ていじぃ

今日は先日土日働いた代休の1日。土日に百名山の一つ「鳳凰山」に行く。なので前泊@韮崎。

サントリー白州蒸溜所の後はサウニング@湯めみの丘。ここは数年前の百名山登山後に寄ったところだった。良い施設だったな〜という記憶がある。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

サウナは良い感じで湿度を感じるんだよな〜。発汗捗る🥵
水風呂は水質が良い🥰滑らかなのよね。温度も冷た過ぎずぬる過ぎず、ちょうど良い🙆‍♂️
外気浴は良い風が吹いてたので、身体が早く乾いた。
3点セットで最高だったわ😀

今日は先日土日働いた代休の1日。土日に百名山の一つ「鳳凰山」に行く。なので前泊@韮崎。

韮崎駅に12時過ぎに着いてカーシェアでサントリー白州蒸溜所へ。
白州の後はサウニング@湯めみの丘。ここは数年前の百名山登山後に寄ったところだった。良い施設だったな〜という記憶がある。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　体感18℃

サウナは良い感じで湿度を感じるんだよな〜。発汗捗る🥵
水風呂は水質が良い🥰滑らかなのよね。温度も冷た過ぎずぬる過ぎず、ちょうど良い🙆‍♂️
外気浴は良い風が吹いてたので、身体が早く乾いた。
3点セットで最高だったわ😀

久しぶりに事務所出勤で来客からの外出。そして帰宅してリモート。

ジムにて。
柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃
だんだん暑くなってきて、エクササイズでも発汗が良くなってきた。冷房効いてるのになぁ。さらにサウナで発汗🥵からの水風呂で冷却🥶気持ち良いわ〜😇

今日は日本🇯🇵サッカー⚽️の歴史が変わるかもしれない、と思ってW杯観戦に挑んだ。結果は残念だった。

今日は幸いリモートだったけど、眠気も来ず、順調に仕事。

仕事終了後ジムへ。昨日はバイク漕ぎしかできなかったから、今日はフルコース。
柔軟20分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

サ室ではベスポジに着座でき、いつもより2分長い12分も居たので、汗かきまくった🥵その後の水風呂からの休憩がめちゃ気持ち良かったわ🤩

雨により登山中止。なので今日はジムだけ。

ジムにて。
柔軟25分→筋トレ45分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

最近体重が60kg台を逸脱してる。なのでジムエクササイズの日は可能な限り頑張るし、サウニングもできたら2セット。それでも本当に徐々にしか減らないな。まぁ少しだけでも元に戻ってるなら、今のを継続しよう。

今日は映画「Michael 」を観に行く。

午前9時、予約した整形外科(3月のスキーの負傷)へ行ったら、玄関ドアに台風による休診アナウンス😭汗かいて行ったのにな。

帰宅してすぐにジムへ。
柔軟12分→筋トレ35分→バイクこぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

今週は月、金と今日の土曜しかジムに来れなかった😢間は会食だったので、体重は明らかに増えてたわ😭なので金土は頑張った。

今日は東京近郊のお客さん2件withワイの取扱製品のお客さんと。

終了が夕方になってしまったので、駅近の「朝霞サウナ和(なごみ)」へ行った。数年ぶりの訪問。すごい良いサウナなんだよな〜🥰

6段雛壇サウナx2セット
ロウリュサウナx1セット
低温
高湿サウナx1セット
都度水風呂7℃&16℃→休憩

雛壇サウナはオートロウリュがあると熱さ凶暴なので最下段。座面の縦方向が長くて体育座りがしやすいのが良い🙆‍♂️

ロウリュサウナでロウリュはしなかったが、すでに湿度が高くて発汗が捗った😆

高湿サウナ、ちょっと温度が低いが長い時間入ることができるのが良い。3つのサウナは特徴があるわ😘

水風呂は言うことなし。パーフェクトじゃないか？広さも深さも十分。これを基準にして欲しいものだ。

急いで帰らないと21時からのWeb会議に間に合わないので、残念ながら、サウニング後の居酒屋探索できず😭

久しぶりの東海地区出張。となればサウナの聖地といわれる(？)「サウナしきじ」に寄らないわけにはいかない🤪

フィンランド🇫🇮サウナ(118℃😵‍💫)x3セット
薬草サウナ(64℃)x3セット
都度　水風呂(体感18℃)→休憩

別の製品を扱ってた時は頻度高くしきじに来てたけど、その扱い製品がなくなり、コロナもあって、最近は来る機会が激減していた。今日も数年ぶりの訪問。

サウナブームでしきじは入場待ち時間が発生してると聞いたが、今日は偶然なのかすんなり入館。でも入館料がかなり上がっていた。まぁ時間制限は無いみたいだから(？)、この値段も悪くない。

タイミングが良かったからか、全く混雑してなくて、かと言って客が少なく、経営大丈夫なん？って思うほどでもなく、良い具合。

フィンランド🇫🇮サウナの温度は高かったな〜🥵いつもは10分入るところ、この温度だと6分が精一杯だった。一方薬草サウナはラストセットがスチーム地獄😱拳のナックル部が赤くなったわ😭いずれも攻めまっくったコンディションで、これはこれで良い🙆‍♂️

水風呂は富士山伏流水とのことで、ちょうど良い水温と柔らかな水質。深さも広さも申し分無し。

大満足なしきじだった😍

帰りは新幹線の時間まで居酒屋で静岡名物と静岡地酒🍶

良い出張だったな🤪

宿泊からの朝ウナ@ウェルビー今池。昨日の朝ウナは時間が足りなかったので、今日は昨日より30分早くサウニング開始🤪

至宝サウナ🧖‍♂️ →水風呂→外気浴　4セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　13℃

サウナも水風呂もナイスコンディション👍何も言うことなし🥰

この土日は同僚が担当の展示会のヘルプ。なので金曜の準備から会場入り。

同僚と夕食摂って定宿であるウェルビー今池へ。すごい久しぶりだ。

で、宿泊からの朝ウナ。
至宝サウナ、から風呂黒、森のサウナ各1セット　都度水風呂→外気浴

昨晩飲み過ぎで身体がだるかった〜😩セットを重ねるたびに徐々にだるさは抜けていった。
やっぱウェルビー今池はいいね😆しっかり熱いし、水風呂も12℃台とかなり冷たかった🥶
外気浴、空が見えないのは残念だが、できるだけで良いか。

午前中に事務所に来客があるので久しぶりに出勤🤪夕方は海外とWeb会議だったので自宅に戻って参加。

仕事終了後、夕食用の鶏もも肉の筋やら硬い部分や余分な脂をトリミングしてからジムへ。

柔軟12分→筋トレ35分→バイク漕ぎ45分からの

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

昨日、エクササイズサボった感ありだったので、今日できてよかった。サウニングも良いコンディションで気持ち良かった🥰

今日はリモートワークデー。

仕事終了が遅くなったのでエクササイズは諦めて夕食作りしてからジムへサウニング🧖‍♂️

サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　13℃

今日は2セットともベスポジで満足なサウニングだった🥰
水風呂も良い水温🤩気持ち良かったわ〜😘

更衣室で髪の毛を乾かしてる時に地震があったようだが、ちょっと揺れてるか〜ぐらいで、ととのってふらついてるのか分からなかった😆

2週続けての百名山登山。69座目は「苗場山」。今日は前泊なので宿の近所では無いがサウニングしに行ってきた@松之山温泉♨️の日帰り温泉施設「ナステビュウ湯の山」。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　3セット
サ室温度　100℃
水風呂水温　体感16〜18℃

サ室サイズはコンパクトでいつも行ってるジムのサウナぐらい。十分な熱さで発汗良好🥵

水風呂は浴室に1人用ツボ水風呂と露天に大きくて深いたらいの水風呂がある。どちらも地下水の掛け流しらしく、冷たくて気持ち良かったな〜😆

露天にはととのい椅子があり、上には日よけ用の生地が設置してあって、ナイス👍風が気持ちよく、大満足な外気浴だった😍

朝起きたら、昨日の登山による筋肉痛が😱リモートワークなのが助かる。

仕事を終わらせてジムへ。
柔軟10分→パーソナルトレーナーのスポーツマッサージ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　98℃
水風呂水温　14℃

マッサージによりだいぶ筋肉痛は和らいだ感じがする🥰さらにサウナで発汗&水風呂で冷却。こりゃ気持ち良いってもんだ🤪

百名山登山68座目「天城山」。
登山開始は9時ごろ。すでに霧雨が降っている😭
旧天城トンネルまで降りてきたのは15:08。全身ずぶ濡れで寒い🥶バスが来るまで50分ほど待たなければならなかった。

バスに乗って向かったのは「伊豆天城 湯の国会館」。身体がずぶ濡れで冷えていたので早く風呂&サウナで温まりたかった。

サウナ🧖‍♂️→水風呂→外気浴　1セット
サ室温度　105℃
水風呂水温　体感22℃

時間の制約があったので1セットのみ。2つあるサ室の高温の方。めちゃ狭くて2人もギリギリなぐらい。1人用と言っていいだろう。知らずにサ室のドアを開けて驚いた。無理して入ったが、姿勢がキツくて、落ち着いたサウニングができず残念😢

また水風呂水温もダメ🙅‍♂️1人用サイズで、冷たかったらいいのに。

外気浴は良かった。目の前に川が流れていて、木々の緑が美しい😍