おっち

サウナ:10-15-15-16
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
定時では終われず1時間ほど残業
ゆっこへ直行
1セット目はどうしても長くは入れない
何故だ？
身体慣らしていくと徐々に長く入れる
クタクタな身体だけどサウナはやっぱり疲れとれる
75.3kg→74.4kg -0.9kg
まずまず

サウナ:12-12-12-12-15
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-8-8-10

子供たちと妻をそれぞれ送り届けてゆっこへ
昨日は休館日で綺麗に掃除されており
何となくいつもより気分的に良い感じ
5セット目のサウナ15分はたまにやるけど
今日はめちゃちゃキツく感じた
12分に身体が慣れてしまってるせいか
たった3分延長しただけでも身体が堪える
その反動で外気浴はサイコーだった👍
常時サウナ15分に延ばすのもありかも…

家族でゆっこへ
チビが2人なのでサウナは入れず
久しぶりに湯船に長く浸かったら
風呂上がりに汗だくになった♨️

サウナ:12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

変則勤務で今日は休み
8時に起きて嫁さんたち見送ってからゆっこへ
家出たら軽く吹雪いてて「外気浴大丈夫かな」と
思ったけどすぐに収まっていつも通り
午後に用事があるので4セットで終了
75.9kg→74.5kg -1.4kg
麺類食べるのやめて大豆タンパク質中心の
生活を始めて3週間ほど
痩せるとかではないけど体調はいい感じ
麺類食べたい欲求も無くなってきた
外食も減っていい感じ(๑•̀ㅂ•́)و✧

サウナ:8-12-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
定時上がりでゆっこへ直行
まずまずの混み具合
最初は良かったけど混み始めて
サウナもドアの開閉が多くなり温くなってきたので
4セットで終了
74.8kg→74.3kg -0.5kg
イマイチね

サウナ:12-12-12-12(ミスト)-8-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10

連休2日目
朝からスクールバス当番
終わってからゆっこへ
小雨の気温高め
外気浴が心地よい気温でした
しばらくぶりにミスト入ったけど
永遠と入っていられそうw
そのままドライ入ったら同じ時間は入れなかったw
75.9kg→74.3kg -1.6kg
朝は色々溜め込んでるから重め
お昼何にしようか考え中(~∧~)ﾝｰ

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-8-10

夜勤明け
帰れると思ったら帰れなくなり1時間30分の残業
したくない小遣い稼ぎw
ゆっこに寄る前に今日オープンした
月が丘のchocoZAPへ
スマホの入館証で読み取れず「入れねー」と格闘してたらなんと、扉開いてるじゃん！
これダメじゃね？と思いながら30分くらい筋トレ
脚も腕もパンパンになりながらゆっこへ
仕事でただでさえ疲れてるところに
筋トレで追い込んだからサ室で居眠りしてしまった😴
これはいいのか悪いのか…
chocoZAP→ゆっこ
しばらく続けてみようと思う
75.0kg→74.1kg -0.9kg
3セットにしては減った方でした

サウナ:12-12-12-12-12-13
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-8-8-8-10

連休2日目
起きたら雪がモサモサ降って積もってるじゃないか！
こんなんじゃ雪かきやっても無駄！と思い、ゆっこへ
そうじゃなくても昨日から行くことは決めてましたw
9時前の朝風呂は比較的空いててゆったり
ただ、雪が降っているので外気浴はいつもより控えめ
6セット目の13分はアチアチ過ぎての諦めでした
本当は15分で締めたかった 次回に期待だ
入店から約3時間、サイコーでした

サウナ:10-12-10
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
みんな協力しあえて無事終了
気持ちよくゆっこへ
ヘロヘロだったせいか3セットで限界
75.0kg→74.5kgで-0.5kg
腹ぺこでオムライスとリアポ

サウナ:9-12-12
水風呂:30-30-60
外気浴:10-10-10

長日勤終わり
無事定時に終わり、食べるかサ活か…
サ活に軍配(* 'ᵕ' )☆
急いでゆっこへ
3セット汗だくだったけど
75.4kg→75.0kgで-0.4kg
仕事終わりは減量より疲れを取るため
帰ってからぐっすり寝れる😴

サウナ:10-12-12-12-15
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10

連休2日目
昨日は久しぶりに外で飲んだ🍻
18時から飲んで帰宅は1時過ぎ
ここで考える
「結構お酒入ったけど朝のサウナは大丈夫だろうか」
6時前に起きたけど抜け切れてないのは分かる
「どうしよう…行ってしまえ！」
7時くらいまでごろごろしてゆっこへ
良いデトックスでした
体重は77.2kgでスタート 外飲みした翌日だから
これくらいはある
終わって75.4kgだったので-1.8kg
普段くらいに戻りました🫢

今年は1回に食べる量を減らして適度に筋トレ💪
ベースが70kgになればいいかなーと思ってます
サ活での減量は一時的だけど飲んだあとの
デトックスとして良いね

サウナ:6-12-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
今年初サ活
ゆっこのアチアチサウナのために夜中頑張ったw
来たはいいものの、タオル、サウナハット、ボディタオルを忘れて痛い出費
でも、サウナハットは気になってたコンテックスの
サウナハットを買うことができた( ｰ̀дｰ́)و
肌触り良い
冬なのに外気温度5、6℃あるから
体冷えすぎなくて良いな

サウナ:9-9-12-12
水風呂30-30-30-30
外気浴:9-10-10-10

今年最後の仕事終わり
定時では終われず、30分超勤の後帰路へ
ととのい納めにゆっこへ
やはり激混み
サウナ室ではレコード大賞視聴
みんなやっぱり興味はあるのね
明日は2023年最終日
家族で風呂納めかな👪

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30
外気浴:10-10-20

夜勤明け
早く終われたのに何やかんや12時頃終了
今日は久しぶりに喜盛の湯へ
全然ととのえん
サウナ温い
人多い
風が冷たすぎてゆっくり休めない
広いからこれは仕方ない
クタクタすぎたのもあったかな
75.0kg→測り忘れた
大した減ってないような気がする
風呂上がりにゆっくり出来るスペースが多いのは👍
ゆっくり休んで今年最後の献血に行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧

サウナ:10-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-5

日勤終わり
休日なのに2時間超勤
もっと早く終われたはずなのに…
今日は妻と子供達が実家に帰ったのでサ活へ
土曜日の夜、激混み💦
みんな一斉にシャワー使うから勢いが弱い
サ室もミチミチ💦外もミチミチ💦💦
若者の話し声でととのいきれず3セットで終了
ゆずの匂いでリラックスできた
帰宅して晩酌して寝よ🏠

サウナ:12-12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10-10

朝5時に起きてゆっこへ
いつもより空いてる？
サ室に1人で5分もいることってあまりなかったような
外は-9℃とか
しっかりサウナでアチアチになって水風呂で〆れば
寒くない
でも、風が吹くと寒い
今日は風少なめで快適外気浴
今年も残り10日程
あと何回サ活できるかな

サウナ:8-10-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
業務後に自分のやらなきゃいけないこと
やってたら2時間超勤🫢
頭クタクタでゆっこへ
やはり1セット目は長くサウナに入れない
外気浴で身体が冷えると温まるまで時間かかるから
長くいける
74.7kg→73.9kg -0.8kg
思ったより減っていなかった💦
入る前75.7kgだったかな？
記憶も曖昧🤔
でもととのったから👌

サウナ:10-12-12-12
水風呂30-30-30-30
外気浴:10-10-10-5

日勤終わり
午後は研修だったので戻ったら終わってたから定時
2日頑張ったからご褒美ゆっこw
大雨で外気浴はズタボロ
ギリギリ雨の当たらない場所でととのい
夜のバラエティーを見ながらのサ活も悪くない
サウナ上がりはアイスボックスで冷却
明日は嫁が忘年会で夜不在
夕飯、子供たちに何食べさせようか今から考え中🤔

サウナ:8-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10

夜勤明け
ほぼ定時で帰宅
天気悪く、予定もあるので今日もゆっこへ
1時間で3セット
やっぱり疲れた身体には3セットがちょうど良い
74.5kg→73.9kg -0.6kg

明日は休み
美容院後に2日連続のサ活するか今から考え中