のりとも

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日はレッスン後のサ活。汗はあまりかかなかったのですが身体は熱い。サウナ前の水風呂がひじょーに気持ち良くサ活をスタート。1回目からのんびりできて身体も熱々。3回目とも整いました。
明日は予定があるから行けるかが微妙ですが1回だけでも入りたいな。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日は病院後のサ活。病院で結構待たされて計画よりスタートが遅くなりました。だから6回の予定が4回に。もっと早く行きたかったな〜。
明日はレッスン後に入る予定です。明日が楽しみだな〜

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今日は疲れも全くなく1回だけスタジオレッスンをしてサ活。
サウナも風呂もあまり人が居なくて快適に過ごせました。全て整いました。
明日は病院に行くので帰りにサウナだけ入る予定。明日も全て整うかな？

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：4分 × 5
合計：5セット

一言：今日は完全に運動疲れで朝からダルダル。昼は妻と食べに行き夕方からサウナだけ行きました。運動のやり過ぎもダメですね〜。サウナはのんびり過ごせて整いました。
画像は昼のカレードリアです。
明日は体調で運動するか考えます。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は2本連続のスタジオレッスン後のサ活。強烈に汗はかかなかったので水風呂は少し寒く感じました。
サウナは1回目から全て整い最高でした。
レッスンの影響で毎日様々な痛みがありますがマシンだけよりも充実感があります。
明日も頑張ります。

サウナ：7〜10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：4分 × 4
合計：4セット

一言：今日はスタジオ→サウナ、再びスタジオ→サウナでした。1回目のスタジオで汗だくで2回が限界、2回目のスタジオは汗はかきませんが動きがヨガなので全身がまた即筋肉痛になり再び2回が限界でした。

明日もスタジオに入ろうかと思いますがサウナも満喫したいのでユルイレッスンにしようかなとが思っています。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は久しぶりに運動。汗だくになりTシャツの汗が絞れました（笑）

最初に水風呂に入りましたがなかなか体感温度が下がらず1発目は熱いだけでしたが2回目落ち着きからは整いました。

明日はスタジオ頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日はスタジオレッスン前にのんびりサ活。レッスン後も入る予定でしたがレッスンの動きがハード過ぎて疲れ果てシャワーだけで帰宅。先に入っていて良かったです。明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日もスタジオ2本やりました。筋肉痛はありましたが何とかできました。

筋肉痛が少しマシになったのでサウナも非常に気持ち良かったです。全て整いました。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：最近はスタジオに入りだしたので様々な場所が筋肉痛です。ずっとマシンばかりだったから全く違う筋肉を使い始めたのですね。マシンよりキツイです。

サウナ2回目までは息が落ち着きませんでしたが3回目からは良い感じに。
明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日はスタジオ2本入れてのサ活。フクロハギが痛くて痛くてたまりません。

サウナも予定があったから3回のみ。気持ち良く過ごせました。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日もスタジオレッスン後のサ活。最近はレッスン参加が増えてきましたが、動き自体はなかなか覚える事ができません。

サウナは明日は休みなので5回やりました。とてもとても気持ち良かったです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日はレッスンに参加しましたが難し過ぎて一人で大混乱。周りに迷惑かけまくったような。

しかしサウナは裏切らずしっかり整いました。明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日はスタジオは予約でいっぱいだったので運動してサ活。黙々と一人で運動も気楽で良いですね。サウナも全て整いました。
明日は休館日なのでどうしょうかと検討中でーす。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日はスタジオレッスンに参加してサ活。足の痛みもなくなりましたが、スタジオは動きを覚えるのに一苦労。
でもサウナがあると思えば頑張れます。
明日も楽しみます。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：今日も足の付根が痛いので軽めに運動後のサウナ。

水風呂が気持ち良くてもっと長く入りたいのですが譲り合わないといけませんしね。自分専用の水風呂が欲しいです。

明日も頑張ります。

サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：1分 × 4
合計：4セット

一言：今日は久しぶりにジムに行けてスタジオレッスンに参加。途中の動きで腰を落とし過ぎて、足の付根の筋が伸び過ぎ痛みが。年齢を考えてやらなければですね。

サウナは予定があったので休憩は短めで。

明日も頑張りま〜す。

午前
サウナ：10分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

夕方
サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：午前中はサウナのみ。久しぶりに会った方と二人っきりになったので色々とお話しができ楽しかったです。

夕方は運動後のサウナ。初めての別のスタジオレッスンで真似をするだけで精一杯。みなさんの軽やかな動きには尊敬してしまいます。

明日からはたぶん行けないから次は土曜日かな。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日も夜勤明けのサウナのみ。やたら疲れてどうも運動する気になりませんでした。明日の朝から休みなので明日は頑張ろうかな。