2019.07.24 登録
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
2日連続、ジムからのサクッとサ活。
今日もBODY PUMP45が強烈。特に上腕三頭筋がプルプルガクガク。水風呂が沁みる。
男
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92℃
-
17.5℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：10 5分 × 2
合計：2セット
ジムからの土曜夕方サ活。
外出から急遽思い立ってジムに行ったため、長らくロッカーに置いていたTシャツを着たところピチピチ。。気付かぬ間に少しは大きくなったということか。まだまだ全然だけど、励みにはなるなー
男
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92℃
-
17.8℃
男
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89℃
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17.1℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：6分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
ジムからの日曜朝ウナ。
空いていて快適。
最近サ室が92℃で安定しているのはいいのだが、水風呂は16℃台に下げて欲しいなぁ。
男
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92℃
-
17.2℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、9分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
ジムからの土曜午後サ活。
今週は平日ジムどころか、ガッツリ飲み複数回のためしっかり増量。。
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
打ちっぱなしからのジムからの、土曜夕方サ活。最近、サ室はまあまあ熱いが、水風呂がちょいとぬるめ。
阪神-巨人戦を観ながらととのう。
男
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91℃
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17.7℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：９分、６分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
ジムからの、日曜夕方サ活。さすがになかなか混雑している。
研修の課題作成に丸一日かかり、ジムもサウナも行けなかった土曜の分まで堪能、発汗。短時間だが心身共にととのった。
男
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90℃
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18℃
男
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92℃
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17℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：2セット
2日連続ジムからのサ活。今日はジムもサウナも盛況。
BODY PUMP45の直後は、洗髪もままならないほど腕と肩がダルダルで笑える。オーバーヒート気味の身体を鎮めるため、水風呂からスタート。悪くない
男
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90℃
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17.3℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：7分、6分、11分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
ジムからの土曜午後サ活。
短め2セットと最後はちょいじっくり。オートロウリュ発動してくれて気持ちよかった。
男
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90.5℃
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17.1℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
軽ジムからの水曜朝ウナ。
何となく身体がぼんやりしていてトレーニングもパッとしなかったが、サウナでシャキーン！って感じ。素晴らしい
男
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90℃
-
16.9℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：10分、8分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
ジムからの日曜朝ウナ。GW3回目。
トレーニングは軽く2種目だけ、サウナメインのGW最終日。2セットとも、出る間際にオートロウリュが発動してくれるありがたさ。明日に向けて整える。
男
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91℃
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17℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
ジムからの土曜朝ウナ。GW2回目。
今日はラットプルダウンとデッドリフトで背中側をガッツリ。水風呂の回復感が半端ない。
男
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90℃
-
16.9℃
男
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90℃
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17.2℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 3
合計：2セット
ジムからの日曜サ活。
BODY PUMP45でいじめた身体を癒す。
サ室のベンチの破損箇所がまた増加、3-4席は使用不可に。。どんな使い方したらこんなに壊れちゃうんだろう。
男
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91℃
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17℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
朝ジム朝ウナ。
サクッと合計1時間程度だけど、これだけでも全然違う。体重もキープ。
男
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91℃
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16.9℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
日曜正午過ぎのサ活。
3週間ぶりのBODY PUMP45はやっぱりハードで、腕や脚に力が入らないほど。直後の水風呂でのクールダウンが気持ち良すぎて、このセットにハマる。
男
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90℃
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17.3℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、7分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
ジムからの土曜午後サ活。
水木金の酒を抜く。せっかく3kg落とした体重のリバウンドが心配されたが、1kg戻っただけで踏み止まり一安心。
男
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91℃
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17.3℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット
ジムからの、水曜朝ウナ。
順調に減量が進み、2ヵ月で3kg以上減。ここ半年で1番体が軽くていい感じ。でも酔いやすくなった気がする(寝ちゃう)。
男
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89.5℃
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16.9℃
[ 神奈川県 ]
サウナ：8分、6分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット
ジムからの日曜午後サ活。
時間がなく、2本目サクッと、、と思った時のオートロウリュは大変ありがたかった。
男
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90℃
-
17.5℃
