コナミスポーツクラブ茨木

♪4回目

マシン5種類 440k 61.4

明日は予定がたくさんなんで、
今晩ルーティンを。
有酸素は30分。

サウナ
10分
6分

水風呂
1分位

外気浴等無し

バタバタで2本、
休憩も無し…

日曜日はkukkaさんで発散かな。

♪3回目

マシン7種類 ダンベル10kg 有酸素35分470K 59.5

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5〜10分位

今日は帰宅後の疲労がなかなか…
あんまり無理しないようにしよう。
でも。この疲労感が良い。

老眼が進み初めて作った遠近両用メガネを受け取りにイオンモール茨木に行ったついでにコナスポ茨木に入浴のみでイン🚃🚲💨

露天風呂のみやけど天然温泉だし、サウナも最上段はそこそこ熱いし、ジムサウナでは満足度高い方だと思います。
ありがとうございました。

♪2回目

マシン8種類ダンベル10kg有酸素32分440K 60.5

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

ラストは水風呂、外気浴無し
久々にタオル絞りや水掛け無しINがいた。
流石に土日祝はやむを得ないか。

なんとか有酸素もやったし、最後はスッキリしました。

♪1回目

マシン7種類ダンベル10kg 有酸素32分420k 59.2k

サウナ
8〜10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分手前

年末にインフルか訳わからん咳を伴う症状で散々な正月でした。

年始恒例のサウナも今日が初…

リハビリ兼ねて有酸素優先でなんとかノルマを。

今日は雨で外気浴冷たかったです。

ここの水風呂は表記は20℃だけど絶対その温度より冷たい

♪4回目

年内最終です。
マシン9種類　有酸素490kcal 60.0

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

終盤は必ず有酸素35分こなすように。

サウナはあと1〜2回で今年は終わりでしょうかね。