ていじぃ

水曜ルーティン。今日はシゴオワ→夕食からのジム。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　19℃

今日の水風呂はちょっと温度高かったな〜。
それにしても浴室の温度が高い。そしてもうもうとした湯気が充満している。ちょっと前まで窓開けられたんだが、何故か今開放厳禁。それに更衣室のエアコンも長い間壊れていて、暑い🥵こんなんで月の会費をまともに払ってんの、バカらしくなるな😩

火曜ルーティン。週末のスキーツアーでは美味しいもんを食べまくったからなぁ。エクササイズ頑張らないと。

柔軟25分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　16℃

2セットともベスポジだった😄平日にしては珍しく2セット。気持ちいいサウニングだった🥰

最終日のスキー⛷️は札幌国際スキー場で。スキー終了は14時。新千歳空港へ戻る前に経由地の定山渓でスーパー銭湯「定山渓温泉湯の花」に立ち寄ってサウニング🧖
サウナ🧖→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　90℃
水風呂水温　体感16℃

サウナは広くて段数も結構あって大箱だった。3回とも最上段に座れたよ😘TVではフジテレビ問題を延々とやってた😅

水風呂は温泉を冷やしたもので、よくわからんけど気持ち良かったのは確か。サイズも大きかったし。

外気浴は気温が低かったので(多分氷点下)、2分で十分。ととのい椅子もたくさんあってあぶれることなく存分に楽しんだ😊

北海道スキーツアー最終日。宿泊からの朝ウナ🧖からスタート。

起床6時で早速大風呂へ。
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　80℃
水風呂水温　体感17℃

完ソロで大変良いサウニングだった。2セットともセルフロウリュ😘案外熱波の寿命は短いな。でもなんも文句ないけどね。

スキー終わってホテルに戻り、大風呂で汗を流して(サウニングせず)から夕食へ。

19:30にホテルに戻り20時からサウニング。
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　78℃(本当はもっと熱い)
水風呂水温　体感16℃

2セットともソロだったので、セルフロウリュやった。ストーブの性能が高いから？ロウリュするとストーブが“ギュン”っと鳴いた😯
水風呂も深くてソロで入れたから気持ち良かったな〜😘

宿泊からの朝ウナ@小樽グリーンホテル。6:30から風呂に行き、
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　78℃(体感はもっと高い)
水風呂水温　体感16℃

昨夜の飲み過ぎにも関わらず、まぁまぁな発汗だった。

楽しみにしていた北海道スキー2泊が今日から始まった⛷️一緒に行くのは大学卒業して入った会社のパイセン。昨年も2度ほど一緒にスキーした仲。

夕食は友人が予約してくれた渋過ぎな外観の「みよ福」。ひっきりなしにお客さんふぁくるが、キャパの問題でお断り多数😵つまみの刺身盛り合わせ、鮨のどちらも超美味や😍

宿に戻ってようやくサウナ🧖
サウナ🧖→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　80℃(体感はもっと上)
水風呂水温　体感18℃

かなり良いサウナ施設だった。サ室は薄暗いスタジアムタイプ(横幅は狭い)。数段ある座面は奥行きが広くて座り心地が良い。セルフロウリュもできるみたいだ🥰

水風呂は温度計表示がめちゃくちゃ。体感18℃ぐらいで気持ち良い🆗

金曜ルーティン。
今日は昼に仕事相手と渋谷ハチ公前で落ち合って、昼ご飯食べてから横浜方面のお客さんへ行った。昨夜のジム友との飲みが楽しすぎて少々ダルさがあったので、うどんの昼食はナイスやった。

帰宅してからも仕事して、終わってジムへ。
柔軟10分→筋トレ15分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃
最近1セットだけの時は少しサウニング時間を伸ばしている。かなり発汗🥵してからの水風呂は気持ちいいなぁ。その後の休憩も良い感じだ😇

水曜ルーティン。
行動は昨日と同じ😅

柔軟10分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

明日は1年ぶりの人間ドック。はたしてどんな結果か？

火曜ルーティン。
今日もリモートワーク終了後にジムへ。またも行くのが遅くなり短縮バージョン。

柔軟10分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

柔軟時間を短縮してるのが気になる。
サウナ関係はナイスなコンディションで問題無し😊

月曜ルーティン。
リモートワーク終了後ジムへ。今日も時間があまりなく、ショートバージョン。

柔軟10分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

昨日ほど水温は低くなかったが、これぐらいでいいかも。低すぎると、あまり長い時間入れないからな〜。

今日の予定が盛り沢山。なので久しぶりのジムエクササイズ&サウニングは朝9時から。時間がなかったので短時間コース。

柔軟10分→筋トレ15分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　100℃
水風呂水温　10℃

今日はサ室温度と水風呂水温がやばい感じだった🤣最の高やったな。

58歳の誕生日。

今日は6年前にいた留学生が日本に来たので、成田空港へ迎えに行った。6年も経つと、綺麗なレディになってたな😍

一旦家に呼んで昼食を一緒に摂った。彼女をホテルに送り終えて、業スーで買い物して帰宅したら、ジムでエクササイズする時間がなくなり、サウニングだけになった😅

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　16℃

どちらも良いコンディションで文句無し。

仕事終了して帰りの飛行機まで時間があったので、箕面船場阪大前に初めて降りてスーパー銭湯♨️「箕面湯元　水春」へ行った。
サウナ🧖‍♂️(92℃)→水風呂(17.8℃)→外気浴　3セット
瞑想サウナ🧖‍♂️(90℃)→水風呂→外気浴　3セット
塩サウナ🧖‍♂️ 1セット

以前に来たことがある施設だった。その時は千里中央駅から送迎バスに乗った。

今日のハイライトは瞑想サウナだな。セルフロウリュができて、ボタンで送風機が作動、熱波が来る。天井が低いのも良いね👍瞑想というだけあってTV無し。大箱なサウナも良いけど、静かなサウナも良いなぁ😘

宿泊からの朝ウナ@ドーミーイン姫路。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　92℃
水風呂水温　16℃

寝起きでサウニングできるのは良いねぇ😚ただし昨日も飲んだので発汗は捗らなかった。外気浴は気温がかなり低いかったので、早々に鳥肌がたった。3分で十分だった。

宿泊からの朝ウナ@ドーミーイン姫路。ここは開業時代から泊まってるナイスなホテル🏨

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　確認し忘れ😅
水風呂水温　18℃

昨晩沢山飲んだので、サウニングにはベストな体調じゃなくて発汗がイマイチ。でも徐々に良くはなってきたけど。あともう1セットやりたかったな。

火曜ルーティン。
リモートワーク終了後ジムでエクササイズ&サウニングする予定だったが、Web会議が19時過ぎまでかかってしまい、残念ながらサウニングのみ。昨日ジムに行った時に体重を測ったら70kgを超えていたので、身体を絞りたかったんだけどな〜🥲

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　18℃

タイミングよくソロサウニングになる時間があった。静かな環境でのサウニングはいいね🙆‍♂️

明日から関西出張。ドーミーインに泊まるのでサウニングできるな🤪

深夜より毎年恒例の野沢温泉スキー場へ今年初のスキーへ。友人が車で迎えに来てくれます。

その前にジムでサウニング。
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　16℃

サウナも水風呂も良いコンディションでナイス👍