つか

朝活してみました！

サウナ20分×2(心拍数130～140)
サウナ30分×1(心拍数150)
水風呂×3
外気浴×3

朝4時からのアーセナルの試合を見た後、「なんかサウナ行きたいなぁ」と思い、筋トレや朝食を済ませ8時過ぎにほっとぴあ！！

入るとスタッフの方が朝から元気よく挨拶してくださっていい気分に。
ほっとぴあのスタッフは素敵な方が多いので、自分も見習いたいなと毎回思います！

そしてサ活をしたのですが、汗はすごく出るのですが、なかなか心拍数はあがって来なかったですね～
しかしほっとぴあの水風呂は冷たくて気持ちいいので最後の外気浴でビシっと決まります！！

朝から活動する事は少なかったですが、帰り道は充実感でいい感じだったのでたまには朝活やろうと思った土曜日でした。

サウナ14分×1、15分×2(心拍数140付近)
水風呂×3
外気浴×3

最近仕事が忙しくて久しぶりのサ活！
楽しみにしていたんですが、体調の問題か心拍数150に達する前に限界が来ました。

サウナに来る前にキツめの腹筋トレーニングをしたのが効いたかもしれないです。
次はしっかり体力の余力を残してサ活したいと思います！

サウナ16分(心拍数150)
サウナ13分(心拍数155)
サウナ12分(心拍数150)
水風呂×3
外気浴×3

今日は休みだったので久しぶりに弥彦に行きました！
弥彦神社にて決意表明をして、弥彦公園で散歩をした後はお決まりのさくらの湯へ！

16時ぐらいに入りましたが、サウナ、浴室ともにそんなに混んでなくて快適でした。
水風呂が少しぬるかったですが、意外とそれが良かったのか外気浴が気持ち良かったです。

サウナ10分×3
サウナ8分×1
水風呂×4
外気浴×4


今日も朝からサ活してきました。
朝食前2セット
朝食後2セット。
朝から汗をかいて体がぽかぽかになりました！

昼からは新潟ヘアウターを見に行こうと思います！
天気も良くて朝から最高のサ活でした。

サウナ10分×3(心拍数150)
サウナ12分×1(心拍数160)
水風呂×4
外気浴×4

今日は久しぶりの家族旅行でホテル小柳に来ました！
サウナは温度80℃ぐらいでしたが、10分入ってるだけでかなりキツくなりました。

ととのいスポットが狭いですが、景色もいいですし良かったです。
昼間の景色もいいですが、夜の夜景もいいですね！
サウナが21時までだったのが残念でした。
また明日早起きしてサ活します！

サウナ12分×2(心拍数150)
サウナ15分×1(心拍数150↑)
サウナ10分×1(心拍数140)
水風呂×4
外気浴×4

最近いい湯らていによく行ってます！
昔はTVが無いことを不便に感じてましたが、最近はTV無しの方が落ち着くので今の気分にあってますね。

体調の問題か今日はあまり整う事が出来ませんでした。
明日もサウナに行く予定なので明日に備えてゆっくり休みたいと思います！

サウナ16分×2(心拍数150)
サウナ12分×1(心拍数140)
水風呂×3
外気浴×3

今日は心拍数150、160、140の3セットにしてみようと思いましたが心拍数160まで我慢しているのは今日の体調では難しかったです。
また次回挑戦してみようと思います。

サウナ13分×2(心拍数150)、17分×1(心拍数(160)
水風呂×3
外気浴×3

スマートウォッチを買ってからサ活がさらに楽しくなりました。
今年ベスト5には間違いなく入る買い物でした。
これからのサ活がさらに楽しみです。

今日のいい湯らていは20時付近ではサウナ室も混みあっていましたが、話す人が誰もいなくてすごく快適でした！

買って良かったスマートウォッチ！

某サウナーさんのサ活にサウナから出るタイミングを時間ではなく心拍数で見ていると書いてあり、興味が出たのでスマートウォッチを買って試してみたら大当たり！

サウナにもよりますが、自分はほっとぴあでは心拍数130に行くまで15分、心拍数150に行くには20分かかる事がわかりました！

心拍数130以上にあげてから水風呂に入って外気浴すると頭が回転しているようなまた1段上のととのいを経験できました！

今後もスマートウォッチをお供にサ活していきたいです！

サウナ15分、20分、20分
水風呂×3
外気浴×3

リアポ×1

サウナ12分×3
水風呂×3
寝転び湯×3

週末サウナ行けるか微妙だったため平日仕事終わりにサ活しました！

やはりサウナハットのおかげか12分入っていても以前ほどの辛さはないので楽になりました！
今日はいつもよりも汗をかくことが出来ず不完全燃焼感があったので、仕事をなるべく早く終わらせて週末もサ活したいです。

水風呂で泳ぐって最高🌊

ずっと気になっていたホライズンに初参戦！
ビビりながら受付しましたが、係の方も優しく楽しく過ごせました！
サービスのポカリスエットが沁みます😇

平日ってこともあり、貸し切りで過ごすことができて最高でした😇
サウナから出て砂浜を走り、海へダイブ！
プカプカ浮きながらボーっとしていると嫌な事や悩んでいたことがどうでも良くなります✨

めっちゃおすすめです💡
是非また来たいです😃

サウナハットっていいっすね！

SNS等でサウナハットの記事を読んで気になっていたんですけど、ついにAmazonで買っちゃいました。
ということでほっとぴあでサウナハットデビューしました。

ハットを被ってびっくりしたんですけど、あんまり暑さやキツさを感じなくなり余裕で12分入れるようになりました！
サウナハットを被ることでさらにサウナにハマる予感がしています！

今週楽しみにしているサウナがあるのでさらに待ち遠しいです😇

サウナ×3(12分、12分、10分)
水風呂×3
外気浴×1
寝ころび湯×2

久しぶりのいい湯らてい。
休日だったので不安でしたが、20時30分くらいに入館したらあんまり混んでなくて、快適にサ活できました✨

今回は15分に1回程度オートロウリュがあるサウナに入りましたが、タイミング良く入れていい汗かけました！
これから自宅に帰ってリバプールの試合を楽しみたいと思います。
オロポが美味しく感じるいい休日でした😇

サウナ×3(12分、10分、8分)
水風呂×3
外気浴×3
17時過ぎに入店！
親から休日は混んでたとの情報を聞いていましたが、平日は空いていて快適にサ活できました😃

1セット目の外気浴中に日の入りをじっくり見ることができて自然の良さを再確認🌅

三連休の最終日を有意義に過ごすことができました✨
また来たいです！

サウナ12分×3
水風呂×3
外気浴×2
寝ころび湯×1

今日は天気も良くサウナ日和でした。
花水は初めて来ましたが、施設が綺麗で居心地良かったです。
お風呂も広くて良かったですね。
サウナは定員5人ですが、平日なのにけっこう混んでました。
休日に来るのはけっこうキツいかなって印象です。
外気浴は天気も良く風が気持ち良くてととのいました！
また来たいです。

サウナ約10分×3
水風呂×3
内気浴×2
寝ころび湯×1

仕事終わりにサ活しました！
けっこう広いサウナでTVも付いていて快適に過ごせました。
今日はコンタクトを付けていなかったのでテレビの音声を聴きながらキツくなったらサウナを出ていました。

食事は担々麺とアクリを注文！
担々麺はあんまり辛くなく、アクリは氷付きだったので後半味が薄まったのが残念でした！

しかしサウナの過ごしやすさの満足度は高かったです！

サウナ12分×4
水風呂×4
寝ころび湯×2
内気浴×2

夕方にほっとぴあに行ってみました。
売店にサウナマット売っていたので衝動買いしてしまいました。
いつもより調子が良く4セット出来ました。
上がった後のリアポも美味しく頂きました。
また来ます！！

サウナ12分×3
水風呂×3
外気浴×3

15時に到着、体を洗ってからサウナ入りました。
途中でマナーの悪い年配の方がいましたが、それ以外は話し声もなくゆっくりサウナ入れました。
水風呂の温度がややぬるくてもっと低いとなお良かったかなと思いました。
外気浴の場所は眺めが良かったです。

サウナ12分×3
水風呂3回
外気浴3回

早めのランチ後にサウナ行きたくなってサ活しました！
サウナにTVがあり高校野球を楽しみながら長めにサ活できました。
嫌なことがあってもサウナに入ると癒されます。
お風呂上がりのオロポ美味しかった！
また来たいと思います。

ロッキーサウナ×3(12分、10分、8分)
ミストサウナ×1(15分)
水風呂×3
外気浴×2
寝ころび湯×1

今日は朝から水分を適度にとっていたので前回より気持ちよく汗をかきながらサ活できました。
日曜なのでいつもより混んでましたがスムーズにサウナを使うことができて良かったです。
初めてアクエリアスとリアルゴールドを混ぜたアクリを作ってみましたが、けっこう美味しかった✨