スポーツスパ アスリエ 一之江
スポーツジム - 東京都 江戸川区 会員のみ
火曜ルーティン。
先週土曜に山登りから帰ってきてから毎日ジムへ行ってエクササイズしている。足に疲労はあるが筋肉痛はほぼない。続けて山行してるから足が慣れてきてるんだろう。
午後出社してから帰宅、夕食後にジムへ。
柔軟10分→筋トレ20分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩 1セット
サ室温度 94℃
水風呂水温 14℃
このところ急に涼しくなってきて、水風呂がかなり冷たく感じるようになってきた。もう少しハードにエクササイズやってサウニングも長い時間やって体温を上げとかないといかんかな〜。
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