ととのう救急医

金曜日の12時過ぎ、病院での当直明けに久々にホームサウナを訪れた。

平日の日中にサウナに入るというのは、なんだか優越感があって心地が良い。
こんなに明るい時間にホームサウナに来たのは初めてかもしれない。
珍しい体験に高揚感が湧き、お気に入りのサウナグッズを片手にルンルンで入室。

久々にホームサウナに戻ってみると、地元に戻ったという圧倒的な安堵感を感じる。仙台のサ旅や、他のサウナ施設を巡った後は、ホームサウナの良さを改めて感じることができた。
例えば、サウナの最上段の座るスペースが縦に広く、あぐらをかいたり体操座りをしてもしっかりとゆったりできる。また、水風呂も深さがあり、滝のように水も流れているため、頭をひんやり冷やすことも可能だ。

寝湯でゆっくりしていると、どこからともなく甘い香りのアロマが漂ってきた。
誰かの香水かな？と思いながらも、この心地よい香りに包まれて、ととのった。
その後、おもむろに歩きながら露天風呂に入ろうとすると、その甘い香りの正体がわかった。寝湯のスペースの隣の、炭酸風呂の香りだったのだ。
今日の露天風呂の炭酸風呂はジンジャーミントの香りで、ほのかに甘い爽やかな匂いが漂っていた。緑色の炭酸風呂に浸かり、ミントの爽快感を感じながら、真夏日でも心地よく過ごせた。

当直明けの疲れが完全に癒える。少し仮眠を取ってから、また原稿仕事に戻ろう。

【行った時間帯と混雑具合】
金曜日の12時過ぎ。病院での業務の当直明けに訪れる。平日の日中で、サウナは比較的空いていた。

【本日の良かったポイント】

平日の日中にサウナに入るという優越感があって、とても気持ちが良かった。
サウナの最上段の座るスペースが縦に広く、あぐらをかいたり体操座りをしてもゆったりとスペースがある。
水風呂もしっかりと深さがあり、水も流れているため、冷却効果が高い。
露天風呂の炭酸風呂がジンジャーミントの香りで、心地よい甘い香りが漂っていた。


【サウナ】8分 × 2
【水風呂】1分 × 2
【休憩】10分 × 2
【合計】2セット

【備忘録】

露天風呂の炭酸風呂のジンジャーミントの香りが心地よく、真夏日にも適した快適なサウナ体験となった。当直明けの疲れを癒し、少し仮眠を取ってから再び原稿仕事に戻る予定。

旅館の朝はなぜか早起き。少し散歩してからお風呂に。
朝のサウナも違わず、最高でした。朝は無理せず中温メインで。
伊達じゃない、露天風呂も合わせて堪能。


【サウナ】8分 × 2
【水風呂】30秒 × 2
【休憩】8分 × 2
【合計】2セット

【備忘録】
源泉かけ流しの水が流れる音は、あらゆるヒーリングミュージックを超える心地よさであった。生い茂る木々とのコントラストも完璧。五感でととのえる。

仙台の名湯、秋保温泉のこちらの老舗旅館に宿泊。内装から圧倒的な高級感が漂っており、心を高めるものばかり。

老舗の温泉施設では、サウナはプラスアルファの要素として備え付けられていることが多く、それに力を入れていることは少ない印象があった。

しかし、ここは違った。

ここは中温サウナと高温サウナの2種類を兼ね備えており、水風呂はまさかのグルシン。そして、高温サウナではセルローリュができるという優れものだ。

ととのいスペースもしっかり完備されており、当然といえば当然だが、なんといっても露天風呂のクオリティが極めて高い。
歩行浴や打たせ湯、そのバリエーションも豊富であり、水質がとても柔らかく気持ち良い。
クセのない水質なので、温泉の成分に苦手意識を持つ人でも比較的楽しみやすいと感じた。

サウナのスペースも十分で、土曜日の夕方であってもそれほど混んでいなかった。これは最高の旅館。
夕食のバイキングを楽しみに、しっかりととのった。

【サウナ】10分 × 2
【水風呂】30秒 × 2
【休憩】8分 × 2
【合計】2セット

【備忘録】
源泉かけ流しの水が流れる音は、あらゆるヒーリングミュージックを超える心地よさであった。生い茂る木々とのコントラストも完璧。五感でととのえる。

ずんだシェイク

なんですか、このシェイク…おいしすぎるのでは？！圧倒的優勝。

まさに、『たおやか』な施設。間違いなく今年一番の体験。

学会出張の最終日、レンタカーを借りてでも行きたいと決心し、遠出をした。
独眼竜ロウリュ、オートロウリュ可能なメディサウナ、アロマな塩サウナと、最強の布陣は圧巻。

そして、シングルから水深162cm（潜水可）まで取り揃えた水風呂は格別。

まさに体験型アトラクションであり、さすがサウナシュラン2023ノミネート施設！

特に感動したのは、初めてのシングル水風呂からの浸水可能な水深162cmの水風呂。水風呂の概念が変わった。

ととのいスペースが寝湯はもちろん、炭酸湯の壺湯ととのいスペースなどバリエーションもすごい。寝そべりスペースのそれぞれにシャワーが一つずつ完備されているのも、もはや変態的なホスピタリティ。
滝の音に加えて、自然音もスピーカーでしっかりと調整されており、これ以上の完成度の施設は存在しないのではないかと思うほど…

ととのい方やマナー、ととのうためのコツなども懇切丁寧に解説された屋内も、誰一人取り残さないスパ施設であることを痛感させる。全体の配色やコンセプト、フォントに至るまで、洗練されている。

サウナグッズも心惹かれ、大人買いしてしまった。上品で、しなやかで、まさに『たおやか』という言葉がぴったりな施設だ。

こんな施設が日本中に増えれば、日本はもっと幸せになると感じた。

オロポ

自分で配合できるオロポ、楽しい…！休憩スペースで乾杯し、優勝。

仙台駅前のアーケード通りに現れる♨️

自分のように、仕事のあとの飲み会まで1時間あるんだよね…というときに最適の施設ですね！

仙台のローカルニュースを見ながら汗を流し、ガツンと来る水風呂を堪能。

和風の外気浴、しゃきっと銭湯露天風呂も最高でした！

【行った時間帯と混雑具合】
金曜日の17時～　サウナはときにほぼ満席　導線がよくあまり混雑はしていない印象

【医学的に感じたポイント】
44－45度の銭湯クオリティーの湯船は、交感神経が活性化してシャキッとします。

【サウナ】8分 × 2
【水風呂】1分 × 2
【休憩】6分 × 2
【合計】2セット

ととのった

ととのったで、ととのい後の栄養素を補給し、優勝。

学会の会食終わり、ノンアルを貫き地元民のホームサウナとして人気のこちらに2日連続で訪問。

やはりここのオートロウリュの破壊力はすごい…深夜は空いていて、ととのいスペースも韓国サウナも独占。いいですね◎

【行った時間帯と混雑具合】
金曜日の23時半～　全員で3人程度　とても快適

【本日の良かったポイント】

飛行機の移動の疲れが韓国式サウナでしっかりと癒えた。
オートロールの熱波が非常に強烈で体験として新鮮だった。
サウナ室が広く、設備が充実していた。露天風呂や休憩スペースも快適だった。
水風呂が16℃で非常に心地よく、木炭で浄水されているため柔らかい水質だった。
【本日の気になったポイント】

オートロールの熱波が強すぎて、体がヒリヒリとする感覚で長時間耐えられなかった。

【医学的に感じたポイント】
高温のドライサウナは皮膚の乾燥と炎症を引き起こす可能性がある。対策としては、ワセリンなどの油分を含むクリームを塗ると良い。

【サウナ】10分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】8分 × 3
【合計】3セット

学会の出張で訪れた仙台サ旅、まずはこの地元民のホームサウナとして人気の施設へ。
オートロウリュの熱波が非常に強いとの前評判でしたが、正直舐めてた…！
ドバドバと流れるロウリュの水量と極上の熱波に感動。
木炭で浄水されているという柔らかい水質の深めの水風呂に包まれ、ととのいました♨


まずは韓国式のサウナでじんわりと体を温め始めた。飛行機の移動の疲れがしっかりと癒えていく感じが心地よい。そして23時ちょうどのオートロールを狙ってドライサウナへ移動した。入った瞬間にオートロールが始まり、水の量はかなりのものであった。おっと、これはかなりの熱波だ。体中がヒリヒリとする感覚で数分耐えたが、どうしても耐えきれず脱出。その間のサウナ滞在時間は合計で10分程度で、十分な長さであった。

サウナ室は広く2種類、右側に2つの湯船と大きな水風呂がある。屋外には大振りな露天風呂と多数の休憩椅子、寝転びスペースもあり、動線も良好◎
こりゃ地元に愛されるに決まっている。最高の施設でした。

【行った時間帯と混雑具合】
木曜日の23時　全員で4-5人程度　とても快適

【本日の良かったポイント】

飛行機の移動の疲れが韓国式サウナでしっかりと癒えた。
オートロールの熱波が非常に強烈で体験として新鮮だった。
サウナ室が広く、設備が充実していた。露天風呂や休憩スペースも快適だった。
水風呂が16℃で非常に心地よく、木炭で浄水されているため柔らかい水質だった。
【本日の気になったポイント】

オートロールの熱波が強すぎて、体がヒリヒリとする感覚で長時間耐えられなかった。
【医学的に感じたポイント】

高温のドライサウナは皮膚の乾燥と炎症を引き起こす可能性がある。対策としては、ワセリンなどの油分を含むクリームを塗ると良い。
サウナの後の水風呂は非常に心地よく、体のリフレッシュに効果的である。
【サウナ】8分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】10分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】

サウナでの皮膚の乾燥を防ぐため、次回はワセリンを塗ってから入ることを試みる。特に顔や皮膚の弱い部分に重点を置くと良い。オートロールの強烈な熱波は初めての体験で、新鮮だったが、十分に注意が必要である。この体験を通して、サウナと水風呂の組み合わせが体全体をリフレッシュさせる効果を再認識した。

学会発表後のご褒美ドーミーイン、2日目の朝を迎えた。
サウナのおかげで気持ちよく起床し、スマートフォンの睡眠スコアが過去最高だった。
雨が降る一日であったが、小雨の中、外のテーブルでは今朝も広島東洋カープの応援歌(オルゴール調)を楽しむ。
風が吹き抜け、風鈴の音が夏の到来を感じさせた。

連日のサウナのお陰で、体が順応してきたためか、心拍数が120を超えるのが早くなった。サウナに入る時間は6〜7分で十分と感じた。

【行った時間帯と混雑具合】
日曜日の午前9-10時　3-4名程度

【医学的に感じたポイント】
サウナでの心拍数の上昇が早いことから、体が順応していると感じた。
朝の水風呂の後の爽快感が格別。朝は交感神経が活性化された状態で、水風呂後の外気浴をスキップするとそのまましゃきっと働ける(コールドシャワー効果)

【サウナ】6分 × 2
【水風呂】1分 × 2
【休憩】10分 × 1
【合計】2セット


【備忘録】
乳酸飲料は朝10時まで。遅く起きてサウナに行くときは、先に乳酸飲料をいただいておく

ピルクル400

ドーミーインの真心で朝から優勝。

サウナ3セット▶おいしい夜ご飯の後の、〆のサウナ。
ご飯の後のサウナは食休みをしっかりとることが医学的にも大事だ。

サウナに入ると交感神経が活性化し、全身に血液が巡ることになるが、本来消化に使われるはずの胃や腸へ流れるはずの血液が、減ってしまう。

そのため、内臓に負担がかかってしまうのである。

お腹いっぱいになった後は、しっかりと食休みして、寝る2時間前程度にサウナに入ると快眠効果も得られる。
そんな贅沢なルーティンをこなしたこの夜、ドーミーインのまごころで心も体もととのい大満足。25番(新井監督)ととのい椅子に座れたときの、感動たるや。
梅雨入りを感じさせる空からは、火照った体に嬉しい恵みの雨が露天風呂に降り注ぎ、その雨音は耳からも癒やしを与えてくれた。

学会発表にはご褒美がないとね。

なおかつ食は完全に満たされていたので、夜鳴きそばを食べることは断念した。

親知らずの痛みも鎮まり、久々にサウナを解禁。学会発表後の自分へのご褒美として、広島市内在住でありながら、オンライン開催の学会にも関わらず家から徒歩15分のドーミーインに宿泊するという、常軌を逸した行動をとってみる。

入浴所に入った瞬間、広島東洋カープの応援歌（オルゴールバージョン）が耳に入り、その瞬間、条件反射で水風呂を求める自分に気づく。まるでパブロフの犬のように、ドーミーイン Annex 広島に調教されてしまっているようだ。

しっかりと体を清め、歯がズキズキしないことを祈りつつ、湯通しをしてからサウナに入った。幸いにも痛みは全くなかった。

歯科では親知らずを抜いた後の当日は入浴を避けるように指導される。また、痛みのピークは3日間とされているため、私の仮説としては親知らずを抜いてから5日目以降であれば問題ないという考えに至った。
もちろん、サウナは炎症を伴った病態がある場合、医学的には避けるべきだが、この5日目というタイミングであれば安全の範囲内にあると信じて今回のサウナに臨んだ結果、大成功だった。

N=1という小規模なサンプルではあるが、親知らず抜歯後5日目以降であればサウナに比較的安全に入れるという私の仮説は正しかったようだ。このテーマについて誰か一緒に研究してみませんか？


【行った時間帯と混雑具合】
土曜日の夜17-19時 5-6人程度　徐々に減っていく


【医学的に感じたポイント】
親知らずを抜いた後の入浴は一般的に避けるように指導されるが、痛みのピークは3日間であり、5日目以降であれば安全にサウナに入れるという仮説を立てた。
実際に試してみた結果、5日目以降であれば比較的安全にサウナを楽しむことができると感じた。

【サウナ】8分 × 3
【水風呂】1分 × 3
【休憩】10分 × 3
【合計】3セット

【備忘録】
親知らず抜歯後5日目以降のサウナ利用は比較的安全であると考えられる。
このテーマについてさらに研究する価値があると感じた。

ひろしま丸かじり 中ちゃん

お好み焼き(そば)

広島に来たら、このサ飯を試してみんちゃい。ぶちうまいけえ。

以前訪れたスタジアムサウナに再び惹かれて、また訪れる。
やはりオートロウリュが20分おきにあるというのは、広島のサウナの中でもかなり強力。
大阪でのニュージャパンサウナを彷彿とさせるような、素晴らしいサウナ。
ととのいスペースが充実しているのも、やはりポイントが高いところ。
サウナ・水風呂・外気浴・炭酸泉を3セットで大満足。
ほんとうにサウナーに寄り添った温泉です！

石焼き麻婆豆腐

麻婆豆腐をセルフロウリュし、優勝。

来週に誘ったサ友と鉢合わせ「偶然偶然」三度ととのう
#tanka

武蔵坊本店

汁なし担々麺

広島には汁なし担々麺と呼ばれる恐ろしい炭水化物まみれのサ飯があります。おかわりご飯も食べて優勝。

今日は男湯がドライサウナ
木の香りが心地よい

今日は男湯がミストサウナ

出張の仕事前の朝ウナ。
朝からプールで泳ぐのも気持ちよいですね。

アクリ

アクリ、はまりました…！

大阪への出張を計画している時から、絶対に訪れたいと思っていた「ニュージャパン梅田」。今回はこのカプセルホテルに宿泊し、併設されたサウナ施設を利用してきました。カプセルホテルと聞いていましたが、個室もあり、ゆったりと過ごせる空間が用意されていました。

念願のサウナには、たくさんの種類があり、それぞれの温度や音楽、コンセプトが全く異なります。たとえ人が多くても、必ずどこかに楽しめるサウナスペースが存在するというのがこの施設の魅力です。さらに、素晴らしい整い椅子の数々に感動しました。これならととのい難民になる心配もなく、本当にサウナーに優しい施設だと感じます。

特に印象的だったのは、温水プールで泳いだ後にサウナで汗を流し、水風呂で体を冷やしてからととのうという、深いととのい体験を得られたことです。プールでの水泳などの有酸素運動をして、その後サウナと水風呂による温冷交代浴を繰り返すことで、蓄積された乳酸などの疲労物質が効率よく循環し、体内で代謝されます。理にかなったサイクルを、この施設のみで再現できるのは本当に素晴らしい体験でした。広島のサウナにも温水プールが併設されていたらいいのにと願うばかりです。

個人的には、広々とした低温サウナでストレッチをしながら入ることができた点も気に入りました。明日の朝もこのサウナを利用するのが楽しみです。

【行った時間帯と混雑具合】
土曜の夜　まずまず

【本日の良かったポイント】

「ニュージャパン梅田」の個室がゆったりしていて快適に過ごせた。
サウナの種類が豊富で、温度や音楽、コンセプトが異なるため、どの時間帯でも楽しめる。
整い椅子の数が多く、整うスペースを確保しやすかった。
温水プールとサウナ、水風呂を繰り返すことで、深いリラックス感を得られた。
【本日の気になったポイント】

広島のサウナ施設にも温水プールがあればいいのにと感じた。
【医学的に感じたポイント】
プールでの水泳などの有酸素運動をして、その後サウナと水風呂による温冷交代浴を繰り返すことで、蓄積された乳酸などの疲労物質が効率よく循環し、体内で代謝されます。
理にかなったサイクルを、この施設のみで再現できるのは本当に素晴らしいです。
【水泳(平泳ぎ)】5分 ×2
【サウナ】10分 × 2
【水風呂】30秒 × 2
【休憩】15分 × 2
【合計】2セット

【備忘録】

サウナ後の水風呂でしっかりと整えることができ、リフレッシュできた。
低温サウナでストレッチをしながらリラックスできたので、明日の朝も楽しみ。

スタミナ丼定食

アクリとの組み合わせて言うまでもなく優勝。オロポも好きですが、アクリのガツンと感もたまりませんね。

いってきましたよ、サウナ＆スパ/カプセルホテル大東洋♨️
大阪の三大サウナ施設(ニュージャパン・大東洋・アムザ)の1つを体感できて幸せでした…！
立地も抜群！サウナパンツとタオルも貸し出しで、まさに手ぶらで楽しめる施設です。
アウフグースも最高でした🍃

【行った時間帯と混雑具合】
土曜日の午後

【本日の良かったポイント】
施設内の温泉の種類の多さに驚き、打たせ湯やジェットバスなどを楽しんだ。
フィンランドサウナ（70度）では、やさしい音楽と間接照明でリラックスできた。サウナ内でセルフロウリュができるのもよい。
水風呂が20度前半と15度以下の二種類あり、誰もが楽しめる。
ドライサウナ（90度）では、計画通りの時間配分で効果的に整えることができた。
【本日の気になったポイント】
老舗の大人気サウナ施設だけあって、混雑していた。
整えるスペースを確保するのに運が必要だったが、幸い2回とも確保できた。

【医学的に感じたポイント】
15度を下回る水風呂は痛覚を感じるというがまさにその通り。感覚受容が敏感な手足を外に出すと心地よく浸かることができる。

【サウナ】10分 × 2
【水風呂】1分 × 2
【休憩】5分 × 2
【合計】2セット

【備忘録】
別のサウナ施設も巡る予定があったため、今回は1時間のショートコースを選択した。
老舗サウナ施設の魅力と、多彩な温泉コンテンツに感動した。
サウナ後の水風呂でしっかりと整えることができ、リフレッシュできた。