エスタクオリア千早

2023年142回目のエスタです。
先日の事故で壊れたロードバイクの修理が終了して引取りに。
早速ロードバイクで事故の現場検証に向かいました。衝突したと思われる街灯の支柱は歩道側にあり、かなり体が傾いてぶつかったようでした。久しぶりのロードバイクでゆっくり走って、こちらへ。
清め→水通し→ドライサウナを2セットしてます。

2023年141回目のエスタです。
リハビリ継続中、休息日で仕事帰りのこちらはスパ利用のみ。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、最後にオートロリユです。
良い汗かきました。

2023年140回目のエスタです。
大腿骨骨折して3ヶ月がたちようやく先日から軽いジョギング再開、職場横の駐車場周囲にも復帰して、仕事帰りにこちらへ。
背中を中心にマシントレーニングしてエアロバイクを10km程漕いだ後にスパ利用。
清め→水通し→ドライサウナですこし長めに、水風呂も長めで休憩に入ると思いのととのった野田1セットで終了しました。

2023年139回目のエスタです。
仕事帰りにこちらでリハビリ、ストレッチポールや筋トレの後にエアロバイクを30分漕ぎました。
スパ利用は清め→水通し→ドライでオートロリユから。2セットして終了です。

2023年138回目のエスタです。
リハビリ継続、いつもより遅い入館でストレッチポールとエアロバイクを12km漕いでスパへ。
清め→水通し→ドライサウナへ。オートロリユ直後のサ室はなかなか熱くなっていた。時間的に1セットで終わるつもりなのでいつもより長めに入り、水風呂でもしっかり冷やして休憩。短い時間だがリラックスできた。

2023年137回目のエスタです。
今日のリハビリはストレッチポール、マシントレーニング後のエアロバイクを10km。
スパ利用では清め→水通し→ドライサウナ2セットです。今日も沢山汗をかきました。

2023年136回目のエスタです。
午前中は用事があり午後からこちらでリハビリ。
ステップやエアロバイクの後にスパ利用。
休日の夕方にしては比較的混んでなかった。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、最後にオートロリユでした。
いつもよりサ室が熱く感じたが、温度はいつも通りでした。

2023年135回目のエスタです。
最近は朝以前のように最寄り駅まで2.5km程歩いて通勤でリハビリ継続してます。
仕事帰りはこちらへ。ストレッチポールの後に肩、臀筋と背中のトレーニング。エアロバイクは今日も通信障害でマシンが停止しだけど再開後は負荷を上げてやってみました。スパは清め→水通し→オートロリユでドライサウナを2セット。空いていて快適でした。帰りはチャリチャリで涼みながら帰宅です。

2023年134回目のエスタです。
この日は職場より電車でこちらに向かい、ストレッチポールやマシントレーニング、エアロバイクでリハビリです。歩きはだいぶ安定してきました。
スパ利用は清め→水通し→ドライサウナ2セットでいつものパターン。
リハビリの成果か心拍数の落ち方が以前に近づいてきているようです。

2023年133回目のエスタです。
午後から外来リハビリで肩の調整をしてもらい帰りにこちらへ。本日はスパ利用のみです。
清め→水通し→ドライサウナ2セット、最後にオートロリユに遭遇しました。
平日よるにしてはサ室が思いの外混んでいました。

2023年132回目のエスタです。
リハビリはまだまだ続きます。
ストレッチポールやマシントレーニング、エアロバイクを20分してスパ利用。三連休最終日でなかなか混んでいます。
清め→水通し→ドライサウナ2セット。サ室もなかなか混んでいて途中上段が空いて移動する始末です。なんとか自分のペースで入れた。

コモドス タツヨシ

軽めのコース

2023年131回目のエスタです。
仕事帰りにこちらで大腿骨骨折のリハビリ。ストレッチポールで伸ばして、復帰後初めてパワーグリップを着けて背中の筋トレ、もちろん足に過度の負担がかからないようにしてみました。マシントレーニングで足と臀筋を鍛えてエアロバイクは12km、ちょっと負荷を上げてみました。
スパは清め→水通し→ドライサウナを2セット、後半にオートロリユで滝汗でした。
帰りはチャリチャリなくて徒歩とバスで帰宅です。

2023年130回目のエスタです。
夕方にランニングしていた職場横の立位駐車場周囲を久しぶりに散歩しました。待機中のタクシー運転手さんからいつも走っていたけど足はどうしたの？と声をかけられました。いつものランニングはやはり目立っていたようです。
帰りのこちらはスパ利用のみで、清め→ドライサウナ2セットです。サウナ前の水通しはちょうど水風呂が混んでました。

2023年129回目のエスタです。
ちょっと遅くなって有酸素マシンを20分してからスパ利用。
清め→水通し→ドライサウナ1セットと切り上げて終了。
帰りは涼しかった。

2023年128回目のエスタです。
当直明けの今日もこちらでリハビリ。ストレッチやマシントレーニングの後にエアロバイク。
サウナは清め→水通し→ドライサウナ。
1セット目は次のオートロリユにあわせるために短く。
2セット目をオートロリユで滝汗。
ゆっくり3セットまで行きました。

2023年127回目のエスタです。
今日もリハビリ継続、退院後初めてシェア自転車でこちらまでリアルライドでした。自転車に乗ること自体に恐怖心はなく一安心。
ストレッチポールや上半身のトレーニングしてエアロバイクを13km。
スパ利用は清め→水通し→ドライサウナ2セット。オートロリユは後半にあわせました。筋肉痛の体を解して終了。
バスでビアホーリックに移動して、Far Yeast Brewing の12周年ビールと尾崎牛のミニバーガーでビールランチ。

BEERHOLIC~Far Yeast Fukuoka~

尾崎牛のミニバーガー