コナミスポーツクラブ茨木

♪3回目

マシン5種 ダンベル脇 有酸素35分516k 59.9

サウナ
10分×3

水風呂
1分位

外気浴
5分位

サウナ空いてた。
外気浴が気持ち良い。
朝から洗車もしたし、
この後はスーパーで買い込んでまた飲みそうです♪

サウナ室でおっさんに屁こかれて極めて不快でした

♪2回目

マシン8種 ダンベル脇 61.5k

サウナ
10分×2

水風呂・シャワー
1分位

外気浴
5分位

結局先週末はコナミ以外行かず…
今日も金晩コナミ。

有酸素して3セットは平日夜は時間が無いです。

残念ながらサウナ室は…
・深呼吸やたら短くフーフーする動物
・掛水をちょろっとしかしない肥満
・前かがみ姿勢で床に汗溜り作成動物

キモい動物園でした。

♪1回目

マシン5種 有酸素35分516K 60.0

サウナ
10分×2

水風呂
1分位

外気浴
5分位

有酸素、ラストにスパート出来た気がする。昔は20分過ぎからペースあげてMAX580Kとか平気だったのに。歳とりました。

サウナはいかんせん時間無いので2本が限界。

金晩に体動かしたんで。
明日はkukkaさんに1030頃INですかね！

♪4回目

マシン7種 脇ダンベル 有酸素35分508k 59.6

サウナ
10〜12分×3

水風呂
1分

外気浴
5分位

最近BGMの音量がちょっと上がってて、
70'sから80's中盤の洋画が耳に入ってきます。
外気浴で知った曲を耳にする機会が増えて心地よい。今日はA Wowan Needs LoveやSpecial to Meなんか最高です。

外気浴場所で程よい音量の洋楽流れてる施設ってあるのかな？

♪3回目

マシン5種 有酸素35分500K 61.0

サウナ
8分×2

水風呂
1分位

外気浴
5分位

しばらく空きました。
今週初めから喉から風邪の症状。
昨日自宅待機でかなり回復。
久々に早く帰れたのでコナミへ。
23時閉店は3セットできないっす…

明日はkukkaかなに健行くか、
洗車してカーオーディオイベント行くか。

時間が足りません！