スポーツオアシス雪谷24Plus

仕事を早めに切り上げてジム活で410kcalを燃焼させてからのサウナ・イン。2セット目までで既に良い感じに仕上がり、サウナ室をのぞいたら混雑状態だったのでそのまま徹収でした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

今年最後のジム活。筋トレ&ランニング5kmで410kcalを燃焼させてからのサウナ・インです。運動後お手軽に定番3セットでしっかり整いました。サウナは適度な混み具合、水風呂はいつもの18℃から16.5℃と良い感じのコンディションでした。

・お風呂
・サウナ(6分)
・水風呂(1分)
・内気浴

今日は自分ご褒美の有給休暇を取得して、午前中からジム活で365kcalを燃焼させてからのインです。月曜日の12時過ぎはさすがに空いており定番3セットで良い感じに整いました。明日からのお仕事に向けて贅沢な時間をいただきました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

日曜日10:30からジム活で筋トレ&ランニングに取り組み、420kcalを燃焼させてからのサウナ・インです。運動後のリカバリーでの即サウナはお手軽で良いですね。
定番3セットをこなし明日からのお仕事に向けて良い感じの整いでした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

3連休の中日。午前中から秩父宮ラグビー場で関東大学対抗戦Aグループの2試合を観戦し、ジム活で351kcalを燃焼させてからの久しぶりのジム・サウナでした。筋トレ&ランニング5km後の疲労感回復という観点でもジム・サウナは良いですね。サウナで少し短め目に蒸され、水風呂で冷やされ内気浴の定番3セットで良い感じです。

・お風呂
・サウナ(7分)
・水風呂(1分)
・内気浴

3連休最終日、東京は朝から曇り空です。
午前中からジム活の筋トレ&ランニングで312kcalを燃焼させてからのサ活でした。久しぶりにジム・サウナを利用しましたがジム活からのお手軽感は良いですね。
身体の負荷を考えてサウナは短めの6分に抑えて定番の3セットでした。水風呂の温度がもう少し低くて、内気浴の環境が良ければさらにGoodですが、まぁジム・サウナですからね。

・お風呂
・サウナ(6分)
・水風呂(1分)
・内気浴

日曜日10時からジム活で筋トレ・5kmランで274kcalを燃焼させてからのジムサウナにインです。今日はいつも以上にサウナが暑く感じたので無理はせず、1セット目のみ上段で蒸され、2セット目からは下段で過ごしました。定番の3セットをこなし良い感じに整い、日曜日午後をのんびり過ごします。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

約1ケ月ぶりのサ活でした。5月GW後半からの風邪症状が先週にやっと回復しジム活動を再開しジム・サウナです。体調負荷を考慮してサウナはあえて下段でじっくり蒸され、水風呂からの内気浴は少し長めの時間を確保し3セットをこなしました。久しぶりのサウナでしっかりリフレッシュして月曜に向けて完璧な仕上がりです。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

脚・背中・肩・前腕虐めまくりからのプールからの、サウナ17:25～18:50

サ室最多時4人、上段常時空きあり。
今回は水風呂2人より多くならなかったけど、3人目来ると詰めるのかな？どうなんだろう
浴場整い椅子3脚、使ってたの1人だけ

サ8×3　水3×3　内0×3
浴場蒸し暑くて整い環境イマイチなのと、待合せ時間あり(トレーニングやり過ぎたのもあり)内気浴カット

【サ室】95.8～96.0度　ドライ
温度通りしっかり熱い良いドライ。

【水風呂】21.9～22.0度　バイブラなし
ぬるくて、長く入れば粗熱はとれるけど整いに繋がるような冷却はできない。

【内気浴】
水風呂がしっかり冷たければ、そこからの蒸し暑い浴場内気浴もナシじゃないけど。

【今日のサいこう】
水風呂が被らず長居できたこと。混んでて1分で譲り愛とかだときついなー。

サウナ室　28/30
水風呂等　18/30
休憩場所　14/30
他・調整　
合　　計　60/100
イキタイ　★★
サウナ良し。水風呂あり。整い椅子もある。水風呂がせめて19度くらいならなぁ。

EL carbon

ローストチキン、セビーチェ、アンティクーチョ

ブディンケーキ、ピスコサワー、ペルーのビール。みんなおいしい。初めて食べる味ばかり。

サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
かなり久しぶり

秩父宮ラグビー場で府中ダービーを観戦後に筋トレ&ランで296kcalを燃焼させてからのイン。サウナは湿度の関係かいつもより暑く感じたので短かめの3セットでした。まぁ〜良い感じに整いこれから帰宅して明日からの帰省の準備です。

・お風呂
・サウナ(7分)
・水風呂(1分)
・内気浴

久しぶりにジムでの筋トレ&ランをこなし、288kcalを燃焼させてからのジム・サウナです。木曜日のこの時間は良い感じに空いており、いつもの3セットを静かな時間ともに過ごし良い感じにリフレッシュ出来ました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂
・内気浴

体調も復活して以前の筋トレ&ランニングのメニューで312kcalを燃やしてからのジムサウナにインです。いつもの3セットでしたが、1セット目のサウナでオヤジたちの会話にウンザリしどうしたものかと思いましたが2セット目、3セット目のサウナはほぼ貸し切り状態で何とか良い感じにリフレッシュ出来ました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

久しぶりに筋トレ&ランからのジム・サウナです。いつもの3セットでゆったりとしたサ活でした。金曜日の仕事後のサウナで週末に向けてリフレッシュを完了しました。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴

今週は雨が続き体調も今ひとつなので抑え気味の筋トレ&ランで396kcalを燃焼させてからサウナ・インです。適度な混み具合の中、いつもの3セットでしっかりリフレッシュ。次回はサウナ北欧で晴天下の外気浴を思い描いてのサ活でした。

・お風呂
・サウナ(8分)
・水風呂(1分)
・内気浴