湯

【バンブー】
八千代ニューリバーロードレースで10マイル走った後に、久しぶりの澄流さん。走った後の打ち上げの時間が控えているので、サクッと2セットのサウナ。爆風はタイミング合わず。

しかし澄流さん、外気浴こんなに良かったっけ？と思うぐらい、いい感じの外気浴でした。横になり、目の前に迫ってくる竹林、鳥の囀り。囀りの聞こえる方を探すと鳥がすぐに見つかる。鳥の仕草を眺めつつまったりできた外気浴でした。

その後、勝田台へ移動して居酒屋さんへGo！！

【フラット外気浴】
IKCさんのイシカワンダーランドの帰る途中の西新井で途中下車して、家族と合流。散々アウトドアのテントサウナで遊んだ後に、ゆっくりと温泉に浸かる。

サウナもサクッと2セット。ここのサウナ、黄土サウナで結構好きなんだよなぁ。水風呂も15〜16度でちょうどよく。外気浴スペースはごろ寝チェアの他に、足置きが設置されている椅子もあり。やはり身体が水平に近いと快適に休憩が過ごせる（と思う）

【師走！！】
二子玉川でのマラソン大会にペーサーとして参加。今日は暑かった。走ったあとは、風呂とビールを浴びに行こう。

ということで、大井町線でピピっと大井町のすえひろ湯さんへ。ポカポカと暖かい陽気で、気持ち銭湯の雰囲気も穏やかに感じる。さっそく電気風呂で腰周りをマッサージをする。

サウナは、暑い中走ったせいか、若干マイルドに感じる。水風呂が気持ちよくアイシング。休憩は若干ウトウト気味。マラソン後としては普通のコンディション。

湯上がりは、パッと目を引くTwoRabbitsのクリスマスエール、バーボン樽で熟成させたビールとフレッシュなビールをブレンドしているのだとか。少しシナモンが入っていて、プディングの風味で美味しい。美味しいし、ラベルががキャッチーなので、クリスマスまで在庫が持つのかどうか！？😁

2024年もあとひと月。一気に駆け抜けよう。

華林

豚肉の玉子炒め

玉子たっぷりで美味い！

【サ室→水風呂の流れが天才的】
「ゆっポくんの銭湯クエスト」のスタンプが全てたまっていたので、タオルを引き換えにお初の銭湯へ。会社帰り。電気風呂パワーが強めのところにGo⚡️

亀戸は飲食店が多く、途中ラーメン屋に吸い込まれそうになりつつ、振り切って徒歩10分くらいでたどり着く。レトロないい雰囲気のビル銭湯。

サウナセットとして、大小のタオルとサウナマットと目印のバンドを受け取る。

脱衣所にコイン式の洗濯機とマッサージ機。ドライヤーは無料。

さっそく電気風呂へ。看板は棒人間のエレキバスのやつ。機種は小西さんの一定。電極板は◇8つ。電極板の位置は、座って心臓くらいかな。パワーは5中の3〜4といったところでやや強め。ただ、浴槽の幅が広めなので、身体の位置調整が十分効く。良い電気風呂だ。

サウナは遠赤外線ストーブのカラカラ、テレビあり。6人＋丸椅子ひとつ。

砂時計は砂の入った真ん中のパーツが緩いため、普通にひっくり返すと床に落ちる。熱いのでタオルで押さえながら、バランスを取りながら、ひっくり返すのが正解か！？少しの遊び心あり。

サ室を出るとき、ドアの取手に、かけず小僧の木札。からの、ドアを開けると目の前に水風呂。なんだ、この流れるような導線。

水風呂は、井戸のような丸い形で面白い。この時期は良く冷えている。水風呂の位置は、浴室入口入ってすぐでもあるので、昔は掛け湯だったのかな？ここを水風呂にしてしまうなんて天才だ。

休憩はバスタオルを腰に巻いて脱衣所で。扇風機の微風が心地よい。ガラスの入口越しに、サ室の出入り状況が見えるので、空いたタイミングでサ室に向かうのが良い。

上がって、フロントで伊良コーラと銭湯トレーディングカードを購入してホット一息をついて帰宅の途へ。

【Oyster or ???】
すえひろ湯ランニング倶楽部。コースは、しながわシティランのコース、先日の試走で走り損ねていた海浜公園へ。大井競馬場のイルミネーションを横目ににぎやかに走る。もう年の瀬かぁ。

電気風呂。絶妙な電気風呂パワー。近づけば強く感じるので調節ができる。フルマラソンの疲労が残る太もも辺りを入念に。

今日のサウナ袋に書かれているワードは「カキ」。牡蠣なのか柿なのか、Oysterなのか…あれ、柿って英語でなんだっけ？

サウナは暗闇サウナ。少しマイルドに感じる。柿のスペルを悶々と考えながら入る。

水風呂を経て、休憩でも悶々と2セット。サウナウォッチの点数は98-93と、意外にも良い。

ビールは桃と杏と紅茶とナッツのフルーツビール。ジャケットのイラストは千原Jrのものらしい。

飲んでしゃべりながら、柿のことは忘れ去り…帰りの道でサ活を書き始めたら悶々と思い出してきた。今日は眠れなさそうだ（思い出すまで調べないぞ）

【ほぐれる〜】
昨日走ったフルマラソンの筋肉痛が、思った以上にあるので、仕事の帰りがけに立ち寄り。もしサウナが混んでいたら、電気風呂だけでも⚡️と思ったら、少しの待ちで入れそうだったのでサウナも付けて。

揉兵衛2は久しぶり。「強」の方にすっぽり収まる。松本湯さんはふくらはぎにも当てられるのがいい。押す・揉む・叩くのマッサージが気持ち良い。ぬるい水風呂との電冷浴。あーほぐれてくー。

サウナへ。サウナは何故かいつもより少し熱く感じたので、リラックスできる程度に楽しむ。深い水風呂短め。休憩長め。2セット。

東中野までの徒歩で、筋肉痛がだいぶ引いたことを実感する。うーん、来て良かった。

【生姜にまみれて】
仕事がお休み。anataeの安いチケットを使わせてもらい、金の亀へ初めて突撃。なぜか、赤坂には水曜日に来ることが多く、金の亀は水曜がLDなのでご縁がなかった。ということで、せっかくの平日休み、午前9時に一番乗りで入店したのである。

毎時00分と30分にスタッフさんによる生姜のロウリュがあるので、30分1セットのゆったりしたリズムが生まれる。あえて外して空きぎみのサウナを堪能するのもよし。

一人用の瞑想ととのい部屋がイイ。寝転ぶと時間も空間も飛ぶ。生姜のお香も。その他ととのいスペースが充実していてくつろげる。


サミソ（生姜の味噌汁）サーバーもある。味噌汁はサウナで失ったものを取り戻せるという。最終セットの休憩前に…。

館内はコンパクトながら導線がすごく良く、ちょっとタオルを置きたいなというところに棚があったり、水分補給をしたい所に生姜水サーバーがあったり、利用者の目線でよく考えられているなぁと思いました。

生姜にまみれて3セット。ちょうど11時。しょうが焼きのお店が開く時間である。

ロウリュのリズムから食事の時間まで、ゆったり過ごす事ができながら、効率よく時間をコントロールされている感覚。休みの日だし、頭を空っぽにして、流れに身を委ねよう。

しょうが焼きBaKa 赤坂見附店

二種盛り定食

生姜がよく効いている。豚バラもとろとろで美味い。飽きが来ない味わいで、生姜が好きになった。

【チートデーな大井町】
10時半集合のすえひろ湯ランニング倶楽部。

今日は京浜東北線が止まる日なので、自宅から走って向かう（23キロ）。途中増上寺のあたりで、港区のハーフマラソンに遭遇し、並走応援しながらすえひろ湯へ向かう。

交通規制で道が渡れず、2キロほど遠回り。今日もまたギリギリの到着。それにしても、コロナ後、すっかり日常にマラソン大会が戻ってきたなぁ。

ランニング倶楽部は晴れ。先日、走れるかどうかの抽選発表があったしながわシティラン（2025/3/9開催・私は落選）のコースを試走。今日初めて10キロ走れたというスタッフさんもいて少しグッとくる。是非とも応援しに行きたい。

子どもとの早朝ランも含めて計40キロ弱を走り、ヘロヘロの銭湯サウナ水風呂電浴は、爽快でした。ととのい椅子でウトウト。

湯上がりは…新幹線の車内誌「トランヴェール」をご存知でしょうか？11月号は大井町特集あり。すえひろ湯からクラフトビールのバーへのハシゴ酒が紹介されています。今日は忠実にその道に乗り、追いクラフトビール。更にせんべろ居酒屋で完成。

チートデーな大井町の休日を過ごして帰宅！

【健康飴コラボ】
朝から走ってサウナ。自宅から最短距離で4Km無い程度だけど。

走って、ある程度心拍数が上がった状態からサウナに入るので、1セット目の心拍数は、いつもより高めからスタート。

深い水風呂ではあまり心拍数は下がらず。休憩では、落ち葉に秋を感じつつ、スーパーリラックス。水風呂で心拍が暴れたにも関わらず、ととのい値は99。

2セット目はロウリュサービス。気持ち良い熱さ。水風呂は浅い方で、心拍数はストンと下がる。休憩は、柑橘の樹の実の青々さを観賞しながらリラックス。

今回もアンケートに「電気風呂があるといいなー」と書き応募。こういう草の根活動、重要。足立区に電気風呂は少ないので。

健康飴コラボで、飴3種とペットボトルの紅茶をいただきました。これは嬉しい。

【ついでにメモ】足立区はペイペイご20%還元期間（11/15-12/25）、銭湯もわりと対象施設多し。ただし共通入浴券は現金のみなので、まとめ買いは叶わなかった（笑）

【脚は重くビールは軽い】
すえひろ湯ランニング倶楽部へ参加。今日は15時〜。昨日から朝まで飲んでいたので、脚は若干重め。アルコールは完全に抜けていたけど、カラオケで喉が結構やられてました。ランニングはのんびりと、ガラガラ声でしゃべりながら。

サウナは十分水分補給をしたうえでしっかりと入り、休憩を長めに。そう、サウナ眼鏡をケロリンの黄色い眼鏡に変更しました。くーこの眼鏡で、エアととのい選手権に出たかった〜（今年は、マラソン大会と重なり断念）。

湯上がりのビールは、無重力か！？というほど軽くて楽しいTwoRabbitsのビールを。昨日あんなに飲んだのに、こんなにクラフトビールを楽しめるのは、この軽さがあってこそ。

来年のマラソン大会予定などを会話しつつ、帰宅。走りながら牡蠣の季節だと話をしていたので、完全に牡蠣腹になって帰宅。今晩はカキフライだ。

【大佛のように】
2024-11-04アップし忘れ。
すえひろ湯ランニング倶楽部。10時半集合。少し早起きして、集合時間に合わせて、自宅から21Km走って向かう。だいぶ時間に余裕を見て自宅をでたものの、特に日本橋〜銀座あたりは100%信号にひっかかり、集合時間ギリギリに到着。危ねぇ。銀座は、4分/Kmくらいのペースで走れば、オールグリーンで行けそうなので、次回、機会があれば試してみたい。

ランニング倶楽部では大井の大佛（おおぼとけと読むらしい）へ。立派な5体の大佛を拝む。座禅を組む大佛を観たせいか、サ室では座禅スタイル。水風呂で禊気分で。休憩で瞑想。

湯上がりのクラフトビールは、まだ残ってた、ハロウィン仕様のTwoRabbits。飲みやすく、いつになく水分補給のようにゴクゴクいってしまった。これはたまらない。

そしてまだお昼、大井町は良い飲み屋が多く、ランニング&サウナ仲間と情報交換をしつつ昼飲みでゆるゆる過ごし、帰宅。有意義な休日となりました。

【運転に疲れたら…】
今日は御殿場のアウトレットへGoGo。家族はアウトレットを満喫。その間自分はテクテク歩いて（2.5Km）念願のオアシスさんへ。サウナイキタイメンバーズ割引を利用。

14時くらいに到着。徒歩で少し汗ばんだ。汗を流して風呂につかり、軽くミストサウナで温まったあと、ドライサウナへ。

ああ、あのサウナ室だ。ちょうどいい温湿度のバランス。常連さん達とテレビを眺めながら蒸される。清潔感あり。

地下水のズンズン来る水風呂を経て、室内の雑魚寝スペースでゴロン。連日の運転疲れか、スーッとまぶたが閉じる。プールで子どもたちがはしゃぐ声が心地よい。

サ室の混雑に波があり、2セット目は贅沢にもひとり。暫くすると、ポツポツ入ってきて満員に。

水風呂を経て、今度は外に出てインフィニティチェアへ。祭りの音が聞こえる。これは気持ち良くウトウト。

浴室を出て、館内を探検。賑やかな飲食スペースは今回はスルー。コミックスペースは誰もおらず、しばしのんびり。端にマッサージの施術用の顔の部分に穴のある台が置かれている（使ってよいのだろうか？）

運転に疲れだら～っとしたくなったら訪れたくなる、清潔感溢れる癒しの施設でした。

【ジェットコースターを超えていけ】
富士吉田市へのふるさと納税者向けのイベント。富士急ハイランドで市民との交流やアトラクションを楽しんだ後、ふじやま温泉さんへ。

富士急では「ええじゃないか」に乗り、絶叫直後の放心状態で、隣に座る我が娘が「ととのった〜」と呟いていたのを聞き逃さず、こちらもととのう。着実にサウナーとして成長しているじゃあないか。本人は否定しているけど。

ふじやま温泉へ移動するとロウリュイベント実施のアナウンス。19時まで居ることはほとんどないので、初めての体験でした。運よく玉座に座れたので、少し斜めの背もたれに身を預けながら熱波を受ける。この角度で受ける熱波は初めて。振り下ろされる感じの熱波を受けると、富士急のコースターの絶叫を超えるアドレナリンがブワーッっと出てくるよう。ハイになり、水風呂で落ち着き、外気浴でととのった〜。

もう1セット、合計2セット楽しんで良い感じに仕上がり終了。

【サクッとゆったり】
予定までの隙間時間に。1時間利用で1セット。
このくらいたっぷり時間を使えば、ゆとりを持って行動できる。

サ室は相変わらず良い香り。ジール前に座りジリジリと蒸される。奥のエリアでも換気が良いのか、呼吸がラクで気持ち良い。15時オープン、同じタイミングで入った人たちが、続々とロウリュを掛けながら出ていくので、湿度がかなり良い感じ上がってきて、「もう少しもう少し」と長居をしてしまった。

水風呂を経て、休憩もタープの下でのんびり過ごす。

そして次の予定に向かうのであった。

【ゴロン・ゴロン・ゴロン】
早朝サウナ。やっとクラファンのリターンを使用することができた。どうせ使うのなら、空いている時間帯に使いたかった。

7時からのアウフグース後に余裕を持ちたかったので、5時50分頃に入場。

まずはZENから。直前出た人がロウリュしてくれたのか、湿度高くアチアチでGoodコンディション。

水風呂を経て休憩は畳でのんびりとゴロン。

続いてKUU。入ったときはひとり独占。ヴィヒタ水のロウリュを掛けてのんびり過ごす。蒸気の粒子がライトに照らされ美しい。

水風呂を経て畳でゴロン。

タイミングをみてアウフグースへ。緩急ある風でじっくり温まった。それにしても楽しそうに仰ぐなぁ。こちらも楽しくなってくる。アロマは、ローズマリー→グレープフルーツ→ヴィヒタ水。と、朝にピッタリの構成。

水風呂を経て横長ベンチでゴロン。

サウナウォッチのチェックイン機能が使えるようになったみたいなので、さっそく登録してみました。点数は、アウフグースが含まれると、どうしても点数が落ちるなぁ。