ていじぃ

今日は午前中から出社。午後行くお客さん向けのサンプルをピックアップして、昼前にオフィスを出る。

帰宅して夕食の唐揚げを作って食べてからジムへ。

時間が少ないので短縮バージョン。
柔軟20分→筋トレ20分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

食後のエクササイズはやっぱりあまり良い感じでは無い。動きが悪い。
ただ、発汗はそれなりだったので、サウニングは気持ちよかった🥰

火曜ルーティン。午後外出予定だったがキャンセル連絡が来て、終日リモートワーク。

仕事終了後ジム。ちょっと遅くなったので、短時間バージョン。

柔軟15分→筋トレ25分→バイク漕ぎ35分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

エクササイズの時間が足りず、発汗がそれほどではなく残念😢
サウナ&水風呂は良好なコンディション😘休憩もずっと目を閉じて。良い感じ😍

月曜ルーティン。
今日はジムでお友達になったおじ様&かれのこと娘さんが拙宅に来て食事会。その前にジムへ。

柔軟30分→筋トレ55分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ44分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　98℃

めっちゃ気持ちよかった😍言うことナッシング🤭

日曜ルーティン。
15時過ぎからジムへ。
柔軟30分→筋トレ50分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

ジムサウナは欠かさず入っていたが、エクササイズは火曜以来久しぶり。やっぱり柔軟性と体力/筋力が落ちてる。

サウナ&水風呂は言うこと無しの良いコンディション🥰

水曜ルーティン？朝ラン🏃‍♂️したけど、今晩は地元のお友達と飲むし、明日はジムは休館日だし、仕事を終わらせてジムへ。なのでエクササイズは無し。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

さすがにちょっと早い時間のサウニングだったので、人は少なく、ベストポジションに座れてサウニング😍😍

気持ちよかったなぁ🥰

月曜ルーティン。今日は一日リモートワーク。

仕事終了後ジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

今日も良いコンディションだった。目を閉じて休憩すると、別世界に飛んだような感じがした🥰

日曜ルーティン。
午前中はダラダラ🤪13時前からジムへ。

柔軟25分→筋トレ25分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃

エクササイズで汗をかくのは気持ちいいなぁ🥰サ室&水風呂コンディションは良好で体感して良かったです。

土曜ルーティン。10日ぶり？ぐらいのジムエクササイズ。少々体調を崩していたので😩

柔軟25分→筋トレ45分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃

筋トレやってる最中から筋肉が悲鳴をあげていた。明日の筋肉痛は確定🥳
サウナも水風呂も健康であってこそ楽しめるな。

金曜ルーティン。
今日はかなり気温が下がった。リモートワーク終わらせてジムへ行く時は半袖半パンだと寒く感じたぐらいだった。季節は冬に向かっている⛄

今日もエクササイズはスキップ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　15℃
良いポジションには座ることができず残念。サ室も水風呂も良いコンディションで大層気持ち良かった😍

リモートワーク、夕食後、レンタルサイクルで近所の銭湯♨️「乙女湯」にサウニングしに行ってきた。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　4セット
サ室温度　100℃
水風呂水温　24℃

サ室は銭湯サウナにしては3段もあるスタジアム式と行って良いぐらいの高低差がある。最上段に座った当初、100℃ってのは高すぎ表示だろう、なんて思ってたら、いつもの10分はきつかった😵4セットとも10分には至らず飛び出した。

水風呂は多分地下水そのままで外気の影響を受けるんだろうな。冷たさは全然足りないが、バブリングがあるので羽衣はできず、いつもより長い時間入っていると十分冷える🥶

休憩はサウナ利用者用の隔離された部屋にある椅子にて。冷房や扇風機があればなお良しだったんだがなぁ。

久しぶりの乙女湯♨️サウニング、気持ちよく大満足やった🥰

火曜ルーティン。
とは言うものの、ようやく体調不良から回復途中なのでエクササイズはスキップ。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

前回と違って発汗もいつもに近いぐらいに戻ってきた。やっぱり体調悪いと発汗はよくないんだな。

昨日の独り飲みが響いたのか、今日は身体がダルく、午前中買い物行って午後はお昼寝。16時過ぎからジムへサウニング🧖‍♂️のみしに行った。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　3セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

サ室、かなり混雑しててベストポジションは3回とも取れなかった。また、なぜか発汗がなかなか進まずだったな。

今日は群馬出張。お仕事終わらせてからの訪問。事前情報でかなりいけてるサウナ施設だと分かっていた。

サウナ🧖→水風呂→休憩　5セット
サ室温度　90℃
樽水風呂水温　体感12℃🥰
大きめ水風呂水温　体感　16℃

相当にナイス👍な施設だった😍
温浴槽はないサウナに特化した施設。
サ室の熱源は薪🪵ストーブ🥰薪の焼ける匂いも相当に良い🙆長野のThe Saunaや大分のRebuild Saunaを思い出す。

サ室の広さは十分な2段。途中で施設の人が薪をくべてたのもナイス👍

2セットはロウリュサービスに当たった。1回目はミュージックロウリュ。聞いたことはないジャニーズ歌謡。2回目はチルロウリュ。ヒーリング音楽的なのが流れてた。まぁ自分の好みとしては、音楽不要でロウリュの音が聞ける方が良いのだけどね😚

水風呂は樽タイプと大きな浴槽タイプ。樽の水温がかなり、と言うか超絶に良くて、2分で十分冷え冷え🥶に。大きな浴槽は笹塚のマルシンスパや大阪心斎橋の清水湯並みの広さ&深さ&グッドな水温で、全く言うことなし。

休憩はベッドやら椅子やら、数えなかったが相当数あり、こちらも言うことナッシング😘

木曜ルーティン。
朝ランからの朝ウナ🧖‍♂️

今日で最後か(営業は今度の日曜21時まで)、と思うと感慨深い。コロナ直前ぐらいから木曜早朝のランステとして利用した。今後どうするか考えないとなぁ。といっても、おそらく自宅シャワー🚿一択だろうな🥲

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

サウナ🧖‍♂️後、水風呂でガッツリ身体を冷やしての外気浴。今日は風があって気持ちよかったなぁ🥰

帰りに顔見知りになっている受付のおじさんに挨拶して退出。

あ〜、本当に閉館は残念だ😭

語呂合わせで今日は焼肉の日なのだそうな。火曜ルーティン。

午前中リモートワークでWeb会議2件。午後は霞ヶ関の客先訪問。

ジムへ行き
柔軟25分→筋トレ40分→バイク漕ぎ35分からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　95℃
水風呂水温　15℃
今日はベストポジションが取れてじっくりとサウニング。また水風呂が良い温度で気持ちいい😘休憩も良い感じ。

月曜ルーティン。
午前中リモートワーク。午後は客先訪問。帰宅してベランダで育てた赤&黄パプリカ、買ったピーマン&なすを素揚げ。これは朝から作ったカレー🍛のトッピング用。

ジムへ行き
柔軟25分→筋トレ25分→バイク漕ぎ40分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　15℃

今日のサ室は少々混んでいてベストポジションには座れなかった。

日曜ルーティン。
今日は11時過ぎから15時ごろまでジムへ。

柔軟25分→筋トレ30分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→筋トレ25分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

今日は時間があったのでエクササイズ頑張った😆
サウナ&水風呂は良いコンディションだったなぁ🙆ジムでもサ室でも友人と(小声で)会話できたのも良かった。

土曜ルーティン。
午前中はダラダラして休みを満喫🤪14時から18時までジム。

柔軟25分→筋トレ50分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

ガッツリエクササイズの後のサウニングは気持ちいいなぁ🤩コンディションも良好。