スポーツスパ アスリエ 一之江

金曜ルーティン。
リモート終了後ジムへ。

柔軟15分→金30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　14℃

木曜はジム休館。1日空いてエクササイズ&サウニング。1日空いただけでも身体なまった感あるな。サボり癖がつかないよう、今日もせっせとエクササイズや。

サウナも久しぶり(って1日空いただけ😅)なので、楽しめた😍

水曜ルーティン。
留学生が来てもやることは変わらん🤪
リーモートワーク終了後ジムへ。夕食は朝始業前、昼休みに作っておいた(カレー🍛)。

柔軟15分→筋トレ30分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　1セット
サ室温度　94℃
水風呂水温　12℃

最近水温が低くてナイス👍これだけ低いとあっという間に火照った身体が一気に冷えて良い🙆

今日はコロナ禍以来久しぶりに高校生の留学生が来る日。来年2月初旬まで居る。久しぶりだから、ドキドキ💓やった。

帰宅して家の周囲の説明をしがてらパン屋へ。その後細君と彼女はコルトンプラザへ冬服の買出しに。ワイはジムへエクササイズ&サウニングしに。

柔軟15分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖‍♂️→水風呂→休憩　2セット
サ室温度　96℃
水風呂水温　10℃

今日の水風呂水温はどうしたん？言うぐらい低かった😱おかげで1分も浸かったらガッツリ冷えて最高だった😍

金曜ルーティン。
月曜にジムでエクササイズ&サウニングして以来。火水は飲み会、木はジム休館日。間が空くとエクササイズが億劫になるが、サボり癖が付かないよう、行ってきた。

柔軟25分→筋トレ35分→バイク漕ぎ50分
からの
サウナ🧖→水風呂→休憩
サ室温度　94℃
水風呂水温　14℃

久しぶりのエクササイズ、サウナ🧖、水風呂は良いねぇ🥰涼しくなってきたので、14℃はかなり冷たく感じる。それが良い🙆