おっち

サウナ:12-12-10-10-10
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

2日続けてゆっこへ
起きたら天気良くて「行くしかないじゃん」と
朝風呂に滑り込み♨️
人も少なくて快適
一時サウナ貸切状態にもなったw
75.9kg→74.6kg -1.3kg
お昼食べたら戻っちゃうから絶食で

サウナ:8-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
今日は朝のガスが凄かった
「日中は暖かくて外気浴いいぞー」と思いながら
ゆっこへ
案の定でした
夜勤の疲れで長く入れなかったけど
気持ちいいサ活でした
帰りにオロポとオムライス餃子セット
減らしたのに増えて帰宅だw

サウナ:10-12-12-15-15-12
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10-10

4連休最終日
昨日は家焼肉
朝一からゆっこで減量しよーと企んでたけど
2度寝してしまい6時30分起床
7時からinして6セット
ととのいというより減量重視
76.5kg→74.3kgで-2.2kg
もっといけたな(*´д｀*)
明日から年末まで連休はなし…
忙しい師走
サ活、減っちゃうかな…

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
昼前に終わってゆっこへ直行！といきたかったけど
自宅に戻って灯油缶を取り、補充してからゆっこへ
今日は雪で気温もぐっと下がってたから
湯通しが大事だと思い、しっかり風呂に浸かってからのサ活
3セットいい感じにととのえた
外気浴は寒さを感じるまでと思ったけど10分はいけた

明日から4連休
予定はあるけど合間でサ活出来たらいいな

サウナ:10-12-8
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
1ヶ月ぶりにひづめゆへ
今日のロウリュウはほうじ茶
香りが良くてリラックスできた

浴室全体の暖まりがあまり良くないか…
外気浴してから湯通ししないとダメ🙅‍♀
その点はゆっこに劣るかな
140cmの水風呂はサイコー🤗

サウナ:12-12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30-60
外気浴:10-10-10-10-10-10

3連休の最終日
最近は連休の最終日にがっつりサ活するのがﾙｰﾃｨﾝ
妻もそれを分かって「今日はどこ？」と聞いてくる
大抵がゆっこ
常にアチアチでだらだら汗かけるのが良い
今日は75.8kg→74.0kgで-1.8kg
余分な水分落としてまた入れる…

サ活ではないけど家族でラ・フランス温泉館へ
自分としては1年振り、家族は初でした
ぬるっとした泉質で「温泉やー」とw
子供はやはり飽きちゃうけどお金払ってるから無視w
普段はサウナメインで長湯しないけど、今日はゆっくり浸からせてもらった♨️

サウナ:15-12-6
水風呂:30-30
外気浴:10-30-15

夜勤明け
ひづめゆに行こうと思っていたけど
大雨のため外気浴でととのえないと思い
外に屋根のある喜盛の湯へ
忙しい夜勤だったため
身体の疲れが半端なかった
寝風呂で30分寝てた(´・ω・｀)
お風呂の種類が多いのが喜盛の湯の良いところ

サウナ:10-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10

火曜日の朝風呂
比較的空いててゆったりサ活
3時間で5セット
しっかりととのえた
リフレッシュ出来たから明日からまた頑張れる

寒くなってきたらから
しっかりサウナでしっかり温まって
外気浴を気持ちよくできるようにしよう(๑•̀ㅂ•́)و✧

サウナ:8-10-12
水風呂:30-30
外気浴:10-10

長明けに喜盛の湯へ
金曜日の夜とあって結構混んでる
喜盛の湯はゆっこに比べると若者が多い
サ室は黙サウナなんですかマナー悪い
40代くらいの人がくっちゃべってる若者を
睨んで黙ったw
1時間に1回のロウリュウにならないと全然ダメ
全然整えず終了…

帰りは食べないと決めたばかりだったのにやっぱり食べたくなって菜園のら生門へ
ら生門ラーメン美味し😋

サウナ:8-10-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-15-10

夜勤明け
用達を済ませゆっこへ
最近はゆっこ>ひづめゆ
自宅からの距離の関係もあるけど
ガツンと汗はゆっこ
外気浴はひづめゆ
盛岡、滝沢辺りに
スパメッツァみたいな施設
できないかなぁ

サウナ:12-12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10-10

3連休最終日
世間は今日から3連休というのに私は明日から連勤🤣
体重もいい感じに増えたので朝一からゆっこでサ活
初回から12分いけた( ˘^˘)
6セットやって-2.1kg
もっとセット増やしたら減るのかな？

サウナ:8-10-10
水風呂:30-30-30
外気浴:10-30-10

夜勤明けでひづめゆの予定だったけど
用事につき自宅に近いゆっこでサ活
疲労が強く、いつもよりサ室に入ってられなかった
けど、外気浴はサイコーだった
天気も良くて2回目の外気浴は死んでた🫢

サウナ:6-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

サウナ前にご飯は摂らないほうがいいって
改めて感じた
お腹が苦しくて集中出来ん😥
週末の夜で人が多かったせいもあるか…

サウナ:10-12-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

晴れの休日
ルンルンで朝風呂へ
外気浴でくたばらなかったけど
サイコーでした

大阪王将に新しいメニュー追加になったみたい
今度食べてみよう👀

サウナ:8-10-8
水風呂:2-2-2
外気浴:20-30-15

夜勤明けに後輩と
久々に誰かとのサ活
夜勤を振り返り、良いサ活だった
水風呂が長かったせいか外気浴で体が冷えたな
内風呂が凄く沁みた

サウナ:8-10-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:15-15-15-10

2日続けてのサ活
朝9時に目覚めて急いで朝風呂へ
やはりゆっこのサウナは汗だくだくで気持ちいい
体重-1.4kgだった

サウナ:10分×3
水風呂:30秒×3
外気浴:35分×2 15分×1

平日は空いててゆっくりできるひづめゆ
1、2セット目の外気浴はくたばってた✋
さすが夜勤明け
水風呂が温く感じたのは気のせいかな？

サウナ:10分×2 12分×1
水風呂:3分×3
外気浴:10分×2 40分×1

3連休初日
朝から家のことやって
ゆっこの朝風呂に滑り込む
やっぱりギトギトに汗かけるサウナサイコー
外気浴の40分は3セット目だけど気失ってた✋
4セット目に行きたかったけどタイムオーバー
帰りにオムライス餃子セットとキレポ摂取して帰宅
夜は久しぶりに外に飲みに出かける🍻
お昼抜いた方が良かったかな…

サウナ:8分×1 10分×1 12分×1
水風呂:1分×3
外気浴:30分×1 15分×2

2日続けてサ活
週1回の暗いサウナで瞑想
滴る汗と呼吸に集中
外気浴の30分は気を失ってました