スポーツスパ アスリエ 一之江

久しぶりの投稿。そして4月になって最初のサウニング🧖‍♂️と言うのも、今週は月曜から今日までコロナ禍以来初めての海外出張だったからだ🛫🛬

帰宅して荷物整理後ジムのサウナへ。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　体感23℃

やっぱ久しぶりのサウナは良いなぁ。サ室温度も高めだったしね。なのに水風呂が本当にダメ🙅‍♂️どうにかならんのか？これからどんどん気温が高くなるから、チラーの壊れた水風呂水温も高くなる。どうなるんだ？

日曜ルーティン。
昨晩、ジム友と夕食し、多少飲み過ぎで身体がだるかった。明日からコロナ禍前以来初めての海外出張で、その準備をしてからジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感22℃

気温が高くなってきて、冷却機が壊れてる水風呂は水温が高くなってきた。あまりにも長いこと修理されなので、苦情を書いといた。

約2ヶ月ぶりに散髪💈
帰宅後すぐにジムへ。こちらは日曜ルーティン。

柔軟25分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　体感18℃

今日のサウナは昨日とは真逆で激混みだった😵休日は2セットが定番なのだが、混みすぎで入れなかった😩

まぁ入った1セットはベスポジだったからいいか。

久しぶりの土曜ルーティン。飲みが続いたし、泊まりのスキーでガッツリ食べ飲みしたから体重計に乗るのが恐ろしい😰

柔軟15分→筋トレ25分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

エクササイズも久しぶり。汗かくのは気持ち良いな🥰

サ室はずっとソロだったので、入る前にセルフウォーリュ(水風呂の水を室内に撒き散らす)やって室内湿度を爆上げさせた。昨日行ったカラカラ昭和ストロング系とは違って発汗が捗るな😍

火曜ルーティン。と行きたかったが•••
19:30から3極のWEB会議があったため、家を出られたのが21時前。サウニングのみだった😩

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感22℃

昨日もそうだったんだが温浴槽の水量が多くて、人が多く入ると、あふれたお湯が水風呂に入ってくる。これじゃ水温下がんないわ🤬今度行ったら、店長への手紙に書いといたろ。

月曜ルーティン。

仕事後ジムへ。
柔軟25分→筋トレ25分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　体感22℃

やっぱこの水温だと身体が冷えないな🥵

土曜ルーティン。
今日の朝一はスマホ(家族分も)の引落クレカ変更のため隣駅の店に行った。無事変更完了。

13時過ぎからジムへ。
柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

エクササイズとサウニング、久しぶりで気持ち良かったなぁ😘

水曜ルーティン。

今日も家を出るのが遅くなってしまい、短時間ジム。

柔軟15分→筋トレ20分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

寒い日だったからエクササイズ→サウナで身体を温め、水風呂で冷やす。気持ち良かったなぁ😍

月曜ルーティン。家を出るのが遅くなり、筋トレを飛ばした。

柔軟25分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感20℃

やっぱり筋トレしないと発汗が冴えないな〜😩
サ室は🆗水風呂はギリ🆗

日曜ルーティン。今日は早めに10時過ぎにジムへ。

柔軟25分→筋トレ35分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分

からの

サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

最近右手首負傷により(徐々に回復はしてる)、マシンを使った筋トレがほぼできてない。なのでカロリー消費のためバイク漕ぎの時間を延ばしている。

サウニングはタイミングが良かったからか、2回ともベスポジ😘
水風呂もいい温度で今日のサウニングは大満足やった😆

土曜ルーティン。
昼前からジムへ。まだ右手首は痛いが。

柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感16℃

水風呂の水温計が休館日明けから壊れているのはなぜ？今日は水温、ええ感じだったが、まだ冷却装置、直ってないんやろ？単に外気温低いから水温も低くなってるだけなんやろ？春になって気温が高くなってきたら水温20℃以上とか、平気でありそうや😖

土曜ルーティン。
ジムの定期休館日が明けて初めてのジム。昨日のスキー疲れで腰がだるい😮‍💨

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休暇　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感16℃

サ室はほぼソロでベスポジに座れた🥰水風呂は定期休館日明けにも関わらず直ってない。さらに水温計も壊れているようだ😮‍💨

水温は良い感じだが、掲示板によれば、新しい施設を入れるか、修理するか、決められていないとのこと。気温が高くなる前には直って欲しい。

水曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。
柔軟20分→筋トレ15分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️ →水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　22℃

全然身体が冷えない。気温高かったし、冷却機壊れたままだし🤬

その後整骨院で手首や背中の治療。電気ビリビリとマッサージを受ける。気持ち良いんだよな〜😍