おれんじ

サウナ：6分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：19:00のロウリュに間に合って優しい方が譲ってれたお陰で初めて体験。タオルでガードしないと確かにヤバかったです！

13℃の水風呂は1分無理でした・・・

3セットで450g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 3
合計：4セット

一言：6:30〜「暁のロウリュ」が大盛況で、店員さんからこんなに入ったのは初めてと挨拶がありました。最高だったので休みの日のルーチンにしたいと思います。

4セットで600g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：中1日で北欧へ。サ室、水風呂ともほぼ満杯状態。ちょうどテレビで高校野球をやっていたのでタイムリー（待っている人がいたら出る）を意識しました。

3セットで500g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：1ヶ月ぶりの北欧でしたが、時間がなくて休憩時間をしっかり取れず残念。またゆっくり来ます。

3セットで600g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：セルフ水曜サ活。仕事で疲れ過ぎていると逆にととのわないという学びがあったので、ある程度体力を残して来ます！

3セットで400g減量（自分メモ）

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂14度と好きな温度でしたが、休憩ルーム喫煙可のためタバコの臭いが・・・昔のように吸ってたら最高だったと思います。

3セットで300g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 2 & 8分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：マッサージ前にアスティル。オートロウリュウもしっかり体験。2セット目休暇中に危うく寝落ちしそうになったので、夜はしっかり寝てサウナに臨もうと反省しました。

3セットで350g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：1ヶ月前1セットでギブアップした高温サウナ上段で3セット達成。大人は成長が実感できることがあんまりないので、素直にうれしいです！

3セットで600g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 2 8分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：いつも15度以下の水風呂に入っているからか、今日のセントラルさんの17度がぬるく感じてしまいました。2度でこんなに違うとは奥が深いです・・・

3セットで500g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：少し忙しくて今週初めてのサ活はサマーウォーズ観ながら3セット。珍しく混んでて一時は高温サウナが満室でした。

3セットで400g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：サ室貸し切りで、誰もいないからか水風呂は12度まで冷えてました。
最近汗の出が悪かったためイオンウォーター500ml飲んでから行ったらいい感じ。入る前に飲むを心がけます。

3セットで500g減量（自分メモ）

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：3年ぶりに北欧に。サ室が結構混んでて一番多い時は12人。
水風呂はもう少し冷たい方がいいけど、気温21度の外気浴が最高すぎた。また来ます。

3セットで400g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：水曜サ活実施店に行くつもりが、予定が狂って行けず・・・。でもここの水風呂深くて好きなのでOKです。

3セットで350g減量（自分メモ）

サウナ：6分 × 1 +7分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：高温サウナの上段に初チャレンジしましたが、めちゃ暑くてギブしました。水風呂は相変わらずいい感じ！
3セットで550g減量（自分メモ）

#サウナ
6分×2回
7分×1回
#水風呂
1分×3回
#休憩スペース
なし