セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
綱島でボルダリングしたから、
綱島の富士乃湯に行こうとしたけどお休み。

絶望感のまま、日吉へ戻り、ジムサウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

なぎちゃんラーメン 元住吉店

チャーシューメン

うま味調味料、最強。

今日は筋トレはじめ！

という事で、ゆるりと走ってからの筋トレ。

正月休みでスピード落とすかな？と思ったけど、
意外に時速12キロのまま、20分を走り終えましたー。
（怠惰な年末年始だったけど）走り切れて良かった。

筋トレは胸と懸垂を中心にやり抜きました。

そして、筋トレ後の嗜み？いや楽しみとして、
ご褒美サウナ！

ここのサウナは、割とジムサウナな割にちゃんとしてて良い。
水風呂も冷たいし、サ室は12人入れる3段仕様でしっかり熱い、そして、割と湿度高め。

外気浴スペースはないまでも、大浴場のヘリとかで休めます。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

写真はHUBのフォンダンショコラ、意外に美味しい。

WORLD WIDE BURGER

チリビーンズチーズバーガー　ハラペーニョトッピング

美味しい。 次はチーズなしで肉をダイレクトに楽しもう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：年内最終日ということで、本来月曜日はお休みですが、今日は特別営業日ということで、やってましたー！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉店さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ランニングして、筋トレしてからのサウナ！
年末は30日までということで、最後まで楽しもうと。

ありがとうございます、セントラルウェルネス慶應日吉さん。

HUB 慶應日吉店

フォンダンショコラ

無性に甘いものが食べたかった？ 冷凍かもだけど、美味かった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
20分走ってからの、

筋トレ、してからの、

ご褒美サウナ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
花キン！

ということで、走ってからの筋トレ。

そして、走り抜けたら、
ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
走ってから、時間がないので筋トレは懸垂のみ。

でも、やはり、それでもやったからには、
ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ランしてからのサウナ。

師走だからか？
ちょいと忙しい。

でも、その合間に軽く走ってからのサウナ。
最高でした。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
時間もなかったので短く走って、筋トレなしでの

ラン後のサウナ。

汗かいた後にさらに汗をかく。

最高。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
飽きもせず、ランしてからの筋トレ、

そして、

ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ランしてからの筋トレ後のサウナ。

達成感があります。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：安定の20分走って筋トレしてからのサウナ。

これは自己肯定感が爆上がる！
やった感もある。

サウナに入る為に筋トレをしてる感じです！
良い良い！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日のは時間なかったので、走ってからのサウナ。

走るだけでも良いですね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ジムで二日連続走った後に筋肉トレーニング！

そして、ご褒美サウナ。
ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後のジムサウナ。
自己肯定感が爆上がる！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は、水曜日というコトで水泳を1キロ泳ぎました。

ジムのあるビルの上階が水道管破裂のため、21時頃で入場中止となったこともアリ、
水漏れが至る所から発生。

こんな体験初めてしました、ある種凄い。

そんな中、短くサウナを1セット。

泳いだからか、1セットでも達成感ありました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ランを20分してからの筋トレ。
そして、ご褒美サウナ。

自己肯定感が高まる、ゴールデンコース。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

カレーハウス CoCo壱番屋 港北区日吉中央通り店

カレー700g

CoCo壱も最近値段上がってきましたね。 けど美味い。