セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間もなかったので、軽くスイムの後に、ご褒美サウナ。

500メートルだけ泳いで、サウナ。

やはり運動した後だと、自己肯定感が爆上がり！

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：

今日はジムには来れたけど、時間がなかったので、サウナだけｗ

サブスク会員の強みですね。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

火曜日はジムに来ました。

ラン20分から燃焼を底上げしてからの、筋トレ。

そして、それを終えてからの、ご褒美サウナ。

自己肯定感が爆上がりルーティーン。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：

金曜日というコトで、ラン⇒筋トレ⇒サウナ。

というコトで、20分走って有酸素をして、筋トレを軽くしたうえで、ご褒美サウナ。

運動後はやはり良い。キマル。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

ホーム夏季休館日につき
休館日中無料で使える系列店の
こちらへやってきました
本当は明日の予定だったのですが
台風のことを考え今日に変更
バスと電車を乗り継いで約30分
駅を出てすぐです
7時からやっているのが嬉しい！
8:15頃にホームの会員証を提示さ入館
まずは胸のトレーニングから
マシンがホームと同じでまたまた嬉しい！
既定内容をしっかり
しかも目標達成して次回からは
重量を増やします！
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
サ室の広さはホームと同じ位かな
室温は80℃を示していました
が3段形式で最上段に座ると
すぐに汗が出ます（体感高め！）
水風呂は16℃を示しており
久々に良い感じに締まりました
ホームと比べると浅いけど広い
いつもホームでお会いする先輩がいらして
言葉こそ交わさなかったが
なんとも嬉しい気持ちになりました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
ガッツリやってしまいました
フルストレッチとはいかないけれど
混雑はしておらず快適でした
色々と最高な遠征となりました
今日はこの後帰宅して家族タイム
明日は台風接近が予想されるので
家にこもる予定です
そうして夏季休暇が終わっていきます
家族とたくさんすごせて
トレーニング＆サ活にジムへ２回行けて
良い休暇でした！
それでは失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

水曜日日というコトで、スイミング！

スイムで1キロ頑張りました。

というコトで、ご褒美サウナ。


いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

さぁ、今日はジムに行こう！

というコトで、ランからの筋トレして。

からの

サウナ、ご褒美サウナ。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は軽くランからのサウナ。

やはり運動すると、自己肯定感が爆上がり。

ご褒美サウナ、サイコウ！

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は出張帰りだったので、さくっとサウナ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
時間もなかったので、軽くスイムしてサウナ。

泳ぐ時間もそこまでなかったので、500メートルを30分かけて泳ぎます。

運動した後のご褒美サウナ。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：　ラン20分⇒筋トレからのサウナ。

燃焼してからの燃焼しつつの筋トレ、そして追い込みサウナ。

運動した後は、やはり自己肯定感が爆上がりますね。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：　時間がないと言いつつ、スイムを30分して、サウナに。

スイムも良いですね。

スイム後のサウナは、自己肯定感があがりますね。

結構スイムを30分するだけで、ぜーはーぜーはーなりますな。

その後のサウナは、汗がすごい。

そして、水風呂が3倍気持ちいい気がします。

外気欲は、洗い場の椅子を活用して、休憩。

この流れがいいね。

いつもありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間がなかったので、軽くサウナのみ。

ジムのサブスクを使わないのがもったいない、というコトで、サウナ。

今日は、サ室の湿度が高めでした。

水風呂も冷たい気がしました。

そして、大浴場の縁で外気浴。

サクッと短めで行こうと言いつつ、ちゃんと3セット決めてしまいました。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
ランしてからの軽い筋トレ、そして、ご褒美サウナ、というルーティーン。

きょうは飲んじゃう日なので、軽く流して、サウナに。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

金曜日は筋トレの日。

というコトで、ランしてからの軽い筋トレをして、ご褒美サウナ！

やはり運動した後だと、達成感と自己肯定感があります。


ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は時間がなかったので、サウナのみの利用。

ジムサウナも捨てたもんじゃない。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

きょうは二日酔いもありましたが、緩めにランと筋トレをしに来ました。

というコトで、20分のランで有酸素運動を経てからの、

懸垂などの筋トレ！


そして、ご褒美サウナ。

ありがとうございます、セントラルウェルネスクラブ慶應日吉さん。