ぷく三郎助

内湯　石芝の湯　5分　　
　　　炭酸泉　10分　
　　　座楽の湯　10分
外湯　酸素の湯　5分
　　　水素の湯　10分
　

サウナ：8分 × 3 オートロウリュウ有　上段
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3　雪見外気浴
合計：3セット

岩盤浴　15分
休憩　15分
岩盤浴　30分
休憩　15分
岩盤浴　30分
休憩　15分

内湯　石芝の湯　10分

サウナ　5分　自動ロウリュウなし　上段
水風呂　1分
休憩　外気浴　3分　

一言：大雪の為か、かなり空いてました。雪見外気浴、気持ち良かった。

牛タン定食

以前よりプライズダウン。牛タンは減ったみたいですがとろろも付き、お値段的にも良いと思う。

外湯　権堂の湯　天然温泉　10分

外湯オートロウリュウサウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

内湯サウナ　高温サウナ　6分
水風呂　1分　
休憩　10分
合計　1セット

一言：腕時計（心拍計）忘れた為、サウナ6分以内に制限。外湯サウナ高温の日。下段で我慢。感覚的には、もう少し入れそうですが、倒れても困るので短めに出ました。

内湯　川中島の湯　天然温泉　10分
　　　炭酸泉　5分　

サウナ：8分 オートロウリュウ有　上段
水風呂：1分
休憩：10分 外気浴→室内　
サウナ:10分　オートロウリュウ無　最上段
水風呂:1分
休憩:5分　外気浴
サウナ:10分　オートロウリュウ有　中段
水風呂:１分
休憩:10分 室内
合計：3セット

昼食　五目あんかけ焼きそば
　　　オロポ

サウナ:ミュージック爆リュウ　10分　✕3
冷気部屋:　3分 ✕3
休憩　15分 ✕3
合計　3セット

軽食　ミニケーキセット（紅茶）

内湯　川中島の湯　天然温泉　5分

サウナ:10分　オートロウリュウ有　✕2
水風呂:1分✕2
休憩:10分✕2
合計　2セット

夕食　タコ唐揚げ ドライゼロ

一言：

五目あんかけ焼きそば

ここへ来ると、これが必ず食べたくなります。

内湯　石芝の湯　10分
　　　座楽の湯　10分

サウナ：10分
水風呂：1分
休憩：10分
合計：セット

一言：華金？アフター５の為か、サウナ室がほぼ満員。しかも団体さんが多いためか、サウナ室内落ち着かない。本日は、1セットで撤退します。

内湯　石芝の湯　5分
　　　座楽の湯　5分
　　　炭酸泉　　10分

サウナ：10分 × 3 （1セット目中段　他最上段）
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3　（3セット目室内　他外気浴）
合計：3セット

一言：　２分位で汗が溢れて来ます。とても気持ち良かった。

博多ホルモン鍋定食

寒い日はこれ！

重曹泉の湯　5分
薬草湯　　　10分

サウナ：熱波10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ後の一人カラオケでストレス発散！

内湯　天然温泉　あつ湯　10分
外湯　露天温泉　熱め湯　10分
　
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：温泉は真っ茶色で、健康にとても良さそうな匂いがしました。サウナ室や露天風呂から見る夜景がとても綺麗でした。

大塚にんじん釜飯セット

地産のにんじん釜飯。甘味があり、とても美味しいにんじんでした。

内湯　天然温泉 10分
外湯　露天風呂　10分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：寒い日がつづき、より一層サウナが気持ち良かった。

すき家 松本梓川店

肉味噌牛坦々定食

寒い日は暖かいお鍋が良い！

内湯　天然温泉　10分

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

外湯　天然温泉　15分

一言：仕事後に訪問。外気浴しながら観る松本平の夜景がとてもキレイでした。

すき家 松本梓川店

牛丼並　シーザーサラダ　納豆味噌汁

ベジ・ファースト。

内湯　石芝の湯　5分
　　　座楽の湯（低周波湯もみ）5分
外湯　水素の湯　10分
　　　酸素の湯　10分
内湯　炭酸泉　15分

あかすり　80分

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：あかすり後サウナ。軽めにしました。

吉野家 １９号線松本高宮店

唐揚げ丼

タルタルソース

内湯　松の湯　5分（ぬるめ）
　　　薬草湯　5分（ぬるめ）
　　　
サウナ：熱波　10分 オートロウリュウ有　下段
水風呂：1分
サウナ　クリスタル（薬草スチーム）　10分
水風呂　1分
休憩　8分　外気浴3分→室内5分

サウナ　熱波　10分　オートロウリュウ無　上段
水風呂　1分
サウナ　クリスタル（薬草スチーム）10分
水風呂　１分
休憩　10分　室内

合計：2セット（しきじ式？）

一言：宿泊爆睡後、早朝入浴。この後、朝食バイキング。

ホテル朝食バイキング

この後、カレー→パン→ホットコーヒーで締めました。

内湯　薬草風呂　5分
　　　松のお風呂　5分

サウナ：7分 熱波　オートロウリュウ有　上段
水風呂：1分
サウナ　10分　薬草スチーム　
水風呂　1分
休憩　7分　　雪見外気浴3分→室内

サウナ：10分 熱波　オートロウリュウ有　上段
水風呂：1分
サウナ　10分　薬草スチーム　
水風呂　1分
休憩　7分　　雪見外気浴3分→室内

サウナ　10分　高温　上段
水風呂　1分
休憩　10分　室内

合計：3セット

一言：しきじ方式？薬草スチームサウナが、高温ではないですが、ととのいました。

クリームあんみつ

チョコレートパフェと迷いましたが、今日は寒いので。お餅が美味しい。

内湯　石芝の湯　5分
　　　座楽の湯　低周波腰足　5分
　　　炭酸泉　低周波肩　5分

サウナ：7分 オートロウリュウあり上段
水風呂：1分
休憩：8分 室内2分→外気浴6分
サウナ　7分　オートロウリュウあり中段
水風呂　１分
休憩　10分 室内3分→外気浴7分
サウナ　10分　オートロウリュウなし上段
水風呂　1分
休憩　10分　室内

合計：3セット

一言：サウナ室空いていていつもより気持ち良かった

厚切り燻製ハム定食

燻製ハム美味しい！

内湯　人工重曹泉　10分
　　　薬草湯　5分

熱波サウナ：7分 上段　オートロウリュウあり
水風呂：1分
クリスタルサウナ　10分　（薬草ミスト）
水風呂　1分
休憩：7分 外気浴

熱波サウナ　10分
水風呂　1分
休憩　10分　室内

合計：2セット

一言：水風呂最高！