コナミスポーツクラブ大森町

ラン、ヨガ、筋トレからの1週間ぶりのサウナ❤
先客2名が早々にお帰りになったので、遠慮なく寝サウナ2セット😆
水風呂珍しくヒエヒエ。
トレーニング後で火照った体にサウナで、水風呂の快感はこの上ない。
今日も絶好調！

ヨガ、筋トレ、ランからの10日ぶりのサウナ！
ランのペースを少し上げて激汗かいてからのサウナは、ソッコー汗ダラダラ出て本当に気持ちよい😆
そして水風呂❤
少しぬるめの水風呂が妙に心地良くて、魂抜かれてぼーっとしてたらご年配のマダムと目が合って。ニッコリ微笑んでくれた😊
今日も良きジムサウナでした♨️

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋肉量も増えてきたので、全体的に重量を増やしてみた。きつい筋トレの後のサウナはたまらない。サウナ上がりにコーラを飲むのが日課。いい1日だった気がする。

筋トレ→ヨガ→ランからのサウナ！
水風呂の18℃を妙に冷たく感じる季節がきたな。
今日は静かで良いサ室でした😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日からサウナ中にマインドフルネス瞑想をしてみることにした。サウナの部屋の雰囲気と、外気浴の流れがとてもマインドフルネス瞑想にあっている気がしたからだ。実際本当に相性が良い感じがした。体を伝う汗の感覚や、サウナストーブの音。水が流れる音や、隣のおじさんの会話などを素直に感じ取れる。いつもは物思いに耽っていることが多いが、マインドフルネス瞑想をした方がサウナ後スッキリした感じが強まっているように思った。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ジムのサウナはとても良いと思う。なにが良いかというと、サウナなのに筋トレができるところだ。筋トレでバチバチになった状態でサウナで整う。どんなに良いサウナでもなかなか同じ体験をすることはできない。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久々に筋肉量を測ってみたら、何故かジムに通い始める前より減っていた…計測するタイミングの問題かな。ちょっとがっかり。

疲労した筋肉を労るように3セット。気持ちよかったです。

筋トレ、ヨガ、ランからの。
サ室が賑やかなのは時にあるけど、今日は聞いていてなんだかなーな話だったので、長めの１セットでフィニッシュ。
まだまだ心を無にできないワタシ😂

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
先週サボってしまったので、筋肉量が少し減ってしまったような感じがした。筋トレの疲労がいつもより大きかったので、サウナで居眠り。今日は人が多く賑わっていた。

ヨガ、筋トレ、ランからのサウナ。
換気の為に浴室の窓開いててヒンヤリしてるから、水通しなしでサウナへ。
1セット目は少し賑やか、2セット目は貸切なので寝サウナ。昼過ぎくらいはほんと空いてて良い。
20℃の水風呂を妙に冷たく感じる秋😊

ヨガ、筋トレ、ラン後にまず水風呂！
ラン後スパーンと水風呂に入るのか、本当に気持ちよい😆
珍しくサ室に誰もいないから、寝サウナいただく。そうしたら誰か入ってきた。ここで飛び起きると、いいのに寝ててと言われる率高いので、1セット目はそのままいただく。そして2セット目は他にもう１人増えていたので、普通に座っていたら先程の方が、ワタシの後ろでどうぞ寝てください、と。ワタシが後から来た方が同じベンチだから気を遣ったと思われたよう。
違うんだけど、お礼を言って有難く寝させていただいた。こういう気遣いは嬉しい😊

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

レッグプレス: 100kg 10 x 3
バタフライマシン: 20kg 10 x 3
チェストプレス: 30kg 10 x 3
ドラゴンフラッグ 15 x 3

一言：
今日からレッグプレスを100kgに変更。
サウナに入って疲労した筋肉を癒す。筋トレあとは体への熱の周りが早い気がするので、早めの回転で水風呂を長めにしてみた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ上がりのサウナはなぜこんなに気持ち良いのだろうか。サウナに入るためにジムに来ているのか、筋トレをしにジムに来ているのかわからなくなって来ている。

ヨガ筋トレから湯船入ってサウナ！
いつもの温度なのに妙にぬるく感じるのは何だろう。ヒトの出入り多かったから湿度高いのかなぁ。
もしや相模のアツアツの後遺症🤣

ヨガ、筋トレからのサウナ！
久しぶりに静寂のサウナでした😊

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ後のサウナはとても気持ちが良い。もっと筋肉をつけて、楽しいサウナライフを過ごしたい。

ヨガをやっててもブレ少ないし伸び良いし、筋トレも調子良い。
そして水風呂からサ室へ。
妙に汗のでも良いし、いつもよりもかなり気持ちよい。しっかり目の2セットで、久しぶりにガンギマリ😍

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日から旅に出る。夜行バスに乗って行くので気持ちよく寝れるようジムへ。疲れた体にサウナがしみる