のりとも

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は予定があったのでサウナのみ。水風呂も修理済でバッチリ冷えており気持ち良くてたまりませんでした。やはり水風呂がないとダメですね。みなさんも直って良かったと言っていました。

全てが整い気持ち良く過ごす事ができました。

明日からは昼から仕事だから行くかは微妙かな。

午前
サウナ：10〜13分 × 6
水風呂：3分 × 6
休憩：4分 × 6
合計：6セット
　

夕方
サウナ：5分 × 6
水風呂：5分 × 6
休憩：1分 × 6
合計：6セット


一言：午前中は貸切り状態で思いっ切り満喫。最高でした。

ところが夕方、水風呂が故障の為冷えないとの表示。入ると生温かい。粘っても体が冷えずサウナも五分が限界でした。水風呂は重要なアイテムですね。

ただ明日も祝日だからいつ修理になるのかはわからないそうです。

明日も行く予定にはしているけど台風も来てるし迷いますね。

また明日考えよう。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日はサウナのみ。勤務後にすぐ行き早目に帰り寝る予定が娘を部活に連れて行く事になり予定が狂いました。

サウナ中も仕事の疲れでぼーっとしていましたがとりあえず整いました。

明日の朝から休みですが六日間の夜勤はかなりしんどいです。

明日は朝晩サウナのみにしまーす。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は運動後のサ活でしたが疲労しているのか運動時も気合いが入らず中途半端に。サウナも同様にあまり整いませんでした。

明日はサウナだけにしてみます。

サウナ：10分 × 4
水風呂：3分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は勤務後にどんな運動をしてサウナに突入しようかと考えていたのにいきなりの残業。

予定が狂いサウナだけにしました。時間帯が良かったのかほぼ貸切り状態で水風呂も全てが満喫できました。

今日は残業だったけど結果的には良かったです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は運動前にサ活。時間が早いのか水風呂があまり冷たくない(T_T)

サウナの方は温度が上がっていたのでとりあえずスタート。運動前なので短時間でやめようと思っていましたがやはりいつも並に入ってしまった。

サ活も終わりスタジオに行きましたが体はポカポカ、そして眠気が。

でも気持ち良くスタジオレッスン受けれました。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：3分 × 3
休憩：3 分 × 3
合計：3セット

一言：マシン運動後のサウナ。水風呂が気持ち良くてもっと入りたい気分でした。

日曜日の食べ過ぎがまだ尾をひいているので運動は何かばてるのが早かったですがサウナは整いました。

明日も頑張ります。

サウナ：8〜10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

一言：今日は昼食を食べ過ぎて苦しかったので行くのを迷いましたが行きました。

スタジオも最初は調子が良かったのですがすぐに心拍も上がりだし苦しくなりましたが何とか終了。

サウナも10分がやたら長く感じ途中からは8分に短縮。

今日はイマイチでした。食べ過ぎは注意ですね。

また頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：スタジオレッスン後のサウナ。今日は昨日の筋肉痛は残っておらず快適にスタジオもやる事ができました。もちろんサウナも快適でした。

今月はたくさんサウナに入る事ができ天国のような1ヶ月でした。

来月もたくさん通えるといいな〜

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日はスタジオ→サウナ→スタジオ→サウナでした。2つは静と動のレッスンでしたがマラソン走った後みたいに足が筋肉痛です。静のスタジオの方が足にきました。今もずっと痛いです。

痛いけどスタジオにサウナも楽しめたから良かったです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：3分 × 2
合計：2セット

一言：今日はマシンのみ1時間程度しましたが、行く前に何も食べて行かなかったので完全にエネルギー切れ。

マシン中も疲れ、サ活でもさらに疲れてしまい2回が限界でした。

やはり行く前に軽く食べるのも大事ですね。

明日からは気を付けて頑張ります。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：スタジオレッスン後にサ活。今日はレッスンでキックをやり過ぎて下半身が筋肉痛です。マシンなら好きな機器しかしないのであまり筋肉痛はないのですが、レッスンはあまり使わないし筋肉を使うので筋肉痛が多くしんどいですね。

サ活中も筋肉痛でしたが全て整いました。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：今日は用事があったのでサウナのみ。仕事疲れしかないのでのんびり気楽に楽しめました。オリンピックを見ながらなので時間の経つのも速い。

明日はレッスンとサウナを楽しむ予定でーす。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は2回のスタジオレッスン後のサ活。

やたら二の腕から肩にかけて痛いなと思っていたらスタジオの腕立て伏せが原因でした。スタジオだとイヤでもやらざる得ないので甘い自分には良いかも。

サウナは空いていてのんびり過ごせました。明日、休みならもっと居たかったな〜。

明日は用事があり運動なしでサ活だけ頑張ります。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：連休最終日。今日もスタジオレッスン後のサ活。

今日のレッスンはきつくて未だにフクロハギが痛いです。

サ活はオリンピックを見ながらだったので時間もあっという間でした。日本人の活躍も楽しみながら、6回全て整い最高の連休最終日でした。

明日からはいやーな仕事が始まりますが頑張りま〜す。

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：久しぶりのホーム。最近、別に温泉に行ったりしましたがジムとはいえここが一番落ち着きます（笑）

今日はスタジオ後にオリンピックを見ながらサ活。汗もたくさん吹き出て最高のサウナタイムでした。

明日も頑張ります。

初三朝温泉。事前に調べていなく時間もサウナの時間は11時〜21時までという事でチェックインも遅くなり夕食も食べるので2回しか入れませんでした。

サウナはミストサウナ？で非常に気持ち良く過ごせます。ただ12分計等も全くないので（内湯に有）正確な時間を知りたければ腕時計が必要です。水風呂もなくシャワーの冷水を浴びるのみになります。休憩はすぐ隣のベンチでできますが、今日だけかもしれませんが靴の汗臭い臭いが休憩場所のみ漂っていました（笑）

宿泊者の数の割にはサウナ、温泉共に人は少ないです。

後、夜間の外湯は外灯が非常少なく足元には注意が必要です。風呂は全体的に熱いです（左の湯）

コロナの影響でドライヤー等のアメニティーは全くありません。ボディソープ、シャンプー等は馬油シリーズでした。

入浴後の肌はスベスベでやはりジムの人工風呂とは全く別物で気持ち良かったです。

明日は早く起きて右の湯を楽しみたいですね。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：2分 × 2
合計：2セット

一言：今日はスタジオ1回目→サウナ→スタジオ2回目→サウナの予定が急用で狂い後半のスタジオとサウナのみに。スタジオに参加したら閉館まで1時間しかなくあえなく2回のみ。

慌ただしいだけで全く整わず。まあこんな日もあるよね〜

でも入れて良かったです。

サウナ：10〜12分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：昨日ヤボ用で行けなかったので勤務後に運動なしのサ活のみで直行。
最初の水風呂が声が出そうなくらい気持ち良く、サウナに突入。気持ち良い汗が流れ気分も最高調に。
全て整いましたが最後はぶっ倒れそうな位気持ち良かったです。
明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：なかなか梅雨明けしない四国。今日も行く時は大雨。
今日はスタジオレッスンがないので運動を2時間程度してサ活。

久しぶりに運動をしましたが程好い筋肉痛でした。サウナは3回共に速攻で整い満足、満足。

明日も頑張ります。