店おにやんまの鶏天ぶっかけが沁み渡る。
半年か四半期に一度、このメンバーでサウナ巡りができれば最高だ。

サウナ：13分、13分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

カプセルホテルオープン日に仲間と宿泊。
さすがに夜は混んでいて並びも発生。

ライオンサウナの最上段で受けるオートロウリュは熱々。からのシングル水風呂は10秒で十分、身体の動きが遅くなってコワいぐらい。でも気持ちいい。瞑想サウナでたまにロウリュしつつが、かなりしっくりきた。
オープン日なので当たり前だが、個室はキレイで音も気にならず熟睡。良い。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
初めてのUBOUND45。トランポリン楽しそうだぐらいに思ってたら、動きは難しいわ脚の後ろ側に効きまくるわで大変。
サウナは安定感抜群でした。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜正午サ活。
2週連続スタジオトレ"BODY PUMP45"に参戦。キツくて途中笑えてくる。筋肉痛確定な感じにハマる。
スパサウナは盛況だが、温度の安定感が安心。炭酸泉含めケアしてる感があって最高。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ジムからの土曜夕方サ活。
volcano studioでの"滝汗45"に参戦。まさに滝汗、気持ち良し。
ジムで汗かきすぎたので今日は1セットのみ。混んでいるけど安定感あり。ととのう。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの金曜朝ウナ。ジムは軽めに2種目だけ。出社の朝だと多少急ぎ目になるが、在宅勤務時は時間的に余裕。
昨日が祝日だったからか(昨日行ってないので混んでたか知らないけど)、今朝は人がほとんどおらず、ちょっと寂しいぐらい。快適サ活

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜朝ウナ。
日曜のBODY PUMP45の筋肉痛が残っているので軽ジム。水風呂16℃台は久しぶりで目が覚めた。

サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

2日連続ジムからの、日曜サ活。
今日は初めてのBODY PUMP45に挑戦。なかなかハードで超楽しい。終了直後から腕はダルく、半日後には太腿やお尻や背中に筋肉痛的症状が。。効いてる感満載で、人気があるのがよくわかった。またやりたい！

サウナ：11分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
サウナスパは普通だが、ジムは盛況。マシン待ちもちょいちょい発生。先週はたまたま空いてたんだなー。

サウナ：12分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
連日なので、昨日とは違う種目で違う部位に刺激を、というのをやってみる。奥が深い。
サウナは昨日の午後イチより人が多かったが、それでも5-7割の入りで快適サ活。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分、5分
合計：2セット

ジムからの土曜午後サ活。
娘の予定に合わせてこれまで土曜は朝ウナだったが、そのスケジュール変更に伴いこれからは午後サ活に。ジム・サウナスパともそんなに混雑もなく一安心。
午後の方が筋トレが捗る？気がする。