福岡整子

17時ライドオン
サウナ6分✖︎1回
　　　10分✖︎1回
午後1でジムへ。1時間ちょっと。
その後は、買い物したり夕飯の準備。

夜勤入りなのでサウナで少しウトウト。
ヒブラン、ごろ寝できなくなったから、ガッツリ昼寝したい時は避けてしまいがち。

15時半ライドオン
サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回
午前中は長男の三者面談。
その後ジムで1時間半トレーニングしてからこちらへ。
人が少なくてとてもよかったけど、水風呂がぬるめでした。
ただ最近はキンキンよりもぬるめ水風呂が好きかも。

13時半ライドオン
サウナ10分✖︎3回
水風呂2分✖︎3回

午前中は長男のサッカーの試合を観戦。
汗だくだく。その後アウトレットのトレックに自転車を見に行き、それからこちらへ。
いー汗と程よく昼寝。
ほんとはジム行きたかったけど、昨日、今日とオフです。
きれいになってから夜勤へ向かいました。

16時ライドオン
サウナ10分✖︎3回
水風呂2分✖︎3回

今日はいつものジムではなく、ご近所ジムで。1時間ちょっと。

その後、トレーニング服を見に行ったりしてからーの〜、いずみ。

今日も100℃越え。
熱いーからの冷たい水風呂。
気持ちよいー。
夕飯はローストビーフ丼。

16時ライドオン

サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

ジムで2時間びっちり身体を動かしてからまたもこちらへ。。。
ジムからの動線がいーこともあるんだけど、サウナの湿度がしっかりめで好き。
夜勤明けだったので1時間程スヤスヤさせていただきました。

11時20分ライドオン

サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

夜勤明け、ジムで1.5時間
その後こちらへ。最近コロナづいてます。

もちろん、1時間程スヤスヤと休みました。

コロナにも観光客が。。。韓国語結構聞きましたー。

17時半ライドオン
サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

ジムで1時間半やって、その後こちらへ。
身体って簡単には変わらないのは分かっておりますが、サウナとジムをセットにする事でやる気も倍増。
がんばれあたし。

10時半ライドオン

サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

夜勤明けで筋トレしにジムへ1時間ちょいやって、こちらへ。
ほぼ寝てました。2時間近く寝てました。
その後お買い物して帰宅。
夕飯はカオマンガイと新生姜ときゅうりの揚げ春巻きにしよー。
早くビール飲みたい〜。

17時ライドオン

サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

夜勤前に。
ジムは筋肉痛でお休み。明日頑張る予定。

14時ライドオン

サウナ8分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

息子の送迎が門司方面であり、その合間にジム&サウナ。
ジムは昨日も行ったので筋肉痛バリバリのため優しめで。
サウナは程よく楽しみほぼ昼寝。
夜勤明けだったのでよく眠れました。

14時ライドオン
サウナ10分✖︎2回
水風呂2分✖︎2回

ジムの後で、サウナ。
サウナの後から仕事ー。

夕飯にいなり寿司とガパオサラダ作ったー。

9時ライドオン
サウナ10分✖︎3回
水風呂2分✖︎3回

夜勤明け、1番乗りは久々。
一本目の後、寝湯で2時間弱スヤスヤ。
いつもは少しお尻が痛いけど、今日は最近お友達にもらったサウナマットを挟んで寝たらいー感じでした。
ゆっくり4時間程滞在して、帰りに鶏肉屋さんでお刺身用のレバーを買いました。
焼き鳥でレア焼きにして食べようと思います。

14時ライドオン
サウナ10分✖︎3回　
水風呂2分✖︎3回

連休最終日。美味しいものをたくさん食べたので、今日は久々ジムへ。
汗出して、その頃サウナへ。

久々のジムで疲れたけど、やっぱり身体がなまってるせいもあり。。。
明日からまたジム頑張ろうかな。と思ってます。
いずみサウナは、100℃超えで、受付で熱すぎるやろーって苦情でるくらいでした。
熱かった。

12時ライドオン

サウナ8分✖️2回
　　　10分✖️1回

水風呂2分✖️3回

人間ドックの後でー。
胃カメラが鎮静なしでも、楽ちんで、ご機嫌だったのでサウナに来ました。
サ前飯は、ウニ丼。
サイコー。

15時　お泊まりでライドオン

本日はサウナ付きのお部屋。
とりあえず到着と共にサウナをオンして
30分程でサウナへ。

サウナ10分✖︎2回
水風呂1分✖︎2回

その後は、トレーラーサウナ？へ。
やっぱり薪の威力は半端ない。
サイコーに気持ちよかったです。

夕飯のあとはまたまたお部屋でサウナ。
部屋のどこでもゴロゴロできるほどの広さで気づいたら眠ってました。。。

しばし仮眠の後、外のお風呂でゆっくりして、お酒飲んで1日満喫。
夜勤明けだったけど楽しめましたー。
こちらのお宿、特別感半端なくてとってもよかったです。