スポーツオアシス雪谷24Plus

東京は朝から雨の一日。体調維持のために4km/30分のランニングで326kcalを燃やしてからのジム・サウナでした。いつもの3セットでしっかり蒸され、水風呂からの内気浴を長めにゆったりして、しっかりリフレッシュ出来ました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂
・内気浴

今日はランニング4kmのみのメニューで320kcalを燃焼させてからのインです。いつもの3セットでしたが最近は少し仕事のストレスからか内気浴で思考があちらこちらに飛んでしまい珍しく今ひとつなサウナ・タイムでした(まぁ、こういう時もあるでしょう)。3セット目は水風呂後の内気浴は回避して冷水シャワーを長めに浴びてしっかりリセット。日曜日の遅めのランチは蒲田のお気に入りのラーメン店の予定です。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

体調を考慮して、いつもの筋トレ&ランニングで「433kcal」を燃焼させてからのジム・サウナです。良い感じの混み具合でいつもの3セットでしっかり蒸され、水風呂でリセットして内気浴での整いタイムでした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

日曜日のいつもより早い時間から動き始め30分かけて4kmランニング、13時からのサ活です。予想通り適度に空いており3セット全て上段席を確保し良い感じのサウナ・タイムでした。3セット目は水風呂後の内気浴の代わりに水シャワーで締めて日曜日の午後を向かえています。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

仕事を早めに切り上げて、いつもの筋トレメニューに5kmランニングで460kcalを燃やしてからのジム・サウナです。身体を動かしてリフレッシュして汗を流してからのサウナはやはり良い感じです。いつもの3セットですが内気浴とお風呂の時間を長めにとり、しっかり水分補給からのサウナでした。まだ外が明るい時間のサ活は格別です。週末に向けて完璧な仕上がりです。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

久しぶりにジムのサウナです。風邪からの病み上がりなので、筋トレはいつもの半分のメニューにおさえて、5kmランからのサウナです。さすがに平日のこの時間は混雑でしたがいつもの3セットでしっかり整いました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
よき

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
おけおけ

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
乗らない

3連休の中日にジムでの定番メニュー、筋トレと5kmランで467kcalを燃やし、念入りにストレッチを行った後にサウナにイン。混雑予想が的中し1セット目は下段で少し嫌な展開でしたが、2セット目以降は上段でしっかり蒸されました。内気浴、お風呂をゆったり過ごし、水分補給もしっかり行い、安定の3セット。今月はジム・サウナ三昧ですが、次回はお気に入りのサウナ北欧を狙います。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
最近肌が怖いくらいスベスベ

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
よき

今日も早めに仕事を終えてジムで筋トレ&5kmランからのサウナです。やはりジムの運動後に即サウナに向かえる利便性は良いですね。が、時間帯によってはサウナの上段が混雑で下段に行かざるをえないタイミングが難点です。いつもの3セットをこなし、良い感じの整いタイムでした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂
・内気浴

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
ちょっとサボりがち

東京は昨日からの雪もあり寒い1日です。午前中にみなとみらいで打合せをこなし午後は早めのジムで筋トレ&5kmラン後のサウナでした。いつもの3セットで2セットまではサウナの上段、最後は混雑で下段でした。サウナは93度とグットなコンディションなので、水風呂が18.7度ともう少し低温(14-16度)だとさらに嬉しい。今日は水風呂後の内気浴、お風呂を少しゆったり過ごし、しっかり水分補給後のサウナで良い感じの整いタイムでした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

一言：
気分が乗らないので1セット