志賀泰造

最近仕事が暇なので、毎日半休にしてサウナイキタイ。

サウナ：10分 × 1、12分 × 4
水風呂： 1分 × 2、30秒 × 3
外気浴： 2分 × 5
合計：5セット

→ サウナで汗を出すためにシルキー風呂⇒炭酸泉で体を
　 温めていると熱さでふらふらになって「何でこんな状
　 態でサウナに入らなきゃいけないの？」と辛くなる。
　 サウナに入ってしまえばすぐに忘れてしまうのですが
　 ･･･。毎回１セット目は同じ事考えています。

今日明日と年休取得命令が出たので二つ返事で了解です。
という訳で、100℃のサ室を求めて祥楽の湯さんに朝ウナ
行ってきました。

サウナ：10分 × 1、12分 × 5
水風呂： 2分 × 2、 1分 × 4
外気浴： 3分 × 6

合計：6セット

→ 今日は五月上旬の暖かさとテレビから聞こえて来る通り、
　 春の柔らかな日差しがずっと降り注ぎ、外気浴最高！
　 明日も朝ウナ行ってしまうかも（行かない理由も無い）。

昨日は予定外の朝ウナでしたが、今日も予定通りホームです。

サウナ：10分 × 1、12分 × 2
水風呂： 1分 × 1、30秒 × 2
外気浴： 3分 × 3
合計：3セット

→ 暖かくなってきて、寒さを気にせず外気浴出来る様になり
　 嬉しいです。

朝起きたら体が少しだるかったので、会社に「体調不良のため
休みます」とメールを入れて小考。体調を戻すためには？...
という事で祥楽の湯さんに朝ウナに行ってきました。

６の付く日は祥楽デーで「回数券を買うと無料招待券進呈！」
という事で回数券も購入しました。

サウナ：10分 × 2、12分 × 3
水風呂： 1分 × 2、30秒 × 3
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ サ室に入って温度計を確認したら100℃になってました。
　 100℃設定は３月の火、木、土曜日の期間限定の筈です
　 がラッキーでした。
→ 平日の午前中なので人も少なく、広いサ室にMAX4名、
　 １人になる事もありゆったり過ごせました。

今週はサ活無しと思っていましたが、結局来てしまった。

サウナ：10分 × 1、16分 × 2
水風呂： 2分 × 1、 1分 × 2
外気浴： 3分 × 3
合計：3セット

→ サ活に来れたのは良かったけど、サ室で蒸されていても
　 邪念が払えず、不完全燃焼で反省。
→ 2～3セット目は心拍数が上がるのを待って、いつもより
　 4分長く16分サ室にいました。やっぱり1セット目が一番
　 心臓がバクバクして気持ち良い。
　 スマートウォッチの表面が結構熱くなっていましたが、
　 大丈夫でした。

祥楽の湯さんの朝ウナ後はいつものホームです。

サウナ： 8分 × 5
水風呂： 1分 × 3、30秒 × 2
外気浴： 3分 × 5
白湯　： 3分 × 5
合計：5セット

→ 今日のサ室は久しぶりに94℃になっていました。いつもこの調子
　 で頑張って欲しいですね。
→ 祥楽の湯さんで朝ウナした後のせいか、毎回8分位で心拍数120超
　 えになり、水風呂で70位に下がり、外気浴で110位から徐々に下が
　 るを繰り返し。心臓はバクバクしますが、頭がグワングワンまで
　 はいかず残念。次回はサ室で130～140位まで粘ってみよう。

サウナイベントで3月31日まで火、木、土はサ室の設定温度が100℃
設定という事で朝ウナに行ってきました。

サウナ：10分 × 5
水風呂： 1分 × 3、30秒 × 2
外気浴： 5分 × 5
炭酸泉： 3分 × 5
合計：5セット

→ 温度計を確認すると確かに100℃設定でした。普段は汗が出る迄
　 3分位掛かりますが、今日は1分位で汗が出てきました。
　 サ室が広いので100℃設定でもじっくりと蒸される感は変わらな
　 かったです。
→ 3月末まで使える使える得々クーポンもらえました。

Xiaomi Miスマートバンド 5を購入してサ室で心拍数を計測してみま
した。

サウナ：10分 × 1、12分 × 2
水風呂： 1分 × 3
外気浴： 5分 × 3
白湯　： 3分 × 3
合計：3セット

→ 1セット目サ室を出た時の心拍数が129。「心拍数が平常時の2倍か、
　 心拍数が120を超えてきたら出るとよい」らしいので、普段の感覚
　 と近い数値でした（平均心拍数:68）。
　 2～3セットは12分で110位だったので、もう少し入っていた方が良
　 いのかも？

緊急事態宣言解除まで後1日。今度こそ延長しないで欲しい。

サウナ：12分 × 3
水風呂： 1分 × 3
外気浴： 3分 × 3
白湯　： 3分 × 3
合計：3セット

→ 外気浴後に白湯に浸かって体温回復してみました。
　 ２セット目以降の外気浴でも心臓のバクバクが継続
　 して寒さに負けてなかった(^^)

茨城から無事帰還して、今日は通い慣れたホームです。

サウナ：10分 × 1、12分 × 3
水風呂： 1分 × 4
外気浴： 3分 × 4
寝湯　： 3分 × 4
合計：4セット

→ ホームはやっぱり落ち着きますね。
　 冬場はサ室の温度、もう少しだけ上げてくれないかな。
　 外気浴とサ室の間に寝湯を追加して、外気浴で冷えた体を
　 温めてみました。

昨日に引き続き、つくば温泉 喜楽里にお邪魔しました。

サウナ：12分 × 5
水風呂： 2分 × 1、1分 × 4
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ 露天風呂
ヒノキ林に囲まれた露天風呂は雰囲気最高でした。デッキチェアから見上げるとヒノキの枝の隙間から月が見えて最高のロケーションでした。
若者が多く、皆縁に座ってお喋りに興じていました。寝湯とデッキチェアに若者は近づかないみたいなので、外気浴に支障はありませんでした。
→ サ室
82℃の優しい温度。湿度があるせいか発汗は良好。
→ オートロウリュ
ストーンに水が掛けられて熱波が上段に届きアチアチとなった所で温風が吹き出してきます。個人的には熱波のアチアチを楽しみたいので温風は無くても良いかな？
→ 水風呂
18℃でぬるめ。3人が限度。サ室の温度が低いので、これ位が丁度良いかも。
→ 給水器
可もなく不可もなく。

投稿がアップ出来ていなかったので記録だけ。

サウナ：12分 × 5
水風呂： 1分 × 5
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

露天風呂から見えるヒノキ林が素晴らしいお風呂でした。

今日の楽だの湯は平常運転でサ室もゆとりがあり、ゆったり
サ活出来ました。

サウナ：10分 × 1、12分 × 4
水風呂： 2分 × 1、1分 × 4
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ １セット目の水風呂直後がピークで、以降は心臓のバクバク
　 感、発汗が減っていき、水風呂にはいるとすぐに体温が奪わ
　 れてしまう...次回はサ室→水風呂→外気浴のサイクルに露
　 天風呂を追加して、毎回体を温めてからサ室にインしてみま
　 す（セット数は減ってしまうかも）。

サ室に「黙浴にご協力ください」ポスターが貼ってあり、
常連の爺様一組以外は皆「黙浴」守ってました。

サウナ：10分 × 1、12分 × 4
水風呂： 2分 × 1、1分30秒 × 1、1分 × 3
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ 少しづつ暖かい日が増えてきました。水風呂と外気浴
　 の時間調整を気にせず楽しめる日はもうすぐです。

美人の湯さんに続いて、同じく各務原の恵みの湯さんを再訪しました。
前回訪問が去年の夏で、その時も良い施設だなぁと思っていましたが、いろんな所が少しづつバージョンアップされており、最高の施設に成長していました。

サウナ： 12分 × 1、10分 × 3
水風呂： 2分 × 4
外気浴： 5分 × 4
合計：4セット

→ サ室
オートロウリュの破壊力がパワーアップしており、1分も耐えられずに逃げ出してしまいましたヽ(´o｀；1時間毎にこのオートロウリュが楽しめるなんて、羨まし過ぎる！
→ 水風呂
今回も十分掛け水してから潜らせて頂きました。天然水最高！
→ 外気浴
屋内にも屋外にも大量のととのいイスが増えており素晴らしい(^ ^)
→ 給水器
こちらは以前と変わらず？

緊急事態宣言、やっぱり延長されましたねヽ(´o｀；
残念ですが、サウナに行く事で地道に応援続けたいと思います。
という訳で、以前からサ飯とヌル湯が気になっていた美人の湯さんにお邪魔しました。

サウナ： 12分 × 3
水風呂： 2分 × 3
外気浴： 3分 × 3
合計：3セット

→ 給水器
味 :Good！
水勢 :残念。
冷たさ:Good！
→ サ室
温度は84℃位で高く無いですが湿度があり、しっかり発汗出来ました。今日は人が少くてサ室の温度が下がらなかったのも良かったかもしれません。
→ 水風呂
14.7℃で心地よく、まろやかな水質で堪能出来ました。
→ 外気浴
イス一脚、リクライニングシート一脚しかないのは残念ですが、今日は空いていたので難民にはならずにすみました。
→ サ飯
期間限定 鬼退治豆カレーを頂きました。テレワークで引きこもって外食の機会も減っていたので、久し振りに美味しい本格カレーを食べて満足しました(^ ^)

緊急事態宣言解除まであと1週間。愛知は期間延長しませんように
祈ってます。

サウナ：12分 × 2、18分 × 1、12分 × 2
水風呂： 1分30秒 × 1、1分 × 3
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ 今日はサ室の上段になかなか座れず、不完全燃焼が多かった。

今週も無事サ活が出来てほっとしています。緊急事態宣言
解除まであと2週間、サウナでコロナが出ません様に祈って
ます。

サウナ：12分 × 5
水風呂： 1分 × 5
外気浴： 3分 × 5
合計：5セット

→ 少し前から浴室内の窓が空けられており（多分コロナ対策）、
　 浴室内に湯気が立ち込めて良い感じです。