コナミスポーツクラブ茨木

♪3回目

マシントレ8種類
ダンベル10kg 脇・二の腕

有酸素ジョグ＆ラン30分
(3.0km＋1.3km) 5.2km

サウナ
10分×1

水風呂
1分

休憩無し…

22時迫ってた為にサウナは1回のみ。

体バリボリ動物が横に…

明日は何処かのサウナ行ける時間が出来た。

なに健かニュージャパンどちらにするかな。

♪2回目

マシントレ7種類
有酸素ジョグ＆ラン
5.2km(2.8＋1.3)

サウナ
10分×3

水風呂
1分×3

外気浴
5分位×2

体脂肪気になりはじめたので、
有酸素を今後は義務に
体が温まってるから一発目から発汗が良い！
稀にみる動物園休園状態で、
満足なサウナになりました

♪1回目

マシントレ10種類
ダンベル混み合って無し

サウナ
10分×2

水風呂
1分×1

外気浴
5分位×1

今年も絶好調！コナミ動物園。

顔〜体グチャグチャして掛水一杯だけ頭から被り、水風呂ドボン…

それ見て水風呂に外気浴やめて撤収しました♪

♪4回目

マシントレ10種類
ダンベル18kg

サウナ
10分
11分
8分

水風呂
1分×2

外気浴
5分×2

3本目は背後にタオル絞り&クチャクチャで撤収に…

ジムとセットだから利用ですが、

ホンマにね〜

リベンジで今日はなに健さんに行くも、

緊急事態発生ですぐ様現場に向かう無念が

コナミ動物園が今年ラストかぁ…

♪3回目

マシントレ10種類
ダンベル18kg 脇、胸

サウナ
10分
10分
11分

水風呂
1分×2

外気浴
5分×2

ラストは水風呂に外気浴無し

バイプラでしっかり温まってからで、
発汗良かった

ひたすら体掻いて、
声に出して悶えるキモイ動物×1
サウナ室でストレッチすな！

最近は深呼吸や悶えるように声にする動物が多い

「しんどい…」とか声に出す前に、
声を出すの我慢せい笑！

まぁ、今日もまだマシな状態のコナミ動物園茨木でした

♪2回目

マシントレ9種類
ダンベル18kg 脇、胸

サウナ
10分×3

水風呂
1分

外気・内気浴
5分

サウナ室に自分だけの回もあり

ラストの水風呂入ってたら、
ビート板を水風呂にザクッと入れる老動物が…

それ以外は良かったのに

なかなかサウナに使う時間が無いなぁ

♪1回目

マシントレ9種類
ダンベル18kg 脇
ダンベル12kg 肩・胸

サウナ
10分
12分
11分

水風呂
50秒位

外気浴
5分

コナミ動物園、
今日は2頭(タオル絞りに潜水尻浮)程度で穏やかな方でした。
ギリ合格点。

しっかりパイプラ寝湯で体を温めてからサウナをする事で、
発汗もまぁまぁ良かったです。