Naughty

♪2回目

マシン9種類(脇あり) 有酸素35分480k 59.9

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

有酸素もなんとか。
サウナもまぁまぁ。
本当は金にコナミ、土にkukkaが理想だけどなぁ…

♪金晩にサウナしたい

2145IN

サウナ
セルフ
10分×4

水風呂
1分位

外気浴
5分位

風が無く外気浴気持ち良い。

セルフでロウリュウするのが3杯かけるヤツ続出…
掛け逃げばかり。
責任持って10分最上段耐えてくれ笑
逃げてくの恥ずかしいったらないわ。

連休に向けて騒がしかったけどスッキリしました。

♪1回目

朝マクド→カーオーディオショップ→コナミ

マシン8種類 ダンベル14kg 有酸素10分 60.1

サウナ
10〜13分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

久々に体動かす。
最近は平日に10kは歩いているので、
今日は控えめに。

明日はチケット貰ったんでオートメッセに行って、
帰りに何処か…久々の大東洋やニュージャパンとか…
多分行かないかな…

♪休み前に

コナミはタイトなタイミングなので、
kukkaさんへGO！
22:00IN

サウナ
8〜12分
hanazono×1
セルフ×4

水風呂
50秒位

外気•内気浴
5分位

初めて平日の22時以降に来ました。
hanazonoは喋りまくりなので1回だけ。セルフは静かです。

にしても山からの風が痺れました。

連休を有意義に使う為にわざわざ来ましたが、
スッキリサッパリしました！

♪1030〜

吉田のマクドで朝してからGO！

サウナ
9〜12分強
hanazono×3
セルフ×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

外気浴は風が遮られて、
この時期にしては快適♪
キューゲルもいい匂いで嬉しい。

1hかけて車ですが、やはり今1番コスパと安らぎがありますね！

♪4回目

マシン5種類 440k 61.4

明日は予定がたくさんなんで、
今晩ルーティンを。
有酸素は30分。

サウナ
10分
6分

水風呂
1分位

外気浴等無し

バタバタで2本、
休憩も無し…

日曜日はkukkaさんで発散かな。

♪3回目

マシン7種類 ダンベル10kg 有酸素35分470K 59.5

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5〜10分位

今日は帰宅後の疲労がなかなか…
あんまり無理しないようにしよう。
でも。この疲労感が良い。

♪筋トレ翌日のサウナはGOOD

朝マクドからのkukkaさんへ。

サウナ
10分弱×4
(hanazono キューゲル×2、ロウリュウ×3)
11分×1
(セルフ)

水風呂
1分位

外気•内気浴
5分位

合間に炭酸泉にもじっくり。
今後は土日がサウナデーになるので、平日のゆったりは少なくるなぁ。

♪2回目

マシン8種類ダンベル10kg有酸素32分440K 60.5

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

ラストは水風呂、外気浴無し
久々にタオル絞りや水掛け無しINがいた。
流石に土日祝はやむを得ないか。

なんとか有酸素もやったし、最後はスッキリしました。

♪1回目

マシン7種類ダンベル10kg 有酸素32分420k 59.2k

サウナ
8〜10分×3

水風呂
50秒位

外気浴
5分手前

年末にインフルか訳わからん咳を伴う症状で散々な正月でした。

年始恒例のサウナも今日が初…

リハビリ兼ねて有酸素優先でなんとかノルマを。

今日は雨で外気浴冷たかったです。

♪過去一ゆったり

11時頃に着。

サウナ
10分×5
(hanazono×2、セルフ×3)

水風呂
1分位

外気浴
5分位

もう1回は年内何処か行きたいですね。
帰りにカレンダー頂戴しました。
ありがとうございます！
来年もたくさん足を運ばさせていただきます。

♪4回目

年内最終です。
マシン9種類　有酸素490kcal 60.0

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

終盤は必ず有酸素35分こなすように。

サウナはあと1〜2回で今年は終わりでしょうかね。

♪12時〜

さすが平日のお昼どき。
セルフは貸切で2セット！
キューゲルも独り占めでございました。


サウナ
10〜12分×6
(hanazono、セルフ共に×3ずつ)

水風呂
1分程度

外気浴
5〜10分

外気浴が今日でギリでしょうか。
風がこれに加わると寒いですね。
昨年は冬にkukkaさん来てないので、
これからは天候に応じてかな？

ありがとうございました！

♪3回目

8種類ダンベル14k、有酸素485k、60.2k

サウナ
12分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

空いてて良かった。
有酸素前後にスポーツドリンクしっかり飲んでおくと発汗も良いです。

来週はなかなかkukkaやなに健に行く時間難しいなぁ。

♪2回目

7種類35分485k 60.5

ようやく有酸素余裕が出てきた。

サウナ
10〜12分×3

水風呂
30秒〜1分位

外気浴
5分位

日曜日夕方の浴場はなかなか混雑。
サウナ室内は久々に体こねくり回し野郎が前にいて不快…
その他の回はまぁ、次第点。
しっかり水分補給してからだったので発汗が有酸素の時から沢山。
外気浴も今日は気持ち良くてスッキリしました。

♪昼から

用事を作って訪問です。

サウナ
8〜10分×6
(hanazonoとセルフ半々)

水風呂
30秒〜1分

外気・内気浴
5分位

今日は外気浴寒めで足先が冷たくなる。
水風呂も短めに変更で。

サウナは安定のパフォーマンス、意外と空いていて快適でした。

明日はコナミで3連チャン予定です。

♪近場で

朝一で法務局へ。
抵当権抹消手続き2年以上放置してたのをようやく。
2000円の印紙代だけで済みましたが…りそなの代表さん変更してなければいいな(調べるの面倒臭い)

からの極楽湯吹田へ。
距離的には茨木が近いですけど。

サウナ
9〜12分×5

水風呂
40秒〜1分位

外気浴
5分位

外気浴は風があってヒンヤリでしたが、空いてて快適でした。
ホンマはkukka行きたいとこですが、遠いので。

♪1回目

7種類　有酸素35分475k 59.6

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

なかなか有酸素キツかったけど、
その後のサウナetcを考えて完走。
空いててまぁ、良かったです。

♪最終勤務日は湯〜トピア

中華食べて帰ろうと思ったら休み…
湯〜トピアで締める事にしました。

サウナ
高温×5 6〜12分
(爆風×2)

水風呂
1分位

畳浴
5分位×4
外気浴
5分位×1

空いていて快適でした。
ちりとり鍋もいつもの昼飲みより染みた…
瓶ビール×2後の爆風も良し。

もう二度と東大阪勤務はゴメンですね！