ていじぃ

先週飯豊山に登り筋肉痛がまだ完全には消えてないが。今日から北海道にある百名山4座を登るツアー。3座は昨年山で知り合った友人と一緒に登る。

今日は移動日。羽田から女満別空港まで飛んで、斜里のサウナ付きホテルへ行く。

その前に自宅近くのジムでサウニング🧖‍♂️
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　21℃
ジムの受付に水風呂が冷えにくい状態と注意書きが出ていた😩外はうだるような暑さだから激冷な水風呂を期待していたのだが。

サウナは熱かったな〜。最初のセットは6分しか入れなかったぞ。
水風呂はダメだ🥵長く浸かったが冷えないな。直るのにしばらくかかるのか？

午前中リモートワーク。
午後は外出でお客さん訪問&シェアオフィスで面会。そのお客さんの宿泊ち近くで会食。

久しぶりに行く大衆酒場の「魚三」からの八丈島料理の店「源八船頭」。魚三は数年ぶりだが、1時間の時間制限になってた。前の方が賑やかだったけど、だんだん廃れて行くのか？

会食終了後、こちらも久しぶりのサウナ「レインボー🌈新小岩」。人が多かったな〜😵‍💫でもサ室が満室になることはなくてよかった😍
高温サウナx2セット、フクロウサウナx2セット、その都度水風呂&休憩。水風呂水温は16℃で良い水温で気持ち良かったわ〜🥰

飯豊山下山は13:40。標準タイムより少し早かった。下山後は喜多方の道の駅併設のスーパー銭湯「蔵の湯」。

時間がなかったのでかなり短時間のサウニング。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　20℃

サ室は5人でmaxかなぁ。狭かったがコンディションは良い。
水風呂はチラーが無いのか？高い水温だった。まぁ今日の会津地方は今年一番の気温らしかったからチラー無しの場合は仕方ない水温だわ🥵

今日から2泊で百名山登山71座目「飯豊山(いいでさん)」登山🏔️今回も前回と同じ細君の友人同行3人で。今日は会津若松への移動日。

ち旅館にチェックインして、ちょっとくつろいでから駅近くにあるスーパー銭湯「富士の湯」へ。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　88℃
水風呂水温　体感　18℃
サ室はかなり広く4段？セルフロウリュもできる。湿度が高いから温度計の温度よりも高く感じた。
水風呂は2つ。なぜ2つあるんかわからんが、気持ちいい水温で満足😙
外気浴も良かった。1回、畳敷きのところに寝っ転がって外気浴した時は至福やったなぁ。

今日はリモート。
ジムにて。
柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　22℃

水風呂水温高すぎて全く冷えない。外気浴をやめてずっと水風呂に浸かってたが、冷えなかったな🥵

午前中リモートワーク。午後は2件お客さん訪問。終了後同僚と軽く食事した後、近くの銭湯♨️へ行ってサウニング@天然温泉ヌーランドさがみ湯。銭湯お遍路してた時に行ったかなぁ？

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

サ室は銭湯にしては広くて熱くて良い感じ🥰
水風呂は2人、ギリ3人サイズ。水温計よりも低く感じたわ🤩

銭湯から出たら昼間の暑さも少し和らいでいて、気持ちよく家路についたのだった🥰

今日は盛りだくさんな一日だった。
午後、めちゃ久しぶりに笹塚のサウナ「マルシン」。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　104℃
水風呂水温　25℃
何年ぶりに来たかなぁ。100℃超えのサ室は久しぶり🥵セルフロウリュできるけど、しなくても十分暑すぎ😵‍💫
水風呂はチラーがないから夏場は水温高い。チラー導入は無いと断言されてるので、これで満足せねば。

今日は先日土日働いた代休の1日。土日に百名山の一つ「鳳凰山」に行く。なので前泊@韮崎。

サントリー白州蒸溜所の後はサウニング@湯めみの丘。ここは数年前の百名山登山後に寄ったところだった。良い施設だったな〜という記憶がある。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

サウナは良い感じで湿度を感じるんだよな〜。発汗捗る🥵
水風呂は水質が良い🥰滑らかなのよね。温度も冷た過ぎずぬる過ぎず、ちょうど良い🙆‍♂️
外気浴は良い風が吹いてたので、身体が早く乾いた。
3点セットで最高だったわ😀

今日は先日土日働いた代休の1日。土日に百名山の一つ「鳳凰山」に行く。なので前泊@韮崎。

韮崎駅に12時過ぎに着いてカーシェアでサントリー白州蒸溜所へ。
白州の後はサウニング@湯めみの丘。ここは数年前の百名山登山後に寄ったところだった。良い施設だったな〜という記憶がある。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

サウナは良い感じで湿度を感じるんだよな〜。発汗捗る🥵
水風呂は水質が良い🥰滑らかなのよね。温度も冷た過ぎずぬる過ぎず、ちょうど良い🙆‍♂️
外気浴は良い風が吹いてたので、身体が早く乾いた。
3点セットで最高だったわ😀

久しぶりに事務所出勤で来客からの外出。そして帰宅してリモート。

ジムにて。
柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃
だんだん暑くなってきて、エクササイズでも発汗が良くなってきた。冷房効いてるのになぁ。さらにサウナで発汗🥵からの水風呂で冷却🥶気持ち良いわ〜😇

今日は日本🇯🇵サッカー⚽️の歴史が変わるかもしれない、と思ってW杯観戦に挑んだ。結果は残念だった。

今日は幸いリモートだったけど、眠気も来ず、順調に仕事。

仕事終了後ジムへ。昨日はバイク漕ぎしかできなかったから、今日はフルコース。
柔軟20分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

サ室ではベスポジに着座でき、いつもより2分長い12分も居たので、汗かきまくった🥵その後の水風呂からの休憩がめちゃ気持ち良かったわ🤩

雨により登山中止。なので今日はジムだけ。

ジムにて。
柔軟25分→筋トレ45分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

最近体重が60kg台を逸脱してる。なのでジムエクササイズの日は可能な限り頑張るし、サウニングもできたら2セット。それでも本当に徐々にしか減らないな。まぁ少しだけでも元に戻ってるなら、今のを継続しよう。