LUKE080404

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
ブランチ観ながら整う。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火夜サ活。
明日に備える。

サウナ：7分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
ほぼサウナメイン。前夜のお酒もなかったことに。

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火夜サ活。
3連休明け、多少バタつきつつも、落ち着きを取り戻した形で良いスタート。

サウナ：8分、10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜夕方サ活。
あまり来ない時間帯。ジムは平日夜の方が混んでるけど、サウナスパは平日夜より人が多い感じ。なるほど。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜夕方サ活。
色々とリセット。来週しっかりやろう。

サウナ：10分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの火曜夜サ活。
仕事帰り、色々ととのえる。

サウナ：9分、7分、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムからの、水曜会社帰りサ活。
バスまで時間があったのでゆっくり3セット。
これで明日の体調が良いことを考えると幸せだ

サウナ：9分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜朝ウナ。
トレーニングは22セット久々にじっくり。しっかり目のトレ後は、サウナも水風呂も2割増。

サウナ：8分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

ジムからの水曜夜サ活。
会社帰りにジムもサウナもサクッと。
明日からも頑張れそう。

サウナ：10分、10分、6分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分、10分、5分
合計：3セット

ジムからの土曜朝ウナ。
サ室は、朝イチ92℃から徐々に上がって最後94℃。今日もリクライニングチェアで放心。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの金曜朝ウナ。
オートロウリュを独り占め。

サウナ：10分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

ジムからの、仕事終わりサ活。
リクライニングチェアの威力がハンパない。

サウナ：10分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの土曜朝ウナ。
いつもよりちょっとサ室長めで2セット。
オートロウリュにも遭遇できて、いい感じの3連休初日。

サウナ：7分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

3連休明け火曜朝ウナ。
15.3℃の水風呂がしみる。出る時に、普段より動きがゆっくりになってしまう感じがたまらない。

サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

ジムからの日曜午後サ活。
3連休の中日、まだまだ暑い。

サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

研修帰り、ジムからの水曜サ活。
平日夜のジムはなかなか盛況。でもサウナはそれほどでもなくて良い。
仕事の疲れが溶け出す感じ。仕事後サ活も悪くない

サウナ：8分、9分、9分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分、10分、5分
合計：3セット

ゴルフからの、ジムからの、今月初サ活。
さすがに疲れた。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

午前休の所用がサクッと終わったので、ジムからの水曜朝ウナ。と言いつつ時間がなく、長めの1セットだけ。15℃台の水風呂は平日ならではで癒された。