ぷく三郎助

内湯　石芝の湯　5分

サウナ：4分 × 2 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ
8分×2　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　中段　
水風呂：1分 × 2 ひとり水
　　　　1分×2　　備長炭
休憩： 5分 × 3 外気浴
　　　　15分×1 室内　ととのい椅子
外湯　酸素の湯　5分 1ｾｯﾄ後
　　　水素の湯　10分 2ｾｯﾄ後
内湯　炭酸泉（低周波　肩）　10分 3ｾｯﾄ後

合計：4セット

一言：週初め夜勤前に訪問。今日は近場で昼サウナ。空いてると思いきや、多分月曜日休みの人案外多いのか、館内混んでました。流石にサウナ待ちは無かったので、まだ快適に利用は出来ました。

馬刺し定食

信州の名物なのかな？またに食べると美味しいです。

内湯　天然温泉熱湯　5分

サウナ：10分 × 3 中段　上段　　上段
水風呂：1分 × 3　上段
休憩：5分 × 2 外気浴
　　　10分×1 外気浴
内湯　天然温泉バイブラ　10分 1ｾｯﾄ後
外湯　露天　天然温泉　10分 　2ｾｯﾄ後
合計：3セット

一言：寄り道の帰りに訪問。みたまの湯と迷って好きなサウナ、水風呂の方を選びました。景色、夜景はみたまの湯圧勝ですが、特に水風呂は湯殿館の方が冷たいです。
ボナサウナも、決して熱くは無いですが、しっかりと汗が出て気持ちよかったです。

本日2件目、寄り道から数えて6ｾｯﾄ、気持ち良くととのいました。

ロースカツお造り膳

甲州豚のロースカツ、柔らかく美味しかった。お刺身も美味しかったです☺

内湯　よりみちジェット　温泉　10分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
外湯　露天温泉（温め）10分 1ｾｯﾄ後
内湯　炭酸泉　　15分 2ｾｯﾄ後
外湯　壺湯温泉　10分　3ｾｯﾄ後

合計：3セット

一言：サウナイキタイの割引で入館と思いましたが、今日は雪が降ったので雪見風呂割引￥250で、そちらの方がお得でした☺
ここのｵｰﾄﾛｳﾘｭｳｻｳﾅ、一度に数回に分けてﾛｳﾘｭｳされるので、熱波もその都度来る感じで、とても良かったです。

さて、これからどこのサウナ行くか考え中🤔

三角クラフトコーラ

三角ソース屋さんがつくったクラフトコーラ。とてもスパイシーでサウナ後に丁度良い！

内湯　温泉　10分

サウナ：6分 × 3　　上段
水風呂：1分 × 3　　深水水風呂　水の足湯
休憩： 3分 × 2　　外気浴
15分×1 室内ととのい椅子
外湯　10分 露天温泉 1ｾｯﾄ後
　　　10分　壺湯　　　2ｾｯﾄ後

合計：3セット

一言：夜勤明け訪問。外気温−1℃。ちょっと寒いので、外気浴3分で切り上げ、温泉に浸かる。壺湯に入り見上げる青空が綺麗で気持ちよかった。

瑞祥前と隣の空き店舗の改装始まりました。何の店舗できるか、楽しみだな！

松屋 松本高宮店

シュクメルリ鍋定食

ジョージア国の伝統料理。

内湯　5分 炭酸泉（低周波　肩）　

サウナ：5分 × 2 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ　
　　　　8分×1　　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ
水風呂：1分 × 2 ひとり水
　　　　1分×1 備長炭
休憩：7分 × 3 外気浴
外湯　水素の湯　5分 1ｾｯﾄ後
　　　酸素の湯　5分 2ｾｯﾄ後

合計：3セット

一言：夜勤明け訪問。外気温少し暖かい＋1℃。気持ち良く3ｾｯﾄととのいました。

ポテトフライ

これ食べながら、ととのいデータ記録書いてます。

内湯　石芝の湯　5分

サウナ：5分 × 3 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ　　
　　　　8分×1　　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　中段
水風呂：1分 × 3　　ひとり水
　　　　1分×1 備長炭
休憩：5分 × 3 外気浴
　　　15分×1 室内ととのい椅子
外湯　酸素の湯　5分　1ｾｯﾄ後
水素の湯　5分 2ｾｯﾄ後
室内　炭酸泉（低周波　腰　肩）各5分 3ｾｯﾄ後

合計：4セット

一言：夜勤明け訪問。昨日の朝は＋５℃位で気持ち良く外気浴出来ましたが、今日は−1℃。ちょっと寒いので5分が限界でした。でも、その後の入浴が気持ち良かった。
おぶ～のナノ水の湯が最高です。

雪が降りそうな空模様でした。

博多名物国産牛のホルモン鍋定食

寒い日に、サウナ後食べたくなります。

内湯　イベント湯　人工芒硝泉　5分

サウナ：8分 × 2 ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ熱波
水風呂：1分 × 2　流水の滝　
休憩：5分 × 2　　外気浴
外湯　露天　人工重曹泉　5分 1ｾｯﾄ後

合計：2セット

一言：夜勤明け訪問。昼から所用ある為、軽めに2ｾｯﾄ,

内湯　10分 上山田温泉（トラック配送）

サウナ：8分 × 3　メイン　上段
10分×1 低温サウナ　
水風呂：1分 × 3　深水風呂 　水の足湯
　　　　1分×1 壺水風呂　
休憩：5分 × 3 外気浴
　　　10分×1 室内ととのい椅子
外湯　　壺湯温泉　10分　1ｾｯﾄ後
　　　　露天温泉　5分 2ｾｯﾄ後
内湯　　低周波（肩弱）5分 3セット後

合計：4セット

一言：夜勤前の昼サウナ。1ｾｯﾄ休憩後の壺湯が、思いのほか気持ちよかったです。

レバニラ定食

何故か肝心な方の写真撮り忘れました。野菜（もやし）たっぷりで美味しかった！

内湯　川中島の湯　天然温泉　10分

サウナ：6分 × 3　　上段　中段　上段
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3　外気浴
内湯　炭酸泉　10分 1ｾｯﾄ後
　　　川中島の湯　天然温泉　10分 2ｾｯﾄ後

合計：3セット

一言：信州健康ランドを11時にチェックアウトし自宅へ。午後、家の諸々の用事を済ませ、夜は川中島温泉テルメDOMEさんへ。連続通り魔事件があってから県北サウナは控えようと思ってたのですが、捕まったので安心して北上しました。（まだ容疑者でしょうが）
21時最終のｽﾀｯﾌｱﾛﾏﾛｳﾘｭｳに参加したかったですが、間に合わず残念でしたが、3セットしっかりととのいました。
岩盤浴、ﾐｭｰｼﾞｯｸﾛｳﾘｭｳは、チェックインが遅かったので、今回は諦めました。

ゆで太郎 もつ次郎 篠ノ井バイパス店

小柱と春菊のミニかき揚げ丼（温）

無料サービス券でコロッケ追加。

内湯　イベント湯　人工芒硝泉　10分

サウナ：8分 × 2 　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ熱波　上段　
水風呂：1分 × 2　流水の滝
休憩：5分 × 2　　外気浴イス　，　室内イス
外湯　露天　発汗ゲルマ風呂　10分　1ｾｯﾄ後

合計：2セット

朝食バイキング　2時間程仮眠

内湯　薬湯エキス風呂　10分

サウナ　8分×1　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ熱波　上段
　　　　10分×1　ﾄﾞﾗｲｻｳﾅ高温　上段
　　　　10分×1 ｸﾘｽﾀﾙ（ｽﾁｰﾑ）ｻｳﾅ
水風呂　1分×3 流水の滝
休憩　　5分×2 外気浴　ととのい椅子
　　　　10分×1 室内　ととのい椅子
外湯　　露天　発汗ゲルマ風呂　10分　1ｾｯﾄ後
内湯　　イベント寝湯　ワイン　10分 2ｾｯﾄ後

合計　3セット

一言：宿泊からの朝サウナ。朝食バイキングの前に軽く2セット。早朝は空いてました。露天風呂の発汗ゲルマ風呂、まだ日の出前で暗かったので正確な色は分かりませんが、青黒い独特な色でした。しかし、とても良い匂いでした。
朝食バイキング後再度入浴しましたが、発汗ゲルマ風呂は、紫色でした。

朝食バイキング

10階キャラ。写真は1巡目ですが、3巡目まで取ってしまいました。お腹いっぱいです。〆はカレーです。

14時　入館（宿泊）

内湯　ｲﾍﾞﾝﾄ湯　人工芒硝泉　5分

サウナ　10分　ﾄﾞﾗｲｻｳﾅ　上段
水風呂　1分　流水の滝
休憩　5分 外気浴

合計　1ｾｯﾄ

夕方所用にて外出、20時頃再入館。
23時頃まで爆睡

内湯　イベント湯　人工芒硝泉　10分

サウナ　8分×2 　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　熱波　上段
　　　　10分×1 ﾄﾞﾗｲｻｳﾅ　高温
水風呂　1分×3　流水の滝
休憩　 3分×2 外気浴　ととのい椅子
　　　　10分×1 室内　ととのい椅子
外湯　　露天人工重曹泉　10分 1ｾｯﾄ後
内湯　　イベント寝湯　ﾌﾞﾙｰﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ　10分 2ｾｯﾄ後
　　　　薬湯エキス風呂　10分 3セット後

合計　　3セット

近くで飲み会がある為、電車移動出来る信州健康ランドに宿泊。土曜日なので、入館時の14時、再入館時の20時両方、お風呂は混雑してました。但しサウナは、そこまでの混雑はなかったので快適に利用出来ました。

内湯　石芝の湯　5分

サウナ：4分 × 3 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ　
　　　　10分×1　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　中段
水風呂：1分 × 3 ひとり水
　　　　1分×1　　備長炭
休憩：6分 × 4　　外気浴
外湯　酸素の湯　5分　1ｾｯﾄ後
　　　水素の湯　5分 2ｾｯﾄ後
内湯　炭酸泉（低周波　肩）　5分 3ｾｯﾄ後

合計：4セット

一言：夜勤明け訪問。外気温＋1℃　今日も気持ち良くととのいました。

チキン南蛮定食

タルタルソース最高！

内湯　薬湯エキス風呂　5分

サウナ：10分 × 3　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ熱波　上段
水風呂：1分 × 3　流水の滝
休憩：　5分 × 3 外気浴
外湯　深湯流水風呂　5分 1ｾｯﾄ後
　　　露天風呂　人工重曹泉　5分　2ｾｯﾄ後
内湯　イベント湯　人工芒硝泉　5分 3セット後

合計：3セット

一言：夜勤明け訪問。外気浴＋2℃。僕には丁度良い気温です。心地よい風が吹いてました。

野沢菜とチーズのポテサラ

あずささんの1月一品料理。 毎日食べたい位美味しいです。

内湯　炭酸泉（低周波　肩　腰）各5分 計10分

サウナ：4分 × 2 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ
　　　　8分×1 　 ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　中段
水 風呂：1分 × 3　ひとり水　ひとり水　備長炭
休憩：4分 × 3 　外気浴
外湯　水素の湯　10分 1ｾｯﾄ後
酸素の湯　5分 2ｾｯﾄ後

合計：3セット


一言：夜勤明け訪問。残業した為、いつもより遅い9時半頃チェックイン。眠かったので、3セットで切り上げました。

内湯　炭酸泉（低周波　肩）　10分

サウナ：4分 × 2 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ
　　　　8分×2 ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ
水風呂：1分 × 2　ひとり水　外
　　　　1分×2　備長炭　　室内
休憩：6分 × 3 外気浴
　　　15分×1 室内　ととのい椅子
外湯　水素の湯　10分　1ｾｯﾄ後
　　　酸素の湯　5分 2ｾｯﾄ後
内湯　石芝の湯　5分　3ｾｯﾄ後　

合計：4セット

一言：夜勤明け訪問。外気温3℃、気持ち良く4ｾｯﾄととのいました。

内湯　天然温泉　10分

サウナ：6分 × 3 上段　　下段　　　上段
水風呂：1分 × 3　
休憩：10分 × 3　外気浴
外湯　天然温泉露天風呂　10分 1ｾｯﾄ後
　　　天然温泉寝湯　　　10分 2ｾｯﾄ後
内湯　天然温泉　　10分 3ｾｯﾄ後

合計：3セット

一言：週初め夜勤前の昼間に訪問。温泉メインのサ活です。今日は景色がとても良い天空の湯。そして、この時期にしては暖かすぎる＋５℃。松本平を一望出来る外気浴、視覚、感覚どちらも最高で気持ち良くととのいました。

かき揚げ蕎麦

更科蕎麦を使用している為、蕎麦麺が、白っぽいです。

内湯　アルプス天然水　10分

サウナ：10分 × 3 中段　中段　上段
水風呂：1分 × 3　アルプス天然水
休憩：10分 × 3　外気浴
内湯　アルプス天然水　　 1ｾｯﾄ.2ｾｯﾄ後　　各5分

合計：3セット

昼食、個人ブース　2 時間位仮眠

内湯　アルプス天然水　10分

サウナ　うちわロウリュウ　15分
水風呂　1分
休憩　10分　外気浴

一言：月曜日の出勤は夜勤スタートの為、今日は遅くなっても大丈夫！北へ行くか南に行くか迷いましたが、車を運転する気分ではなかったので、在来、新幹線乗り継ぎ富山県へ。
17時のそれは熱い！熱い！うちわロウリュウを受けて来ました。ｱﾛﾏは、アルプスの天然水でした(笑)

刺し身定食

千円ちょっとなので量は少ないですが、お刺身美味しかった。

内湯　ｲﾍﾞﾝﾄ湯　人工芒硝泉　10分

サウナ：6分 × 5　　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ熱波　上段
水風呂：1分 × 5　　流水の滝
休憩：3分 × 4　　外気浴　
　　　15分×1　　室内ととのい椅子
外湯　露天風呂　松の湯　5分 　1ｾｯﾄ後
内湯　薬湯エキス風呂　10分 2ｾｯﾄ後
　　　ｲﾍﾞﾝﾄ寝湯　ローズマリー　5分 3ｾｯﾄ後
露天風呂　松の湯　5分 4ｾｯﾄ後

合計：5セット

一言：週末の夜勤明けに訪問。今日の夜はゆっくり寝れるので5セットととのいました。外気温−5℃。寒すぎる。

牡蠣フライの柳川風

和風処あずささんの1月一品料理。ご飯欲しくなります！

内湯　石芝の湯　5分

サウナ：5分 × 2 ｾﾙﾌﾛｳﾘｭｳ
　　　　8分×2　ｵｰﾄﾛｳﾘｭｳ　　中段　上段
水風呂：1分 × 2　ひとり水
　　　　1分×2 備長炭
休憩：6分 × 3　外気浴
　　　15分×1 室内ととのい椅子
外湯　酸素の湯　1ｾｯﾄ後　5分
水素の湯　2ｾｯﾄ後 5分
内湯　炭酸泉　3ｾｯﾄ後 5分

合計：4セット

一言：夜勤明け訪問。昨日寝付けなかった為、今日は軽めに2ｾｯﾄ位と思ったのですが、退社するタイミングで何故か眠気が吹き飛びました。本日も４セット、気持ち良くととのいました。

自家燻製の厚切りベーコン定食

燻製の良い匂いが食欲そそります。