ととのう救急医

手術終わりに。アドレナリンが出ている体を、ととのいルーティーンで副交感神経優位にしたいところ。
今日は外国人のお客さんが多い様子。
今日水風呂でたまたま話したロシア人の方が温度計を指差しながら、
「この水温は夏の海水の温度と一緒だぜ！」
とニコニコしながら話してて、それは嘘だろ…って思ってオホーツク海の海水温調べてみたらあながち間違ってなさそう。

データ引用は気象庁HPより▼

薬膳そば

体に美味しい味がして、優勝。

朝ウナを1セット。
今日は晴れていて外気浴が心地よい。
サウナの中の換気扇から桶やシャワーの音が聞こえるのが、心地の良いASMRとなっていて、個人的には上段最奥が定位置。
今日も新井監督(カープ背番号25番)の椅子でととのう。

職場の懇親会終わりに。
シャワーがボタンスタイルじゃなくて出し続けられるのが細やかな配慮を感じ高評価。
ちなみに、外気浴のととのい椅子(カープ背番号25番)は2016年以降は新井監督。
意外と空いていて、毎回新井監督の椅子でととのった。

サウナイベントに合わせて仕事終わりに。
ひのきの香りは控えめで素敵。
ほの湯では寝湯が一番ととのえることを再確認。
今度の書籍の企画書を頭の中で練りながら、ととのった。

淡路島キャンピングカーのサ旅。〆はこちらの施設。

【行った時間帯と混雑具合】
GW最終日　14-16時

【本日の良かったポイント】
施設の清潔感と広さ、浴室の天井の高さに感動
サウナ内はタオルがふんだんに敷き詰められている
背もたれまでタオルが敷き詰められており、アチっとならない配慮が心地よい
115度という高温ながら、湿度が絶妙で肌がひりひりせず快適
明石大橋が見えるオーシャンビューの水風呂が格別
立ち泡風呂や露天風呂の滝など、ギミックも盛りだくさんで飽きない

【本日の気になったポイント】
ととのい椅子が2つだけと少なめ
→広い屋外スペースに寝転がってととのった

【医学的に感じたポイント】
高温のサウナは体への刺激が強いが、適切な湿度設定とタオル使用による皮膚保護が、高温でも快適に過ごせる要因に。

【サウナ】10分 × 3
【水風呂】外の大きな水風呂と室内の水風呂を利用　1分×3
【外気浴】広いスペースでのんびり 8分×3
【合計】3セット

【備忘録】
雨天にもかかわらず外で夢中でととのった。
明石海峡大橋の見えるオーシャンビューは格別。
日常から離れた特別な癒しの体験が可能であり、再訪したいと感じた。

オロポ

間違いなく優勝。

当施設の車中泊した後の朝一番に、温泉とミストサウナを堪能。

【行った時間帯と混雑具合】
GW 5/6 8時

【本日の良かったポイント】
朝一番は貸し切り状態。足をのばしてひろびろつかってみる
ぼこぼことした石が背中や大腿を刺激し、気持ちいい。
身体に負担のかからない設定。寝起きに最適。

【本日の気になったポイント】
ととのうには温度が上がりきらない。


【医学的に感じたポイント】
ミネラルミスト浴「座トージ」は特殊な方法でミスト化したミネラルを体内にたっぷり吸い込むことで免疫力が向上するとのこと。
10分いてもしんどさはなく、露天風呂は43度と高めの設定なので、水シャワーを挟めば緩やかな温度変化を利用した温冷交代浴を楽しめる。心身にも優しい。

【サウナ】10分 × 2
【冷水シャワー】30秒　×2
【合計】2セット

【備忘録】
朝一番のミストサウナはめちゃくちゃいい。

クラフトコーヒー　クロワッサン

施設内のカフェで。サウナ後の体にカフェインがしっかりしみわたり、優勝。

大学時代の友人とキャンピングカーで、当施設の車中泊を利用。バレルサウナのあとは、ミストサウナを堪能。

【行った時間帯と混雑具合】
GW 5/5 19-20時

【本日の良かったポイント】
ぼこぼことした石が背中や大腿を刺激し、気持ちいい。
身体に負担のかからない設定。
【本日の気になったポイント】
ととのうには温度が上がりきらない。
中が外から見えないため、満席かどうかわかりにくい。
サウナマットがなく潔癖症の方は気になるだろう。

【医学的に感じたポイント】
ミネラルミスト浴「座トージ」は特殊な方法でミスト化したミネラルを体内にたっぷり吸い込むことで免疫力が向上するとのこと。
10分いてもしんどさはなく、露天風呂は43度と高めの設定なので、水シャワーを挟めば緩やかな温度変化を利用した温冷交代浴を楽しめる。心身にも優しい。

【サウナ】10分 × 2
【冷水シャワー】30秒　×2
【合計】2セット

【備忘録】
ミストサウナのよさは、岩盤浴に近いものなのだろうか。

大学時代の友人とキャンピングカーで、当施設の車中泊を利用した際に、バレルサウナを利用した。

【行った時間帯と混雑具合】
GW 5/5 18-19時

【本日の良かったポイント】
清潔感のあるバレルサウナで快適に過ごせた
海風を感じながらのサウナ体験が新鮮だった
オーシャンビューが素晴らしく、景色を楽しめた
【本日の気になったポイント】
夕方の海風が予想以上に冷たく感じた
ととのうには温度が上がりきらない
オートロウリュができない点が残念

【医学的に感じたポイント】
ここで実践できた、温冷交代浴＋運動（温水プールでの水泳とサウナの繰り返し）は、筋肉の疲労を溜めずにトレーニング効果を得るのに効果的な方法であり、医学的にも心身への負担が少ないだろう

【サウナ】10分 × 2
【温水プール】セット間に利用　5分平泳ぎ
【冷水シャワー】30秒　×2
【合計】2セット

【備忘録】
キャンピングカーでの車中泊を活用しながらのサウナ体験は、旅の自由度を高め、日常とは異なる環境でのリラクゼーションを楽しめる。海辺でのサウナは季節や時間帯によってはかなり寒い。

生しらす丼

施設内のレストランのクオリティーがすごい。オーシャンビューで優勝。

ゴールデンウィーク週末の連続勤務に備えてサウナ禁欲状態となるため、ほのゆへ。

【行った時間帯と混雑具合】
GW中日の5/1 18-20時

【本日の良かったポイント】
予想に反して施設が意外とすいていた
仕事が早く終わり少しいつもより早めにこれた

【本日の気になったポイント】
子供連れが多く、水風呂や休憩スペースがごちゃごちゃしていた
子供の飛び込みで湯衣が剥がされるトラブルが発生

【医学的に感じたポイント】
心臓の位置と足の高さを平行に保つ姿勢が重要であり、効果的に休憩できる環境が整っているかがポイント。その点ほのゆは寝湯のスペースがあり、椅子が手に入らなくてもOK

【サウナ】10分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】通常は10分 × 2、最後は休憩なし
【合計】3セット

【備忘録】
サウナを利用する際は、整いやすい椅子を確保することが心地よいサウナタイムを過ごすコツ。また、ゴールデンウィークなどの混雑する時期は特に注意が必要。

台湾ラーメン

台湾で食べた時よりおいしい。麺が細目で特にgoodで優勝。

懇親会の前にカンデオホテルズ広島八丁堀に。
当直明けの懇親会の前は、しっかりと仮眠をした後の気になっていた最上階露天風呂、サウナシュラン受賞のサウナにすると決めていた。

ホテルのエントランスからその高級感が伝わる。内装は綺麗に整えられ、特に露天風呂と屋内風呂は透明感が際立っていた。

週末の夜に訪れたにも関わらず、案外ゆとりはあって人は三・四名程度。サウナや水風呂、外気浴は十分に楽しめた。一人でととのい椅子に座り、小雨が降る中、露天風呂の間接照明に反射する波紋を眺めると、その美しさに心が洗われる。
水風呂は適度に冷やされ、ジェットのおかげで羽衣は何度も流され、常に新鮮な冷たさを感じられる。
ラッコの姿勢を取り、天井を見上げていると、ととのいの中で洗練された嗅覚から感じるのは、泳ぐ幼少期のプールの思い出。あの頃の解放感と楽しさを、ここで再び味わうことができたのは、何とも言えぬ喜びだった。
最後は休憩を挟まず、夜の流川へと繰り出す。

【行った時間帯と混雑具合】
金曜日の17-19時

【サウナ】10,8,8分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】10分 × 2
【合計】3セット

【備忘録】
水のサービス、アメニティも完備。インフィニティチェアがあれば1億点満点。

日勤終わり、同僚とスパシーレ祇園に。
サウナーの同僚おすすめのここは、まさにサウナーのための入浴施設。
しっかりと上段までスペースがとられているまるでマツダスタジアムを思わせるようなスタジアムサウナや、とても広い水風呂、そしてバラエティ豊かな外気浴スペースまで。
サウナーに寄り添った施設であることをひしひしと感じた。
外には温度が低めの炭酸温泉もあり、外気浴の後の少し冷えた体をまた芯から温め直す。湯通しをしてスタジアムサウナを三セット繰り返した。とても良い。

スタジアムサウナは上段をゲットすれば、体感温度的にかなりの熱さを感じられる。1段上がることに温度が10度上がるという一般論でいえば、最上段は100度近いのかもしれない。自分の体感とも合う。
オートロウリュも定期的に行われているため、ワセリンを顔につけなくてもヒリヒリ感が最小限で、とてもありがたい。
左側の席をゲットすれば、外気浴スペースがどれぐらい空いているかも確認することができるため、確実に外気浴スペースをゲットしたい人は左側に座るのをおすすめする。
隣にトレーニングジムがあるため、おそらくトレーニーと思われる若い男性が多めであった。


【行った時間帯と混雑具合】
月曜日の19-21時

【サウナ】10,7,6分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】10分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】

石焼き海鮮あんかけ

今月リニューアルオープン後のようで、内装はとてもきれい。おこげがサクサクで優勝。

行ってきましたよ、sauna 海 kai


#サウナイキタイ #本日のサウナ #サ道

今回の目的はサウナミーティングであり、貸切使用目的だった。
確かに、汗を流しながらサウナの話題でアイスブレイクを行い、その後、本題に入る流れは非常にスムーズであり、話も深く進み、心地よく楽しい時間を過ごすことができた。サウナミーティングが流行る理由もうなづける。ただし、リサーチ不足から水風呂のない貸切サウナであったため、水シャワーで代用した。少し心配だったが、3回目で体が整い、問題はなかった。
打ち合わせに同席した方々も3度目には同様にととのい、ととのいの瞬間に一時的に会議は中断したが、再開後の議論はかなり活発であり、楽しみな仕事も増えた。
照明は暗めの間接照明に設定し、ヒーリング系のミュージックを流した結果、ととのいやすくなることを実感した。休憩中の環境は大切だ。

貸切サウナ、はまりそうである。


【行った時間帯と混雑具合】
土曜日の16-18時

【サウナ】12分 × 3
【水シャワー】30秒 × 3
【休憩】15分 × 3
【合計】3セット

行ってきましたよ、Hiki stargazing sauna。

#サウナイキタイ #本日のサウナ #サ道

手術終わりに同僚と予約してログイン。全体的に薄暗い調光で集中しやすい作りだった。時間帯的に運が良く貸切状態となっていたため。今日のお互いの仕事ねぎらいながら蒸される。セルフロウリュをしっかりすればかなり温度も高めに維持でき、100度近い温度を体感できる。
水分はバイブラ付きで体感温度低めでよい。外気浴スペースに隣接しているため、動線も完璧。休憩スペースの椅子や寝ころびスペースのバリエーションの多さには驚いた。天井が吹き抜けとなっており雲や月を見ながらととのい続けるのは格別。中でも驚いたのはととのいスペースにソファーがあるということ。体をしっかり拭いた後ではあるが、濡れた状態でソファーの上で寝転がるというのは、なんだか背徳感もあって最高。合計4セットととのい続けた。

【行った時間帯と混雑具合】
火曜日の19:30-21:00
4－5名程度　タイミングによっては貸切状態

【サウナ】10分 × 4
【水風呂】1分 × 4
【休憩】10分 × 4
【合計】4セット

【備忘録】
洗面所にはdysonのドライヤーも備えてあり、完璧。1階のごはん屋さんもサ飯が満載。

社食堂

山椒キーマカレー

サウナの後はどうしてこんなにもカレーが美味いのか…文句なく優勝。

【行った時間帯と混雑具合】
月曜日の18時半-20時

年度末から年度初めの2週間連続オンコール担当が終わり、ついにサウナが解禁された。ピッチを手放し、湯船につかる瞬間は格別。今回は、大学時代からの同級生に教えてもらった新しい銭湯を開拓。
こんなに家の近くにあったのに、まだまだ行ったことのない所があるのだということに喜びを感じつつ、入湯。熱めの湯船にこれからのサウナへの期待度が高まる。
前評判通り、サウナはかなり熱く、いつもであれば12分程度入ってから水風呂に向かうのがルーチンだが、3セット目はついに5分で心拍数が140を超えるという、かなりの追い込みができるサウナだった。
水風呂もギリギリ痛くない15度となっており、よい…バイブラと書いてあったが泡が出ていなかったことが残念。。

これまでの2週間のピッチ手放せない生活から解放された瞬間の解放感と共に、これは秒でととのう…。リピート確定。

※湯船からサウナスペースへ向かうところに一段だけ段差があり、ここでわたしは5回躓いた。盛っているわけではなく、本当に5回躓いた。行かれる方は是非注意してほしい。

#サウナ
ドライサウナ3回　かなり追い込める
#水風呂
浅めだがしっかり肩までつかれる
#休憩スペース
ととのい椅子に加えて風呂場タイルでくぼみがあり座れるスペースがあり、ここがとてもよかった

【サウナ】10,8,5分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】8分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】
番台にいらっしゃったお店の方がとてもフレンドリーで、なんとここの常連になりたいと切に願う。

インド料理 ガネーシュ 宇品店

チキンカレー　タンドリーチキン

サウナの後のカレーライスは、なんでこんなに美味しいのだろう？タンドリーチキンも神で優勝。

【行った時間帯と混雑具合】
火曜日の20時

新年度初のサウナはこちら。年度末から年度初めにかけて、10日間On callの待機当番であったため、サウナに入れない禁欲状態が続いていた中、今日は久々の待機ではない日。ピッチがならないというストレスはこんなにも少ないものなのかと、その喜びをかみしめながらログイン。
禁欲期間はサ道のドラマを一気見してサウナ欲をMaxまで高めた状態で入ったので、一回目から完全にがんぎまった。もともと苦手だった水風呂に関しても、かけ湯してから入ればいけるのだということを学習し、今回は完全に水風呂を克服。三セット目に至っては、滝から脳天直下に冷水をいただく。確実にレベルアップしている…！

【サウナ】10分 × 3
【水風呂】1分30秒 × 3
【休憩】10分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】
なかなかの込み具合　うたた寝湯でととのうのも悪くない

オリジナルカレー

サ道の影響でサ飯は迷わずカレーを選択し、優勝

朝の7時半にログイン。やはり24時間運営ということもあって、サウナには定期的に2-3人の人がいるよう。アサウナは体への負担を考えて1セットと決めている。
加えて本日は、8時には部屋に戻り身支度をしなければいけないというdutyがあるため、私に残された時間は30分。30分の中で、いかに体を洗い、サウナに入り、整うまでの一連の動作ができるか、それはいかに自分がタイムマネジメントをうまくするかにかかっている。
まずはさっと体を洗った後、早々とサウナへ向かう。上段はすでに占拠されていたため、下の方でじんわりと温まる方針とする。だがしかし、このままではサウォッチが指し示す心拍数はなかなか100を超えない。このままでは整う条件へ達しないと判断し、ここで私は一番端の席で小さく頻呼吸をし交感神経を更新させて心拍数を上げる作戦とした。
心拍数をなんとか上昇させ、これはいけると思い、ととのう一連の所業に移る。体感としてはいつも通りの整いを得ることができたが、サウナが指し示す整い数値はいつもと比べると若干低い。褒められてはいるものの、まだまだ朝のサウナをどのように効率的に済ませるかということについては議論の余地がある。

【サウナ】8分43秒
【水風呂】52秒
【休憩】3分54秒
【合計】1セット

【備忘録】
湯上りのピルクルに心を打たれる。

金曜日の23時からログイン。さすがサウナ温泉を売りにしている24時間営業の宿泊施設ということもあり、かなりの混み具合だ。そのためか、予想通りの混雑ぶりであった。サウナは25時までの利用が可能であり、逆算すれば3-4セット楽しむことができる計算になる。この限られた時間の中で、同じ志のトトノイストたちと力を合わせ、トトノイイスを確保しながら、それぞれが時間を上手く分け合う必要があった。
動線を確認しつつ、外のトトノイイスは1つだけという事実を確認した上で、サウナに突入。100度に近くいいかんじ。
カンカンになってから水風呂に突入することを試みる。水風呂はサウナから覗き見ることができるので、水風呂の時間調整は完璧。一人また一人と交代しながら、水風呂を独占できるタイミングで見計らい独占に成功。そのまま直線で外に。
広島の地であることを象徴するかのように、赤いカープレッドのイスを無事確保することができた。

サウナハットとタオルを深くかぶり、瞑想にふける。耳に心地よく響くのは、カープの応援歌をオルゴールバージョンで奏でるメロディー。このように広島色を前面に押し出されると、地元民としては誇り高い気持ちになり、心が満たされる。外のトトノイイスの争奪戦を勝ち抜き、3回とも成功を収めることができた。至福である。

【サウナ】12分 × 3
【水風呂】30秒 × 3
【休憩】7分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】24時間温泉はピークが読めない。意外と23時ごろが一番すいていた。実に興味深い。

カルピスアイス

ドーミーインの心意気で優勝。飲み会後のお腹にも優しい。飲むように食べた。

【行った時間帯と混雑具合】
月曜日の19-21時

友人とともに仕事終わりに訪れる。初回の1時間はおそらく我々が貸切だったようで、サウナ内でもゆったりとした時間を過ごしながら。ととのうことができた。温度は80度から90度を行ったり来たりで、ロウリュしても100度を超えることはない。体にじんわりと温まる良い温まり方。
水風呂が若干塩素っぽい匂いがしたのが少し気になったが。頭はその瞬間、くうーとなっているので、大した問題ではない。
休憩スペースのインフィニティチェアーと、その内装のこだわりがすごい。
間接照明に加えて、チルな音楽が流れているので、グルグルしながら毎回ととのい続ける。最後に外気浴をしたのだが、この施設内に湯船が無いからか、だんだんと体が冷えてきて、最後はうまくととのうことができなかったのだけが悔やまれる。やはりポンチョが必要なことが身に染みて感じるサ活だった。

【ととのい値　サウォッチ】
85 過去最高を更新

しゃもじ蕎麦三六

鴨つけそば

汗で失った塩分を悪魔的な美味しさの鴨つけだしで補充し、優勝。

【行った時間帯と混雑具合】
日曜日の7-8時
宿泊時の麻生。若い男性が多くサウナ内でのマナーなどもよい人が多かった。朝は日中の活動のことも考え、１セットで終了とした。
朝は朝で朝日に光る雪を見ながらの外気浴も格別である。