スポーツスパ アスリエ 一之江

金曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。

柔軟20分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

木曜はジム休館なのでエクササイズもサウナも2日ぶり。身体は少しなまってて筋トレがしんどかった。

サウナは安定のナイスコンディション👍

水曜ルーティン。
今日もリモート。昼食は塩ラーメン🍜超旨🥰

柔軟15分→筋トレ30分→バイク漕ぎ45分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　18℃

気持ちで自分を追い込み発汗を捗らせた🥵やっぱ汗かくのは良いわ🙆

月曜ルーティン。
リモート終わらせて、夕食の仕込みをした後ジムへ。

柔軟20分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　18℃

寒くなってきたので、筋トレ、バイク漕ぎでも発汗が減ってんな〜。
なのでサウナ入ってからの発汗までの時間も長くなってる。良し悪しだけどね。

昨日の飲みでしっかり体重増えてたわ😩

今日は16時から楽しみな飲み会がある。その前に9:30からジムへ行ってエクササイズ。パーソナルトレーナーとのエクササイズの予約が10:30だったので、早めにジムイン。

柔軟25分→筋トレ40分→パーソナルトレーナーとエクササイズ30分→バイク漕ぎ60分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　16℃

サウナの2セット目に清掃の女性がサウナに入ってきたので、水撒きをがっつり頼んだら、湿度が急上昇してロウリュした感じになってナイスだった🙆‍♂️

金曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。

柔軟15分→金30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

木曜はジム休館。1日空いてエクササイズ&サウニング。1日空いただけでも身体なまった感あるな。サボり癖がつかないよう、今日もせっせとエクササイズや。

サウナも久しぶり(って1日空いただけ😅)なので、楽しめた😍

水曜ルーティン。
留学生が来てもやることは変わらん🤪
リーモートワーク終了後ジムへ。夕食は朝始業前、昼休みに作っておいた(カレー🍛)。

柔軟15分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　12℃

最近水温が低くてナイス👍これだけ低いとあっという間に火照った身体が一気に冷えて良い🙆