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エスタクオリア千早

スポーツジム - 福岡県福岡市 会員のみ

Masaloyly7498

2023.10.06

241回目の訪問

2023年131回目のエスタです。
仕事帰りにこちらで大腿骨骨折のリハビリ。ストレッチポールで伸ばして、復帰後初めてパワーグリップを着けて背中の筋トレ、もちろん足に過度の負担がかからないようにしてみました。マシントレーニングで足と臀筋を鍛えてエアロバイクは12km、ちょっと負荷を上げてみました。
スパは清め→水通し→ドライサウナを2セット、後半にオートロリユで滝汗でした。
帰りはチャリチャリなくて徒歩とバスで帰宅です。