ていじぃ

金曜ルーティンだが、今日は特別。京都から親戚が来京。ワイは彼らが来る前にサウニング🧖も仕上げたで@ジムで。

サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　12℃

今日はすごく良いコンディションだった。
明日以降のコンディションはわからない。

午前中から昼にかけてシェアオフィスで同僚と打合せ。その後別のシェアオフィスで仕事。

終了後帰宅途中でサウナ🧖立ち寄り@レインボー本八幡。

静寂サウナ(75℃)x1
高温サウナ(115℃)x3
都度、水風呂(15℃)→休憩

ここは久しぶり。短時間しか居られなかったのは残念😢コンディションはグッド👍

今日は本当に久しぶりに通勤ラッシュ時の電車に乗ってお客さん訪問。訪問終了後、昼ご飯食べて事務所へ。こちらも久しぶり。

まぁ普通の時間まで事務所で仕事してから帰宅。夕食食べ終わって少し休憩してからジムへ行った。

今日は時間がなかったので、短縮バージョン。

柔軟10分→バイク漕ぎ40分
からの

サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット

サ室温度　94℃
水風呂水温　13℃

今日はサウナも水風呂も温度計の表示以上に高かったし低かった。なので良い気持ちだったな🙆

火曜ルーティン。
久しぶりのリモートワーク。終了後ジムへ。

柔軟20分→筋トレ45分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃

サウナも水風呂も良いコンディション😘

先週は出張でサウナは入ってたけど、エクササイズせずに飲み食いしてたから、体重が増えている。なんとか元に戻したいもんだ。

月曜ルーティン。
今日は新宿に映画。12:30に帰宅してちょっと昼寝した💤結構疲労が蓄積してる。

13:30からジムへ。
柔軟20分→筋トレ45分→バイク漕ぎ50分→パーソナルトレーナーにスポーツマッサージ
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

3週連続のスキー⛷️で疲労蓄積&体重増加や😅サウナも水風呂も気持ち良かったなぁ😍

夕方6時から、ボトルキープしてるバーミヤンで友人と夕食🍽️今日観た映画の話しや別の映画の話し、それ以外も楽しい話しをして20:30に解散。

帰宅前に買い物した。ニュース見ながら飲食だな😁

宿泊からの朝ウナ@グランドサウナ心斎橋。水、木と2泊するも木、金の朝ウナしかできず😱夜は飲み過ぎでサウナも風呂も入れずやった🤪

サウナ🧖→水風呂→外気浴　2セット
サウナ🧖→外気浴　1セット

サ室温度　88℃
水風呂水温　16℃弱

朝、寝起きで風呂&サウナ🧖行けるのは良いねぇ🙆サウナも水風呂も外気浴も文句なし。外気が冷たいので、3セット目は水風呂を省略してみた。長めに外気浴すれば問題ない感じ。

前回来た時(昨年11月)から外気浴のととのいベッドが変わっていた。ベッドに露天のジャグジーのお湯をかけてから寝転ぶと、背中や脚の裏側が暖かくて、外気浴が捗った😘

昼、船橋で仕事があったのでその後久しぶりにジートピアへ。
高温サウナ(118℃) 3セット
旧ロウリュサウナ(78℃) 1セット
水風呂(体感18℃)→外気浴　4セット

久しぶりに来たからロウリュができなくなってたことに驚いた。水かけ過ぎて漏電の危険があるので中止なんだと。なんだかなぁ。
高温サウナは相変わらず凶暴な温度で良い。

ここに来たらお決まりのあかすりもしてもらって帰宅。帰宅途中でとんでもないことが起こったが、それはサウナとは関係ない😰

昼前に自宅を出て静岡県島田市のお客さんへ。仕事終了後、新幹線の時間まで東静岡駅隣のスーパー銭湯「柚木の里」へ行ってサウニング🧖

サウナ🧖→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　84℃
水風呂水温　16℃

サ室は広かったな。適度に湿度もあってナイス👍3セット目ではロウリュサービスに当たった😘
水風呂は広くて深くて、水温もちょうど良くて100点だ🥰
外気浴は水風呂の隣にある畳敷きに寝っ転がって。寝る体勢での外気浴は座ってやるより、クラクラ感が高い😵‍💫ヤバいのか？

平日食事セットにしたのと、電車の時間の制約ふぁあったので、3セットしか出来ず残念だった😢駅近だし、設備良いし、また来よう🥳

火曜ルーティン。休日だから長めのエクササイズ&サウニング🧖

柔軟25分→筋トレ50分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　12℃

外が寒いからか、頑張ってエクササイズしても余り発汗しないなぁ。
サウナは温度高く、水風呂はかなり水温低かったので、すごく気持ち良かったなぁ☺️

月曜ルーティン。
リモートワーク終了後ジムへ。

今日は時間の都合でエクササイズの順番を変えた。

柔軟10分→バイク漕ぎ50分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ15分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　18℃

サウナは良好。水風呂は少々水温高めだが、長い時間入れるから、これはこれで良い。

明日は祝日㊗️なのでゆっくりしよう。

夏油スキーツアー2日目にして最終日🥲
14時半にはスキー終了し、今朝入った大風呂で汗を流した。

サウナ🧖→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　78℃
水風呂水温　5℃

今日もナイスなコンディションで言うこと無し😍

今日から1泊で岩手の夏油高原スキー場。
昼食後14時から16時までひたすら滑って今日は終了。

宿はゲレンデ直下の建物にあるスキーヤーズベット⛷️毎年泊まる春先とは比較にならない大盛況。で、併設されてる大風呂へサウニングしに。

サウナ🧖→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　86℃
水風呂水温　5℃🥶

水風呂がすごい冷たいな😱30秒は入れたが、それ以上は無理。手足の先が痛くなる前に出た。

外気浴も寒い🥶足先を露天風呂に浸けながら。

今日はジムが休みで風呂&サウナ入れないので、一駅前の船堀駅で下車して、公衆浴場「鶴の湯」へ行った。

サウナ🧖→水風呂→外気浴　2セット
サ室温度　100℃
水風呂水温　体感18℃

ボディアートな人が沢山居たが、ここは入場制限無いらしい。
サウナも水風呂も気持ち良かった😍

今日は盛りだくさんな1日だった。最終的にはサウニングと飲みだが。

サ友は19:10にインしてたらしいが、ワイは19:40サ室イン@レインボー🌈新小岩。

High Heat Sauna (112℃)→水風呂→休憩　2セット
Fukuyo Sauna(78℃)→水風呂→休憩　1セット
水風呂水温　18℃

ここにはしばらく来てなかったが、結構リノベーションされてた。水風呂水温は以前はもっと低かったと思うけどなぁ。友人とのサウニングは、別に同じタイミングを強制する、されることもなく、各人自由でいいのよ😍

火曜ルーティン。今週は明日以降、仕事やら休館日やらでエクササイズができない。ちょっと体重が増加してるのでエクササイズ頑張らないと。

柔軟20分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　17℃

エクササイズ後のサウニングは気持ちいいねぇ😄水風呂水温もベストだった🥰

月曜ルーティン。
リモートワーク終了後、ジムへ。

柔軟20分→筋トレ40分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

平日エクササイズとしては時間が取れたし、サウナも良いコンディションで言うこと無し😊