ちーこ

サウナ：10分 . 8分　.12分
心拍数: 130 .120 .130
水風呂：1分 × 2 .90秒
休憩：10分 × 3
ととのい:
ととのった.気持ち良かった.ととのった

合計：3セット


岩盤浴　20分
2セット

一言：3セット目は新人さんのロウリュ→アウフグースでいつものスタッフさんの激アツロウリュでは無く😢アロマ水のかける量は同じなのにな🤔アウフグースがやはりちがうのかな🫢マイルドなロウリュでした。

岩盤浴2セット目が終わり男女🚻共有の場所で休憩していると、裸体の若い男性が😱此処はテルマエロマエなのか❓いやいや❗️男性は岩盤浴の部屋に入って行ったので、岩盤浴には女性が１人横になっているので、ちーこは慌てて後ろでくつろいでいた少年に、「此処は館内着着用エリアです。って今の人に伝えてくれるかな❓」と少年はすぐさま岩盤浴室へ、ちーこはそそくさと女子エリアに戻りました😇でもびっくりしたなぁ🫢確かに当施設が初めての人はわかりにくいかも知れません😅

サウナ：12分 × 2 6分×1
水風呂：90秒× 2 1分×1
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：心拍数は2セット目までは12分粘って130位でした😅
オートロウリュが発動したら心拍数が上がるかな？と思ったけど変わらずでした。
こちらのサウナはマイルドですが
3セット目はのぼせてきたので6分で退室🥵
最近は水分補給1リットルでは足らなくなってきました🥛
今回のサ活は最終ととのえず😢
インバウンドの影響で南紀白浜はかなり、グローバルで色々な言葉が飛び交っていました😅

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 30秒× 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：本日は熊野古道歩きからの
シオサイテラスさん
サ活後のビール🍺を最大限美味しく飲む事だけを考えて1日をすごします。

先ずは8時半自宅出発
9時に熊野古道
滝尻王子〜高原熊野神社⛩️
往復↔️5時間を歩きます🚶‍♀️
古人の歩いた熊野古道ロマンに
なんだかもう浄化されて
サウナ前にととのった感じがします❣️
山行の活動量は1120kcal
水分補給はOS1 １リットル
水分補給ゼリー、お茶1リットルと
熱中症🥵対策で
OS1はハイドロバックに入れ凍らせ
リュックに装着します😉
たかはらでおにぎらずを昼食に食べて
また元来た道を帰ります。

疲れた、眠い🥱気持ちを押し切り
シオサイテラスさんへ
今回も受付で
薪をくべてもらうようにお願いします😊
洗体後サウナ室に入ります。
92℃ですが
床も何もかも熱すぎて
出たくてたまりません🥵

1セット目　心拍数140
2セット目　心拍数145
3セット目　心拍数150😳
初めて150を打ち出しました😳😳😳
マスク、バスタオルはなし
おかわりの4セット目は140でした。
水風呂→外気浴で
3セット目がスーパーととのいで
あまみも太ももから足全体に強烈に
出ていました🤗
サウナ後はお刺身とビール🍺の予定が
主人にラーメン🍜やさんに
連れて行かれました😤

麺家 口熊野食堂

魚⭕️つけ麺

美味しい😋ですが お刺身食べたかったです😢

サウナ：15分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

岩盤浴20分1セット

一言：和歌山市で栄養士会の研修後
御坊市の宝の湯♨️さんへ
今日は月に一度の
サウナでじゃんけん✊✌️✋❣️
張り切って挑みます😳
19時じゃんけんが始まります。
なんとサウナ室には
ちーこともう1人の２人だけ
一枚の入浴無料券の争奪戦です‼️
結果は…また負けました😭
最近勝てる気がしません。

気を取り直してそのまま
1セット目
サウナ室は80℃とマイルドなため
15分入っても心拍数は130です。
水風呂へ、20℃超えですが
今日はクール水風呂となっており
ミントの香りがして体感的に19℃位に
感じます。気道から冷たい🧊息が出るのに2分かかりました。
外気浴へ、気持ちよく座っていると
蚊に咬まれます🦟😅

2セット目も同様に

3セット目はいよいよ20時の女ロウリュに向けて3分前に入室です😉
バスタオルを持ってこなかったので
下段に座り熱波を感じます。
今日はヒリヒリする感は無く
マイルド、前回と全く違います🤔
でも熱波の後は水風呂が超気持ち良かったです🥴15℃だったら間違いなく
最高のととのいですね🫠

お腹が空いたので一旦サ飯。
少し時間を置いてから
岩盤浴を1セットして終了です。

唐揚げ小定食

小定食って😳唐揚げ多すぎて 持ち帰りました。

ちーこは普段 ☺️
サウナハット、布マスク😷
巻バスタオル、サウナマットの
スタイルでサウナ室に入ります。
理由は、のぼせ防止、息苦しさ軽減
肌のひりつき防止、裸じゃ恥ずかしい
コロナ禍であった事等々。
心拍数が上がりにくい原因のひとつに
布マスク😷や巻バスタオルが
影響しているのではという
仮説を立てて検証してみます。
前回は失敗したのでリベンジです❣️

1セット目
最上段で😷と巻バスタオルを外し
サウナハットとサウナマットのみの
スタイルで座ります。
普段は胡座ですが、
さすがに体育座りになります。
入室2分でオートロウリュがジューっと
サウナストーンにかかり
上から熱雲が降りてきて
全身に降り注ぎます。
熱い🥵汗を拭きながら耐えます。
マスク😷をしていないせいかな🤔
10分蒸されて心拍数は135で。
体感的には熱いので🥵
水風呂へ。気持ちいい〜😇
2分入り軌道が冷たくなったら出ます。
心拍数はどんどん下がり110位に。
休憩はインフィニティチェアで
もちろん、ととのいました❣️

2セット目も10分で心拍数は140。
熱い🥵のでサウナ室を後に。
水風呂最高😀です。
休憩は寝転べるベンチへ
フラットに寝ると、
めっちゃととのいます😇

3セット目
またオートロウリュ作動
熱い🥵1、2セット目の分と間の湯通しが
効いているのか
身体がほてります🥵
5分で退室。心拍数は120でした。
水風呂→フラット外気浴で
弱いととのいもきました😇

結果、布マスク😷と巻バスタオルを
外しても心拍数には余り影響はないが
輻射熱が身体に直接当たるため
表面温度や心部温度が上がる⤴️ため
水風呂が超気持ちいい🥴
更にととのい易い。
となりました😉

なのでこれからは☺️
布マスクと巻バスタオルを外して
サ活します👍

岩盤浴20分
2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：タヒチアンダンス💃後
汗だくになり💦汗拭きシートで
一旦押さえてから。
和歌山の海岸線をドライブ🚗しながら
宝の湯さんへ♨️
時間は充分あるので
しっかり洗体してから
露天風呂でまったり🛁
下茹でしてから
岩盤浴に向かいます🥰
外気温が高くなってるせいか
岩盤浴も熱く感じます🥵
お昼寝の時間帯なので
途中10分くらい完全に眠ってしまい😪
起きたら汗だくでした💦
タヒチアンダンスから
ここまで1リットル位麦茶のんでます❣️

温浴施設に戻り
20時の女ロウリュまで
サウナ2セットして
露天風呂でうとうとしたり🤤
気がついたら蚊に刺されていました😅
いよいよ19時55分サウナ室へ
20時過ぎてもスタッフさんは
現れません…3分になりバケツ🪣に
たっぷりのアロマ水を入れて登場。
ほぼ全てをサウナストーンへぶちまけると
サウナ室の湿度は一気に上昇⤴️
あつあつ熱雲が降りてきます。
上段の1名の方が熱くて退室されました😳
そこでアウフグースをされると
肌に刺さる様に熱くてたまりません。
私はバスタオルを巻いて
サウナ室に入る派ですが、
他の方はそのままなので
大丈夫なのかな🥺
あつあつアウフグースを耐えて終わると
皆んな一斉にサウナ室を出ました。
スタッフさんに
今日のは強烈でした😳とお伝えすると
アロマ水を掛けた時点でヤバいと思いました。と言っていました😆
皆んなで一気に水風呂へ
熱かったね〜水風呂気持ちいいね〜🤤と
話しました😆
もちろんきっちりととのいました❣️

七夕ウィークにつき
岩盤浴のサウナ
65℃に20分
途中、ロウリュとアウフグースを
受けます🧖‍♀️
今夜もサウナでじゃんけん✊✌️✋
また、負けました😭
しっかり温まった後
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：静かな、サウナ室で
オートロウリュがジューっと
サウナストーンにかかると
30秒後位に熱波のお布団が
上から被さってくるという感じが
良きですね🥰
水風呂→外気浴→ととのいは
3セットともコンプリートでした❣️

岩盤浴のサウナ65℃
ロウリュ→アウフグース
20分からの

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は主人も一緒に行ってくれたので
2人で1200円の入館料と
サウナでじゃんけん✊✌️✋で
主人が買ったので無料券もゲット🎫
更にサイコロの日🎲🎲🎲だったので
ゾロ目2つで500円で入館料⭕券🎫もゲットしました♪

さて今日のサ活は🥰
最初のロウリュアトラクションから
身体は温まっているので
サウナ🧖‍♀️1セット目から滝汗です。
こちらのサウナは15分毎に
オートロウリュがあり
湿度がそこそこ保たれてれいるので
温度は80℃位ですが
最上段はまあまあ熱い🥵です。
季節的に水風呂もへっちゃらだし
外気浴も気持ちいい🥴
3セット目の外気浴は
一瞬寝てました😪
今週中に後1回は☝️行きたいです❣️

岩盤浴のサウナ65℃
25分（ロウリュ→アウフグース）

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：七夕ウィークで🎋
岩盤浴のサウナでロウリュ後
平日無料入浴券の🎫
サウナでじゃんけん✊✌️✋が
あったり（負けちゃいました😅）
入館時。おみくじを引いたり😊

来館者の割にサウナは空いていました🥰

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：先週に引き続き
やって来ましたシオサイテラスさん🥰
今日は到着時に薪ストーブ🪵に
火入れをしていただくように
お願いしました。

洗体して
薪ストーブ🪵のサウナへ
薪ストーブのパワー🔥が半端なく
熱い熱いサウナ室🥵
9分が限界です。
熱い🥵早く出たいという事しか
考えられません。
心拍数は140超えます。
サウナ室で移動の際は
足裏が熱いので要注意です。
水風呂へ、
今日は虫さんがいないので
掛水をしてから
水風呂へ、深さは1メートル位
頭までちゃぷん💧
頭を冷やすとととのいやすいです。
休憩の時間は至福で
もうととのわずにはいられません。
2〜 3セット
おまけの4セットまで
とっても気持ちよく
ととのいました。
サウナ室はずっと私のみでした☺️

サウナ：9分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：薪ストーブ🧖‍♀️に火入れをしておいてくださいとお願いの電話を入れてから
19時半イン、薪ストーブというだけで
ワクワク感がたまらない😍ちーこです❣️

洗体して、温泉で湯通し
1セット目、いざ薪サウナへ
温度は90℃、
ストーブはオレンジの🔥炎で
轟々と燃えています😳
なんだかドーパミン出そうです。
入って3分程で
スントのバイブレーションが鳴り
心拍数は130を超えています。
熱い🥵
サウナ室から出たくなる気持ちを抑えて
セルフロウリュをすると更に熱くなり
心拍数も135となりましたが
9分まで粘って、心拍数140で退室しました。出て行くとき、足裏熱いのが要注意です。

掛水をしてから13℃の水風呂へザブン😇
潜ろうと思った瞬間、
沢山の虫さんが浮いていたので😅
思いとどまり、
虫さんを洗面器ですくいます。
冷たい水風呂ですが、
サウナがめちゃくちゃ熱いので🥵
1分はへっちゃらです。
水風呂から出て身体の水気を拭き取り
ととのい椅子に座ると思わず、
「あー😇😇😇気持ちいい〜」
と声が出ました。ととのいました❣️
あまみもいっぱい出ています。

2セット目
サウナ室に入ると
もう薪が🪵燃え尽きそうに
なっています。
ストーブ前に薪と
横に薪を焚べる用のミトン🧤があるので、
薪を2つ追加してみました。
直ぐに轟々と燃え出し
サウナ室も熱く感じますが
90℃、湿度が高いのか
輻射熱が凄いのか
熱くてたまりません🥵
薪を焚べたり、ロウリュをしたり
色々してるせいか、
スントのバイブレーションモードは
鳴りっぱなしです😅
9分粘って心拍数140を超えたので
一旦退室。
水風呂へ。
さっきより虫さんが増えていますが
あまり気にせずに水風呂へ
よく見ると羽あり🪶さんです。
この時期は気をつけないと
お家🏠を食べられてしまうやつです。
2セット目もととのいました🥴

3セット目も同様。

おまけの4セット目は
また薪を追加して
熱い熱いサウナを楽しみました🔥
結局この時間は私ひとりの貸し切り状態で
虫さえ無ければ最高でした☺️
後からスタッフさんが
今日は羽ありがすごくて
すみませんでしたと言ってくれました。
以前のリニューアル前も羽あり被害にあっていたようで、シオサイテラスさんの木材は羽ありさんの大好物のようです🥲
自然が相手なので難しいですね😓

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：2週連続二の丸温泉♨️
今日は和歌山市からの帰り道🚗
作務衣も沢山置いてあるし🥰
何より先週に比べて空いていました。
サウナ室は96℃😍
スントは充電切れ🔌だけど
お得意の感覚の世界🌍で
むねがドキドキ💓
熱くて限界😵が12分でした。
3セット目はキューゲル投入❗️
サウナ室は私のみでしたので
ひとりアウフグースをしました🤣
もちろん 3セットとも
ととのいました🥰
サウナ後のノンアルビール🍺のどごしうまし😋

昭和レトロラーメン🍜

やみつき😋

サウナ：12分 10分 9分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は御坊（和歌山の真ん中あたり😊）で
生化学の学習会後、足を伸ばし
二の丸温泉♨️へ

2階、更衣室①に行くと
作務衣Lサイズが1セットのみ
ちーこはLではブカブカなんですが
着るしか無いです😅

1階、更衣室②で
作務衣を脱いで
内湯浴場で洗体します。
温泉に浸かって♨️下茹でします。

地下1階の露天風呂とサウナエリアへ
下茹でしてるので
直にサウナ室へ
女子サウナは小さいので
3人位までが丁度よいのですが
既に4人入っていて、
ちーこで5人目💦キュウキュウです。
温度も90℃とやや低め。
うーむ🤔ととのい難民になりそうな予感。
けれど、皆んな黙って蒸されています。
サウナ意識高い系女子です。
都会では当たり前なんですが☺️
12分入って心拍数は120位
余り身体に負担をかけたく無かったので
一旦退室。
水風呂へ1分入り
休憩へ、インフィニティチェアと
露天風呂横のチェアは先客あり
なので水風呂横の椅子へ
ちょっとだけ気持ちよかったです。

2セット目
露天風呂で下茹で後
サウナ室へ92℃です。
先客は2名、すぐに出て行ったので
サウナ室には1人です。
でも、すぐ2人入りました。
サウナ室の扉の開閉と
人がサウナ室に多くいると
温度が下がりやすい条件となります👀
何とか92℃は保ったまま
心拍数120で熱くなってきたので
一旦出ます。
水風呂気持ちいい🥴
休憩も先ほどの椅子で
ととのいさんがやってきました。
首を傾げると更にととのいます。

3セット目
露天風呂で下茹で
サウナ室に入ると
何と96℃あります。
輻射熱でかなり熱くて🥵
もつかな❓9分で熱くて
一旦出ます。心拍数120。
水風呂、インフィニティチェア♾️で
ふわふわととのいさんが来ました🥰

お腹が空いてきたので
上がってこの後ストライク軒さんへ

先週から風邪🤧をひいてしまい、
久しぶりのサ活です😳

18時半インで
19時のサウナでじゃんけん✊✌️✋に
備えます。
洗体後、湯船につかり
18時55分サウナ室へ
全員でサウナ室には4名
なので1枚の入浴無料券🎫の争奪戦です。
じゃんけん✊あいこで✋で
今月は負けてしまいました😅残念😢
じゃんけんに夢中で気づきませんでしたが
サウナの温度が低くて10分入っているのに
心拍数は100位です🥺アレ？
2段目から3段目に移動し
15分はいりましたが心拍数は120超えせず
一旦退室
水風呂も半身くらいしか
浸かれません🥺
結局ととのわず💦

2セット目は
露天風呂でしばらく湯通し
最初から3段目へ
やはり78℃と低め
15分で心拍数120くらいで
水風呂へ、今回は全身浸かれましたが
気持ちいいなぁ位でととのわず。

3セット目は
20時のロウリュに備えて
しっかり湯通し
5分前に入室します。
ロウリュが始まり
アウフグースも始まりました。
うん、心地よい熱さ🤒
いつもなら、熱くて熱くて🥵
しかたがないという感じなのですが、
アレレ❓❓
結局12分で退室して
水風呂へ気持ちよく入れましたが
ととのいは何処へ〜😭

季節の変わり目には
ととのい難民になるちーこです😅
またサ活研究しなきゃです😉

という事で今回のサ飯は
以前から行きたかった
北海ラーメン🍜さんへ😁

北海らーめん

醤油バターラーメン

和歌山は醤油が美味しいので、もちろんこの組み合わせは間違い無く美味しい😋です。

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：栄養士会総会が和歌山市で開かれたのでドーミインさんに宿泊し夜の親睦会に向かう前に1セット😉
お陰様で美味しいビール🍺がいただけました。

今夜はアルコールをいただいたので
明日の朝サ活仕切り直しします🥰

海鮮屋台 黒船 JR和歌山駅前店

さわらの白味噌煮

5000の飲み放題コースです。 ドーミインさんからは徒歩2分。

サウナ：12分 14分 12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：先日の線状降水帯の発生で二の丸温泉♨️が被害を受けたとの事😱😱😱
凄く心配で訪問すると💦もう復旧していました😳凄い❗️
なので、心おきなくサ活です🥰
先週更衣室から無くなっていた
館内着の作務衣は本日はありました☺️
また置いてくれるようになったのか
先週はたまたま無かったのか判りませんが
今日は着れる事に感謝です🙏

1セット目
サウナ室は99℃😆コレはもう
ありがとうの温度です。
スントで心拍数140を確認すると
丁度12分でした😉
山田川の水風呂→インフィニティチェア休憩
川のせせらぎマイナスイオンで
完全なるととのいです🫠

2セット目
94℃、人の出入りがあると
すぐに温度が下がるのが難点ですが
14分で心拍数140でした。
3セット目
96℃、1セット目にやや近い感じで
汗が出ます。12分で心拍数140を確認。
1セット目が1番気持ち良くととのいましたが
2、3セット目も良かったです🥰

今日は主人も一緒だったので
ビール🍺も飲めました😋

昭和レトロラーメン

これが一番好き❤️

梅雨入りの☔️南紀白浜
土砂降りでも訪問すると😅
女湯のみ水風呂メンテナンスにつき
水風呂には入れません😱😱😱
引き返す⁇と思いましたが
サウナラボにも水風呂は無いし
横浜スカイスパのサウナシアターにも
水風呂は無かったです🤔🤔🤔
水風呂無しでもととのえるはず😆
大雨の為、いつもの常連マダムもいない
めっちゃ空いています。

1セット目
入室すると、直ぐにオートロウリュ発動
熱波のお布団が上から被さってきます🥰
あっ🤭スント忘れました。
でもでも、今日は感覚のみでいこう😉
しばらくするとドキドキ💓滝汗です。
もう出ようかな、もう少し粘ります。
最上段にいるので熱くて🥵
もう我慢できません。
サウナ室を出て直ぐに
シャワー🚿ブースがあるので
頭から水シャワーを浴びます。
かなり冷たいけれど🧊
頭を冷やすと気持ち🥴いいです。
そのまま露天エリアへ
雨がキツく誰も居ないのですが
インフィニティチェアは雨ざらしに
なるので屋根のある露天風呂のふちに
腰をかけ岩にもたれると
ととのいさんが来てくれました🥰

2セット目も
同じく感覚でもうダメ🙅‍♀️って
いうところまでサウナに入り
水シャワー🚿🚿🚿
冷たいです😅
休憩は内湯エリアのととのい椅子🪑で
こちらでも交感神経から副交感神経への
揺らぎを感じつつ、気持ち良かったです。

水風呂無しだったため
退館時に200円割引券をいただきました☺️

結論
水風呂無しでも割とととのいます😳

サウナ：12分 × 3
水風呂：90秒× 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：いつものジムトレ後
早めの9時イン♨️
南紀白浜は大雨です😅
まだ5月なのに梅雨☔️入り
なのでいつもよりお客さんも少なめです。

丁寧に洗体した後
酸素風呂で下茹で
更に電気風呂でマッサージして
いざサウナ🧖‍♀️へ
サウナ室には3人しか居ないのに
サウナマットが散乱していて😳
5段もあるのに3段目にしか座れません😅
まぁいいか😉
今日は上段エリアは90℃あります❣️
1セット目
10分くらいで出たくなりますが
心拍数は120位で、後2分粘り🥵
140に到達→水風呂へ。
外気浴の気持ちいい🥴季節なので
露天エリアに移動し寝湯に
アカン😱雨☔️が激し過ぎて
全くととのえません😨
慌てて内湯エリアへ😖
ふぅ☺️そこそこ、
ふわふわ気持ちいいです。

2セット目、 3セット目も
12分、心拍数140を目安にすると
水風呂→内気浴がとても気持ち良く🥴
ととのえました❣️

今夜のとれとれの湯♨️は
サイコロ🎲の日
退館時に振らせてくれます😉
今日は主人と行っていたので
2回振れます🥰

1回目👀🎲🎲２つゾロ目
200円割引券ゲット⭕
2回目👀🎲🎲🎲3つゾロ目
平日無料入浴券ゲット🎫
2回とも主人が振りました😆

1日の最後にラッキーでした✌️
後は寝るだけ😴