LUKE080404

サウナ：11分、8分(+岩盤浴30分)
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

12月にオープンしたばかりのRAKU SPA BAY横浜に初上陸。
オープンといっても、インスパからのリニューアルなので真っさらではないが、でもキレイで、そしてとても空いていて過ごしやすい。株主としては心配になるぐらい。。岩盤浴も堪能してかなりスッキリ。これはまた来よう。

サウナ：12分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジム初めからの、ホームで2025サウナ初め。
今年もなにとぞよろしくお願いいたします。

サウナ：13分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：7分 × 2
合計：2セット

ジムからの、多分年内ラストサ活。
今年もジェクサーには大変お世話になりました。来年はまたいろんなサウナに行ってみたい。出張仕事を作らねば。

サウナ：10分、11分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムなしの土曜朝ウナ。
疲れと酒を抜く。

急にサ室の木材座面にあちこちボロが。サウナのメンテは大変だなー。

サウナ：10分、10分。10分、8分、8分。
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 2。5分 × 3。
合計：5セット

深夜2セット、朝3セット。

いつもの3人で忘年宿泊サ活。
暫くぶりの北欧、カレーもサウナももちろん最高だが、焼酎とウイスキーのボトルを空けつつ食べたナポリタンが美味すぎた。
水風呂は、深夜3時ごろ12.5℃、朝9時ごろ14℃ぐらい。素晴らしいセッティング。

サウナ：11分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜夕方サ活。
休日の食べ過ぎを無かったことにすべく軽ジム軽サウナ。かなりスッキリ。
先週までと比べて、帰り道が急に寒くなった。

サウナ：9分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ(昼またぎ)。
昨夜のラクスパも良かったが、ホームのセッティングもリラックス感も大変良い。
もう12月。

サウナ：9分、7分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

使用期限最終日の株主優待券を使って、夜短時間の贅沢サウナ。
オートロウリュの熱さと炭酸水風呂、からの、この季節の外気浴にととのう。

サウナ：9分、12分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。昼またぎ。
温度低めなので長めに。2セットともオートロウリュ遭遇からのリクライニングチェア空きでととのう。

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
ブランチ観ながら整う。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火夜サ活。
明日に備える。

サウナ：7分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
ほぼサウナメイン。前夜のお酒もなかったことに。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火夜サ活。
3連休明け、多少バタつきつつも、落ち着きを取り戻した形で良いスタート。

サウナ：8分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
あまり来ない時間帯。ジムは平日夜の方が混んでるけど、サウナスパは平日夜より人が多い感じ。なるほど。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜夕方サ活。
色々とリセット。来週しっかりやろう。

サウナ：10分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜夜サ活。
仕事帰り、色々ととのえる。

サウナ：9分、7分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムからの、水曜会社帰りサ活。
バスまで時間があったのでゆっくり3セット。
これで明日の体調が良いことを考えると幸せだ

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
トレーニングは22セット久々にじっくり。しっかり目のトレ後は、サウナも水風呂も2割増。

サウナ：8分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの水曜夜サ活。
会社帰りにジムもサウナもサクッと。
明日からも頑張れそう。