のりとも

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日も運動後にサ活。また筋肉痛になりましたがサウナ効果で速攻で治るかな？

運動後は3回が僕の体には一番良いかもです。

明日は休みだから午前、午後の部に行こうかな〜

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日も運動後にサ活。サウナ室に入ると地震の事が報道されていてビックリしました。東北の方のご無事をお祈り致します。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日は仕事でかなり疲れたので運動なしのサウナ直行。いつもはシャワーを浴びてサウナの流れですが、今日は先に風呂に入りました。熱めですが体の芯から温まり気持ちいい。

そして水風呂に入りサウナへ。またまた体の芯から蒸されて天国。

スポーツクラブに入会して毎日が楽しいです。

明日もサウナの為に仕事頑張ります。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：2分 × 5
合計：5セット

一言：昨日のフクロハギの筋肉痛は起きてたら治っていました。さすがサウナの威力。

今日は軽めの運動後に5セット。気持ち良かったです。

明日も勤務後のサウナが楽しみです。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：2分 × 4
合計：4セット

一言：今日は運動をやり過ぎて1回目からフクロハギの筋肉痛でした。4セットやりましたが筋肉痛は治まらず残念。まあサウナ楽しめたから良しとしよう。

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：2分 × 6
合計：6セット

一言：夜勤明けで運動はするつもりがなくすぐに風呂に行きました。
やはり開店直後は人も居なくて贅沢な気分で楽しめます。

気持ち良過ぎて3セットで帰るつもりが6セットやっちゃいました。

今夜も夜勤頑張ります!

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は夜から仕事で午前中に軽めの運動後にサウナ。
運動ももう少ししたいですが仕事があると思うとこの位が丁度いいです。

明日は病院だから無理かな。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

午後
サウナ：10分 × 7
水風呂：2分 × 7
休憩：3分 × 7
合計：7セット

一言：今日は休みでしたので2部制で合計10セット楽しみました。

午後はサウナのみでしたので疲れも全くなく集中して楽しめました。

明日は午前中だけ少し行こうかなって思っています。

サウナ生活最高です。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日も軽めの運動後にサウナへ直行。

汗が出まくりで最高でした。
毎日が最高の日々です。

明日は休みだから午前、午後の部を楽しみます（笑）

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：今日は軽めの運動でサ活。

昨日は運動のやり過ぎでバテバテでしたが、今日はとっても快適なサ活でした。

ここのサウナ、どこに座っても適温で汗もしっかり出ます。会員になって良かったです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：仕事後に行きました。
有酸素運動をやり過ぎてサ活もバテ気味になりました。
明日からは運動は程々に、サ活はめいいっぱい頑張りたいです。

午前
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

午後
サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：2分 × 6
合計：6セット

一言：今日は午前中は運動とサ活、午後はサ活のみ。

ジムでサ活のみは初めての体験でしたが整いまくりました。やはり運動後のサ活は疲れの影響があるので回数もできませんね。

しかしこんな夢のような生活が送れるのならもっと早く会員になるべきでした。

明日は仕事ですが帰宅後に運動とサ活頑張ります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：2分 × 3
合計：3セット

一言：今日は午後から仕事なので運動後にサ活。

運動後は3回が限界かな〜。

外気浴がないのでなかなか整いにくいですが心地良い時間が過ごせました。

午後から仕事頑張ろう。

午前
サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

午後
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：サウナにはまり、ついにスポーツクラブの会員になりいつでも何回でも行けるようになりました。
今日は休みでしたので2回に分けて行きました。

サウナ室は広くどの位置に座っても温度差は感じません。

温度計は三島之湯の方が高いのですが、こちらの方がやたら熱く感じ汗もかなり出ます。運動後だからでしょうか。

コロナの影響で4人しか座れません。

水風呂は18度位と思いますがかなり気持ち良い。

外気浴がないので内湯の小さなベンチしかありませんが整えました。
ベンチも会員の皆さんの風呂道具置場になっているので空いてたら座る感じですね。

トータルは三島之湯が良いですが、あくまでもジムなのでそう考えたら会員なら何回でも行けるのが最高ですね。でも外気浴が欲しいな。

毎日行けたら行く予定です。

サウナ：12分 × 6
ソルティサウナ︰12分 × 1
水風呂：1分 × 7
休憩：3〜5分 × 7
合計：7セット


今日は夕方から雨だとの予報で早目に行ったつもりでしたが、サ活後の風呂活もやり過ぎて結局雨に遭いました。

サ活もやり始めて1年位になりますがドライは6回位が1番良いと感じ始めました。一度にやり過ぎは禁物ですね。

今日はバレンタインデーという事でフロントでチョコがもらえました。嬉しかったです。

スッキリしたので明日からも仕事頑張ります。

サウナ：12分 × 3 15分　×　2
水風呂：1分 × 5
休憩：2〜5分 × 5
合計：5セット

一言：今日は仕事で疲れ過ぎて帰宅後に速攻で行きました。

電気湯にも浸かりまくりだいぶスッキリしました（笑）

サウナの一段目はさっぱり汗が出ず三段目に移動したらだいぶ出ました。かなり温度差があるのかな？

夜はやはり外気浴が寒いです。

今日の日替わりはセラミドの湯でした。

次回は昼に行きます。

サウナ：13分 × 6︰15分 × 2
水風呂：1分 × 8
休憩：6〜8分 × 8
合計：8セット

今日は初のサ活。風呂の日でポイントも2倍でした。

先月は寒さのせいなのかサウナ後に体調不良等（たぶん無理に外気浴をしてたから）ありましたが、今日は外も暖かく外気浴も最高でした。

私には寒い日は向いていないのかもしれません（笑）

今月は暖かい日を厳選してサ活を楽しみます。

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：今日は寒くて外気浴は2回で断念。やはり今の季節は昼間がいいのかな？

時間も通常より短めのサ活になりました。

サウナ：13分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3〜4分 × 6
合計：6セット

一言：久しぶりのサ活です。
今日はサウナ室の温度が一定でない感じで前半は100弱ありましたが、後半は90弱でした。だから後半は汗があまり出ませんでした。故障しているのかな？

とりあえず前半で整えました。

次回に期待。

サウナ：13分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：3分 × 6
合計：6セット

一言：みなさん明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

通常であれば、嫁の実家の松山に行き喜助の湯に行くのがお決まりのパターンでしたが、今回は実家にはいきますが外出は一切しない予定にしていたので初めて元旦にホームの三島乃湯に直行。

元旦は6時から営業なのでサ活からスタートという素晴らしい年明けになりました（笑）

まだ暗いのにサウナ室もいっぱいで、元旦初参戦でしたのでビックリしました。

外気浴は寒くて耐えれませんでしたが心地よい寒さでした。

そういえば温泉は昔から好きでよく行っていましたが、サウナには全く興味がなくはまったのが2019年の年末だったのを思い出しました。
昨年は妻の実家がインフルエンザで帰れず、喜助の湯のサウナも一度も入った事がありません。何度も行っているのですが。喜助のサウナ早く行ってみたいです。

今年もサ活頑張ります。